Müge Eşkin Hypnose Akademi

06/12/2025

Özgüven körlüğü nedir?

Özgüven körlüğü, kişinin kendi yeteneklerini, değerini veya başarılarını doğru bir şekilde görememesi durumudur.
• Belirtileri:
• Kendi güçlü yönlerini fark etmemek
• Başkalarının övgülerini kabul edememek veya küçümsemek
• “Ben bunu başaramam” veya “Ben yeterince iyi değilim” gibi sürekli negatif iç diyaloglar
• Nedenleri:
• Çocuklukta sürekli eleştirilmek
• Başarılarının görmezden gelinmesi
• Toplumsal veya kültürel baskılar
• Sonuçları:
• Kişi yeteneklerini kullanamaz, risk almaz
• Kariyer ve ilişkilerde kendini sınırlama
• Özsaygıda düşüş ve kaygı artışı

Özetle, kişi kendi değerini “görmez” veya yanlış değerlendirir.

02/12/2025

Regülasyon Becerisi Nedir?

Regülasyon becerisi; kişinin zorlayıcı duygu ve stres anlarında kendi iç dengesini yeniden kurabilme yeteneğidir.

✨ “Sakinleşmek değil, sakinliğe geri dönebilmektir.”

28/11/2025

Rumination; kişinin geçmişteki olayları, sözleri veya hataları defalarca zihninde döndürmesi ve aynı düşünceye sürekli geri dönmesidir.

Çözüm üretmez, sadece zihni yorup kaygıyı artırır.

✨ “Zihin aynı sahneyi tekrar tekrar oynatarak seni koruduğunu sanar, oysa seni tüketir.”

26/11/2025

Bazen boşluğa dalmak, hiçlik hissi, zaman algısının kayması veya dışarıdan kendini izliyormuş gibi hissetmek şeklinde ortaya çıkar.

23/11/2025

12/11/2025

Anhedoni Nedir?

Bireyin daha önce zevk aldigi faliyetlerden zevk, nese veya memnuniyet hissetme yeteneginin azaldigi veya tamamen yetersiz kaldigi psikolojik bir durumdur.
Bu durum sosyal etkilesimler, hobiler ve hatta yemek yeme ve kisisel bakim gibi gunluk aktiviteler de dahil olmak üzere bir kisinin hayatinin çesitli yönlerini etkileyebilir

11/11/2025

Psikolojik aci; kayip yaşama, travmatik olaylara maruz kalma, hayal kirikligi, kiginin beklenmedik olumsuz durumlarla karsilasmasi, temel ihtiyaçlarin karsilanmamasi gibi durumlardan kaynaklanabilen zihinsel aci çekme sürecidir. Fiziksel ağrıyla birlikte bulunabilir ancak fiziksel agridan bagimsiz bir kavramdir.

Sıklıkla depresif bozuklukla iliskilendirilmis olmasina ragmen diger psikiyatrik durumlarda ayrica klinik olarak hastalik olmamasina ragmen de görülebilmektedir. Intihar davranisinin önemli bir öngörücüsü oldugu düsünülmektedir. Psikolojik aci siddeti ve intihar riski arasinda dogru orantili bir iliski bulunmaktadir. Psikolojik aciya maruz kalan kisilerde beynin aktive olan bölgelerinin fiziksel agri yolaklariyla örtüstügü belirtilmektedir. Psikolojik acinin tedavisi genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisiyle yapilir.

Psikoterapi, bireyin duygusal zorluklarini anlamasina ve başa çikma becerilerini gelistirmesine yardimci olurken, ilaç tedavisi ise semptomlarin hafifletilmesine yardimci olabilir. Ancak tedavi plani her birey için farklilik gösterebilir ve uzman bir psikiyatrist veya psikolog tarafindan belirlenmelidir.

Ayrica, destek gruplarina katilmak, düzenli egzersiz yapmak, saglikli bir yaşam tarzi benimsemek gibi destekleyici yöntemler de psikolojik acinin yönetimine yardimci olabilir.

10/11/2025

Yarım kalmış aşklar neden unutulmuyor?

04/11/2025

Asperger Sendromu Nedir?

Asperger Sendromu,otizm spektrum
bozuklugunun bir çeşididir. Sosyal etkilesim ve iletisim becerilerinde zorluklar, tekrarlayici davranislar ve dar ilgi alanlari ile karakterizedir. Asperger sendromu olan bireyler genellikle diger insanlarla etkilesime girmekte zorlanmaktadir, sosyal ipuçlarini anlama ve yorumlama yetenekleri sınırlıdır.
Yogun ilgi alanlari ve rutinlere sıkı baglilik da belirgin özellikleridir.

22/10/2025

Yaşamını bu sorularla yeniden şekillendirebilirsin.

21/10/2025

Kendine zaman ver.