Bindungsfokussiertes Emotionscoaching by Benjamin Schwend

Heute durfte ich eine Inhouse-Schulung der Proximed-Physio geben zum Thema praktische Gesundheitspsychologie.

Mit dabei war ein starkes Team aus
👉 Praxismanagement
👉 Sportwissenschaftlern
👉 Physiotherapeuten

Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, wie Gesundheit nicht nur bei Patienten, sondern auch im Team selbst gestärkt werden kann.

Was mir besonders gefallen hat:
Die Offenheit, sich als Team weiterzuentwickeln, nicht nur fachlich, sondern auch persönlich.

Inhalte waren u. a.:
• Ressourcenarbeit für mehr innere Stabilität
• Kommunikationstools für den Praxisalltag
• der Motivkompass® nach Dirk Eilert, um eigene Motive und die von Patientinnen besser zu verstehen

Und das Beste:
👉 Alle konnten etwas für ihre eigene Gesundheit mitnehmen, direkt umsetzbar im Alltag.

Neben dem fachlichen Input kam auch der Spaß nicht zu kurz, genau so entsteht nachhaltiges Lernen.

Mein Fazit:
Gesunde Teams entstehen nicht zufällig. Sie entstehen, wenn Menschen sich selbst und andere besser verstehen.

👉 Wenn du auch eine Praxis oder ein Unternehmen hast und dein Team emotional stärker, resilienter und klarer in der Kommunikation machen willst,
schreib mir gerne eine Nachricht. 💬

Dein bindungsfokussierter Psychologe,
Benjamin

Embodiment in der Praxis: Warum Männer Veränderung nicht nur im Kopf lösen können

In vielen Coaching- und Trainingskontexten liegt der Fokus stark auf kognitiven Prozessen: Verstehen, Reflektieren, Analysieren.

Gerade Männer sind darin oft stark. Sie denken viel nach, suchen Lösungen, wollen „es verstehen“. Und trotzdem verändert sich emotional oft… wenig.

Warum? Weil Emotionen nicht nur im Kopf entstehen, sondern im Körper gespeichert sind.

Im Rahmen meiner Ausbildung im Bereich Embodiment (emTrace® meets Yoga) wurde mir nochmal klar, warum gerade Männer davon so stark profitieren:

• Emotionen sind körperlich verankert und nicht nur kognitiv zugänglich
• Veränderung wird stabiler, wenn der Körper aktiv einbezogen wird
• Der Zugang zu Gefühlen wird direkter und ohne „Zerdenken“
• Interventionen wirken oft schneller

Viele Männer versuchen, ihre Themen zu lösen, indem sie darüber nachdenken. Doch echte Veränderung beginnt oft erst dann, wenn sie lernen, ihren Körper wieder zu spüren und zu nutzen.

Genau hier setzt Embodiment an. Es bringt Männer raus aus dem Kopf und zurück in echte emotionale Verbindung.

Ein großes Danke an die Eilert Akademie und besonders an Carolin Adler für diese wertvolle und tiefgehende Ausbildung. 🙏

Diese Erkenntnisse werden meine Arbeit im Coaching, insbesondere im bindungsfokussierten Kontext mit Männern, nochmals deutlich vertiefen.

Dein bindungsfokussierter Psychologe,
Benjamin

„Wenn das einzige Werkzeug, das du hast, ein Hammer ist, sieht alles aus wie ein Nagel.“

Ich glaube, genau das passiert uns auch im Alltag. Wir greifen oft auf die Strategien
zurück, die wir am besten kennen, selbst dann, wenn sie gar nicht wirklich zur
Situation passen.
Manche reagieren mit Rückzug. Andere mit Kontrolle. Wieder andere mit Aktion,
Anpassung oder Angriff.
Doch nicht jede Herausforderung braucht dieselbe Antwort.
Die eigentliche Frage ist also:
Hast du einen gut gefüllten Werkzeugkoffer, um auf verschiedene Situationen
passend reagieren zu können?

Emotionale Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Sondern flexibel zu
bleiben. Wahrzunehmen, was gerade gebraucht wird. Und aus mehreren Strategien
wählen zu können.

Je mehr hilfreiche Werkzeuge du kennst, desto sicherer kannst du mit Stress, Druck
und Herausforderungen umgehen.

Nicht jede Situation ist ein Nagel. Und du brauchst mehr als nur einen Hammer.

Daher biete ich genau zu diesem Thema „Copingstile“ ein Online-Workshop an.

Dein bindungsfokussierter Psychologe,
Benjamin

Intimität entsteht nicht durch weniger Streit, sondern durch mehr angenehme Emotionen.

Eine aktuelle Studie zeigt etwas Überraschendes: Nicht „negative“ (passender ist eher unangenehme) Emotionen zerstören automatisch Intimität. Sondern „positive“
(passender ist angenehme) Emotionen bauen sie auf.

81 Paare führten eine Woche lang ein Beziehungstagebuch. Das Ergebnis:
👉 Je mehr „positive“ Emotionen erlebt wurden, desto stärker war das Gefühl von
Nähe, Sicherheit und Verbundenheit.
„Negative“ Emotionen allein sagten die Intimität nicht vorher. Aber: Wenn sie sehr
stark waren, schwächten sie den positiven Effekt.

Besonders spannend: Frauen reagierten stark auf die Emotionen ihres Partners.

Seine Stimmung beeinflusste ihre erlebte Nähe deutlich.

Was heißt das für dich? Beziehung wird nicht nur besser, wenn ihr weniger streitet.
Sie wird besser, wenn ihr bewusst mehr positive bzw. angenehme Momente schafft.
• Wertschätzung
• Freude
• Dankbarkeit
• Humor
• Zuneigung

Intimität ist kein Nebenprodukt von Konfliktvermeidung. Sie ist das Ergebnis aktiver emotionaler Investition.

👉 Frage an dich:
Wann hast du zuletzt bewusst angenehme Emotionen in deine Beziehung
eingebracht?

Dein bindungsfokussierter Psychologe,
Benjamin

✨Endlich geschafft! Nach 5 Jahren Studium darf ich mich offiziell Psychologe
nennen. 🎓🎓

Und weil ich super oft gefragt werde, hier einmal kurz & verständlich:
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Psychologen,
Psychotherapeuten und Psychiater?

✅Psychologe
→ hat Psychologie studiert (Bachelor/Master)
→ arbeitet z. B. in Beratung, Diagnostik, Coaching, Forschung, HR usw.
→ macht KEINE Therapie

✅Psychotherapeut
→ hat eine zusätzliche therapeutische Ausbildung/Approbation
→ darf Psychotherapie durchführen und psychische Störungen behandeln

✅Psychiater
→ ist Arzt (Medizinstudium) + Facharzt für Psychiatrie
→ darf diagnostizieren, behandeln und Medikamente verschreiben

🎓 Warum nenne ich mich “beratender Psychologe”?
Damit es für alle klar ist: Ich grenze mich bewusst von Therapie ab.
🎓 Therapie dürfen nur Psychotherapeuten und Psychiater durchführen.
Ich unterstütze Menschen stattdessen durch Coaching, Beratung und Training, z.
B. bei Bindungsproblemen, Selbstwert, Kommunikation, Entscheidungen,
Zielklarheit, emotionaler Klarheit oder mentaler Stärke.

Wenn du Fragen hast oder dir unsicher bist, was du gerade brauchst: Schreib mir
gern eine DM. 🎓

Dein bindungsfokussierter Psychologe,
Benjamin

Drama-Beziehung vs. sichere Bindung
So erkennst du, auf welcher Seite du geradestehst

Nicht jede intensive Beziehung ist eine tiefe Beziehung. Manche fühlen sich wie ein
Feuerwerk an, laut, leidenschaftlich, unberechenbar. Andere wie ein ruhiger Hafen,
stabil, warm, verlässlich.

Die Frage ist:
🔥 Lebst du gerade Drama oder echte Sicherheit?
🔥 Anzeichen für eine Drama-Beziehung:
• Starke Hochs und tiefe Tiefs
• Eifersucht, Kontrolle oder ständiges Testen
• Rückzug nach Konflikten
• Das Gefühl, ständig „kämpfen“ zu müssen
• Leidenschaft, aber wenig innere Ruhe
Drama fühlt sich intensiv an. Aber Intensität ist nicht gleich Nähe.

⚓ Anzeichen für sichere Bindung:
• Konflikte werden angesprochen, nicht vermieden
• Du darfst Gefühle zeigen, ohne bewertet zu werden
• Nähe fühlt sich nicht bedrohlich an
• Es gibt Stabilität, auch wenn es mal schwierig wird
• Du fühlst dich angenommen, nicht geprüft
Sichere Bindung fühlt sich vielleicht weniger spektakulär an, aber dafür ruhig, klar
und tragfähig.
Viele Männer verwechseln Drama mit Leidenschaft, weil sie Intensität gewohnt sind.
Doch echte Stärke zeigt sich nicht im Sturm, sondern in der Fähigkeit, gemeinsam
ruhig zu bleiben.

Frage an dich: Fühlt sich deine Beziehung wie ein Achterbahn-Ritt an oder wie ein
sicherer Hafen?
Wenn du herausfinden willst, welches Bindungsmuster bei dir wirkt, schreib mir eine
DM. 💬

Dein bindungsfokussierter Emotionscoach,
Benjamin

5 Sprachen der Liebe (und warum viele Männer daran vorbeilieben)

Viele Männer zeigen Liebe so, wie sie es selbst gelernt haben: Verantwortung
übernehmen, Probleme lösen, da sein. Und trotzdem kommt beim Gegenüber an:
„Du bist irgendwie nicht wirklich da…“
Ich nutze in meiner Arbeit (und privat) eine einfache Regel:
Liebe ist nicht das, was du meinst, sondern das, was beim anderen ankommt.
Dafür checke ich bewusst diese 5 „Sprachen“:
 Worte (Anerkennung und Wertschätzung)
 Zeit (echte Präsenz, ohne Handy/Stress)
 Geschenke (kleine Zeichen, die sagen: „Ich habe an dich gedacht“)
 Hilfsbereitschaft (Entlastung, Mittragen)
 Berührung (Nähe, Körperkontakt)

Mini-Umsetzung, die sofort wirkt:
👉 Frag 1x direkt: „Woran würdest du diese Woche merken, dass ich dich liebe?“
Dann mach genau das.

Viele Konflikte sind kein „zu wenig Liebe“, sondern ein Übersetzungsproblem.
Wenn du die Sprache triffst, fühlt sich Beziehung plötzlich leichter an, ohne dass du
dich verbiegen musst.

Welche Sprache ist bei dir am stärksten: Zeit, Worte, Hilfe, Berührung oder Geschenke?

Schreib es in die Kommentare oder schick mir „SPRACHE“, dann sende ich dir einen
Link zum kostenlosen Test „5 Sprache der Liebe“

Dein bindungsfokussierter Emotionscoach,
Benjamin

Beziehung ist kein Escape Room, du musst nicht jedes Mal verschwinden, wenn es emotional wird 😄

Viele Männer haben unbewusst einen Fluchtreflex, sobald Gefühle intensiver
werden.
Nicht aus Desinteresse. Sondern aus Überforderung.

Wenn Emotionen hochgehen, schaltet das Nervensystem auf „Raus hier“. Rückzug
fühlt sich dann sicherer an als Nähe. Schweigen einfacher als erklären. Abstand
angenehmer als Verletzlichkeit.

Doch Beziehung ist kein Rätsel, das man lösen muss, um dann schnell wieder zu
verschwinden. Sie ist ein Raum, in dem Gefühle auftauchen dürfen, auch die
unbequemen.
Du musst nicht immer eine Lösung haben. Du musst nicht alles kontrollieren.
Manchmal reicht es, zu bleiben und zu sagen: „Ich merke, das ist gerade viel für
mich.“

Das ist kein Scheitern. Das ist emotionale Reife. Beziehungen werden stabil, wenn
du lernst, in emotionalen Momenten präsent zu bleiben, statt innerlich den
Notausgang zu suchen.

Frage an dich: In welchen Momenten willst du am liebsten „fliehen“ und was
bräuchtest du, um zu bleiben? Wenn du lernen willst, emotionale Nähe auszuhalten,
schreib mir eine DM.

Dein bindungsfokussierter Emotionscoach,
Benjamin