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Hepirübe s Ving Tsun-Tai

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Hepirübe s Ving Tsun-Tai

Herz, Pilates, Rücken, Beine, Ving Tsun-Tai - Tagebuch

22/08/2026

20/08/2026

Das Training an der Holzpuppe (chinesisch Muk Yan Jong) ist eine der bekanntesten und wichtigsten Übungsmethoden im Wing Tsun (Wing Chun). Die Holzpuppe dient dabei nicht als Sandsack-Ersatz für rohe Kraft, sondern als Werkzeug zur Perfektionierung von Präzision, Winkeln, Schrittarbeit und Struktur.Grundprinzipien des HolzpuppentrainingsWinkelarbeit: Die Puppe korrigiert die genaue Positionierung Ihrer Arme und Ihres Körpers.Gleichzeitigkeit: Gleichzeitige Ausführung von Abwehr- und Angriffstechniken wird automatisiert.Schrittarbeit: Das Umgehen des gegnerischen Beins (unterer Ausleger) trainiert stabilen Stand.Distanzgefühl: Die feste Struktur simuliert den exakten Abstand zum Gegner.Wichtige Basistechniken an der HolzpuppeBong Sao (Schwingenarm): Der Arm wird angewinkelt, um Angriffe über die oberen Arme der Puppe hinwegzuleiten.Tan Sao (Handfläche nach oben): Nutzen Sie die oberen Arme, um die zentrierte Abwehr- und Keilposition einzunehmen.Pak Sao (Schlagende Hand): Kurze, präzise Handflächenstöße gegen die Arme der Puppe, um den Weg für einen Gegenangriff freizumachen.Kansao / Ganzao: Tiefe Abwehrbewegungen, die am Stamm oder entlang des Beins der Puppe ausgeführt werden.Tritt-Techniken: Tiefe Tritte gegen das Holzbein zur Stärkung der Balance und Zerstörung der gegnerischen Struktur.

13/08/2026

Kettelbellsport, ähhh alter Oelkanister-Sport!

05/08/2026

Abendfitness, Ganzkörper

14/04/2026

1 Morgens, wenn ich aufstehe,
morgens, wenn ich aufstehe,
morgens, wenn ich aufstehe,
gib mir Jesus.
Refrain:
Gib mir Jesus,
gib mir Jesus.
Alles andere kannst du haben,
gib mir Jesus.
2 Dunkle Mitternacht war mein Schrei,
dunkle Mitternacht war mein Schrei,
dunkle Mitternacht war mein Schrei,
gib mir Jesus. [Refrain]
3 Gleich um die Morgendämmerung,
gleich um die Morgendämmerung,
gleich um die Morgendämmerung,
gib mir Jesus. [Refrain]
4 Oh, wenn ich sterbe,
oh, wenn ich sterbe,
oh, wenn ich sterbe,
gib mir Jesus. [Refrain]
5 Und wenn ich singen will,
und wenn ich singen will,
und wenn ich singen will,
gib mir Jesus. [Refrain]

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