Rebekka Werner - Coaching

28/07/2024

28/07/2024

Hey, ich bin Rebekka und ich freue mich dich kennen zu lernen!

08/05/2024

Diese Affirmationen können dir dabei helfen, negative Gedanken zu überwinden und dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Indem du dir regelmäßig diese positiven Sätze sagst oder aufschreibst, kannst du deine mentale Einstellung und Selbstwahrnehmung positiv beeinflussen.
Es ist wichtig, sich selbst mit Mitgefühl und Respekt zu behandeln und sich bewusst zu machen, dass du als Mutter wertvoll und wichtig bist.
Du bist eine Superheldin und trotzdem auch nur ein Mensch mit Stärken und Schwächen, mit guten und nicht so guten Tagen.
Mutterschaft ist ein Marathon und kein Sprint, deshalb ist es sehr wichtig seinen eigenen Akku immer wieder aufzuladen und sich um seine eigene körperliche und mentale Gesundheit zu kümmern.

Alles Liebe,
Deine Rebekka

03/05/2024

Kennst du das, wenn du schon etwas tausende Male gehört hast und auf einmal macht es klick und du hast es endlich verstanden?
So ging es mir gestern mit dem Wort Ge-lassen-heit.
Auf einmal hat es klick gemacht und mir war ganz klar, wie Gelassenheit funktioniert.
Es ist simpel wenn auch bestimmt nicht einfach.
Man lässt einfach Fünfe gerade sein. Verliert sich nicht in Perfektionismus.
Lässt alles los, was einen unter Druck setzt, wie die eigenen oder auch fremde Erwartungen, Ängste und Zweifel, hört auf sich Sorgen zu machen über Dinge, die wahrscheinlich eh nicht eintreffen usw...
Hört sich doch wirklich simpel an.
Die Umsetztung ist dann etwas aufwändiger, aber definitiv machbar.
Wichtig ist auch dabei gelassen zu bleiben und nicht alles auf einmal verändern zu wollen. Sondern Step by Step.

Schnapp dir direkt ein Zettel und schreib alles auf, was dich unter Druck setzt und dich daran hindert gelassen zu sein.
Was möchtest du alles loslassen?

Mir sind viele Dinge eingefallen. Dir wahrscheinlich auch.

Mit was möchtest du beginnen?
Welches ist die eine Kleinigkeit die du als erstes loslassen möchtest?

Wenn du dir dabei Unterstützung wünscht, dann melde dich gerne bei mir.

Alles Liebe,
Deine Rebekka

01/05/2024

Auf dem Weg zur Selbstannahme und Selbstliebe können verschiedene Herausforderungen auftreten.

Hier sind die 5 häufigsten Herausforderungen:
1. Negative Glaubenssätze
2. Perfektionismus
3.Vergleich mit anderen
4.Selbstkritik
5.Äußere Einflüsse

All diese Herausforderungen sind überwindbar.
Mit Geduld, Selbstreflexion und Unterstützung können wir diese Hindernisse überwinden und uns auf den Weg machen, uns selbst anzunehmen und zu lieben.

Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg. Melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Mini - Coaching um mich persönlich kennenzulernen. Das Coaching kann selbstverständlich online stattfinden.

Alles Liebe,
Deine Rebekka

26/04/2024

Liebe Frauen,

Denkt daran, dass ihr einzigartig seid.
Es gibt niemanden auf dieser Welt, der genau wie ihr ist.
Eure Talente, eure Persönlichkeit, eure Geschichte - all das macht euch zu etwas Besonderem. Also hört auf, euch mit anderen zu vergleichen und euch selbst abzuwerten. Akzeptiert euch so, wie ihr seid, mit all euren Stärken und Schwächen.

Indem ihr euch selbst annehmt und liebt, gebt ihr euch die Erlaubnis, euer volles Potenzial zu entfalten. Ihr werdet feststellen, dass sich euer Selbstwertgefühl stärkt, euer innerer Frieden wächst und eure Beziehungen gesünder werden. Ihr werdet euch selbst besser verstehen und in der Lage sein, eure Bedürfnisse und Wünsche klar zu kommunizieren.

Aber der Prozess der Selbstannahme und Selbstliebe ist kein einfacher. Es erfordert Mut, Selbstreflexion und die Bereitschaft, sich selbst weiterzuentwickeln. Es ist eine Reise, auf der ihr euch immer wieder mit euren inneren Dämonen auseinandersetzen müsst. Aber ich versichere euch, dass es sich lohnt.

Also lasst uns gemeinsam diesen Weg der Selbstannahme und Selbstliebe beschreiten. Lasst uns unsere eigenen größten Fans sein und uns selbst in allen Facetten feiern.
Denn nur wenn wir uns selbst annehmen und lieben, können wir unsere wahre Größe entfalten und die Welt mit unserer Einzigartigkeit bereichern.

Ich glaube an euch und an die Kraft der Selbstliebe. Lasst uns gemeinsam eine Welt erschaffen, in der sich jeder selbst annehmen und lieben kann. Lasst uns inspirieren, motivieren und unterstützen. Denn zusammen können wir Großes erreichen.

Danke, dass ihr mir zugehört habt. Lasst uns diese Reise beginnen!

Alles Liebe,
Deine Rebekka

24/04/2024

Liebe Mama's,

In der hektischen Welt des Mutterseins vergessen wir oft, wie wichtig es ist, uns selbst anzunehmen und zu lieben. Doch die Wahrheit ist, dass wir nur dann unsere volle Kraft entfalten können, wenn wir uns selbst wertschätzen und uns um unser eigenes Wohlbefinden kümmern.

Gönne dir daher regelmäßige Momente der Stille und des Rückzugs, um dich mit deiner inneren Stimme zu verbinden. In diesen ruhigen Augenblicken kannst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und die wahre Essenz deiner Seele entdecken.

Erlaube dir, dich von den Erwartungen anderer zu lösen und deine eigene Reise zu gehen. Jeder von uns hat eine einzigartige Lebensaufgabe, die nur darauf wartet, von uns erfüllt zu werden. Indem wir uns selbst erlauben, unseren eigenen Weg zu gehen, können wir unseren inneren Wünschen und Träumen folgen und ein erfülltes Leben führen.

Nutze auch die Kraft der Affirmationen, um deine Gedanken und Gefühle zu stärken. Wiederhole positive Sätze wie "Ich bin stark und wertvoll" oder "Ich vertraue auf meine Intuition und folge meinem Herzen". Diese positiven Botschaften helfen dir dabei, dein Selbstvertrauen aufzubauen und dich selbst bedingungslos zu lieben.

Sei dir bewusst, dass Selbstliebe ein fortwährender Prozess ist. Es geht darum, jeden Tag bewusste Entscheidungen zu treffen, die dich unterstützen und nähren. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen. Denn nur durch Selbstreflexion und persönliches Wachstum können wir uns weiterentwickeln und zu der besten Version unserer selbst werden.

Indem du dich selbst annimmst und liebst, gibst du deinen Kindern ein wertvolles Vorbild. Du zeigst ihnen, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu akzeptieren und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern.
Du ermöglichst es ihnen, in einer Welt aufzuwachsen, die geprägt ist von Selbstliebe, Respekt und innerer Stärke.

Sei mutig und mach dich auf die Reise zu deinem wahren Ich!
Öffne dein Herz für die wundervolle Frau, die du bist, und lass deine Seele erstrahlen.

Alles Liebe,
Deine Rebekka

17/04/2024

Als frischgebackene Mamis neigen wir zu Selbstzweifel. Ständig grübeln wir, ob wir alles richtig machen.

Wir sollten uns mal ins Gedächtnis rufen: Okay, wir sind nicht perfekt, aber wir sind Superheldinnen, die ihr Bestes geben!

Anstatt uns ständig anzuzweifeln, sollten wir uns selbst feiern und unsere Triumphe zelebrieren.

Mädels, lasst uns auf uns anstoßen - wir rocken das Mamaleben! 🌟💪🎉
Das geht ja auch mit etwas alkoholfreien😅

Alles Liebe,
Deine Rebekka ❤️

12/04/2024

Hey meine Liebe,

Wie erst nimmst du deine Bedürfnisse auf einer Skala von 1 (überhaupt nicht) bis 10 (sehr ernst)?
Schreib die Zahl in die Kommentare!

Kennst du das auch, dass du denkst, wenn ich das Baby versorgt, der Hund sein Fressen hat, die Küche aufgeräumt ist, das Geschenk eingepackt, die Wäsche aufgehängt ist... , dann gönn ich mir eine Dusche oder dann mach ich mein Yoga...
Aber was passiert?
Bevor du dazu kommst, für dich etwas zu tun, ist dass Baby natürlich wieder wach. 🙈😭

Ich denke das kennt jede Mama nur zu gut.

Die Lösung ist simpel, aber nicht einfach.
Und ihr kennt sie alle!

Tu erst eine Sache für dich!!!

Und wenn es nur 5 Minuten Sonne genießen und atmen oder deine zwei Lieblingsübungen vom Yoga sind.

Tu erst etwas für dein Wohlbefinden.
Es ist wie gesagt nicht immer einfach es umzusetzen, deshalb Beginn mit nur 5 Minuten.
Ich würd jetzt gerne schreiben, dass du in den 5 Minuten, eh nicht viel von deinen To-Do's hinbekommst, aber ich weiß was man als Mama in 5 Minuten alles schaffen kann, aber ich verspreche dir, die 5 Minuten, die du dir für dich nimmst, haben einen größeren Mehrwert, als die Spühlmaschine auszuräumen!

Probier es aus und berichte mir gerne.

Wie erst nimmst du deine Bedürfnisse auf einer Skala von 1 (überhaupt nicht) bis 10 (sehr ernst)?
Schreib die Zahl in die Kommentare!

Alles Liebe
Deine Rebekka

10/04/2024

Es ist sehr wichtig, dass man gerade als Mama sich auch Zeit für sich selbst nimmt. Ich weiß dies fällt vielen nicht so leicht, weil eigentlich gibt es immer noch etwas anderes zu tun. Aber wenn du dir erst Zeit für dich selbst nimmst, wenn alles andere erledigt ist, wird es nie dazu kommen, denn es ist nie alles erledigt.
Deshalb plane bewusst Zeiten für dich in deinen Tag und in deine Woche ein und nimm sie auch selbst für wichtig, sonst wird es auch niemand anders für wichtig erachten.

Wie ist es bei dir? Planst du dir bewusst Zeiten in deinen Alltag für dich selbst ein z.B. für Sport, Meditation, Natur genießen oder ein gutes Buch?
Am besten gelingt dies, wenn wir es zu einem Ritual machen z.B. immer morgens oder abends wenn die Kids im Bett sind.

Schreib mir gerne in die Kommentare, ob du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst und was dir hilft deinen Akku wieder aufzuladen und den Kopf frei zu bekommen.

Alles Liebe,
deine Rebekka ❤️

05/04/2024

Wenn du Interesse an einem kostenlosen Mini-Coaching hast, dann melde dich sehr gerne bei mir und wir vereinbaren einen Termin.

Ich freu mich auf dich!

Alles Liebe,
deine Rebekka