Cora Banek Coaching+Communication

04/01/2025

Manche Begegnungen mit der Natur sind so bewegend, dass ich sie kernberührend nennen möchte. Für mich war die Besteigung der Wildspitze im Sommer zusammen mit Dirk und unserem Bergführer Florian eine solche Begegnung. Ich habe mich so frei und verbunden zugleich gefühlt und trage diesen außergewöhnlichen Tag seitdem tief in meinem Herzen.

Heute durften wir diesen Traumberg vom Tiefenbachkogel aus bei allerschönstem Winterwetter wiedersehen. Ich bin berührt und dankbar, mein Herz ist voll.

22/12/2024

Zurückzuschauen ist ein wertvoller Prozess, um loszulassen, was gehen darf, und zu bewahren, was weiter zu uns gehört. Der hatte viele kostbare, kreative, lustige, gelassene und überglückliche Momente an unserem Küchentisch für uns und war durchzogen von Selbermachen, einer der wichtigsten Ausgleiche zu meiner Arbeit mit Menschen. Wenn ich etwas gestalte, male oder schreibe, bin ich ganz bei mir. Und liebe es.

Kurz bevor der Frühling kam, war es dann endlich soweit: Mein Sohn wurde 14 und endlich größer als ich 🥰

13/12/2024

Heute erreichten mich die Worte: „Dieses Jahr war leider ein dunkles Jahr für mich …“ und ich wurde erinnert - einerseits an all die anderen Menschen, die mir beinahe dasselbe sagten, andererseits an dieses Gedicht von Osho:

Was kannst du gegen die Dunkelheit tun?
Du kannst sie nicht loslassen,
du kannst sie nicht hinauswerfen,
du kannst sie nicht hereinholen.
Es ist unmöglich,
sich mit der Dunkelheit zu befassen,
ohne Licht hereinzubringen.
Der Weg zur Dunkelheit führt über das Licht.
Wenn du Dunkelheit willst, lösche das Licht;
wenn du keine Dunkelheit willst,
mache das Licht an.
Aber du musst auf jeden Fall
etwas mit dem Licht tun
und überhaupt nichts mit der Dunkelheit.

Es klingt banal einfach und die Logik zu verstehen, ist ein leichtes Unterfangen. Es jedoch zu begreifen mit jeder Zelle, die Richtigkeit zu spüren, ist keine Frage des Wissens. Ich habe so lange so viel gewusst und verstanden - und das Helle doch nicht gefühlt.

Diesen kleinen Punkt zu spüren, an dem wir Einfluss haben, an dem wir selbst entscheiden über Licht oder Dunkelheit, der Kopf hat nichts damit zu tun. Es ist etwas, das nur den Körper angeht. Ganz viel Licht, ganz viel Einschalten, ganz viel Spüren, ganz viel Körper - und das Dunkle wird hell.
„Ich kann endlich darauf zugreifen“ sagte ich, und was vielleicht noch klingt wie mehr Wissen als Spüren, ist es für mich endlich mehr Spüren als Wissen.

Und jetzt dauert es nur noch etwas, bis das Helle das Gewohnte ist.

✨

08/11/2024

Als ich von Deiner Diagnose erfuhr, gab ich Dir diesen Schutzengel. Viel zu kurze Zeit später bekam ich ihn von Dir zurück, Du würdest ihn nicht mehr brauchen, er solle nun auf mich und meine Kinder aufpassen.

Das Bild entstand auf der letzten Fahrt zu Dir - oder nein, zu Deiner Hülle; Du warst schon fort. Oder nein, die ganze Zeit warst Du noch bei uns.

Meine Kinder waren noch so klein, sie waren noch so nah an dem Ort, von dem wir alle kommen (und zu dem wir zurückkehren), sie haben Dich immer wieder gesehen, bei uns, bei mir. Sie waren sicher. Für sie ist all das so selbstverständlich gewesen.

Ich dachte damals, ich könnte nicht weiterleben ohne Dich. Seit zehn Jahren tue ich es.

Wenn ich ehrlich bin, vermisse ich Dich jeden Tag. Deine Liebe war mir so wertvoll. Vielleicht habe ich sie sogar durch Dich kennengelernt. Deine Ruhe hat mich beruhigt. Deine Zufriedenheit hat mich geerdet. Deine Freude hat mich leichter gemacht.

Ich bin dankbar für die Jahre mit Dir, allerschönste Momente auf irgendwelchen Gartenstühlen, immer mit Blick in die Natur. Deine Hingabe an die Dinge, Deine Lebensfreude, Deine Lust auf Draußensein. Und für all Deine Umarmungen, die jedesmal mich gemeint haben. Und für Deine Liebe zu meiner Mama, die glücklicher war durch Dich, zu meiner Schwester, die Dich noch dringender brauchte, zu mir und meinen Kindern. Ich bin froh, dass sie beide ganz zu Anfang ihres Lebens in Deinen Armen schlafen durften. Sie können sich kaum an Dich erinnern, was so schade ist, ihr würdet euch bis heute unglaublich gut verstehen. Ich kann Dich in Deiner Freude über meine Kinder völlig beseelt vor mir sehen, das werde ich immer erinnern.

Dich werde ich immer erinnern 🖤

29/10/2024

94 Tage ohne Social Media liegen hinter mir, 94 Tage, in denen ich weniger Ablenkung als erstaunlich schön für mich entdeckt habe. Doch jetzt poste ich dieses Bild, damit eine ganz bestimmte Person es aus der Ferne sehen kann (eine merkwürdige und doch recht verbreitete Form der Kommunikation) - und alle anderen stille Zeugen werden.

Denn heute habe ich etwas versprochen. Das mache ich nicht sehr oft, ich bin mir der Tragweite bewusst und stets vorsichtig damit. Ein Versprechen zu geben, ist für mich mehr als eine Absicht, es ist verbindlicher, verpflichtender, verlässlicher und trägt viel Verantwortung und Wertschätzung in sich. Es einzuhalten oder nicht, ist eng verknüpft mit dem Gewinn oder Verlust von Vertrauen. Den Abend habe ich mit einer Reise in die Vergangenheit verbracht und mich erinnert an meine Versprechen. Ihre Bedeutung war stets eindeutig und groß - und sind Teil meines heute tief verinnerlichten Gefühls von Selbstwirksamkeit und der festen Überzeugung, dass wir anders sein können als wir sind, so werden können, wie wir werden wollen.

Wenn ich jemandem etwas verspreche, verspreche ich es in Wahrheit mir selbst. Es geht um mich und darum, hinter all den unzähligen gedachten und gesagten Worten meine Verlässlichkeit zu finden, meine Bewusstheit zu bewahren und konzentriert zu bleiben. Für diese eine Person. Doch vor allem für mich.

Sich selbst ein Versprechen zu geben, ist nämlich ein erstaunliches Konstrukt aus Eigenverantwortung, Selbstvertrauen und Selbstliebe, denn uns selbst so wichtig zu nehmen, dass wir dieses Vorhaben unter allen Umständen erreichen, ist auch hier viel mehr als ein Versuch, eine Idee oder eine Absicht. Es erfordert Mut, verdammt viel Mut, ab sofort jedes Ausweichen zu unterlassen und der verbindlichen Handlung immer wieder direkt ins Auge zu blicken.

Heute ist der erste Tag. Ab jetzt gilt es. Ich hänge eine Kette aus Tagen aneinander. Drückt mir die Daumen, steht mir bei als stille Begleiter, glaubt an mich, vertraut mir und traut mir zu, was es zu schaffen gilt. Ich mache dasselbe, das ist mein Versprechen an mich. Es liegt in meinen Händen und ich habe es in der Hand.

💛

04/07/2024

Die Zeit geht wirklich schnell vorbei und wenn sie heute vor mir steht, kann ich es manchmal gar nicht glauben. Sie ist so groß, so weit, so besonders, so schön – und sie ins Leben zu begleiten, eines der größten Geschenke, die ich vom Universum bekommen habe. Von ihr, mit ihr, durch sie lerne ich Liebe, Güte, Freude, Hingabe, Mitgefühl, Aufrichtigkeit, Offenheit, Sprechen, Schweigen und diese tiefe Verbundenheit, die Heilung bringt. Manchmal würde ich sie gern nochmal als Baby, als kleines Mädchen erleben, um mich noch besser an ihr erstaunliches Wesen zu erinnern. Und dann bin ich wieder ganz gespannt und freudig, sie heute zu beobachten und geduldig zu sehen, welche Schritte sie geht und welche Wahl sie trifft. Ich bin dankbar, dass sie gesund ist, dass sie in meiner Nähe ist, dass ich ihre Mama sein darf, dass die Welt durch sie ein warmherzigerer Ort geworden ist. Möge sie glücklich sein und sich gesehen und geliebt fühlen. Happy Birthday, Mausemaushasenkindsüße. 🩷

01/01/2024

Über kaum ein Jahr habe ich mehr nachgedacht und nachgefühlt als über 2023 - es in Worte zu fassen, ist kaum möglich, es war der Wahnsinn in so vielerlei Hinsicht. Begonnen hat es ganz tief unten und hatte doch so viel Hochgefühl für mich parat. Ich habe jeden mir nahe stehenden Menschen neu kennenlernen dürfen und kaum wiedererkennen. So sehr war ich gefordert, neu hinzusehen und nie zu glauben, ich würde meine Kinder, meinen Partner, meine Eltern, meine Freunde oder mich selbst schon kennen.
Es war ein Jahr des Abschieds, des Neubeginns, des Ausprobierens, der Routine, der Enttäuschung, der Überraschung, der Angst, der Zuversicht, des Pausenlosen und Pausemachens - alles in allem sehr extrem.

Gelernt habe ich viel über Vergebung, die Liebe und wie wichtig es ist, dass wir Menschen uns ehrlich mitteilen und aufhören, uns selbst oder anderen etwas vorzumachen oder uns etwas über andere auszudenken. Wir dürfen uns verletzlich zeigen, alles fragen und sagen, wie es uns geht, damit andere da sein können, eine Chance haben und die Liebe, das Gemeinsame, das Gute überhaupt geschehen kann. Es war für mich oft mitten im Alltag versteckt, in der Natur, im Handeln und im Schweigen, in Zeit mit meinen Kindern, Dirk und den Menschen, die mich zum Lachen bringen.

Es hat einen Abschluss gefunden. Und ich blicke voller Freude nach vorn. 2024 wird besonders und gut für uns

07/08/2023

Endlich! Ich freue mich so sehr über diesen neuen Podcast zusammen mit Dirk Zinckernagel - im Austausch mit ihm gewinne ich Klarheit, finde heraus, worum es wirklich geht, und jedes Mal entsteht etwas Neues.

Wir nehmen uns Zeit, um über die Dinge zu sprechen, die ein gutes, kraftvolles Leben gelingen lassen - und ich freue mich sehr, wenn Du uns zuhörst.

Du bist eingeladen und ich freue mich, wenn Du etwas Kostbares für Dich entdeckst.

Donnerstags kommen die neuen Folgen. Den Trailer kannst Du heute schon anhören 🙏🏻🎧

LIFE CHANGING PODCAST 🎧🤩

Im Gespräch ordnen wir unsere Gedanken, lernen Neues und verstehen die Dinge besser. Cora und Dirk nehmen sich ab sofort regelmäßig einen Kaffee Zeit und sprechen über das Allerschönste – das Leben –, und über kleine und große Antworten auf die Fragen: Wie gelingt ein gutes Leben? Und wie verändern wir uns genau in dieses gute Leben hinein?

Der Podcast gibt Dir einen entspannten Einblick in unsere Arbeit am Kraftort Flomborn als Trainer und Coaches, lässt Dich am Austausch darüber teilhaben und kultiviert die Freude an der Veränderung, am Training, am Leben.

Denn Veränderung ist Training und Training bringt uns Veränderung. Wenn Du noch nicht das Leben lebst, das Dich jeden Tag freudig beginnen lässt, dann höre unbedingt rein. Der Wunsch nach einem guten Leben ist umsetzbar – durch ein fein abgestimmtes körperliches und mentales Training.

⏯ Überall, wo es Podcasts gibt, und auf unserer Website zinckernagel.de/podcast oder unserem YouTube-Kanal https://www.youtube.com/-changing-training/podcasts kannst Du schon heute den Trailer hören und den Podcast abonnieren. Am Donnerstag erscheint die erste Folge und wir freuen uns sehr, wenn Du aus jeder einzelnen etwas Wertvolles für Dich mitnehmen kannst. 🙏🏻

Wenn Du nicht nur zuhören, sondern losgehen möchtest, Du Unterstützung wünschst oder Impulse brauchst, dann schau auf life-changing-training.de vorbei und triff uns an unserem Kraftort.

Wir freuen uns auf Dich!
Cora, Dirk und Team zinckernagel

31/12/2022

Ein außergewöhnliches Jahr endet und im Rückblick würde ich es ein Jahr der Veränderungen nennen, das den Wandel lebte und mal war ich am Steuer, mal die Welle, mal das Boot …

Wenn sich im Außen viel wandelt, vollzieht sich auch in uns ein Wandel, denn so wie unsere innere Welt die äußere erschafft, so wirkt auch die äußere auf unser Innerstes. Also durfte ich in den Richtungswechseln, Neuanfängen und Entwicklungen immer auch mir selbst begegnen und mir die großen Fragen des Lebens stellen: Wer bin ich im Neuen? Was ist mir wichtig? Wie entsteht Vertrauen? Was würde die Liebe tun? Was bedeutet Freundschaft? Hoffnung? Handeln? Und wo finde ich Heimat? - Für jede dieser Fragen durfte ich dieses Jahr Antworten finden, ganz neue oder längst verstandene neu entdecken. Für die schönste leihe ich mir Harald Welzers Gedanke:

“Heimat ist dort, wo es nicht egal ist, ob es mich gibt.”

In diesem Sinne wünsche ich Dir und euch heute und für das neue Jahr das Gefühl von Heimat, in dem Du Bedeutung hast, erkannt, gesehen und verstanden wirst. In dem Du Du selbst sein kannst im Wandel. In dem Du Liebe spürst, Kraft tankst und Zuversicht entsteht für die Zukunft, das Neue, das Veränderliche. In dem Du Dich gehalten fühlst in einer Gemeinschaft, in der ihr euch achtet und beachtet, gemeinsam Freude erfahrt, das Gute spürt und jeden Tag Verbundenheit für einander und jedes andere Lebewesen gestaltet.

Jedes Jahr zählt.

14/06/2022

Heute ist eine neue Folge des für Dich erschienen:

Ohne ein Warum macht alles keinen Sinn. Deine tiefe innere Absicht ist die Basis all Deiner Entscheidungen – bewusst oder unbewusst –, denn Du richtest alles darauf aus. Finde heraus, was Dein Leben für Dich sinnvoll macht, woran Du Dich orientierst, was Dein Nordstern ist – und gleichzeitig der Grund, weshalb Du jeden Morgen aufstehst. Dadurch wird Dein Leben glücklicher, wirksamer, freudvoller.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören ▶️ der Folge 71 des „Selbstentfalter“ auf

iTunes

Spotify https://open.spotify.com/episode/3fOfVZ7SLx4G3m0gGOzXhm?si=2VolRJDEREGVoam-n60tWw

oder ohne App direkt über meine Website selbstentfalter.com/podcaststream

Und ich danke Dir sehr, wenn Du den Podcast positiv bewertest und weiterempfiehlst 🙏🏻

05/06/2022

Heute ist eine neue Folge des für Dich erschienen:

Deine innere Stärke ist Deine wichtigste Kraft. Sie ist das, was Dich hält, was auch immer in Deinem Leben geschieht. Sie zu finden, zu festigen und zu vergrößern, ist das, was wir alle zu tun haben. In dieser Folge spreche ich darüber, was Du dafür tun kannst, wie es Dir gelingt, innerlich stark zu werden –, und wie sehr sich dadurch alles zum Guten verändern kann.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören ▶️ der Folge 70 des „Selbstentfalter“ auf

iTunes https://podcasts.apple.com/de/podcast/selbstentfalter-lifecoaching/id1553423970?l=en&i=1000565251507

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oder ohne App direkt über meine Website selbstentfalter.com/podcaststream

Ich danke Dir sehr, wenn Du den Podcast positiv bewertest und weiterempfiehlst 🙏🏻

29/05/2022

Heute ist eine neue Folge des für Dich erschienen:

Worte sind wichtig und erzeugen Wirkung. Du beeinflusst damit alles, was Du denkst, sagst, tust, und es lohnt sich, sie wirklich auf die Goldwaage zu legen. Jedes einzelne Wort, dass Deinen Mund verlässt, darf Dir bewusst sein – und die, die Du nur denkst, sind noch einmal wesentlicher für das, was in Deinem Leben entsteht.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören ▶️ der Folge 69 des „Selbstentfalter“ auf

iTunes https://podcasts.apple.com/de/podcast/selbstentfalter-lifecoaching/id1553423970?l=en&i=1000564345478

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