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Gefühlskraft Coaching

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Gefühlskraft Coaching

Systemischer Personal Coach
Wenn du selbstwirksam sein & die Liebe (wieder)entdecken willst ♥️

19/03/2024

Schluss mit Schuldzuweisungen und Vorwürfen!
Im Alltag gibt es immer wieder Konfliktsituationen – egal ob in der Familie, im Freundeskreis oder im beruflichen Alltag.

Doch du hast immer die Wahl: willst du anderen Schuldzuweisungen & Vorwürfe machen oder lösungsorientiert agieren?

❌ Jemand anderem die Schuld zu geben ist eine „einfache Möglichkeit“ um am eigenen Verhalten, den eigenen Gewohnheiten keine Änderungen vornehmen zu müssen.

❌ Bedenke, dass du damit anderen aber auch ein Stück weit „Macht“ über dein Leben gibst - indem du dich selbst in eine Art Opferrolle begibst.

Reflektiere für dich: In welchem Lebensbereich kannst auch du noch mehr in die Rolle des „aktiven Gestalters“ gehen?

✨ Brich aus deiner bisherigen (Opfer)Rolle aus und übernimm selbst die Steuerung in diesem ganz konkreten Bereich.

✨ Setze ein eindeutiges Zeichen von Stärke, indem du Verantwortung übernimmst und die Selbstwirksamkeit deiner Handlungen erfährst.

Spür mal in dich rein - wie grossartig wird sich das anfühlen ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I bewusst & achtsam leben I Selbstwert stärken

12/03/2024

Was machst du, wenn du mal richtig „Gegenwind“ 🌬️bekommst, in deinem Leben?

❌ Du kannst dich direkt in den „Kampfmodus“ begeben und dagegen angehen um auf Biegen und Brechen deinen Weg fortzusetzen & dein Ziel zu erreichen. Es kostet dich allerdings sehr viel Energie 🪫

❕Oder du überdenkst deine Reaktion und richtest „deine Segel“, also deinen Weg, neu aus 🧭

Es wird immer wieder Situationen in deinem Leben geben, die du nicht ändern kannst:

✨ akzeptiere, was du nicht beeinflussen kannst &
✨nutze deine kostbare Energie🔋sinnvoll für genau die Themen, die in deinem Wirkungsbereich liegen.

Worauf fokussierst du dich ♥️?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I bewusst & achtsam leben I Selbstwert stärken

09/01/2024

Du wartest ⏳
Darauf, dass endlich wieder Wochenende wird.
Auf den nächsten Urlaub.
Darauf, dass die Kinder selbstständiger werden.
Auf den Ruhestand,…

Aber warum eigentich?

✨ Der Moment, in dem du dich jetzt gerade befindest ist so wertvoll. Nutze ihn in allerbester & -höchster Weise für dich.

✨ Erlebe jetzt die Abenteuer, die für dich bestimmt sind.

✨ Erschaffe dir jetzt das Leben, dass du ersehnst.

Welches Abenteuer setzt du als nächstes in die Tat um ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I bewusst & achtsam leben I Selbstwert stärken

24/12/2023

Erstrahle in deinem Licht und heile damit ein Stück in dir. Und ein Stück in unserer Welt ❤

Hör damit auf, dich klein zu machen & dich in den Schatten zu stellen. Zeig dich stattdessen in deiner wahren Größe und bring dein Licht hinaus in die Welt✨

Wunderschöne, berührende Worte dafür findet Marianne Williamson, in „A Return To Love“. Sie beschreibt darin unsere vermeintlich größte Angst.

„Unsere größte Angst.

Unsere größte Angst ist nicht,
unzulänglich zu sein.
Unsere größte Angst ist,
grenzenlos mächtig zu sein.

Unser Licht,
nicht unsere Dunkelheit,
ängstigt uns am meisten.
Wir fragen uns:
Wer bin ich denn,
dass ich so brillant sein soll?
Aber wer bist du,
es nicht zu sein?

Du bist ein Kind Gottes.
Es dient der Welt nicht,
wenn du dich klein machst.
Sich klein zu machen,
nur damit sich andere um dich
herum nicht unsicher fühlen,
hat nichts Erleuchtetes.

Wir wurden geboren,
um die Herrlichkeit Gottes,
der in uns ist,
zu manifestieren.
Er ist nicht nur in einigen von uns,
er ist in jedem Einzelnen.

Und wenn wir unser Licht scheinen lassen,
geben wir damit unbewusst
anderen die Erlaubnis,
es auch zu tun.
Wenn wir von unserer
eigenen Angst befreit sind,
befreit unsere Gegenwart
automatisch die anderen.“

Ich wünsche dir wunderbare Festtage ❤

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I bewusst & achtsam leben I Selbstwert stärken

12/12/2023

Sag ehrlich - wann hattest du dein letztes "date" mit dir selbst ❤?

Der Alltag zwischen Beruf, Familie, Haushalt & Freizeit verläuft meist stressig & jetzt kommen auch noch die Vorbereitungen für das Fest hinzu 🎄.

Ein absoluter Gamechanger ist die aktive Planung von kleinen Auszeiten für dich selbst:

✨ Der Schlüssel liegt hierbei in der Regelmäßigkeit und nicht unbedingt in der Zeitdauer: 5min täglich sind bereits ein toller Anfang & sind wir mal ehrlich: für viele bereits eine deutliche Steigerung zum bisherigen Alltag 😉.

✨ Mach diese „dates mit dir selbst" so verbindlich wie nur möglich und signalisiere dir auf diese Weise deine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber.

Zeigst du dir regelmäßig, wie wichtig du dir bist ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I bewusst & achtsam leben I Selbstwert stärken

18/09/2023

Suche nicht im Außen nach Anerkennung, Zuspruch & Liebe, sondern starte bei dir selbst ❤

Dein Entwicklungsprozess verläuft von Innen nach Außen. d.h. jegliche Veränderung startet bei dir selbst & reflektiert sich erst später in deiner äußeren Welt. Umso stärker du in Verbindung mit dir selbst bist, umso besser wird es dir gelingen, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten 🍀

Investiere daher ganz bewusst - Zeit, Geduld, Vertrauen und Liebe. In die wichtigste, längste und auch herausforderndste Beziehung, die du in deinem Leben hast: in die Beziehung zu dir selbst:

✨Verbinde dich jeden Tag ein kleines Stückchen mehr mit dir.

✨Akzeptiere dich so, wie du bist - mit all deinen Facetten.

✨Übernimm Verantwortung für deine Gedanken, Worte & dein Wirken &

✨sei Dankbar für all das Wunderbare, das bereits in deinem Leben ist & nimm es an.

Was hilft dir dabei, in Verbindung mit dir selbst zu gehen ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

13/09/2023

Gib dir und auch deinem Umfeld ausreichend Raum & Zeit, wenn du dich persönlich weiterentwickelst ☀️

Veränderungen fühlen sich im ersten Moment nicht immer gut an sondern können auch Unsicherheit & Zweifel auslösen. Sowohl bei dir selbst, als auch bei den Menschen in deinem Umfeld ❤

Zielstrebigkeit & Vertrauen nach innen bei gleichzeitig klarer Kommunikation an dein Umfeld sind wesentliche Elemente, damit du bei deinem Vorhaben gut voran kommst 🍀

Anfängliche Unsicherheiten lösen sich meist auf & auch dein Umfeld profitiert mittel- und langfristig davon, wenn du deine Ziele in die Tat umsetzt.

Was kannst du wahrnehmen - was bewirken deine Veränderungen im Leben deiner Lieben ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

23/08/2023

„Wenn du keine Entscheidung triffst, wirst du von Entscheidungen getroffen.“

❗️Natürlich gibt es sie: die großen, wegweisenden Entscheidungen im Leben. Beispielsweise ob man eine Beziehung eingehen, welchen Beruf man ausüben, oder ob man eine Investitionen tätigen möchte oder eben nicht.

❕Dein Leben besteht jedoch nicht nur aus diesen großen, sondern vielmehr aus einer Vielzahl von kleinen Entscheidungen. Im Schnitt treffen wir alle rund 20.000 Entscheidungen pro Tag.

✨Sie sind es, die deinem Leben eine Richtung geben, die dich zu dem Menschen machen, der du bist.

✨Warte nicht, bis Entscheidungen rund um dich oder für dich getroffen werden, sondern nutze auch all die kleinen Chancen in deinem Alltag die es dir ermöglichen dein Leben so zu gestalten, wie du es willst. Nutze die Chance aktiv zu sein und die Richtung einzuschlagen, die du möchtest.

Bist du jemand, der gerne Entscheidungen trifft ❤?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

17/08/2023

„Es ruckelt immer ein wenig, wenn das Leben in den nächsten Gang schaltet.“ heißt es so schön ❤️

Kennst du das auch:

❓Du entscheidest dich dazu, etwas in deinem Leben zu verändern und anstatt besser, fühlst du dich kurzzeitig wie im Leerlauf, oder gar schlechter als zuvor.

❓Vielleicht schleichen sich auch Zweifel bei dir ein, ob die neue Ausrichtung richtig für dich ist & du nicht besser alles beim Alten belassen solltest.

All das gehört dazu, wenn du dich intensiv mit dir auseinander setzt und du dein komplettes System aufs nächste Level bringst:

✨Persönliche Entwicklung braucht Zeit. Die Erlebnisse und Erfahrungen, die dich zu dem gemacht haben, was du heute bist, haben schließlich auch Zeit in Anspruch genommen.

✨Vertrauen, Geduld und ganz viel Liebe dir selbst und dem Prozess sind in dieser Phase angesagt. Schenk dir die Zeit, die es braucht. Es ist eine Investition in dich und deine Zukunft ☺️

Was hilft dir weiter, wenn´s im (Entwicklungs-) Prozess gerade etwas "ruckelt" ❤️?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

09/08/2023

Hey - schön, dass du da bist. Teil 3.
Lange Zeit habe ich mich & meine Bedürfnisse völlig aus den Augen verloren. Hab es allen anderen recht gemacht, bin immer da gewesen - stets fleißig & „leistungsorientiert“. Bis meine Batterien völlig am Ende waren 🥹

Ich war richtig gut darin, körperliche Symptome zu ignorieren & mich bis zur Erschöpfung für alles und jeden „aufzuopfern“ & hab richtig lange gebraucht um zu verstehen, dass ich so nicht mehr weiter machen will. Also hab ich dem sicheren Konzernjob „adieu“ gesagt in dem ich mich nach knapp 20 Jahren schlichtweg nur noch "fehl am Platz" gefühlt habe.

Permanent im „Autopilot-Modus“ wusste ich gar nicht mehr was ich wollte, wer ich im Grunde meines Herzens überhaupt war. Und das konnte ich schlichtweg nicht mehr ertragen. Ich konnte MICH selbst nicht mehr ertragen und hab Schluss gemacht. Schluss. Aus ❌

Neustart ✨
Ich habe ein neues Kapitel in meinem Leben begonnen & festgestellt: hey - ich allein bin verantwortlich für mich und mein Leben. Ich kann etwas ändern & aktiv genau so gestalten, wie es zu mir und meinen Bedürfnissen passt.

Immer einfach? Nein, bestimmt nicht.

Aber hätte ich all das nicht erlebt und gemacht, wäre ich heute nicht die, dich ich bin ❤

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

05/08/2023

Hey, schön, dass du da bist, Teil 2.
Stress, Sorgen, Ängste,… - warum läuft DEIN Alltag manchmal nicht rund? Bei mir war es früher eine Kombination aus Allem: Ängste aufgrund der Vergangenheit, Stress im Alltag und Sorgen um die Zukunft.

Warum fühlst du dich so sehr blockiert, dass du schlichtweg nicht vorwärts kommst?

❌ Vielleicht dreht sich dein Gedankenkarussell den ganzen lieben Tag, so dass du nicht abschalten und zur Ruhe finden kannst? Das hatte ich jahrelang & dachte, dass das ganz „normal“ sei wenn man Familie & damit Verantwortung hat.

❌ Vielleicht fühlst du dich in deinen täglichen Routinen wie in einem Hamsterrad gefangen, so dass du gar nicht mehr weißt, wer du bist & was du dir für dein Leben wünscht. Ich selbst habe das Hamsterrad lange Zeit mit einer Art „Karriereleiter“ verwechselt - von innen sieht das nämlich ziemlich ähnlich aus 😆

Das ist mittlerweile einige Jahre her - ein spannender Weg & intensiver Prozess der Persönlichkeitsentwicklung liegt hinter mir.

❕Als Coach kann ich dir deine Vergangenheit und die Lasten deines Alltags nicht abnehmen, das kann niemand. Im 1:1 Coaching können wir aber...

✨... aktiv an deiner Zukunft arbeiten & herausfinden, was DU in deinem Leben wirklich haben und umsetzen möchtest.

✨...praktikable Strategien erarbeiten, wie du deine Ziele erreichen kannst: in deinem Tempo & in deiner Schrittgröße.

Trau´auch du dich hinzusehen und dir bewusst zu machen, was dich blockiert. Warte nicht länger auf Veränderungen von Außen sondern entscheide ganz aktiv.

Du bist die Hauptperson in deinem Leben - welches neue Kapitel möchtest du für dich aufschlagen?

Von Herzen 🫶, Gertrud
1:1 Coaching I mehr Achtsamkeit I höherer Selbstwert

Foto: Regina Ziegler,

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