Deine Körperwerkstatt - Personal Fitnesstraining

05/10/2022

Ab nächster Woche gibt es wieder zwei Functional Kurse. Bei Interesse oder Fragen einfach über Facebook, Instagram oder WhatsApp melden. 01575-1703500

14/06/2022

Nach den Pfingstferien starten die neuen Kurse. Bei Interesse und Fragen einfach melden 😀

20/04/2022

Es gibt noch ein paar Plätze in meinen Frühlingskursen. Meldet euch bei Fragen oder Interesse einfach unter 015751703500, über Facebook, Instagram oder [email protected] 😊

11/04/2022

Nach den Osterferien starten nicht nur die Laufkurse, sondern auch die Functional Training Kurse. Bei Interesse und Fragen erreicht ihr mich unter 015751703500 oder per Mail: [email protected]

10/04/2022

Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene ab Ende April. Anmelden kann man sich unter [email protected] oder 015751703500
Auf Fragen bekommt ihr natürlich sehr gerne eine Antwort von mir.

18/09/2020

Bis zum 11.10.2020 ist noch Zeit um den 7 Berge Weg zu laufen. Wer ist noch nicht, wer will nochmal? 😜

Virtual Race: Über sieben Berge

08/02/2020

Hier kann man sich für meine Outdoorkurse anmelden 😊💪 Spaß und Muskelkater sind garantiert 😜

20/12/2019

WOD für heute 😊 ...mit Muskelkatergarantie.....

- Hampelmann
- Lunges re./li im Wechsel
- Käfer
- Liegestütz

Im ersten Durchgang je 50, im zweiten je 40, im dritten je 30, dann je 20 und im letzten je 10

Bei Liegestütz gibt es eine Ausnahme für die, die das so nicht schaffen.... da dürfen je Durchgang 30 Gemacht werden (wenn ihr nur 20 Pro Durchgang schafft ist das auch okay) ... bei 50 würden selbst meine Arme abbrechen 😄
Und natürlich dürfen Frauen auch Frauenliegestütz machen 😉

15/12/2019

Heute ist ja Sonntag und jeder hat "genug" Zeit 😜

Somit das WOD für den 15.12.2019

Jede Übung 30 Sekunden und 10 Sekunden Pause dazwischen. Nach jedem Durchgang 30 Sekunden Pause.

- Burpees
- Liegestütz
- Jumps
- Crabwalk vor und zurück
- Jumping Jacks
- Mountainclimbers
- Jumping Lunges
- Squat
- Käfer
- Plank

Dauer: 21 Minuten

Los geht's 💪

14/12/2019

WOD für den 14.12.

- 20 Squat Jumps
- 20 Käfer
- 20 Lunges (re u. li im Wechsel)
- 20 Hampelmänner
- 20 Liegestütz

Das ganze 3 Mal. Viel Spaß 😊💪

11/12/2019

Heute am 11.12.2019 gibt es wieder das Bauchworkout. Wer schafft es komplett durch?

10/12/2019

WOD für heute 10.12.2019

Jede Übung 30 Sekunden und 10 Sekunden Pause dazwischen. Nach jedem Durchgang 30 Sekunden Pause.

- Burpees
- Liegestütz
- Jumps
- Crabwalk vor und zurück
- Jumping Jacks
- Mountainclimbers
- Jumping Lunges
- Squat
- Käfer
- Plank

Dauer: 21 Minuten

Los geht's 💪