Herzensweg Coaching

21/02/2022

So wunderschön ist der Thüringer Wald im Winter. Und noch schöner ist es, wenn man nach einer Rauszeit in einer kuschelig warmen Hütte einkehren und übernachten kann 🤗 Dennis Schmelz hat die Eindrücke in folgendem kurzen Beitrag beeindruckend festgehalten:

Da es so viel positives Feedback auf das Video "Mein Sommer in Thüringen" (https://youtu.be/IyvCCBvE5_c) gab, habe mich dazu entschlossen auch eine winterli...

16/02/2022

Denkst du noch, oder fühlst du schon?

Unser Verstand ist großartig im Denken. Es rattert im Kopf. Täglich, stündlich, minütlich …
Wann nimmst du dir Zeit zum Fühlen?
Erlaubst du dir zu Fühlen? Jetzt?
Was sagt dein Körper?

In meiner Arbeit als systemischer Coach liebe ich es, mit Musik zu arbeiten. Sie bringt uns wunderbar ins Unterbewusstsein.

Ich lade dich ein, auf eine kurze Auszeit mit folgendem Lied: https://youtu.be/ebMbf27H844

Leg dabei gern deine Hand aufs Herz und fühle einfach mal. Was zeigt sich? Was will einfach mal gefühlt werden? Jetzt, in diesem Moment?

Viel Freude beim Spüren deines Herzschlages und bei allem was sich zeigt und gefühlt werden will.

Alles Liebe

18/01/2022

... wir genießen die Rauszeit im Thüringer Wald 🌲🌲🌲🥰

17/01/2022

Auf geht's in den Thüringer Wald! Damit unsere Zellen optimal versorgt sind und wir maximal aufnahmefähig sind, gönnen wir uns zu Beginn eine natürliche Vitaminbombe zum Genießen 😅 So kann die neue Woche beginnen 🤗

04/01/2022

"Me First … / Ich zuerst"

Erlaubst du dir, dich selbst an erste Stelle zu setzen?
Oder bist du noch oft in dem Verhaltensmuster gefangen, es anderen recht zu machen aus Angst vor Ablehnung oder Verurteilung?

Falls du es noch nicht getan hast, lade ich dich dazu ein, dir zu erlauben, dich selbst an erste Stelle zu setzen und dir das Beste zuzugestehen. Zu tun, was du wirklich tun willst und lassen, worauf du keine Lust hast.

Klingt egoistisch? Ist es aber nicht, im Gegenteil. Es ist einfach Selbstliebe. Denn ganz ehrlich: Es bringt niemandem etwas, wenn du nicht mit ganzem Herzen dabei bist - am allerwenigsten dir selbst.

Setze dich an erste Stelle und schau was passiert.
Denn nur wenn es dir selbst gut geht, geht es auch deinem Umfeld gut. Nur wenn es dir selbst gut geht, hast du auch Energie für die anderen und kannst mit deinem Sein wirken.

Sofern du Unterstützung bei dem Thema Selbstliebe oder anderen Themen benötigst, melde dich gern bei mir. Ich biete Coachings während einer Hüttenauszeit im Thüringer Wald, aber auch online, via Skype oder telefonisch an.

Alles Liebe und vielleicht bis bald

22/10/2021

Jedes liebevolle "Nein" ist ein "Ja" zu dir selbst

Kennst du das?

Du sagst zu etwas oder jemandem "ja", obwohl dir in Wahrheit gar nicht danach zumute ist?

Es kann auch sein, dass du in dem Moment, in welchem du vor einer Entscheidung stehst noch gar nicht weißt, was du wirklich gerade willst bzw. was dir gerade gut tun würde.

In dem Fall lade ich dich dazu ein, kurz innezuhalten bzw. nicht gleich zu antworten und etwas Zeit zu nehmen.

Zeit, um in deinen Körper zu spüren und dich zu fragen, ob du das gerade möchtest und wenn ja, aus welchen Motiven heraus.

Manchmal trifft man Entscheidungen, nur um Menschen nicht zu enttäuschen. Man sagt "ja" zu etwas, weil es von anderen erwartet wird. Man sagt "ja" zu etwas, um nicht abgelehnt oder verurteilt zu werden. Man sagt "ja" zu etwas, aus Angst jemanden zu verlieren.

Aber was ist mit dir und deinen Bedürfnissen? Sind diese nicht am wichtigsten?

Denn nur wenn es dir gut geht, kann es auch deinen Liebsten gut gehen.

Wenn du dich an erste Stelle setzt, auf deine Bedürfnisse hörst und zu ihnen stehst, machst du nicht nur in erster Linie dich selbst glücklich, sondern auch dein Umfeld.

Wenn du auf deine Bedürfnisse hörst und zu ihnen stehst, stehst du wahrhaftig zu dir selbst und fühlst dich mit dir selbst verbunden.

Das wünsche ich dir von ❤.

Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung brauchst melde dich gern bei mir.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein schönes Wochenende 😊

Alles Liebe!
Sandra

20/09/2021

Annahme deiner Schattenseiten

Gerade in sozialen Netzwerken und in den Medien überhaupt fällt es leicht, sich von der positiven Seite zu zeigen mit allen Stärken und positiven Emotionen, die in Hochglanz-Bildern ausgedrückt werden. So gibt es scheinbar garantiert gutes Feedback, viele Likes, eine hohe Reichweite, es erscheint der Eindruck dass man geliebt wird. Scheinbar.

Doch was ist mit unseren Schwächen? Mit unserem Gegenpol?
Dürfen die nicht auch dazugehören?
Machen uns unsere Schwächen nicht erst ganz zu der Person, die wir in Wirklichkeit sind?

Gestehst du dir selbst deine Schwächen zu oder urteilst du negativ über sie?
Wie gehst du mit deiner Traurigkeit oder Verzweiflung um, wenn sie da ist?
Wie gehst du mit deiner Wut um, wenn sie da ist?
Wie gehst du mit deiner Bequemlichkeit um, wenn sie da ist?
Wie gehst du damit um, wenn du dich mal häßlich fühlst?
Wie gehst du mit deinem Misstrauen um, wenn es da ist?
Wie gehst du mit deiner Angst vor Verlust oder Intimität/Nähe um?
Wie gehst du mit deiner Angst vor Ablehnung oder Ausgrenzung um?
Wie gehst du mit Hass um, wenn er da ist?

Das sind nur einige Beispiele dafür, dass es nicht nur Sonnenseiten in uns gibt, die wir annehmen und zeigen dürfen.

Uns als Menschen macht so viel mehr aus. Und je mehr wir auch ehrlich kommunizieren und dazu stehen, was wir gerade fühlen - umso authentischer sind wir. Einfach mal die Frage in den Raum zu stellen:

„Was fühle ich gerade? Und wo spüre ich dieses Gefühl gerade in meinem Körper?
Darf das gerade einfach da sein? Kann ich ja dazu sagen, anstatt in Widerstand damit zu gehen?“

Dazu möchte ich dich mit diesem Impuls gerne einladen.

Wie wäre es, wenn beide Pole in uns sein dürfen? Sowohl die Sonnenseiten, als auch die Schattenseiten? Wenn beide Gegensätze sich vereinigen und eine Ganzheit bilden - wie Tag/Nacht, Helligkeit/Dunkelheit, Männlichkeit/Weiblichkeit, Feuer/Wasser, Leben/Tod, Alleinsein/Zusammensein, Stärke/Schwäche ...

Wir sind nie nur die eine Seite. Wir sind beides.

Wenn du Unterstützung beim Erkunden und Annehmen deiner Schatten-Seiten benötigst, melde dich gern bei mir. Ich biete sowohl Online-Coachings via Skype sowie persönliche Coachings auf meiner Hütte im Thüringer Wald oder beim Wandern an.

Alles Liebe
Sandra

26/07/2021

Das Leben kommt in Wellen ...

nimmst du sie an oder kämpfst du dagegen an?

Oft sind wir im Widerstand mit dem, was gerade ist. Uns ist etwas nicht gut genug, wir spüren innerliche Konflikte, haben Angst vor einer anstehenden Veränderung oder was auch immer. Die Gründe für diese inneren Widerstände können verschieden sein. Doch anstatt sie zu verurteilen, lade ich dich dazu ein, diesen Widerstand einfach zu umarmen und willkommen zu heißen.

Tritt einen Schritt zurück und beobachte ihn. Ja, da läuft gerade etwas nicht nach deinen Vorstellungen. Na und? Nimm es an und sei mit dem, was gerade ist. Es kommt auch wieder eine neue Welle, der du dich hingeben darfst. Denn so ist das Leben: ein ständiges auf und ab.

Wenn du Unterstützung auf deinem persönlichen Wellengang brauchst, melde dich gern bei mir.

Alles Liebe!
Sandra

18/07/2021

Foto by Jens Didszuhn

15/07/2021

12/07/2021

Es braucht nicht viel, um glücklich zu SEIN ❤

24/01/2021

DANKBARKEIT

In Zeiten wie diesen tut es manchmal gut, sich bewusst zu machen, für was man alles dankbar sein kann. Schnell sind wir heutzutage im Mangel-Denken, obwohl es uns immer noch vergleichsweise gut geht. Daher lade ich dich dazu ein, dir heute bewusst zu machen, für was du alles dankbar sein kannst und diese Dankbarkeit auch einmal im Körper zu spüren. Atme sie mal bewusst ein und lasse sie da sein.

Für wen/was bist du dankbar?
Wo spürst du dieses Gefühl von Dankbarkeit?
Was macht es mit dir?
Welche Worte wählst du, wenn du dankbar bist?

Für mich ist Dankbarkeit ein fester Bestandteil meines Lebens. Ich frage mich jeden Abend, für was ich heute dankbar sein kann.

Nimm es gern als Inspiration für dich, sofern du dich angesprochen fühlst.

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag.

Alles Liebe ❤
Sandra