29/03/2016
Hier ein paar leichte Übungen und Tips, welche die Gesundheit und die Leistung deines Gehirns spielerisch verbessern.
Dein Gehirn wird es dir Danken; dadurch, dass es leichter und besser funktioniert.
Viel Spaß und Erfolg mit den kleinen Versuchen / Übungen
Kopfrechnen
Rechne Mal den nächsten Einkauf im Kopf aus. Du wirst schnell feststellen, dass es mit jedem Einkauf besser funktioniert. Außerdem wird dir auffallen, dass deine Merkfähigkeit zunimmt
Malen / Zeichnen
Zeichne ein Bild, denn das kreative Malen stimuliert die rechte Hirnhälfte des Gehirns und regt die Kreativität an.
Vermeide Fast Food und Zucker
Fast Food entzieht viel Energie aus dem Gehirn. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit vermindert. Zucker ( besonders weißer Kristallzucker ) wirkt kurz leistungssteigernd, jedoch auf Dauer hemmt es die Arbeit der Neuronen sehr stark.
Kaffee
Studien belegen, dass Studenten, die Kaffee vor den Prüfungen trinken, bessere Leistungen haben. Koffein scheint also das Gehirn zu stimulieren, die Aktivität zu steigern und die Konzentration zu verbessern. Aber zu viel Kaffee macht unruhig und nervös und stört somit die Konzentrationsausdauer.
Lachen
Lachen bewirkt eine natürliche Freisetzung von Endorphinen im Gehirn und erhöhen damit das allgemeine Wohlbefinden.
Vitamine / Multivitamin
Vitamine sind sehr wichtig für das Gehirn. Täglich viel Obst und Gemüse. Du wirst über die Wirkung erstaunt sein!
Ziele definieren
Das aktiviert die Bereiche des Gehirns für ein positiven Denken. "Ziele setzen" ist für Erfolg und Wohlstand im Leben und für das Gehirn wichtig.
Musik
Es wurde bewiesen, dass das Hören von Musik das Gehirn fördert und die Zellenstruktur verbessert. Menschen die Musik hören sind in der Regel schlauer und intelligenter.
Vermeide negativen Stress und Ärger
Zu viel Stress kann Gehirnzellen absterben lassen und die Gehirnfunktion reduzieren.
Positive Lebenseinstellung
Wenn du positiv denkst, stehen die Chancen gut, dass du deine Denkfähigkeit steigern kannst. Nimm dir täglich Zeit, um besonders die positiven Dinge des Tages noch einmal zu verarbeiten.
Berichte schreiben
Schreibe z.B.: ein Blog , oder ein Tagebuch, denn es verbessert deine Ausdrucksweise und du kannst deine Gefühle und Gedanken besser vermitteln. Das Schreiben ist eine prima Möglichkeit, um das Denken zu trainieren, die Analysefähigkeit zu verbessern und einen Tag erfolgreich ausklingen zu lassen.
Kreuzworträtsel lösen
Kreuzworträtsel bringen dem Gehirn die Fähigkeit bei, nachzudenken und das Erinnerungsvermögen zu schulen. Löse täglich Rätsel. Du wirst bemerken, wie das Erinnerungsvermögen immer mehr gesteigert wird.
Nüsse essen
Nicht umsonst gibt es das sogenannte "Studentenfutter" vor den Prüfungen. Nicht nur Studenten, sondern auch Studien belegen, dass Nüsse die Gehirn-Aktivität steigert und die Merkfähigkeit erhöht.
Wasser und Tee
Unser Gehirn besteht zu etwa 3/4 aus Wasser, daher hat das Trinken von Flüssigkeiten einen hohen Einfluß auf die Gehirnfunktion.
Allgemein empfohlen wird die Menge von etwa 2-3 Liter Wasser, wenn Du weniger trinkst, kann sich die Hirnleistung verschlechtern. Grüner Tee erhöht die Blutzirkulation auch im Gehirn, wodurch dein Gehrin besser versorgt wird
Bücher lesen
Lesen bringt deinem Gehirn die Verarbeitung größerer Mengen an Informationen in kurzer Zeit bei. Bücher fördern die Denkfähigkeit, das Gedächtnis und erweitern ausserdem den Wortschatz.
Weinen & Gefühle
Weine, wenn es sein muß! Emotionen fördern die gesunde Durchblutung im Gehirn - auch das Hirn braucht seine Streicheleinheiten.
Frühstücken
Ein gutes Frühstück ist besonders auch für Kinder die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es bringt dem Gehirn die Energie für den ganzen Morgen und sorgt auch für bessere Leistungen.
Spaziergänge
Mache wieder einen Spaziergang! Es bringt den Geist in einen entspannten Zustand und fördert das klare Denken - mache dir dein Gehirn mit Sauerstoff frei.
Probiere das Eine oder das Andere Mal ca. zwei Wochen aus ( wenn du nicht schon alles machst/beachtest)
Schreibe bitte einen Kommentar, wie es dir ergangen ist...
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