Janina Krüger Coaching

• Mein Weg •

„Nur wer bereit ist, einen Schritt zurück zu gehen, findet auch wieder den richtigen Weg nach vorn.“ (Joachim Panten)

Ich bin zurück aus meiner kleinen Auszeit und hatte hier die Zeit mich einfach treiben zu lassen. Gute Gespräche zu führen. Wieder mehr mich zu spüren. Bewusst und ehrlich zu reflektieren. Rauszuzoomen und das Große & Ganze anzuschauen.

Immer öfter habe ich bereits meine Gedanken hier mit dir geteilt, in welchem Zwiespalt ich mich mit Instagram befinde. Einerseits habe ich meine klare Vision vor Augen, nämlich dass ich Menschen wie dich gerne auf dem Weg begleite, sich selbst immer besser kennenzulernen und damit ein sinnerfülltes Leben nach den eigenen Vorstellungen zu führen.

Und andererseits kostet mich diese Art der Präsenz unglaublich viel Energie und Kraft. Dieses Medium geht gegen einige meiner Werte - für die ich auch als Systemische Coach stehe. Nämlich, dass Dinge Zeit brauchen, Tiefe und echte Verbindung.

Daher gehe ich jetzt bewusst einen Schritt zurück. Halte mich an mein eigenes Credo, ein sinnerfülltes Leben zu führen. Richte mich neu aus. Und gehe den Weg der 100% zu mir passt.

Ich bleibe weiterhin hier präsent und ansprechbar. Allerdings zunächst ohne Beiträge. Dieser Schritt fällt mir nicht leicht, weil ich diesen Austausch hier mit dir sehr schätze und ich ganz viel auch lerne. DANKE an dieser Stelle - auf dass wir auch weiter in 1:1 Nachrichten in Verbindung bleiben - oder wir sehen uns bei REFLECTING ME (alle Infos in den Highlights) - denn hier steckt mein Herz und meine Energie drin.

Deine Janina 🧡

• Bewusst sein •

❌ Kennst du es auch - wenn du innerlich unruhig bist oder wirst. Irgendwie wie auf der Suche. Oder immer wieder die gleichen Konflikte hast, dich ärgerst, genervt bist - vielleicht sogar wütend. Über dich und andere? Diese Situationen, wenn du Angst bekommst, Zweifel - war es die richtige Entscheidung? Was werden die anderen über mich denken?

⚠️Es klingt so simple und ist mit Sicherheit einer der schwierigsten Schritte - jeden Tag: sich selbst bewusst zu sein. All diese Gedanken & Gefühle wahrzunehmen. Anzunehmen. Hinzuhören. Und sie zu reflektieren.

✅ Damit meine ich Fragen wie z. B.:
👉🏼Wie bin ich gerade hier in dieser Situation?
👉🏼Was beschäftigt mich?
👉🏼Wie fühle ich mich?
👉🏼Was denke ich über Person X oder Y? 👉🏼Was steckt hinter meiner Angst oder meiner Wut?

⚠️Erst wenn du weißt, wie du jetzt gerade hier bist - wo du stehst - kannst du dir überlegen, was anders werden soll und wie du dort hinkommst. Du alleine hast es in der Hand, Dinge anders zu machen. Dich dadurch anders zu fühlen und einen anderen Blick auf die Dinge zu haben.

✅ Sich selbst bewusst zu sein. Achtsam zu sein. Sich wahrzunehmen. …ist aus meiner Sicht der erste Schritt und der Schlüssel für ein zufriedenes & erfülltes Leben.

💭 Wie denkst DU darüber?💭

In meiner Reflexionsrunde und in meinen Coachings biete ich dir genau diesen Raum - dich in Ruhe zu sortieren, wahrzunehmen, andere Perspektiven einzunehmen und Klarheit zu gewinnen. Schreib mir gerne für mehr Infos.

✨reflexionsrunde - coming soon ✨

Deine Janina 🧡✨
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• Auszeit •

Bei mir ist es gerade vordergründig sehr ruhig.
Und das hat seine Gründe.
Ich halte inne. Nehme mir Zeit mich zu sortieren. Nehme die wichtigen Dinge in den Blick. Arbeite weiter an meinen Zielen. Und achte vor allem ständig auf meinen Energiehaushalt. Gerade fließt sehr viel Energie in Themen abseits von Instagram.

Damit ich weiterhin auf mich und meinen Körper - egal ob psychisch oder physisch - achten kann, schraube ich hier ein bisschen zurück.

👉🏼Aber nur in der täglichen Präsenz - denn meine Herzensthemen - das Workbook zum Thema Werte & den Reflektionsabend - bereite ich eben genau jetzt in meiner Auszeit im Hintergrund vor.

🫶🏼In meiner kleinen Auszeit in Hamburg. Am Wasser. Mit einer Brise Wind um die Nase. Und bei aller besten Sonnenschein - so far 😊

👉🏼Wie sehr achtest du auf deinen Energiehaushalt auf einer Skala von 0 bis 10?

Deine Janina 🧡✨

• Selbstbewusstsein •

✨Ich bin vor einiger Zeit über die Metapher im Beitrag gestolpert und es hat sofort „Klick“ gemacht.

🧡Ein solch schönes Beispiel, weswegen es so wichtig ist, sich selbst bewusster zu werden. Denn nur so können wir ein Leben führen, das unserer Vorstellung entspricht. In dem wir voller Selbstvertrauen agieren und uns zufrieden & erfüllt in den Alltag stürzen - und in ihm aufgehen.

👉🏼 Wann wurde Dir das letzte Mal etwas bewusst über Dich - und wie bist Du damit umgegangen?

✨Gerne begleite ich Dich auf Deiner Reise zu Dir - für mehr Selbstbewusstsein und ein zufriedenes • achtsames • erfülltes Leben nach Deinen Vorstellungen.

Deine Janina 🧡✨
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• Dankbar sein •

👉🏼 Wann warst Du das letzte Mal wirklich aus tiefstem Herzen dankbar?

👉🏼 Wie hat sich das angefühlt und wo im Körper hast Du es gespürt?

🔥Wenn wir im Alltag mal wieder gestresst sind, den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen und wir mit dem Grübeln beginnen, uns Sorgen über die Zukunft machen und anfangen, an uns oder den Dingen zu zweifeln.

🔥Gerade dann lohnt sich ein Moment des Bewusstwerdens. Des Innehaltens. Des Spürens. Und des Perspektivwechsels.

🔥Das perfekte Gegenmittel gegen Stress, Selbstzweifel und das Gedankenkarussell. Du kannst Dich fragen, wofür Du unglaublich dankbar bist. Gerade jetzt. In dieser Sekunde. Es sind manchmal die kleinen Dinge.

👉🏼 Was ist es bei Dir?

Ich habe dieses Dankbarkeits- oder auch Glücksglas von meiner Freundin geschenkt bekommen, in das regelmäßig meine Momente des Gelingens, der Dankbarkeit und des Glücks hinein wandern. 🧡
Für ein zufriedenes • achtsames • erfülltes Leben.

👉🏼 Wie hältst Du Deine Momente fest?
Teile gerne Deine Gedanken zum Thema in den Kommentaren mit uns.

Deine Janina ✨🧡
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• Lebe Dein Leben. Sei Du •

Am Wochenende habe ich mit einer meiner Freundinnen telefoniert. Und wie immer wenn wir telefonieren, wird es ziemlich schnell ziemlich deep.

Wir können nicht anders, als hinter die Dinge zu schauen.
Wir wollen verstehen. Und wir wollen vor allem stehen lassen.

Und zwar unsere jeweilige Lebensrealität - und die von anderen.

⁉️Sehr herausfordern, nicht jedem Impuls nachzugehen, und dem Gegenüber die eigene Sichtweise aufzuquatschen - oder wie siehst Du das?

Das gelingt mir oft auch nicht. Aber immer öfter schon. Denn das macht einen Austausch für mich erst richtig wertvoll:

‼️Jede*r darf sein, wer sie/er ist.
Mit den ganz eigenen (Lebens-)Erfahrungen.
Bedürfnissen.
Werten.
Sichtweisen auf das Leben.

Und weil jede*r ihr/sein ganz eigenes Päckchen mit sich herumträgt, sind Empfehlungen von Außen nur Projektzonen der eigenen Lebenswelt auf die des Gegenübers.

✅Mein Leben kann für Dich keinen Sinn machen - und umgekehrt. Denn wir haben nicht die gleichen Erlebnisse durchlebt und haben daher vielleicht einen ganz anderen Blick auf die vielen Dinge im Leben.

Geht es daher nicht genau darum, das zu wissen, zu erkennen und jeden das Leben leben zu lassen, das sie/er für richtig hält?

💬 Was denkst Du darüber?

✅„Dein Leben muss für Dich Sinn machen. Und nicht für die anderen.“

Ein Spruch, den meine Freundin bei unserem Telefonat erwähnt hatte. Und der so gut zu meiner Einstellung - zu meinem Coachingansatz & zu meiner Mission passt:

➡️Finde Deinen ganz eigenen Lebensentwurf - für ein zufriedenes, achtsames und erfülltes Leben nach Deinen Vorstellungen. Sei mehr Du!⬅️

Gerne begleite ich Dich bei Deinen ersten Schritten.

Deine Janina 🧡✨
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🔸Was ich in den letzten Wochen lernen durfte… Teil II

Diese Wochen mit den ukrainischen Mädels waren so intensiv - alleine während ich hier schreibe, habe ich weitere Erkenntnisse.

Eine dieser Erkenntnisse ist, dass ich mir in meiner kleinen weichen Komfortzone vieles gar nicht (mehr) vorstellen kann und öfter mal raus zoomen sollte.

Einfach zu machen - ohne mir Gedanken darüber zu machen, welche Auswirkungen es auf meinen Komfort, meine finanzielle Sicherheit oder generell mein Leben hat - fällt mir schwer. Ich würde mich nicht einmal zu den Menschen zählen, die sich ständig diese „was aber, wenn…“ Gedanken machen.
Und dennoch: ich fühlte mich ertappt.

Nämlich dann, als meine ukrainische Mitbewohnerin auf Zeit meinte, dass sie in die Schweiz ziehen würde, um dort mit einer - ebenfalls geflüchteten - Freundin, ein Business für Yoga & Meditation aufzuziehen.

Was sind deine ersten Gedanken bei diesen Zeilen?

Meine gingen ungefähr so: „Was?!? In die Schweiz?! Das wird aber ganz schön hart… wenig Sozialleistungen, kaum Unterstützung … und die Preise dort!“

Hello Glaubenssatz!
Hello Angst!
Hello Sicherheitsgedanke!

Sie meinte nur: „Janina, ich fange überall neu an. Ich habe nichts zu verlieren.“

Die Angst, etwas zu verlieren.
Die existiert bei ihr (leider) nicht mehr.
Denn sie hat durch den Krieg bereits vieles verloren.

Aber ich möchte diesen Gedanken für mich bewahren. Öfter raus zoomen. Und mir ein Beispiel an ihr nehmen. Denn auch ich habe doch - gerade in meiner weichen Komfortzone (Deutschland) - nichts zu verlieren. Alles ist möglich. Es findet alles nur in meinem Kopf statt.

Was ist es bei dir, das dich noch zurück hält?🤯

Deine Janina
zum.eigenen.ich

• Lebe im Hier & Jetzt •

➡️ An was hast du sofort gedacht, als du die genannten Punkte im Beitrag gelesen hast?
➡️ Woran erkennst DU, dass du im Hier & Jetzt bist?

💥Ein kleiner Impuls für dich, falls du in die Selbstreflexion gehen möchtest:

📍Verorte DICH für jeden genannten Punkt im Beitrag auf einer Skala von 0-10: Wo würdest du dich verorten - Wie sehr gelingt dir der jeweilige Punkt bereits in deinem Alltag?

🔗 Schau auf deine Ressourcen: Was hilft dir dabei?

➡️Warum eigentlich im Hier & Jetzt leben?
✨Es ist aus meiner Sicht einer der ersten Schritte, damit du dir selbst bewusster wirst. Dich wahrnimmst. Mehr Zufriedenheit spürst.
✨Achtsame Augenblicke sind die kleinen Schritte zu einem zufriedenen & erfüllten Leben. Und der Grundstein für dein ganz individueller Lebensentwurf.

💬Woran erkennst du, dass du im Hier & Jetzt bist? Ergänze gerne in den Kommentaren.

Folge mir für weitere Impulse rund um deinen persönlichen Lebensentwurf.
Gerne begleite ich dich in einem 1:1 Gespräch auf einer deiner Etappen dorthin.

Deine Janina🧡✨
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✨Sei Du✨

„Mir hat am Coaching mit dir besonders unser Miteinander gut gefallen. Deine wertschätzende und ruhige Art.“ (Corinna .habits ) 🧡

↠ Seit ich mich erinnern kann, fand ich es spannend, was andere Menschen zu erzählen haben. Wie ihr Lebenskonzept aussieht, was sie erlebt haben, ihr Blick auf die Dinge und was ich von ihnen lernen kann.

↠ Dabei merkte ich irgendwann, dass Menschen sich mir gegenüber ziemlich schnell öffnen können. Authentisch sind. Ehrlich und offen erzählen. Nochmal später wurde mir immer bewusster, was dazu beiträgt:
Denn ich höre zu, um zu verstehen.
Ich urteile nicht, sondern frage nach.
Ich erzähle nicht meine Geschichte, sondern schenke Anderen meine volle Aufmerksamkeit.

✽ Und deswegen bin ich überzeugt:
Wenn jede*r sein kann, wer sie / er ist, wir uns empathisch begegnen und Verständnis füreinander haben, werden wir in sozialen Systemen ein entspannteres und achtsameres Miteinander haben, in dem jede*r Einzelne selbstbewusst das ganz eigene Berufs- & Lebenskonzept erfolgreich gestalten kann.

✽ Aus diesem Grund, begleite ich Menschen dabei, sich selbst besser kennenzulernen und persönlich zu wachsen.
Für mehr Klarheit über den eigenen Lebensentwurf - der an den eigenen Überzeugungen ausgerichtet ist und mehr „Ich sein“ zu lässt.
Sowie für mehr (berufliche) Zufriedenheit, Achtsamkeit & Erfüllung.

Es darf sich leicht anfühlen.
In kleinen Schritten.✨

🔸Was ich in den letzten Wochen lernen durfte… Teil I

Vielleicht hattest du es in einer meiner Storys gelesen, dass ich für einige Wochen eine ukrainische Mama mit ihrer 8 jährigen Tochter aufgenommen hatte.

Mir war es wichtig, dass jemand, der Tage und meist Wochen auf der Flucht vor Krieg ist, einen Ort zum Ankommen hat. Mit Ruhe & Privatsphäre.

Ich wollte diesen Ort bieten.
Ohne Erwartungen.
Dafür mit viel Wärme.
Einem offenen Ohr.
Und ein wenig Unterstützung.

Keine Erwartungen zu haben, wie die neue Situation zu sein hat, wie die beiden wohl sein würden und über was man sich sonst so Gedanken machen kann…war vermutlich das aller Beste.

Super schwer keine Erwartungen zu haben, oder? Man nimmt es sich immer wieder vor - aber so richtig gelingt es selten, die Dinge einfach anzunehmen wie sie kommen.

Mir hat dabei geholfen, mich voll und ganz auf die beiden Mädels, die jetzt mit mir zusammen wohnten, einzulassen. Ihnen zuzuhören. Verstehen zu wollen. In ihre Gedankenwelt einzutauchen. Ihnen den Raum zu geben, den sie brauchten - nicht den, den ich vielleicht für richtig gehalten oder mir gewünscht hätte…kurzum: einfach im Jetzt zu sein.

Wie sehr gelingt es dir schon - voll und ganz bei jemandem anderen zu sein?

Die drei Wochen vergingen wie im Flug - und es war eine zutiefst berührende Zeit - in alle Richtungen: miteinander lachen & weinen, Freude & Trauer zur gleichen Zeit, voneinander Lernen, Teilen, gemeinsame Momente… alles war da.
Genau dafür steht dieses Bild - als wundervolle Erinnerung.

Und am Ende die Erkenntnis:
Keine Erwartungen zu haben, kann eine der schönsten Erfahrungen sein und zu so viel Zufriedenheit & Ruhe führen!🧡

Was sind deine Gedanken dazu?

Deine Janina
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• Finde Deinen Weg •

✨Damit Du zufrieden & erfüllt bist, geht es darum, dass du deinen ganz eigenen Lebensentwurf findest. Ohne nach links oder rechts zu schauen - sondern mit ganz viel Sicherheit in dir drin, dass genau DAS dein Weg ist.

🔸So verschieden wie wir Menschen sind, so verschieden sind auch unsere Wege.

✨Finde daher deinen.
Höre auf dich. Erkenne was dich ausmacht. Sei du.

❔Welche Denkanstöße haben dir (bereits) geholfen, deinen Weg zu finden?
❔ Oder welchen der fünf wirst du direkt ausprobieren?
⬇️Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren mit uns.

Gerne unterstütze ich dich bei der Umsetzung und begleite dich ein Stück auf deiner Reise zu dir. Schreib mir gerne eine Nachricht.

Deine Janina 🧡✨
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• Die kleinen Dinge •

✨Für mich sind es die kleinen Dinge, die mich zufrieden und glücklich machen.

☝🏼Das war nicht immer so - einfach deswegen, weil ich viel zu viel zur gleichen Zeit gemacht habe und die kleinen Dinge somit schlicht weg nicht wahrgenommen habe.

✨Bewusstsein schaffen - achtsam sein - sich selbst, anderen und der Welt um sich herum die volle Aufmerksamkeit schenken. Im Hier & Jetzt leben.

☝🏼Das ist eine riesige Herausforderung - aber auch ein riesiges Geschenk an dich. Weil es einer der wichtigsten Schritte für ein zufriedeneres und somit glücklicheres & authentisches Leben ist.

💬➡️Was ist dein Tipp, mehr die Welt um dich herum wahrzunehmen?⬅️💬
Teile es gerne in den Kommentaren.

✨Gerne begleite ich dich auf deiner Reise zu dir selbst ein Stück - für ein zufriedeneres Leben nach Deinen Vorstellungen.

Deine Janina 🧡
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