FT-CLUB Siegen Geisweid

Wohlgefühl zum Trinken: Chai-Tee
Wenn es draußen kalt und grau ist, bringt dieses indische Lebenselixier wieder Wärme und Wohlgefühl in den Alltag. Ebenso hat Chai-Tee durch seine Gewürze einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Das enthaltene Koffein belebt, regt aber nicht auf, Kardamom wirkt verdauungsfördernd und Ingwer ist krampflösend und stärkt das Immunsystem. Fertige Chai-Tee-Mischungen enthalten jedoch viele Kalorien und unnötige Zusatzstoffe. Mit 1 TL Zimt, 2 TL gemahlenem Ingwer, 1 TL Muskatnuss, 6 Nelken, 1 TL gemahlenem Kardamom, 1 Prise Pfeffer, 4 EL losem Schwarztee und 400ml Milch zauberst du im Handumdrehen dein eigenes Wohlfühl-Wunder!

Schlafen für die Fitness!
Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist, wie die Trainingseinheiten selbst. Besonders effektiv regeneriert der Körper übrigens im Schlaf. Wenn wir nicht genug schlafen, erhöht sich unser Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelabbau begünstigt. Außerdem kann ein hoher Cortisol-Spiegel Heißhungerattacken auslösen und den Testosteron-Spiegel senken, was sich ebenfalls negativ auf die Muskulatur auswirkt. Last but not least schwächt Cortisol das Immunsystem und macht uns so anfällig für Krankheitserreger. Ausreichend Schlaf ist also eine echte Investition in deine Gesundheit und deine Fitness!
💪🏼🏋️‍♀️💪🏼🏋️‍♀️