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Alexandra Junge

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Alexandra Junge, Pädagogischer Berater, X, Seligenstadt.

Für Mamas, die nur noch funktionieren
Raus aus dem Dauerfunktionieren – zurück zu dir
Für dich sorgen & Grenzen setzen – ohne schlechtes Gewissen
↓ Dein Raum für echte Veränderung
https://www.facebook.com/groups/mamawandel/

11/09/2026

🌿 meinem Partner Dinge zu überlassen, auch wenn er sie anders macht als ich
🌿 nicht sofort einzuspringen, wenn mein Kind gerade unzufrieden ist
🌿 die Wäsche mal liegen zu lassen, ohne sie gedanklich weiterzutragen
🌿 nicht für jede Stimmung in der Familie verantwortlich zu sein
🌿 Hilfe anzunehmen, ohne mich dafür erklären zu müssen
🌿 mir eine Pause zu erlauben, bevor ich nur noch gereizt reagiere

💛 Mein Kind braucht keine Mama, die alles auffängt.
💛 Es braucht eine Mama, die noch Kraft für sich und für das hat, was ihr wirklich wichtig ist.

Vielleicht darfst du heute eine Sache abgeben, die du schon viel zu lange allein trägst.

06/09/2026

Du musst keine andere Mama werden.
Vielleicht ist genau das der Punkt.
Nicht gelassener.
Nicht geduldiger.
Nicht organisierter.

Nicht noch besser darin, alles unter einen Hut zu bekommen.
Vielleicht darfst du einfach wieder näher zu der Frau finden, die du schon bist.

Zu dem Teil in dir, der weiß, was ihm guttut
Der eine Grenze spürt, bevor sie überschritten ist
Der auch mal „Nein“ sagen möchte, ohne danach drei Stunden darüber nachzudenken
Der lachen möchte, ohne gleichzeitig an die Wäsche zu denken
Der nicht immer einen Grund braucht, um sich Zeit zu nehmen

Für mich bedeutet MamaWandel deshalb nicht, dass du dich verändern musst. Es bedeutet, dass du dir selbst wieder mehr Raum gibst. Und dass daraus ganz oft etwas entsteht, das sich im ganzen Familienalltag bemerkbar macht:
mehr Klarheit, mehr Leichtigkeit, mehr Verbindung – und manchmal auch ganz neue Entscheidungen.

Ich möchte einen Ort schaffen für Frauen, die sagen:
„Ich spüre, dass da noch mehr für mich möglich ist.“

Genau dafür gibt es meine MamaWandel-Gruppe.
Wenn du neugierig geworden bist, schau gerne vorbei.
Vielleicht ist sie genau der Raum, den du gerade gesucht hast.
https://www.facebook.com/groups/mamawandel/

Ich freue mich auf Dich!
Von 💛Alexandra

31/08/2026

2 Mamas gesucht, die gerade etwas verändern möchten.
Vielleicht gibt es gerade etwas in deinem Leben, bei dem du merkst: So wie bisher möchte ich eigentlich nicht weitermachen.

Vielleicht bist du ständig angespannt, schnell gereizt, grübelst viel oder hast das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen.
Vielleicht weißt du sogar schon ganz genau, was du gerne verändern möchtest – aber trotzdem gelingt es dir nicht, wirklich aus diesem Muster herauszukommen.
Genau hier möchte ich Coaching & Cranio miteinander verbinden.

Du bringst ein Thema mit, das dich gerade beschäftigt.
Im Coaching schauen wir gemeinsam hin:
Was steckt eigentlich dahinter?
Was hält dich fest?
Welche Gedanken, Erwartungen oder alten Muster spielen dabei eine Rolle?
Und was könnte ein erster Schritt sein, damit du damit anders umgehen kannst?

Und dann bekommt auch dein Körper Raum.
In der Cranio darfst du einmal nicht funktionieren, nicht leisten und nichts lösen müssen.
Du darfst zur Ruhe kommen, wahrnehmen und einfach ankommen.

Denn manchmal reicht es nicht, etwas nur zu verstehen.
Der Kopf weiß längst: „Ich möchte weniger Druck.“
Aber der Körper ist trotzdem noch angespannt.
Genau diese Verbindung möchte ich in einem kleinen persönlichen Prozess erlebbar machen.

Deshalb öffne ich 2 kostenlose Plätze für Mamas, die Lust haben, sich selbst wieder ein Stück näherzukommen und etwas in ihrem Leben zu verändern.
✨ 1 persönliche Coaching-Session
✨ 1 Cranio-Session
✨ dein eigenes Thema im Mittelpunkt
✨ kostenlos gegen deine ehrliche Rückmeldung

Vielleicht gibt es einfach etwas, bei dem du spürst:
Da darf sich etwas verändern.
Wenn du neugierig bist und dich darauf einlassen möchtest,
schreib mir einfach „Veränderung“ per Nachricht.
Ich freue mich auf zwei Mamas, die bereit sind, sich selbst wieder ein Stück mehr in den Mittelpunkt zu stellen.

von Herzen
Alexandra

26/08/2026

Kontrolle fühlt sich wie Liebe an. Ist sie aber nicht immer.
Nach der Geburt hatte ich solche Angst um mein Kind, dass ich dachte: Wenn ich alles im Griff habe, kann nichts passieren. Also habe ich kontrolliert. Jedes Detail. Jede Möglichkeit.

Seit du Mama bist, denkst du voraus.
Was braucht dein Kind?
Was könnte passieren?
Habe ich an alles gedacht?
Du möchtest, dass es deinem Kind gut geht.

Und irgendwann merkst du, dass du selbst dabei immer weniger vorkommst.
Du funktionierst.
Du organisierst.
Du kümmerst dich.
Du hältst alles zusammen.

Und wenn du dann einmal etwas für dich möchtest, ist da dieses schlechte Gewissen.
„Eigentlich müsste ich doch …"

Bei mir war es die Angst, die mich ins Funktionieren getrieben hat. Bei dir ist es vielleicht etwas anderes. Das Gefühl kennst du wahrscheinlich trotzdem.
So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Nicht weil ich keine gute Mama bin.
Sondern weil ich selbst auch wieder Raum in meinem eigenen Leben haben möchte.

Ganz ehrlich – ich lerne das bis heute. Loslassen ist kein Punkt, den man einmal erreicht und dann kann man das. Manche Tage klappt es gut, andere Tage rutsche ich wieder zurück ins Funktionieren.

MamaWandel liegt mir am Herzen, weil ich weiß, was es heißt, im Dauer-Funktionieren zu sein.

Wenn dich das auch kennt: Ich schreibe hier öfter darüber, wie der Weg zurück zu sich selbst aussehen kann.
Schau gerne öfter vorbei.

Von Herzen
Alexandra

23/08/2026

Seit ich Mama bin, möchte ich mein Kind am liebsten vor allem beschützen.
Vor Schmerz.
Vor Angst.
Vor allem, was passieren könnte.
Und manchmal wird aus diesem Beschützen ganz unbemerkt Kontrolle.
Ich möchte wissen, wo mein Kind ist.
Ich mache mir Gedanken, was passieren könnte.
Ich möchte einfach, dass nichts passiert.
Vielleicht kennst du das auch.
Und vielleicht fragst du dich manchmal, warum du eigentlich so schwer loslassen kannst.
Darüber möchte ich hier mehr erzählen.
Wenn du dich darin wiedererkennst, folge mir gerne. ♡

20/08/2026

Raus aus dem Funktionieren. Wieder mehr bei dir ankommen.
Vielleicht ist da schon länger dieser Gedanke:
So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Du möchtest etwas verändern.
Dir wieder mehr Zeit für dich nehmen.
Nicht immer nur funktionieren, organisieren und für alle da sein.
Aber wann soll das eigentlich passieren?
Vielleicht genau jetzt.
Ich freue mich so sehr, dass es endlich losgeht und wir den Raum für unser MamaWandel Café öffnen können. 🌿

Eine Stunde nur für dich.
Ohne Druck. Ohne Erwartungen. Ohne dass du irgendetwas leisten musst.
Wir starten ganz in Ruhe mit einer kleinen Ankommensübung – ein paar Minuten zum Durchatmen, Spüren und Loslassen.
Danach darfst du einfach schauen, was für dich gerade richtig ist.

Du kannst zuhören.
Du kannst dich einbringen.
Du kannst erzählen.
Oder einfach nur da sein.

Denn vielleicht brauchst du gerade nicht noch mehr Input.
Vielleicht brauchst du einfach einen Moment, in dem du einmal an erster Stelle stehst.

☕️ MamaWandel Café
📅 Freitag, 28.08.
🕥 10:30 Uhr
💻 online über Zoom - kostenlos

Wenn du schon länger spürst, dass sich etwas verändern darf:
Los geht's.
Schreib mir einfach „Ich bin dabei“ und ich schicke dir den Zoom-Link und alle Infos.

Ich freue mich riesig auf euch und darauf, diesen Raum endlich gemeinsam mit euch zu füllen.
Von Herzen
Alexandra

27/07/2026

Aufstehen, Kinder versorgen, Haushalt, Job, wieder da sein für alle – und am Ende des Tages fragst du dich, wo eigentlich noch du selbst vorkommst.

Ich begleite Mamas dabei, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden – ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu verstehen, warum sie im Alltag immer wieder an ihre Grenzen kommen. Es ist jedes Mal berührend zu sehen, wie erleichternd es ist, wenn eine Mama plötzlich versteht, warum sie so reagiert, warum sie sich so viel Druck macht – und wie sich das verändern lässt.

In den letzten Monaten ist durch meine Ausbildung in Craniosacraler Begleitung noch etwas dazugekommen, das meine Arbeit nachhaltig verändert hat.
Craniosacrale Begleitung ist eine sehr sanfte, körperorientierte Methode, die hilft, tiefsitzende Anspannung loszulassen – dort, wo sie sich oft über Monate oder Jahre im Körper festgesetzt hat. Mamas, die danach zu mir kamen, haben mir erzählt: „Ich konnte endlich wieder durchschlafen." „Ich fühle mich zum ersten Mal seit langem wieder bei mir."
Das hat mir noch mal ganz klar gezeigt: Nachhaltige Veränderung passiert nicht nur im Kopf. Unser Körper trägt oft genauso viel wie unser Verstand – und darf genauso gesehen werden.

Deshalb verbinde ich jetzt beides: Coaching und Craniosacrale Begleitung. Daraus entstanden ist mein neues Angebot:
✨ MamaWandel – Zeit für dich ✨

Eine persönliche Begleitung für Mamas, die sich selbst im Alltag ein Stück verloren haben. Die merken, dass sie nur noch funktionieren. Und die sich danach sehnen, wieder mehr Ruhe, Kraft und Verbindung zu sich selbst zu spüren.
Ein Raum, in dem du:
- nicht leisten musst, sondern einfach ankommen darfst
- verstanden wirst und neue Impulse für deinen Alltag bekommst
- deinem Körper erlaubst, wieder loszulassen

Für den Start begleite ich vier Mamas auf diesem Weg.
Wenn du beim Lesen merkst, dass das genau das ist, was du gerade brauchst – schreib mir einfach „Zeit" und ich erzähle dir ganz unverbindlich, wie die Begleitung aussieht.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, dir selbst die Aufmerksamkeit zu schenken, die du sonst allen anderen gibst.
Ich freue mich auf Dich 💛
Alles Liebe
Alexandra

13/05/2026

Manchmal versuchen wir als Mamas so sehr, alles richtig zu machen, dass wir gar nicht merken, wie viel Druck wir eigentlich im Gepäck haben.

Es ist kein lauter Knall. Es ist eher ein leises Dauer-Rauschen: Wir denken für alle mit. Wir wollen niemanden enttäuschen. Wir versuchen, jede Situation „im Griff“ zu haben.

Und während wir die Welt für unsere Liebsten zusammenhalten, verlieren wir oft das feine Gefühl für uns selbst. Nicht, weil wir etwas falsch machen – sondern weil wir viel zu lange viel zu viel getragen haben.

Vielleicht kennst du diesen Moment, an dem du innerlich merkst: „So wie es gerade ist, fühlt es sich nicht mehr leicht an.“ Genau dort beginnt oft die wertvollste Veränderung.
Nicht durch noch mehr Disziplin oder noch bessere Organisation. Sondern durch:

Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse.
Ruhe im Kopf, statt ständigem Gedankenkarussell.
Vertrauen, dass du gut genug bist – auch ohne Perfektion.

Stell dir einen Alltag vor, in dem du dich selbst nicht mehr ständig hinterfragst. In dem du ruhiger reagieren kannst, weil du innerlich stabil bist.

Lass uns gemeinsam hinschauen. Wenn du spürst, dass du innerlich viel trägst oder dich selbst ein Stück verloren hast, lade ich dich zu einem kostenlosen Orientierungsgespräch ein.

Wir schauen gemeinsam:
Wo stehst du gerade wirklich?
Was setzt dich aktuell am meisten unter Druck?
Was hilft dir, wieder mehr Klarheit und Leichtigkeit zu finden?

Ganz ohne Druck.
Aber ehrlich, klar und sortierend.
✨ Schreib mir einfach „Wandel“ in die Kommentare oder schick mir eine PN.

Ich freue mich auf dich!
Alexandra 💛

11/05/2026

In den letzten Monaten durfte ich meine Ausbildung in ganzheitlicher Cranio-orientierter Körperarbeit abschließen und verbinde diese heute mit meiner Arbeit als Elterncoach für Mütter in belastenden und herausfordernden Lebensphasen. 🌿

Besonders die Begleitung von Frauen liegt mir am Herzen, die im Alltag viel tragen, dauerhaft funktionieren und oft für alle da sind — und dabei selbst kaum noch Momente der Ruhe oder des Ankommens finden.

Mit sanfter Cranioarbeit, Entspannung und Nervensystem-Regulation sowie meiner Erfahrung im Elterncoaching begleite ich Mamas dabei, wieder mehr bei sich selbst anzukommen, zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu finden — ohne Druck, ohne funktionieren zu müssen. Ich wünsche mir Räume, in denen genau das möglich wird: ein geschützter Ort für Entlastung, Verbindung und echtes Durchatmen.

Deshalb öffne ich mich aktuell für neue Möglichkeiten und Kooperationen im Raum Seligenstadt.

Vielleicht kennt ihr:
✨ Hebammenpraxen
✨ Yogastudios
✨ Familienzentren
✨ Frauenkreise
✨ oder andere Herzensorte, in denen Frauen begleitet und gestärkt werden

Ich könnte mir kleine Mama-Auszeiten, Entspannungsabende oder ergänzende Begleitung für Mütter sehr gut vorstellen — vor Ort oder in Kooperation.

Wenn du jemanden kennst oder selbst das Gefühl hast, dass das gut passen könnte, freue ich mich sehr über eine Nachricht oder Kontaktaufnahme hier über Facebook oder per E-Mail an: [email protected]

Ich freue mich!
Alles liebe
Alexandra Junge

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