Flowintoo

You've always been told to adjust. To fit. To slow down – or speed up. What if the practice adjusted to you instead?

25/08/2026

Denken, bis der Kopf überläuft…

In dem Buch des Spaniers Benjamin Labatut geht’s um Physiker und Mathematiker, wie Heisenberger und Schrödinger, die an ihren Entdeckungen fast zerbrochen sind.

Nicht jede Frage muss oder kann im Kopf beantwortet werden.

Vieldenker kennen das vielleicht im Kleinen:
- sich in Gedanken verlieren
- erschöpft vom Gedankenwälzen sein
- sich allein fühlen, weil es andere nicht nachvollziehen können
- sich irgendwie nicht ganz Zuhause fühlen im eigenen Körper
- sich fragen, ob weniger denken, nicht viel glücklicher machen würde

Aus meiner Sicht ist das tief denken und viel denken an sich kein Problem. Aber das Vernachlässigen vom Rest.

Wir sind ganzheitliche Systeme: Körper, Geist, Seele und so 😉
Es erscheint vielen lapidar sich mit dem Körper auf basaler Ebene zu beschäftigen, atmen… Wie langweilig…
Aber es hilft, um ganzheitlich mit sich in Resonanz zu kommen, um den eigenen Körper zu spüren, sich anders zu begreifen, Tools zu haben, um sich besser entspannen zu können, aus dem Kopf raus zu kommen, wenn es stresst…

Ich lade dich auf meinem Kanal herzlich dazu ein, mit mir zu testen, ob Mini kleine Übungen, die sich am Anfang garantiert komisch anfühlen… nicht doch nen Unterschied machen können.

23/08/2026

Deep Dive

Nachdem der Körper bewegt wurde und der Geist vorbereitet geht es entweder in den Austausch - Deep Talk - oder in die Reflexion - Deep Think.
Was, das wählst du passend für dich.

Du erhältst eine Frage, bei der es keine richtige oder falsche Antwort gibt. Etwas, das dich innerlich bewegen kann.

Das Beispiel ist aus einer Aufzeichnung einer online Neuro Cohesive Session.
Teil 5 von 7 - Flow into NCP.

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Deep Dive

Once the body has moved and the mind is ready, it’s time for either exchange - Deep Talk - or reflection - Deep Think.
Which one you choose is up to you.

You’ll get a question with no right or wrong answer. Something that can move you from the inside.

This example is from a recording of an online Neuro Cohesive Session.
Part 5 of 7 - Flow into NCP.

22/08/2026

Einfach still sitzen? Geht nicht!
Vielleicht aber mit Bewegung in die Ruhe kommen…
Wir beschäftigen den Körper, um den Kopf in Ruhe zu bringen.

Mach eine kleine Bewegungsmeditation mit mir:
Beim Vornüberbeugen
👇atmest du aus
beim Wechseln
👆atmest du ein

Teste es 30-60 sec. Wenn du magst diese Woche jeden Tag als Mini-Pause und sieh ob es einen Effekt hat.

Meistens ist nicht die Länge der Übung relevant - mehr die Konsistenz. Dein Körper lernt „ah, immer wenn das kommt, werde ich entspannter“, und mit der Übung kannst du dich selbst auch schneller in Resonanz mit dir selbst bringen.

Hier findest du jeden Samstag eine neue kleine Übung, speichere es dir und mach sie zu deinem kleinen Werkzeugkoffer. 🙂🙏

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Just sitting still? Doesn’t work!
But maybe you can find stillness through movement…
We keep the body busy so the mind can settle.

Try a small movement meditation with me:
As you fold forward
👇you exhale
as you rise back up
👆you inhale

Test it for 30-60 sec. If you like, do it every day this week as a mini break and see if you notice an effect.

Usually it’s not the length of the exercise that matters - it’s the consistency. Your body learns „ah, whenever this happens, I relax“, and with practice you’ll find you can bring yourself back into resonance with yourself faster too.

Every Saturday you’ll find a new small exercise here, save it and turn it into your little toolbox. 🙂🙏

20/08/2026

Hi, ich bin Alicia, oder auch Alice 👋🙂
Ich teile hier Einblicke aus Gedanken, Reisen,
kleine Impulse das Nervensystem besser zu verstehen
und Mini-Übungen, die in jeden vollen Alltag passen.

Ich bin Begründerin der Neuro Cohesive Praxis - einer ganzheitlichen Praxis, die aus Bewegung, Reflexion und Entspannung besteht.
Ich bringe hier das Wissen aus Heilpädagogik, Yoga und Zukunftsmanagement zusammen, um die zu unterstützen, die sich zu lange angepasst haben und wieder mit sich in Resonanz kommen wollen.

Wer neurodivergent ist, chronisch erkrankt, in einem herausfordernden Beruf, gefordert in Elternschaft, im Umbruch… alle, die ein belastetes Nervensystem haben und sich oft erschöpft fühlen - die, die tief denken, tief fühlen und viel wahrnehmen und etwas für ihre Balance suchen - sind hier richtig! 🤍

Flow in too!

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Hi, I’m Alicia, or Alice 👋🙂

Here, I share thoughts, travel moments, little insights to help you better understand your nervous system, and mini practices that fit into even the busiest days.

I’m the founder of Neuro Cohesive Praxis - a holistic approach combining movement, reflection, and relaxation.

I bring together my background in special needs education, yoga, and future management to support those who have spent too long adapting and want to find their way back into resonance with themselves.

If you’re neurodivergent, living with a chronic condition, working in a demanding profession, navigating the challenges of parenthood, going through a transition, or simply carrying a nervous system that feels overloaded and often leaves you exhausted…

If you think deeply, feel deeply, and notice a lot and you’re looking for ways to create more balance, you’re in the right place. 🤍

Flow in, too!
Let’s find more balance, resonance, and flow together.

18/08/2026

Eine Frage: Mit wem fühlst du dich so wohl, dass du ganz du selbst bist?

Manchmal glauben wir, dass wir es uns nicht erlauben können, ganz wir zu sein. Das heißt nicht, dass man keine unterschiedlichen Rollen hat oder verschiedene Seiten.
Viel mehr, dass man sich keine der Seiten verbieten muss.

Ich kann sehr ernsthaft sein, fachlich diskutieren, aber auch einfühlsam und mich zurücknehmen, genauso albern und geradezu jugendlich sein, experimentieren und kreativ, dabei unglaublich unordentlich und trotzdem Struktur brauchen…

Je nach Kontext sind verschiedene Seiten und verschiedene Kompetenzen sichtbar - und keine ist unecht.

Wenn man ganz genau hinschaut, sind wir im Grunde alle ein bisschen mehrdimensional 🙃

Wäre es nicht großartig, wenn wir uns im Flow bewegen würden mit diesen Seiten unserer Persönlichkeit, statt sie zu kontrollieren?
Wenn wir weniger in Anpassung wären und mehr in Resonanz mit uns und anderen wären?

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A question: Who are you with when you feel comfortable enough to be fully yourself?

Sometimes we believe we’re not allowed to be fully ourselves. That doesn’t mean not having different roles or different sides. It’s more that you don’t have to forbid yourself any of them.

I can be very serious, discuss things at a professional level, but also empathetic and able to step back, just as much playful and almost childlike, experimental and creative, while being incredibly messy and still needing structure…

Depending on the context, different sides and different competencies become visible - and none of them is fake.

If you look closely enough, we’re all a bit multidimensional at heart 🙃

Wouldn’t it be great if we moved in flow with these sides of our personality, instead of controlling them? If we spent less time adapting and more time in resonance with ourselves and others?

16/08/2026

Was ist Somatic Philosophie?

In einer gehaltenen Übung erfahren wir einen Impuls auf einer tieferen Ebene - Geist und Körper verbinden sich, erfahren Kohärenz und das Gedachte wird durch die Erfahrung nachhaltiger gespeichert.

Hier im Beispiel üben wir zu unterscheiden:
- was ist unbequem, aber gut für mich/ meinen Körper?
- was ist zu viel und nicht mehr gut für mich/ meinen Körper?

Eine spannende Übung für alle, die schnell aufgeben oder competetiv gerne über eigene Grenzen gehen.

Teil 4 von 7 - Flow into NCP.

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What is Somatic Philosophy?
In a guided exercise, we experience an impulse at a deeper level - mind and body connect, achieving coherence, and what is contemplated is anchored more lastingly through the experience.

In this example, we practice distinguishing between:
- what is uncomfortable but good for me/my body?
- what is too much and no longer good for me/my body?

A compelling exercise for anyone who tends to give up quickly or, driven by a competitive spirit, likes to push past their own limits.

Part 4 of 7 – Flow into NCP.

15/08/2026

Setze die Fingerspitzen an die Schultern und kreise über vorne nach hinten.

👆atme ein, während du die anhebst

👇atme aus, während du absenkst

Die Mini-Bewegungs-Meditation kann 30-60 sec durchgeführt werden. Vielleicht magst du es nächste Woche mal täglich als kleine Pause zwischendurch testen.

Warum ist Atem mit Bewegung so wirksam?

Weil Atem den Zustand verändert, bevor der Kopf überhaupt mitreden kann. Bewegung öffnet den Körper, Atem reguliert das Nervensystem; zusammen schaltest du vom Denken ins Spüren um.

Ein Resonanzmoment für dich 💛
Jeden Samstag findest du hier eine weitere Idee für Atemübungen und Bewegungsmeditation.

Speicher es dir für später 🙂

12/08/2026

Kraftbringer…
Was gibt dir Kraft?
Und wie oft bist du in der Natur?

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Power source.

What gives you power?

And how often are you in nature?

11/08/2026

Ist Kontrolle eine Illusion oder eine Praxis?

Kontrolle will Unsicherheit eliminieren.
Regulation lernt, mit ihr zu existieren.

Kontrolle gibt es nicht wirklich. Aber Regulation schon.

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Control seeks to eliminate uncertainty.
Regulation learns to coexist with it.
Control does not truly exist. But regulation does.

nervensystem

09/08/2026

Es gibt ein Tempo, bei dem das Denken einfach aussteigt.

Der Tanz der Krieger ist herausfordernd: Stand wechselt, Atem führt, die Beine arbeiten und irgendwann ist da nur noch Körper. Kein Kommentar, keine Schleife; volle Konzentration.

Und dann entsteht der Moment in dem dir klar wird: ich bin ganz im Hier & Jetzt und ich denke an nichts anderes. Plötzlich wird der Kopf ruhiger.

Perfekt für Tage, an denen der Kopf zu laut ist. 💛

Teil 3 von 7 - Flow into NCP.

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There’s a pace at which thinking simply steps out.

The dance of the warriors is challenging: stances shift, breath leads, the legs work and at some point there’s only body. No commentary, no loops; full concentration.

And then that moment afterwards: you can do more than you think. Literally.

Save this sequence for a day when your head is too loud. 💛 Part 3 of 7 - Flow into NCP.

PS: RIP Cami

Adresse

Schwäbisch Hall

Öffnungszeiten

11:00 - 13:00

Webseite

http://www.flowintoo.com/

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