Tijana Zivkovic

Tijana Zivkovic Tijana Zivkovic begleitet Frauen dabei, ihr Gesicht auf natürliche Weise zu unterstützen. Face Yoga, Faszienarbeit und bewusste Haltung.

Im Fokus steht ein natürliches Facelift ohne Botox, ruhig und strukturiert umgesetzt. Entdecke die GlowLift Methode.

06/09/2026

Wenn dein Gesicht müde wirkt und deine Wangen immer mehr nach unten ziehen, muss nicht jede Face-Yoga-Übung noch mehr aktivieren.

Bei dieser Übung bringen wir erst einmal Länge in den Mund- und Wangenbereich.

👉🏻 Forme mit deinen Lippen ein langes O und lass deinen Kiefer nach unten sinken. Wichtig: Die Mundwinkel nicht nach innen ziehen.

Lege deine Hände an die Schläfen und ziehe sie ganz sanft nach oben.

Halte die Position für 30 Sekunden und atme dabei ruhig weiter. 🌸

Probier sie einmal aus und spür danach in dein Gesicht. Fühlt es sich anders an? 👀

Speicher dir die Übung ab und folge mir für mehr Face Yoga und Tipps rund um ein natürliches Facelift. 🫶🏻

04/09/2026

Diese Übung gehört für mich zu den Face-Yoga-Übungen, die ich wirklich immer wieder mache. 😄

Bei den Wangen-Sit-ups aktivierst du deine Wangenmuskulatur ganz gezielt. Und glaub mir, du wirst deine Wangen dabei ziemlich schnell spüren. 🔥

Achte darauf, dass du wirklich aus den Wangen arbeitest und nicht einfach nur den Mund verziehst.

Ich mache mehrere Wiederholungen hintereinander und versuche bei jeder Wiederholung, die Wangen noch einmal bewusst nach oben zu bringen.

Probier es direkt mal aus. Wie viele schaffst du, bis deine Wangen richtig arbeiten? 😄👇🏻

Wenn du mehr solcher Übungen und Tipps für ein natürlich frischer und definierter wirkendes Gesicht möchtest, folge mir hier für mehr Face Yoga. 🌸

01/09/2026

Bei geschwollenen Augen direkt unter den Augen loslegen? Ich mache es anders. 🫶🏻

Ich bereite zuerst die Bereiche vor, über die die Flüssigkeit weitertransportiert wird:

🫶🏻 Achselbereich
Ich starte mit sanften Bewegungen im Bereich der Achseln.

🫶🏻 Schlüsselbein
Danach gehe ich zum Bereich rund ums Schlüsselbein.

🫶🏻 Hinter den Ohren
Anschließend arbeite ich sanft hinter den Ohren.

🫶🏻 Seitlich am Hals nach unten
Von dort streiche ich ganz sanft seitlich am Hals entlang nach unten Richtung Schlüsselbein.

Erst danach arbeite ich direkt an meiner Augenpartie. 🌸

Warum starte ich so weit weg von meinen Augen?

Die Lymphflüssigkeit aus dem Gesicht wird über Lymphbahnen am Hals weiter Richtung Schlüsselbein transportiert. Deshalb bereite ich diese Bereiche zuerst mit sanften Bewegungen vor und arbeite erst danach direkt an den Augen.

Gerade bei Schwellungen macht es für mich einen großen Unterschied, nicht einfach nur dort zu arbeiten, wo ich die Schwellung sehe.

Speichere dir die Reihenfolge ab, damit du sie beim nächsten Mal ausprobieren kannst. ✨

31/08/2026

Ich wünschte, mehr Frauen wüssten, dass ihr Hals direkt mit ihrer Kinnlinie zusammenhängt. 🫶🏻

Wenn dein Kopf nach vorne geschoben ist, deine Schultern leicht nach oben kommen und im Nacken und vorne am Hals viel Spannung sitzt, wird der Abstand zwischen deinen Schultern und deiner Kinnlinie immer kleiner.

Dein Hals wirkt kürzer und auch deine Kinnlinie kann dadurch viel weicher aussehen.

Und genau das siehst du bei mir im Video.

Sobald ich mich aufrichte und wieder Länge in meinen Nacken bringe, vergrößert sich der sichtbare Abstand zwischen Schulter und Kinnlinie.

👉🏻 Daher kommen die bis zu 2 cm.

In meinen Coachings sehe ich immer wieder Frauen, bei denen der Hals regelrecht kurz und fest wirkt. Wenn wir anfangen, Spannung im Nacken und im Halsmuskel zu lösen und an der Aufrichtung zu arbeiten, entsteht auf einmal wieder viel mehr Länge. Und manchmal sind das sichtbar 1–2 cm.

✨ Dadurch kann auch die ganze untere Gesichtskontur plötzlich ganz anders wirken.

Deshalb reicht es bei einer weicheren Kinnlinie oder einem Doppelkinn nicht immer, nur Übungen für diesen Bereich zu machen, sondern zu erkennen, was deine Konturen beeinflusst.

Darum geht es auch in GlowLift: nicht einfach immer mehr Übungen zu machen, sondern herauszufinden, wo bei dir Spannung sitzt, was deine Konturen beeinflusst und was dein Gesicht braucht.

Wenn du mehr über GlowLift erfahren möchtest und weitere Impulse von mir bekommen möchtest, kannst du dich jetzt unverbindlich für die nächste Runde vormerken. 🩷

Kommentiere GLOWLIFT und ich schicke dir den Link. 🫶🏻

29/08/2026

Sieht viel einfacher aus, als es ist. 😅

Schließ deinen Mund locker und kreise mit deiner Zunge an der Innenseite entlang. Drück dabei ruhig etwas gegen das Gewebe.

👅 10 Sekunden in die eine Richtung
👅 10 Sekunden in die andere

Bei mir wird es vor allem unter der Zunge richtig anstrengend. 🫶🏻

Dabei muss deine Zunge richtig arbeiten und wird gleichzeitig gekräftigt. Auch deine Mund- und Wangenmuskulatur arbeitet mit. So aktivierst du deine Wangen von innen und tust gleichzeitig etwas für deine Nasolabialfalten. 🌸

Bei mir wird es vor allem unter der Zunge richtig anstrengend. 😅

Probier es aus:
Schaffst du die 20 Sekunden? Und wo spürst du es am meisten? 👀

Wenn du wissen möchtest, wo deine Zunge im Alltag eigentlich liegen sollte, kommentiere "ZUNGE" und ich schicke dir meine kostenlose GlowLift-Anleitung für 0€. 🫶🏻

28/08/2026

Wir versuchen so oft, unsere Haltung zu „korrigieren“, indem wir die Schultern einfach nach hinten ziehen.

Aber probier es mal wie im Video. Du wirst merken, dass deine Schultern ganz automatisch mit nach hinten rotieren, ohne dass du sie bewusst zurückziehen musst. ☺️

Speicher dir das Reel ab und schick es einer Freundin, die ihre Schultern auch ständig nach hinten zieht. 😄🫶🏻

28/08/2026

Wir versuchen so oft, unsere Haltung zu "korrigieren“, indem wir die Schultern einfach nach hinten ziehen.

Aber probier es mal wie im Video. Du wirst merken, dass deine Schultern ganz automatisch mit nach hinten rotieren, ohne dass du sie bewusst zurückziehen musst. ☺️

Speicher dir das Reel ab und schick es einer Freundin, die ihre Schultern auch ständig nach hinten zieht. 😄🫶🏻

27/08/2026

Kennst du das, wenn dein Gesicht irgendwie fest und angespannt wirkt?

Dann kann das auch an deiner Kopfhaut liegen. Denn wenn dort alles fest sitzt und sie kaum zu bewegen ist, wirkt auch dein Gesicht oft schwerer, angespannter und müder.

Greife dafür mit beiden Händen nah am Haaransatz in deine Haare und mache deine Hände zu Fäusten. Ziehe sie dann leicht zueinander, sodass sich deine Kopfhaut mitbewegt.

Gehe so nach und nach über deine gesamte Kopfhaut.

Wichtig: Nicht an den Haaren reißen. Es dürfen danach keine Haare in deinen Händen übrig bleiben. 😅

Du darfst aber ein deutliches Ziehen spüren. Es darf sich sogar wie eine Art Wohlfühlschmerz anfühlen, aber nicht richtig wehtun.🩷

So bringst du wieder mehr Bewegung in deine Kopfhaut und regst die Durchblutung an. Auch bei Spannungskopfschmerzen kann sich das richtig gut anfühlen.

Dein Blick kann wieder offener werden und dein Gesicht weicher und frischer aussehen. 🫶🏻

Probier es direkt einmal aus und speichere dir das Reel, damit du es wiederfindest. ✨

26/08/2026

An stressigen Tagen passiert es oft ganz unbewusst:
Wir ziehen unsere Augenbrauen immer wieder zusammen.

Und ich erwische mich selbst auch immer wieder dabei. 😅 Gerade wenn ich konzentriert bin oder viel im Kopf habe, sitzt die Spannung bei mir schnell genau hier.

Dadurch kann der Bereich zwischen den Augenbrauen immer wieder unter Spannung stehen.

Deshalb löse ich ihn zwischendurch ganz gerne so. 🌸

Leg deine Hände seitlich an und streiche mit deinen Fingern zügig von der Mitte zwischen deinen Augenbrauen nach außen.

Mach das ungefähr 20 Sekunden. Du brauchst dabei nicht stark zu drücken.

Bei mir fühlt sich der Bereich danach oft richtig kribbelig oder fast ein bisschen pelzig an. 😁

Und jetzt beobachte dich heute mal selbst:
Wie oft ziehst du deine Augenbrauen zusammen, ohne es überhaupt zu merken? 👀

Schreib mir auch mal, was du nach den 20 Sekunden spürst. 🫶🏻

25/08/2026

Wenn du das Gewebe hier kaum greifen kannst, ist es oft sehr fest und wenig beweglich.

Dieser Bereich wird bei Nasolabialfalten oft vergessen. 👀

Viele streichen immer wieder direkt über die Falte. Aber wenn das Gewebe daneben richtig fest sitzt und kaum beweglich ist, kann sich auch die Falte stärker zeigen.

Deshalb würde ich nicht nur über die Nasolabialfalte streichen, sondern auch versuchen, das Gewebe daneben wieder beweglicher zu bekommen. 🫶🏻

Greif es dafür ganz sanft zwischen deine Finger und bewege es langsam hin und her.

Du brauchst dabei wirklich nicht viel Druck.

Wichtig ist: Deine Nasolabialfalte hat natürlich nicht nur eine Ursache. Auch deine Mimik, deine Wangenmuskulatur und Spannungen in anderen Bereichen können eine Rolle spielen. Deshalb schauen wir uns in GlowLift nicht nur die Falte selbst an, sondern auch, was drumherum passiert. 🌸

👉🏻 Und jetzt bin ich gespannt: Kannst du das Gewebe bei dir gut greifen oder ist es richtig fest?

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Schwäbisch Gmünd

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