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Knotenp.unkt

Systemische Familientherapeutin Einzelberatung👩🏻‍💼, Paarberatung🧑‍🤝‍🧑, Familienberatung👪

19/01/2026

Schaffe dir kleine Auszeiten im Alltag. Oft reichen wenige Minuten um ruhig und fokussiert zu werden. Am Anfang kann diese Übung noch schwer fallen, dann nimm die Gedanken oder Störungen wahr und konzentriere dich wieder auf deine Übung. Mit der Zeit wird dir dies immer leichter fallen. Viel Spaß bei Ausprobieren!

Fallen dir solche Übungen leicht?

12/01/2026

Wer kennt es nicht, endlich kehrt Ruhe ein oder man möchte schlafen und die Gedanken werden laut. Wehre dich nicht gegen die Gedanken, denn das wird sie Verstärken. Lasse sie zu, nimm sie wahr und entscheide ob du gerade etwas tun kannst, um die Situation zu verändern, die dich beschäftigt. Wenn es etwas ist, was du nicht vergessen darfst, nimm dir die Zeit und schreibe es kurz auf. Ansonsten verschiebe die Gedanken auf den nächsten Tag und lasse sie weiterziehen. Dies wird am Anfang noch nicht so gut gelingen aber mit etwas Übung fällt es dir bestimmt bald immer leichter.

Grübelst du oft?

30/08/2025

Als ich letztes Mal Brot gebacken habe, habe ich mich gefragt, warum mir Backen so viel Spaß macht. Tatsächlich wirkt es bei mir auch entspannend und ich freue mich immer total über das Ergebnis. Da ich auch gerne etwas Neues ausprobiere, geht natürlich auch mal was schief aber auch das darf sein. Welche Aufgaben helfen dir beim Entspannen? 😍

26/04/2025

Denke immer daran - Du bist genug! ❤️

18/04/2025

In meinen Beratungen erlebe ich immer wieder, dass die Menschen bestimmte Anteile als störend empfinden. Sie möchten sie loswerden, aus unterschiedlichen Gründen. Wenn sie diesen Anteil dann wegnehmen, fühlt es sich für die meisten so an, als wären sie nicht mehr sie selbst. Und dann kommt die Phase des liebevollen Annehmens. Akzeptanz für diesen Anteil, so dass er bleiben darf. Meist zwar in veränderter Form aber geliebt und akzeptiert. Für mich als Beraterin ist diese Veränderung von außen richtig schön zu beobachten.

12/04/2025

Da wir häufig noch in einer Fehlerkultur aufwachsen, verhalten wir uns auch in unserem weiteren Leben so. Wir achten meist darauf, was nicht gut läuft und was andere falsch machen. Fange an, bewusst nach dem zu schauen, was gut läuft. Mache dir am Ende des Tages bewusst, was du heute geschafft hast und was gut funktioniert hat. Der Mensch, der dich heute verärgert oder genervt hat, welche gute Eigenschaften hat er? Welche Stärken hat dein Kind, an Tagen an denen es dir besonders anstrengend erscheint? Am Anfang fällt dir das vielleicht noch schwer aber umso öfter du bewusst darauf achtest, umso leichter wird es. Schaffe dir mehr Leichtigkeit in deinem Leben 💕

01/04/2025

Kennst du deine Stärken? Meist fällt es uns eher schwer, unsere eigenen Stärken zu sehen. Leichter fällt uns dies bei Freunden, Bekannten und Familie. Welche Stärken magst du an den Menschen aus deinem Umfeld? Schreibe sie dir auf ein Blatt Papier. Anschließend unterstreichst du die Stärken, welche du auch dir selbst zuordnen kannst.

26/03/2025

Wenn ich gut auf mich achten möchte, muss ich wissen, was mir gut tut und wo meine Grenzen sind. Erst dann kann ich lernen Grenzen zu setzten, bewusste Auszeiten zu planen und immer mehr von dem in meinen Alltag integrieren, was mir Energie gibt. Sorge gut für dich, du bist wertvoll und wichtig. ❤️

18/03/2025

Darum achte gut auf dich. Mach Pausen, setze Grenzen und finde heraus, was gut für dich ist. Lebe dein Leben für dich. Du bist wertvoll und es ist schön, dass es dich gibt. 💕

11/03/2025

Wenn wir unsere Gefühle visualisieren, gelingt es uns besser, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Der Perspektivenwechsel ermöglicht uns, Lösungsmöglichkeiten zu erkennen und erste kleine Schritte zu erarbeiten. Oft ist es schon hilfreich, diesen Anteil anders betrachten und annehmen zu können. Wie geht es dir mit deinen Gefühlen und inneren Anteilen? Schreibe gerne in die Kommentare.

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