31/10/2025
Herbstmüdigkeit: Wenn der Körper umbaut – und wir ihn führen lernen
Viele von uns Frauen spüren im Herbst ein leis es Nachlassen: Müdigkeit, die sich in den Tag legt; Erschöpfung, obwohl wir „eigentlich“ gut funktionieren. Im Voice Dialogue würden wir sagen: In uns melden sich verschiedene Anteile – die Müde, die Wachsame, die Antreiberin, die Fürsorgliche. Jede will helfen. Manchmal entsteht daraus aber ein inneres Ziehen in verschiedene Richtungen.
Was hilft: nicht gegen die Müdigkeit anzukämpfen, sondern sie als Botschafterin zu hören. Veränderung braucht Energie. Wenn wir alte Muster loslassen und Neues wagen, arbeitet der Körper auf Hochtouren, baut um, sucht neue Leitplanken. Müdigkeit ist dann kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ruf nach Rhythmus, Wärme und Sicherheit.
In unserer neuen Frauenleuchten-Folge sprechen Myriam Zahrte und ich darüber, wie wir diese innere Vielstimmigkeit führen statt von ihr geführt zu werden. Im Voice Dialogue heißt das: Wir hören jeder Stimme zu – auch der, die am liebsten nur weiterschieben will – und übernehmen dann als innere Dirigentin das Leiten.
Ganz praktisch, aber in weiblicher Milde:
Erst atmen. Länger aus als ein. Den Boden unter den Füßen spüren.
Licht und Wärme suchen: ein paar Minuten Tageslicht, eine warme Suppe, ein Tuch um die Schultern.
Den Körper bewegen, aber freundlich: Dehnen, Gehen, Schaukeln statt Drill.
Essen, das stabilisiert, nicht reizt.
Grenzen, die nicht hart machen, sondern schützen.
So kehrt nach und nach Lebensfreude zurück – nicht als laute Euphorie, sondern als warmes, tragendes Ja zum eigenen Tempo. Wenn die Müde sagen darf, was sie braucht, entspannt sich die Antreiberin, und die Wachsame muss nicht mehr auf jedem Posten stehen. Dann entsteht Raum für Kreativität, klare Entscheidungen und stille Kraft.
Ich wünsche uns allen in dieser Jahreszeit eine Führung, die weich und wach ist: Wir dürfen langsamer gehen, um weiter zu kommen. Und wir dürfen freundlich zu uns sein, um wieder ganz wir selbst zu werden.
Welche Stimme ist bei dir gerade am lautesten – und was braucht sie, damit du in deine Kraft und Lebensfreude zurückfindest?
