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Alexander Schmöller - Feuerlauf

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23/07/2026

„Nein, jetzt nicht.“ 🙅‍♀️

Drei Worte. Und für viele Frauen echt die schwersten überhaupt.

Kennst du das? Du willst einer Kollegin absagen, die dir gerade eine Aufgabe aufs Auge drücken will? Du spürst genau, dass dein Akku leer ist und trotzdem hörst du dich sagen: „Ja klar, mach ich.“

Und dann sitzt du abends da – erschöpft, genervt, und ein bisschen wütend auf dich selbst.

Das Verrückte ist: Es liegt nicht daran, dass du zu schwach bist. Sondern daran, dass du irgendwann mal gelernt hast, dass du nur dann in Ordnung bist, wenn du funktionierst. 💭

Aber stell dir mal vor, es wäre anders.

Du sagst Nein. Ohne Erklärung. Ohne Rechtfertigung. Ohne schlechtes Gewissen.

Und du fühlst dich gut dabei. Nicht egoistisch. Nicht schuldig. Sondern klar. Selbstbestimmt. Frei. ✨

Du gehst abends nach Hause und denkst nicht: Hätte ich doch Ja gesagt?
Sondern: Gut, dass ich Nein gesagt hab.

Weil du weißt:
▪️ Deine Zeit ist wertvoll.
▪️ Deine Energie ist wertvoll.
▪️ DU bist wertvoll.

Und zum ersten Mal seit langem spürst du: Ich bestimme über mein Leben. Nicht andere. 💛

Genau da setzen wir an – in unserem 12-Wochen-Programm. Start ist der **18. August**, die Gruppe ist klein, und ein paar Plätze sind noch frei.

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Und mal ehrlich – wann hast du das letzte Mal Nein gesagt, ohne dich danach zu erklären? Schreib’s in die Kommentare. 👇

22/07/2026

Kennst du das? 🌅

Der Wecker klingelt – und noch bevor du die Augen aufmachst, ist da dieses gefühlte Gewicht: auf der Brust, im Kopf und im ganzen Tagesablauf.

Und du denkst: Nicht schon wieder…!!

Wir sagen: Es geht auch anders.

Nicht, weil du dich jeden Morgen zu guter Laune zwingen musst. Sondern weil sich etwas in dir verändert, wenn du anfängst, dich selbst und deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen.

Dann trinkst du deinen Tee oder dein Glas Wasser – und da ist Ruhe statt Hektik.
Dann gehst du zur Arbeit – und fühlst dich nicht mehr wie im Hamsterrad.
Dann kommst du abends heim – und denkst: Das war echt ein guter Tag.

Das ist kein Wunschdenken. Das ist möglich. Auch für dich. 💛

Am 18. August starten wir – und wir nehmen dich mit.

👉 Buch dir dein Lebenfreude-Gespräch. Link in Bio 🤗 Unverbindlich, ehrlich, ohne Verkaufsgelaber. Manchmal reicht ein Gespräch, um zu merken: Da geht noch was. ☕

20/07/2026

Lerne die 3 größten Energiekiller kennen und wie du sie ausschaltest! ❌

19/07/2026

Warum du morgens nicht mehr aufstehen kannst - und was wirklich dahinter steckt. 💖💙

19/01/2026

Motivation ist nichts, was man einfach hat.
Und auch nichts, was man jemandem „einreden“ kann.

Genau darum ging es letzte Woche im Haus der Bayerischen Landwirtschaft in Herrsching am Ammersee.

Ich durfte bei der Klausurtagung der Meisterprüfungsausschüsse (konventionell/ökologisch) Landwirtschaft Oberbayern einen Vortrag halten.
Für erfahrene Prüfer, neue Prüfer, ausscheidende Prüfer.
Menschen, die Verantwortung tragen. Und zwar nicht nur auf dem Papier, sondern im echten Leben als Landwirt.

Ich habe darüber gesprochen, warum Motivation nichts Angeborenes ist.
Warum sie der Motor ist, wenn es ums Dranbleiben und Umsetzen geht.
Warum Worte entweder stärken oder genau das Gegenteil tun.
Und warum Druck und Kritik kurzfristig funktioniert – aber selten wirklich trägt.

Viele kennen extrinsische Motivation: Geld, Anerkennung, „weil man halt muss“.
Das wirkt. Aber eben oft nur kurz.

Die eigentliche Kraft kommt von innen.
Wenn Menschen merken:

Ich habe Gestaltungsspielraum.
Ich kann etwas und leiste einen wertvollen Beitrag für die Gesellschaft.
Ich bin Teil von etwas Sinnvollem.

Dann entsteht Bewegung. Nicht laut. Aber echt.

Was besonders hängen geblieben ist:
Ein offenes, sehr aufmerksames Publikum.
Keine Abwehr. Kein Zynismus.
Sondern ehrliches wertschätzendes Interesse und gute Gespräche danach.

Und genau da zeigt sich, worum es wirklich geht.
Nicht nur um Techniken. Sondern um innere Haltung.
Um das Wie – nicht nur das Was.

Danke für diesen Raum.
Danke für die Offenheit.
Und für Menschen, die Verantwortung nicht nur verwalten, sondern auch menschlich tragen.

- Alexander

08/12/2025

✨ Abnehmen ohne Kampf – meine unerwartet einfache Wahrheit ✨

Nein, ich habe nicht irgendeine neue Diät ausprobiert oder plötzlich super streng auf meine Ernährung geachtet. Ganz ehrlich: Will ich auch nicht.
Ich habe weder Kalorien gezählt, noch Zucker gestrichen, noch mir irgendetwas verboten.

Der einzige echte Unterschied war:
Ich habe nicht weniger gegessen – ich habe weniger gekämpft und Druck auf mich selbst ausgeübt.

Ich esse des Öfteren Schokolade, Plätzchen, Kuchen, Nudeln, Pizza … alles, was mir schmeckt. Und ich genieße es wirklich. Gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit. Ich trinke auch mal einen Glühwein und mache mir dabei keinen einzigen Vorwurf. Früher hätte ich sofort diesen inneren Kritiker gehört: „Das darfst du nicht … das macht dich dick … jetzt hast du’s wieder übertrieben.“

Und genau diesen Druck habe ich wieder komplett rausgenommen.

Der große Shift war nicht im Kühlschrank – er war im Kopf.
Ich habe aufgehört, jedes Essen zu bewerten.
Ich habe aufgehört, mich für Genuss zu verurteilen.
Ich habe aufgehört, Essen zu einer Dauerkontrolle zu machen.

Stattdessen habe ich mir erlaubt, wieder mit Spaß und Leichtigkeit zu essen. Und während ich entspannter wurde, hat mein Körper, oh Wunder 😉, auch losgelassen. Ich habe mich gar nicht gewogen – ich merke es einfach an der Kleidung. Sie sitzt lockerer. Ich fühle mich freier, leichter, gelassener und es dürften ca. 5 kg weniger sein.

Die Wahrheit, die ich daraus ziehe, ist unfassbar simpel:
Das Essen war nie das Problem. Der Druck war das Problem. (Wie so oft auch in anderen Bereichen - vielleicht kennst du das.)

Seit ich aufgehört habe, gegen mich selbst zu kämpfen, fühlt sich mein Körper besser an – und mein Leben ehrlich gesagt auch.

Vielleicht liegt die Lösung nicht darin, strenger zu werden.
Vielleicht liegt sie darin, dir endlich zu erlauben, mit Freude zu essen.

- Alexander

P.S. Welche Erfahrungen hast du beim Thema abnehmen gemacht?

02/12/2025

Verantwortung tragen ist leicht.
Erkennen, was nie meine war – das war der eigentliche Schritt.

Ich habe früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen – viel zu früh.
Als ältester von vier Geschwistern war ich der „Vernünftige“, der Starke, der, der funktioniert.
Damals dachte ich, das sei normal. Heute weiß ich, dass viele dieser Aufgaben nie meine waren.

Und genau dieses Muster trage ich teilweise bis heute in mir:
Der Reflex, alles selbst zu tragen, was das Leben mir zuwirft.
Und dann der Gedanke: „Ich mach das schon.“
Auch wenn es mich innerlich müde und mürbe macht.

Zu viel Verantwortung zu übernehmen fühlt sich äußerlich stark an – aber innen drin ist es oft der Junge, der glaubte, dass sonst alles auseinanderfällt.

Was ich heute für mich gelernt habe:
Loslassen heißt nicht jemanden im Stich lassen.
Loslassen heißt viel eher mir selbst gerecht zu werden.

Ich darf Verantwortung teilen und muss nicht alles alleine wuppen.
Ich darf Vertrauen haben in andere, dass sie ihre Herausforderungen selbst bewältigen können.
Ich darf sagen: „Das ist nicht meine Aufgabe.“

Vielleicht kennst du das auch:
Dieses frühe „Funktionieren“.
Dieses ständige Halten und Aushalten.

Du musst das nicht mehr.
Genau wie ich.

👉 Schreib mir in die Kommentare oder eine PN:
Wo trägst du noch Verantwortung, die eigentlich nicht deine ist?
Manchmal beginnt Veränderung genau damit, es einmal auszusprechen.

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