Eine echte Alternative zum Fitnessstudio: Wir entdecken die gute alte Turnhalle neu und basteln uns aus Sprossenwänden, Bänken und Kästen einen immer neuen Fitnessparkour. So entsteht ein abwechslungsreiches Muskeltraining für den ganzen Körper, das wir in Form eines funktionellen Zirkeltrainings absolvieren. Die meisten Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, teilweise
nehmen wir uns einfache Turngeräte wie Bänder, Seile und Schlingentrainer zur Hilfe. Dieses Angebot richtet sich an fitnessorientierte Sportlerinnen und Sportler, die ihre Kraft, Kondition und Stabilität verbessern wollen. Funktionell trainieren
Beim Functional Training werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern im Zusammenspiel der Muskelgruppen. Dynamische Bewegungsabläufe sprechen viele Muskeln gemeinsam an und fordern den gesamten Körper. Ziel ist es, den eigenen Körper stark und fit für die körperlichen Herausforderungen des Alltags und für die Anforderungen anderer Sportarten zu machen. Abwechslungsreiches Kraftausdauertraining
Bei den Trainingseinheiten basteln wir uns aus Sprossenwänden, Bänken, Kästen, Klimmzugstangen und vielfältigen Kleingeräten (Hanteln, Kettlebells, Battleropes etc.) einen immer neuen Fitnessparkour. So entsteht ein abwechslungsreiches Crosstraining für den ganzen Körper, das wir in Form eines funktionellen Zirkeltrainings, Bootcamps oder High-intensity Intervaltrainings (HIIT) absolvieren. Die meisten Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt oder wir nehmen uns Functional Equipment wie Medizinbälle, Sandsäcke, Langhanteln und Schlingentrainer (TRX) zur Hilfe. Dabei wird es nie langweilig: Unzählige Übungsvarianten alleine oder mit Partner sorgen für viel Abwechslung beim Athletiktraining und schließlich für einen durchtrainierten Körper. tl_files/vorspiel_ssl_bln/bilder/abt/FunctionalTraining_Fotos 2016 (4).JPGViel Spaß - egal ob drinnen oder draußen
Ergänzt wird das Krafttraining durch Cardioeinheiten, Dehnübungen, Mobility Training und Faszientraining. Regelmäßige Challenges dienen der Leistungsüberprüfung. tl_files/vorspiel_ssl_bln/bilder/abt/FunctionalTraining_Fotos 2016 (3).JPG
Die Trainings finden in einer Turnhalle, im Park oder in einem Street Workout Park statt - dann mit Anlehnungen an Parkour, Freerunning und Calisthenics. Ab und zu gehen wir auch in eine Kletterhalle. Das Functional Training bei Vorspiel eignet sich zur Kraftsteigerung, zum Muskelaufbau, zur Muskeldefinition, allgemeinen Leistungssteigerung und als Trainingsergänzung zu anderen Sportarten oder zum Fitnessstudio. Q***re Gruppe - offen für alle, gay and straight
Als Schwul lesbische Gruppe nehmen wir auch an Cross- und Hindernisläufen, wie XLETIX, Tough Mudder und der Cross Challenge teil. Das Angebot richtet sich an fitnessorientierte Sportlerinnen und Sportler, die ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität verbessern wollen. Für mehr Infos:
[email protected]
