Raimo Günther

Raimo Günther 👉 Coach Raimo – Coaching & Programme Es ist mein Ziel, jedem Einzelnen zu seiner Wohlfühlfigur und zu einem rundum gesünderen Leben zu verhelfen.

Seit mehr als 20 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu ihrer persönlichen „Traumfigur“ und einer besseren Gesundheit. Es ist meine Passion, zu sehen, wie ich vielen dabei helfen konnte, nicht nur körperlich, sondern auch mental ein neues Wohlbefinden zu erlangen. Als Experte für Sport und Ernährung, sowie als VAK-, Fitness- und Vitalcoach, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen zu u

nterstützen, wieder ein Leben in Leichtigkeit führen zu können – gesundheitlich, körperlich und mental. Ich helfe dabei, negative Glaubenssätze und Blockaden zu lösen, um Stress, Sorgen und auch Übergewicht hinter sich zu lassen. Besonders am Herzen liegt mir die Altersgruppe 50+, da ich die spezifischen Herausforderungen und Bedürfnisse aus eigener Erfahrung kenne.

23/08/2026

Ich höre immer wieder die selbe Ausrede " Ich habe keine Zeit Sport zu machen..." Tja irgendwann wirst du dann unter Umständen viel Zeit dafür aufwenden müssen dich um deine "Krankheiten oder gesundheitlichen Herausforderungen " kümmern zu müssen...😉

16/07/2026

4 Minuten. Kurzhanteln. Keine Ausreden. 🔥
Dieses HIIT-Workout bringt den ganzen Körper auf Touren: 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause.
Machst du bis zum Ende mit?

16/07/2026

Heute mal ein kurzes Trainingsvideo zum mitmachen.

05/07/2026

🇮🇸 63g Eiweiß. Nur 360 kcal. Und die meisten Deutschen haben noch nie davon gehört.

Nein, es ist kein neues Fitnesspulver.
Keine Diät.
Kein Superfood aus dem Internet.

Es ist ein traditionelles Gericht aus Island:

Skyrplokkfiskur Fitness Edition.

💪 63g hochwertiges Eiweiß
🔥 nur 360 kcal
🥗 nur 11g Kohlenhydrate
🐟 reich an Omega-3-Fettsäuren
⏱ in wenigen Minuten zubereitet

Während bei uns oft Hähnchen mit Reis auf dem Teller landet, setzen die Isländer seit Generationen auf einfache, natürliche und unglaublich nährstoffreiche Zutaten.

Und ehrlich gesagt:

Dieses Gericht hat mich überrascht.

Es macht satt, liefert hochwertiges Protein und schmeckt deutlich besser, als der Name vermuten lässt. 😉

Jetzt interessiert mich eure Meinung:

👇 Würdet ihr ein fast unbekanntes Rezept aus Island ausprobieren, wenn es euch beim Muskelaufbau und Abnehmen helfen könnte?

🇮🇸 JA, sofort!

🤔 Interessant, aber eher nicht.

Ich bin gespannt auf eure Antworten.

02/07/2026

Nicht jeder Rückzug ist Aufgeben. Manchmal sammelst du nur Kraft. 💪

Kennst du dieses Gefühl?
„Schon wieder nicht durchgezogen."
„Schon wieder verschoben."

Die Wahrheit: Motivation kommt nicht vor dem ersten Schritt – sie entsteht danach.

Zehn Minuten. Ein Schritt. Ein neuer Tag.

Wie kommst du wieder in den Rhythmus? 👇

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Viele Menschen trainieren ihren Bauch mit unzähligen Wiederholungen – und wundern sich, warum sich kaum etwas verändert....
25/06/2026

Viele Menschen trainieren ihren Bauch mit unzähligen Wiederholungen – und wundern sich, warum sich kaum etwas verändert.

Dabei ist ein starker Core viel mehr als nur ein Sixpack.

Er sorgt für:
✅ mehr Stabilität
✅ weniger Rückenschmerzen
✅ eine bessere Haltung
✅ mehr Kraft im Alltag
✅ bessere Balance

In diesem Karussell zeige ich dir 15 effektive Fitball-Übungen, mit denen du deine Körpermitte gezielt trainieren kannst.

👉 Wische durch alle Bilder und speichere dir den Beitrag für dein nächstes Training.

💬 Welche Übung möchtest du als Erstes ausprobieren?

Schreib einfach die Nummer 21–35 in die Kommentare.

Raus aus dem Aufschieben. Rein in deine Kraft.

Coach Raimo

23/06/2026

🔥 Die größte Lüge über Motivation?

Viele glauben, sie müssten erst motiviert sein, um anzufangen.

Die Wahrheit ist genau andersherum:

Motivation entsteht oft erst NACH dem ersten Schritt.

💪 Nicht morgen. 💪 Nicht nächste Woche. 💪 Nicht wenn alles perfekt ist.

Sondern heute.

Vielleicht nur 10 Minuten Bewegung. Vielleicht nur ein kleiner Spaziergang. Vielleicht nur eine einzige Entscheidung.

Aber genau daraus entsteht Veränderung.

🚀 Raus aus dem Aufschieben. Rein in deine Kraft.

Schreib "START" in die Kommentare, wenn du heute einen kleinen Schritt gehst.

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23/06/2026

🔥 WARTE NICHT AUF MOTIVATION!

Mit 58 habe ich etwas verstanden, das mir früher niemand gesagt hat:

Die meisten Menschen warten auf Motivation, bevor sie anfangen.

Doch genau das hält sie fest.

Motivation entsteht nicht vorher.
Motivation entsteht, wenn du den ersten kleinen Schritt machst.

🚶 10 Minuten spazieren gehen.
👟 Die Sportschuhe anziehen.
📝 Den ersten Satz schreiben.
🥗 Die erste gesunde Mahlzeit vorbereiten.

Du musst nicht die ganze Welt verändern.

Du musst nur anfangen.

Denn jeder kleine Erfolg sendet deinem Gehirn eine Botschaft:

"Ich kann das."

Und genau daraus entsteht neue Motivation.

💬 Was ist der eine kleine Schritt, den du heute gehen kannst?

23/06/2026

Gestern habe ich an mir gezweifelt.

Nicht nur ein bisschen.

Ich habe mich gefragt, ob das, was ich mache, überhaupt noch jemanden interessiert.

Ob die vielen Jahre Einsatz, die Kurse, die Musik, die Videos und all die Arbeit überhaupt einen Unterschied machen.

Und trotzdem bin ich heute aufgestanden.

Nicht weil ich voller Motivation war.

Sondern weil Aufgeben keine Antwort auf meine Fragen ist.

Manchmal sieht niemand die Kämpfe, die wir in uns tragen.

Die Zweifel. Die Enttäuschungen. Die Einsamkeit. Die Tage, an denen man einfach nur funktioniert.

Aber genau an diesen Tagen zählt jeder kleine Schritt.

Heute war mein Schritt das Training.

Nicht perfekt.

Nicht spektakulär.

Aber ein Schritt nach vorne.

Falls du gerade selbst an dir zweifelst:

Du musst heute nicht dein ganzes Leben verändern.

Mach einfach den nächsten kleinen Schritt.

Wir gehen ihn gemeinsam. ❤️

👇 Wenn du das kennst, lass ein ❤️ da oder schreib einfach:

"Ich gehe weiter."

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Mit über 50 zählt nicht, wie viele Übungen du machst – sondern WELCHE.Du brauchst kein Stundenplan im Fitnessstudio. Du ...
21/06/2026

Mit über 50 zählt nicht, wie viele Übungen du machst – sondern WELCHE.

Du brauchst kein Stundenplan im Fitnessstudio. Du brauchst 6 Übungen, die wirklich etwas bringen: für Kraft, Balance und Sicherheit im Alltag.

Die WHO empfiehlt muskelkräftigende Übungen an mind. 2 Tagen/Woche – bei eingeschränkter Mobilität zusätzlich Balance-Training an 3+ Tagen.

Hier die 6, mit denen du am meisten erreichst:

1️⃣ Aufstehen vom Stuhl / Kniebeuge – sicheres Aufstehen & Hinsetzen
2️⃣ Aufstieg auf eine Stufe – Treppensicherheit & Balance
3️⃣ Hüftbeuge / Kreuzheben – sicheres Heben im Alltag
4️⃣ Rudern mit Band/Kurzhanteln – Haltung & Schultergesundheit
5️⃣ Erhöhte Liegestütze – Stützkraft für den Alltag
6️⃣ Farmer's Carry – Griffkraft & Gangstabilität

2–3x pro Woche, mit leichter Belastung starten, saubere Technik vor Tempo.



Welche dieser 6 machst du schon? Schreib's mir in die Kommentare. 👇

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