Mirella Golesne - Mentaltraining, Coaching, Embodiment Saarbrücken

Zwischen Generationen entsteht etwas Besonderes, wenn wir aufhören zu belehren und anfangen zuzuhören.
(Ich hoffe, ich tue es)

Dieses Bild, gemeinsam mit meinem Sohn steht für mich genau dafür:

- Nähe ohne Vereinnahmung.
- Vertrauen ohne Kontrolle.
- Entwicklung ohne Druck.

Ich habe unfassbar viel von ihm gelernt.
In Bereichen, die nicht die meinen sind
und doch mein Leben bereichern, erweitern, veredeln.
🎶🫂👨‍🍳♥️

Nicht, weil ich alles verstehe,
sondern weil ich nicht alles kontrollieren muss (auch wenn es mir oft schwer fällt).

Vielleicht beginnt Entwicklung genau dort.

Dort, wo wir einen Moment länger zuhören
und einen Moment weniger erklären.

Ich übe und bin noch dran... aber habe es stets im Blick.

Danke Mika. 🤍

Ich lese diesen Satz jeden Tag beim Blick aus meinem Küchenfenster.

Er erinnert mich daran:

Auch aus Steinen, die uns in den Weg gelegt werden, können wir …

- einen festen Stand bauen
- kurz innehalten und uns setzen
- genauer hinschauen, was da eigentlich liegt
- Umwege entdecken, die uns sonst entgangen wären
- Grenzen wahrnehmen... bis hierhin und nicht weiter
- etwas ganz Neues, Eigenes errichten
- lernen, Gewicht zu tragen
- entscheiden, welchen Stein wir behalten, und welchen nicht
- eine neue Richtung einschlagen

Für 2026 wünsche ich uns allen ein Jahr, in dem wir uns selbst vertrauen.

Egal, was uns begegnet.
Mit Klarheit.
Mit Mut.
Und mit der Gewissheit, dass mehr möglich ist, als es auf den ersten Blick scheint.

Frohes neues Jahr an Alle.
Ich habe für mich entschieden:
Es wird ein Gutes.✨🤗🍀

#2026

Veränderung scheitert selten an Strategien,
sondern am Nervensystemen.

Kurz vor Weihnachten.
Volle Kalender.
Volle Köpfe.

Mitten in dieser Zeit: ein Team der ASKO Europa-Stiftung, das innehält... Nicht, um Prozesse zu optimieren.
Sondern um sich selbst – und das WIR – wieder klarer zu positionieren.

Und genau das machte diesen Workshop zu einem meiner Highlights 2025. 🤗

Weil spürbar wurde, wie wertvoll es ist, gerade dann langsamer zu werden, wenn es außen laut wird.

Nicht auf Prozesse zu schauen.
Sondern auf sich selbst – und auf das WIR.
Für den Moment.
Und für das, was kommt.

✨ Veränderung beginnt nicht mit einer neuen Strategie,
sondern mit Menschen, die innerlich gut aufgestellt sind.✨

Dafür braucht es Räume, in denen sich Menschen zeigen dürfen ...
fachlich, persönlich und menschlich.

Die Europäische Akademie Otzenhausen schafft genau solche Räume in deren Rahmen ich diesen Workshop leiten durfte:
klar strukturiert, wertschätzend und zugleich wohltuend ruhig.
Umgeben von Natur, getragen von exzellentem Essen und einem Team, das versteht, dass gutes Miteinander mit gutem Ankommen beginnt.

Danke an das Team der ASKO Europa-Stiftung für Vertrauen und echtes Commitment.

Ich freue mich sehr auf ein gemeinsames 2026.

Neue Termine sind in Planung.
Bei Interesse - bitte einfach mir oder der EAO schreiben. 😊

Du hast zahlreiche Krisen gemeistert und trotzdem stößt Du heute an Deine Grenzen?

Ich arbeite mit vielen Menschen zusammen, die genau das erleben.

Sie haben harte Rückschläge überstanden, neu begonnen – und doch fehlt ihnen heute oft die Kraft.

Was ist da los?
Woran fehlt es wirklich?

ℹ️ Laut der American Psychological Association ist Resilienz
„der Prozess und das Ergebnis erfolgreicher Anpassung – insbesondere durch mentale, emotionale und verhaltensbezogene Flexibilität.“

Doch diese Anpassung geschieht nicht zufällig.
Sie beruht auf drei inneren Kräften, die selten benannt, aber entscheidend sind:

🔹 Mut – die Bereitschaft, Ungewissheit auszuhalten und ins Unbekannte zu gehen, ohne alle Antworten zu kennen.

Das ist etwas anderes als Akzeptanz oder Optimismus. ☝️
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Sicherheit an oberster Stelle steht.
(Deutsche Bürgerinnen und Bürger geben im Schnitt über 2.700 € pro Jahr für Versicherungen aus – europaweiter Spitzenwert.)

🔹 Selbstvertrauen – das emotionale Fundament, das Handeln überhaupt möglich macht.
❗Selbstvertrauen ist keine Resilienzkompetenz – es ist ihre Voraussetzung.

🔹 Adaption – bewusste Flexibilität: beweglich bleiben im Denken, Fühlen und Handeln, ohne Dich zu verbiegen.

In vielen Systemen gelten Routinen nach wie vor als Heiligtümer.
Spontaneität ist heute fast ein Luxusgut geworden – bezahlt mit Kreativität und Lebendigkeit.

Mentale Gesundheit bedeutet nicht, unerschütterlich zu sein – sondern lebendig.

🗨️Ich erforsche diesen Zwischenraum seit Jahren. In der Zusammenarbeit mit Einzelpersonen, Teams und Organisationen.

Mentale Gesundheit bedeutet nicht, unerschütterlich zu sein – sondern lebendig.

DAHER:

🤍 Hüte Deine Energie.
Gib sie dorthin, wo sie Sinn stiftet.
Und vergiss nicht, auch anderen ein gutes Wort zu schenken.
Denn Wachstum geschieht selten allein.

.. und wenn Du dennoch nicht weiterkommst – schreibe mir!

Ich musste grinsen, als ich den Ausdruck „German Angst“ zum ersten Mal gehört habe.
Und gleichzeitig hat er mich tief getroffen.

„German Angst“ ist längst mehr als nur ein Begriff:
Sie ist ein kollektives Gefühl.
Eine Stimmung, die wir teilen, weitergeben.
Oft unbewusst.

Und heute?
Ist sie relevanter denn je.

✨ Wir haben Angst vor Veränderungen.
✨ Wir haben Angst vor der Zukunft.
✨ Angst vor politischen, sozialen und wirtschaftlichen Umbrüchen.
✨ Angst zu scheitern.
✨ Angst zu kurz zu kommen.
✨ Angst davor, was andere von uns denken.
✨ Angst vor Ablehnung.
✨ Angst, den Mund aufzumachen, selbst wenn es wichtig wäre.
✨ Angst, Stellung zu beziehen.
✨ Angst, jemandem vor den Kopf zu stoßen.
✨ Angst, uns zu verändern.
✨ Angst, aufzufallen.
✨ Angst, für uns selbst einzustehen.

‼️Wir haben Angst davor, die Ergebnisse unseres Mutes auszuhalten.‼️

Angst schließt Türen.
Sie verlegt Gleise, bevor Du losgehst.

Ralph Waldo Emerson sagte:
🗣️ „Tue immer genau das, wovor Du Angst hast.“

Und mal ehrlich:
War es nicht Dein Mut, dem Du Deine wichtigsten Erinnerungen verdankst?

Ich teile das, weil ich glaube:
Wir brauchen mehr Mut und weniger Scham für unsere Angst. 🙏

📌 Was hast Du getan, obwohl Du Angst hattest und bist heute unendlich dankbar dafür?

Bei mir war es der Weg in die Selbstständigkeit…
ungewiss, unsicher, voller Zweifel.
Meine Güte, wie dankbar bin ich heute, dass ich den Mut dazu hatte.♥️

„Das schaffe ich schon irgendwie.“
„Um Hilfe bitten geht nicht. Alle haben zu viel zu tun.“
„Andere müssten doch merken, dass ich komplett überlastet bin.“

Du glaubst, Rücksicht macht Dich zu einem besseren Menschen? Sie macht Dich vor allem unsichtbar und müde.

Meine Blogbeiträge sind in der Sie-Form formuliert... lasst euch davon bitte nicht irriteren.
Was zählt, ist der Inhalt. 😉

Grenzen setzen & klar kommunizieren: So schützen Sie sich Lernen Sie, wie klare Grenzen und Kommunikation Überforderung reduzieren, Ihre Selbstfürsorge stärken – und Sie langfristig weniger erschöpfen.

Du wartest auf Mut, als wäre er ein Paket von Amazon.

Aber er kommt nicht vor die Tür.
Er ist nicht mit Schleife verpackt, er ist die Entscheidung, überhaupt die Tür aufzumachen.

Mut ist nicht laut.
Er schreit nicht: „JETZT!“
Er flüstert: „Trotzdem.“

Trotz Zweifel.
Trotz Zittern.
Trotz der zweifelnden Stimmen in Deinem Kopf.

Es muss nicht alles perfekt sein, um loszugehen.
Du musst aber wissen, wohin und bereit sein, dass es holpert.

Sag das, was Du nicht zu sagen wagst.
Tue das, was Dein Herz schon längst plant, während Dein Kopf noch Excel-Tabellen führt und sich hinter Ausreden versteckt.

Angst ist normal.
Stillstand ist freiwillig.

Und wenn Du dabei stolperst – na und?
Der Boden ist eh nie weit weg.

Wenn Du damit haderst die Tür aufzumachen:
Folge mir, um Dich an Deinen Mut zu erinnern!✨

   

Obwohl klar ist was zu tun ist, geht es nicht weiter?
Gleiche Situationen wiederholen sich immer wieder?
Du ahnst: "Ich stehe mir selbst im Weg"

Woran liegt das und wie lässt es sich ändern?

Zum neuen Blogbeitrag:
https://www.mirella-golesne.de/post/glaubenssaetze-aufloesen

Doku-Tipp: "Wild und Frei" - dank Maria ❤

Ich sehe wenig fern. Seit Jahren ohne TV-Anschluss, bleibe ich dennoch ab und an Krimi-Serien der „on Demand“ Anbieter hängen. Zuletzt hatte ich voller nostalgischer Erinnerungen in „Dallas“ reingeschaut und es so genossen, Menschen ohne Computer und Handys am Ohr zu sehen. 😊

Bücher, Hörbücher, Podcasts … das sind heute eher meine Medien.

Diese ARTE Doku, über welche ich eher zufällig gestolpert bin, hat mich nach einem bunten, recht anstrengenden Tag zutiefst berührt und geerdet.

Worum geht es?
Es geht darum, als Familie Träume zu verwirklichen.
Unvorhersehbare Schicksalsschläge zu meistern.
Es geht um Verlust, Versprechen, Zusammenhalt, Zwiespalt, Selbstvergebung
und die wunderbare Fähigkeit eines Menschen, eines Kindes, zur Adaption.
Es geht darum, was Resilienz ausmacht und Liebe wirklich bedeutet. ❤

Schaut sie Euch an.
Es wird keine vergeudete Zeit sein.

Wild und Frei - Die ganze Doku | ARTE Wild und frei sollen sich die Kinder der Paynes entwickeln können, ohne schulische Zwänge und mitten in der Natur. Auf einer kleinen Farm in Norwegen verwirklicht die Familie ihren Traum vom autarken Leben. Doch als die Mutter Maria erkrankt, gerät ihr Leben aus den Fugen. Silje Evensmo Jacobsens...

Kennt ihr Menschen mit unerschütterlichem Grundvertrauen?

Während andere viel Zeit brauchen, um dieser zarten Pflanze zum Wachstum zu verhelfen? 🌱

Vertrauen – Selbstvertrauen – anderen vertrauen … was hat dies mit Resilienz zu tun?

🧭 Selbstvertrauen ist Dein innerer Kompass.
Es flüstert dir zu: "Du schaffst das!" 🚀💪
Es gibt Dir die Kraft, den ersten Schritt zu wagen, auch wenn der Weg ungewiss ist.

Es ist die Stimme, die sagt:
"Ich kenne meine Stärken und Schwächen, und ich stehe zu beiden."

🤝 Das Vertrauen in andere ist Deine ausgestreckte Hand.
Es öffnet Türen zu neuen Möglichkeiten.

Es sagt:
"Ich bin bereit, mich auf Dich einzulassen."
und:
"Ich glaube an einen guten Ausgang, auch wenn es schiefgehen könnte."

💙 Wenn Du Dir selbst vertraust, fällt es Dir leichter, anderen zu vertrauen.
Beides setzt Verletzlichkeit voraus. 🙏

Die Magie geschieht, wenn beide in Balance sind.

Genau DAS ist nicht immer einfach.
Im Januar habe ich eigene Räumlichkeiten angemietet - zwischen:

"Wow, wie genial!" 😍
und
"Oh Mirella, was hast Du nur getan!?" 🙈

Aber wisst ihr, was beängstigender ist?

STILLSTAND, der manchmal wichtig ist, um aufzutanken, aber über längere Zeit, zumindest mich - mürbe macht!

Dieser Gedanke ist es, welcher mich erdet, wenn ich in Zweifel gerate.

» Vertrauen führt zu Mut
» Mut macht Selbstverwirklichung erst möglich.

Daran wachsen wir,
werden stärker,
entwickeln Resilienz. 😊🎈🍀

Mit 50-ig ist das Leben vorbei… das dachte ich auf dem Foto.
Von wegen! 😄

Vor mir das Visionboard, 2019 erstellt.
Was drauf stand?

✔ Die Selbständigkeit bis 50 stabilisieren.
✔ Workshops leiten und gutes Feedback erhalten.
✔ In intensiver Einzelarbeit, das Leben anderer positiv beeinflussen.
✔ Den Teilzeitjob, an welchem ich wegen meiner Existenzängste festhielt, an den Nagel zu hängen.
✔ Zu tun, was mich erfüllt und die Pausen nicht zu vergessen!
✔ Mutig sein und auf mein Bauchgefühl zu hören.
✔ Kontakte pflegen, von anderen lernen, Inspiration annehmen und geben.

💗 I DID IT! 💗🙈

Mein Highlight (seit gestern fix):
Ab Januar beziehe ich eigene Räumlichkeiten: gesehen, verliebt, gecheckt. Ohne Wenn und Aber. Mein Bauchgefühl sagte „Ja“ und ich hörte zu. 🙏

Das Vertrauen auf Intuition, in das Gute, hat sich in meinem Leben bereits so oft bestätigt. Daher möchte ich auch Dich darin bestärken:
✨ Auch wenn es länger dauert, auch wenn es anstrengend ist: es lohnt sich zu Träumen.

🍀 Mein persönliches Fazit für 2024:
In einer stressigen, unsicheren und unberechenbaren Welt war es nie wichtiger, bei uns selbst zu bleiben.

🎈 Falls es auch für Dich ein Thema ist: die ersten Workshoptermine stehen fest. Schreibe mir, ich teile sie Dir gerne mit!

Ich freue mich riesig auf 2025 und wünsche Euch eine wunderschöne, entspannte und besinnliche Weihnachtszeit im Kreise Eurer Lieben.

Vergesst nicht: Weihnachten ist die Zeit zum Träumen- manchmal werden sie wahr, wenn man sie auf dein Visionboard klebt!✨🎄❤ (auch mit 50!)

Und allen: ein grandioses 2025. ✨🚀

Danke 🥰
P.S.: Mein nächstes Visionboard wird den"Weltfrieden" beinhalten... man weiß ja nie! 😉✌️

#2025

Nein… auch ich bin nicht immer in meiner Mitte. ✨🎈

Manchmal sitze ich da, wie auf dem Bild und fühle mich komplett „lost“.

Früher haben mich diese Momente wahnsinnig gemacht, weil ich mich dafür endlos verurteilt habe. In meinem Kopf sprudelten Gedanken, wie:

„Als Mental- und Resilienztrainerin, welche mit Top-Unternehmen, Unternehmern und Menschen arbeitet, welchen ich ein Vorbild sein sollte, muss ich immer liefern, ich muss stets on top sein.“

Ich hoffe, dass ich liefere. 🙏
Das Feedback bestätigt es.
Dafür bin ich dankbar.

Dennoch möchte der Illusion die Realität entgegenschleudern.

〰 Wie ein Arzt, welcher sich vor der OP nach draußen schleicht, um eine zu qualmen.

〰 Wie die HR-Frau, welche das Team im Griff hat, die eigene Beziehung jedoch nicht.

Auch wenn Menschen Wege, Tools und Methoden in ihrer Expertise kennen, sind sie dennoch, nur Menschen.
Mit Fehlern und Makeln.

Meistens gelingt es mir, meine Welt in einer gesunden Balance zu halten. 🌍

Aber auch nicht immer.
Und das ist völlig normal.

Somit – verurteile Dich nicht! 😊

Es ist völlig ok, wenn nicht alles perfekt, nicht ideal funktioniert. Es ist normal! ❤

̈nlichkeitsentwicklung