Vital & physio

05/10/2026

Hüftbeuger aktivieren - Aktiviere deine Gelenke in deinem eigenen Tempo!

In diesem Video zeigen wir euch effektive Übungen im Stehen, mit denen man gezielt die Beweglichkeit der Beine fördert. Der Fokus liegt dabei voll und ganz auf der Aktivierung der Hüftgelenke und der Sanften Mobilisierung der Knie.

Diese Variante lässt sich perfekt in deinen Alltag integrieren: Indem du das Knie kontrolliert nach hinten ziehst, sprichst du deinen Hüftbeuger intensiv an und bringst den gesamten Bereich in Bewegung – ganz flexibel und komplett ohne Zusatzgeräte.

Das Wichtigste dabei: Hör auf deinen Körper und finde dein persönliches Wohlfühltempo! Passe Dauer und Intensität einfach an deine Bedürfnisse an.

Viel Spaß beim Mitmachen!

28/09/2026

In diesem Video zeigen ich dir effektive Liegeübungen auf dem Gymnastikball, um deine Stabilität und Körperspannung gezielt zu trainieren. Durch die leichte, dynamische Bewegung auf dem Ball setzt du kontinuierlich neue Reize für deine Muskeln.
Die gezeigten Übungen lassen sich hervorragend in der Wiederholung trainieren und an dein individuelles Level anpassen.
Zu Beginn starten wir mit leichten Ausgleichs- und Rollbewegungen auf dem Ball, um ein Gefühl für das Gleichgewicht zu bekommen. Lege dich mit dem Oberkörper seitlich auf den Ball, um neue Reize zu setzen. Als Steigerung kannst du hierbei auch ein Zusatzgewicht hinzunehmen. Positioniere dich etwas weiter vorne auf dem Ball und versuche, Liegestütze zu machen, während du deine Beine unter Spannung nach oben nimmst. H**e die Beine im Wechsel an, um deinen Po gezielt mitzuaktivieren. Lege dich am Ende einfach entspannt komplett über den Ball, um die Spannung komplett rauszunehmen.

Dosiere die Übungen (besonders die Liegestütze) immer so, dass du keine Schmerzen im unteren Rücken hast. Sicherheit geht vor! Achte unbedingt darauf, dass dein Untergrund nicht zu glatt ist, damit du mit dem Ball nicht wegrutschst.

Wenn dir das Workout gefällt, lass gerne ein Abo und ein Like da!

23/09/2026

Tage der Regeneration 2026 – Meerblick, Meeresbrise und die perfekte Dosis Me-Time!

„Danke für drei Tage Regeneration in Warnemünde“ Die Tage der Regeneration 2026 direkt unter der Kulisse des Warnemünder Leuchtturms Vom 4. bis 6. September 2026 verwandelte sich der Leuchtturmvorplatz in Warnemünde in ein lebendiges Freiluft-Zentrum für Wohlbefinden und Lebensenergie. Im Rahmen der traditionellen „Tage der Regeneration“ stand die maritime Kulisse drei Tage lang ganz im Zeichen von Gesundheit, Prävention und körperlicher Balance....

Vom 4. bis 6. September 2026 verwandelte sich der Leuchtturmvorplatz in Warnemünde in ein lebendiges Freiluft-Zentrum für Wohlbefinden und Lebensenergie. Im

22/09/2026

Yoga Workshop

Eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist: In unserem Yoga Workshop erwarten Sie achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und wertvolle Entspannungsimpulse. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet....

Der Alltag fordert uns oft mehr, als uns bewusst ist. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Unser Yoga Workshop ...

21/09/2026

Heute machen wir zusammen eine Übung für deine Wahrnehmung, Stabilität und Körpermitte.
Mach direkt mit und bringe wieder mehr Leichtigkeit und Bewegung in deinen Körper! Dafür greifen wir gleich unsere Füße – oder greifen alternativ einfach unter die Waden. Wir bewegen uns ein bisschen von links nach rechts, schauen uns um und tasten uns sanft an die Streckung heran, um unsere Mobilität auszutesten.
Das Endergebnis? Ganz einfach: Halten, atmen, lächeln und uns ein bisschen des Lebens freuen wie ein glückliches Kleinkind!

17/09/2026

Die Tage der Regeneration 2026 standen ganz im Zeichen von Gesundheit, Prävention und einem aktiven Leben. Inspirierende Vorträge, praktische Workshops und wertvolle Expertenimpulse zeigten, wie Regeneration, Bewegung und ein gesunder Lebensstil zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität beitragen können. Vielen Dank an alle Referenten, Aussteller und Besucher für diese erfolgreiche Veranstaltung!