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Caz - Breathwork & Nervensystemregulation

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Caz - Breathwork & Nervensystemregulation

Systemisches Eltern- und Familiencoaching // somatic Coaching // transformatives Breathwork // Nervensystem-Regulation

03/01/2025

ein ganzes neues Jahr liegt nun vor dir. Es ist nur wenige Tage alt.
Es ist wie ein leeres Buch, was nun beschrieben werden möchte. Eine Wirklichkeit, die erlebt werden will. Ein hier und jetzt.

Mit was möchtest du das neue Jahr füllen? Wir wird deine Wirklichkeit aussehen?

Ich finde das ganz schön schwierig zu beantworten.
Denn was ist eigentlich diese Wirklichkeit in der wir leben?
Jede/r von uns, ganz für sich und doch gemeinsam.

Deine Wirklichkeit ist vermutlich eine ganz andere als die meine. Denn sie ist geprägt von all den Dingen die du bereits erlebt hast, von deinen Erfahrungen, von dem was du gesehen, gefühlt, gehört hast. Und noch von vielem, was du gar nicht bewusst wahrgenommen hast.

Wie gut kennst du deine Wirklichkeit? Und wie sieht diese aus?

Ich finde dies sind keine leichten Fragen. Denn häufig ist die Wirklichkeit in der wir leben, irgendwie laut. Sie ist voller Worte, voller Überzeugungen. So voll mit "solltest" und "müsstest".... Du solltest mehr Geld verdienen, eigentlich müsstest du mehr Sport machen.... und so weiter. Die Welt dort draußen ist voll damit. Doch was, wenn du die "solltest" und "müsstest" mal streichst. Was bleibt dann noch als deine Wirklichkeit? Wie ist die Welt in der du lebst und wie willst DU das sie aussieht? Wie willst du sie gestalten?

Von all der Wirklichkeit die dich umgibt, kannst vermutlich auch du nur einen kleinen Ausschnitt erfassen. Zumindest mir geht es häufig so. Und oft herrscht in diesem Ausschnitt, der mir gerade möglich ist zu erfassen, Verwirrung. Denn er ist so voller Wörter, so viele Wörter, so viele "solltest" und "müsstest", dass sich doch irgendwie alles im Kreis dreht.

Hast du "solltest" und "müsstest" in deiner Wirklichkeit?
Sie nehmen den Raum. Sie halten dich eng. Sie lassen uns auf der Stelle treten, denn was wir auch tun - irgendwie kommen wir immer wieder in diese Spirale.

Um unsere eigene Wirklichkeit zu verstehen, brauchen wir die Stille. Wir brauchen einen Ort, eine Zeit, zu der all die Wörter eine Pause einlegen. Damit wir uns selbst wieder hören können.
Damit wir verstehen können, wahrnehmen, spüren. Und UNSER Leben leben.

10/12/2024

Was du erlebst wird ein Teil von dir.

All deine Erfahrungen werden in deinem Körpergedächtnis gespeichert. Und ja, dass bedeutet all das Unangenehme was du erlebt hast, genauso wie all das Schöne. Es ist beides da. In dir.

Für viele Menschen ist das Unangenehme deutlich greifbarer.
Der Körper zeigt es in Form von Spannungen, Schmerzen, schläfst schlecht, vielleicht hältst du Emotionen in dem du die Zähne zusammenbeißt. Die Liste an Möglichkeiten ist sehr lang....
Doch ganz genauso kannst du auch all das Schöne, das sichere was du erlebt hast in deinem Körper präsent werden lassen. Denn es ist ganz genauso da. Leider verlieren wir manchmal im stressigen Alltag den Zugang dazu vollkommen.
Aber das muss nicht so sein und kann sich sogar wieder ändern.

Daher habe ich heute eine kleine Mitmach-Übung für dich.

Suche dir einen Gegenstand der dich an ein schönes Erlebnis, etwas sicheres, erinnert und nimm ihn in die Hand.
Wenn du magst schließe nun die Augen oder richte den Blick auf den Gegenstand.
Erinnere dich zurück an das Ereignis
☀️ was kannst du sehen?
☀️ was kannst du hören?
☀️ was kannst du riechen oder auch schmecken?
☀️ was fühlst du auf deiner Haut?
☀️ was fühlst du in dir? Und das was du fühlst, wo in deinem Körper kannst du es wahrnehmen?

Bleibe in deiner schönen Erinnerung solange du magst und achte unbedingt darauf, stets in diesem schönen Moment zu sein. Kein Abweichen nach links oder rechts, es geht nur um diesen Moment.

Was du davon hast? Der Zugang zu deinen schönen, sicheren Erlebnissen ermöglicht es dir, dich immer wieder zu regulieren. Es erlaubt dir auch mit etwas Regelmäßigkeit, deine Wahrnehmung wieder mehr auf all die Dinge deines Alltags zu lenken, die dir gut tun. Manchmal ist es der Duft des Tees am Morgen, die Sonne im Gesicht, der Moment in dem es etwas einfach mal so funktioniert hat, das Lachen der Kinder...

Erlaube dir selbst, im schönen Moment zu sein und vor allem, ihn zu GENIESSEN!

06/12/2024

Es kann schwer sein, uns selbst zuzugestehen was wir gerade fühlen. Und dann auch noch zu benennen, was wir brauchen könnten.

Oder vielleicht versuchst du sogar zu verändern, was du oder auch andere gerade fühlen? Wie oft wollen wir nicht fühlen, was gerade da ist und versuchen es wegzudrücken, zu ignorieren. Hoffen darauf, dass es wie von selbst irgendwann einfach verschwindet.

Denn du kennst es bestimmt bereits: Alles was du wegdrückst, kommt irgendwie doch wieder an die Oberfläche. Ob du nun wütend bist, deine Gedanken kreisen, Schmerz empfindest oder Erschöpfung. Es kommt wieder, es verschwindet nicht einfach nur dadurch, dass wir es nicht haben wollen und konsequent ignorieren. Es klopft immer wieder an.

Meine Idee dazu? Es geht also nicht darum sich Tools zur Nervensystemregulation anzueignen, um unseren inneren Zustand zu verändern - sondern vielmehr darum zu lernen wie sie uns unterstützen mit dem Zustand zu sein, in dem wir gerade sind. Uns selbst zu befähigen, MIT unseren Gefühlen zu sein, mit uns selbst zu sein. Innerhalb unseres Toleranzfensters.
Unser Atem und Übungen zur Regulation des Nervensystems dienen also nicht dazu, etwas weg zu machen, sondern mit unseren Emotionen in guten Kontakt zu kommen, präsent zu bleiben.
Auch im Breathwork geht es nicht darum, uns durch Emotionen zu "zwingen" damit sie endlich verschwinden, sondern vielmehr sie in den Fluss zu bringen. Es geht um die Fähigkeit die Emotionen durch dich fließen zu lassen, damit sie sich lösen können. Breathwork bietet dir den Raum, geschützt mit diesen Emotionen zu sein, ihnen deine volle Aufmerksamkeit zu schenken. Denn auch Emotionen, die im Körper gehalten werden, kommen wieder an die Oberfläche, dürfen fließen, sich transformieren und lösen.

Mein Impulsgedanke für dich ist heute:
Vielleicht geht es gar nicht darum eine Emotionen zu verändern, sondern viel mehr zu lernen unseren emotionalen Zustand zu erleben, zu lieben und darauf zu vertrauen, wie er sich dann von selbst transformieren wird.

15/11/2024

---- wieder 2 Plätze frei!! ---- Morgen 16.11. ------

Hallo zusammen, für morgen sind zum transformativen Breathwork kurzfristig wieder 2 Plätze frei geworden.

Also falls es dich zieht, komm noch dazu! Meld dich gerne über meine Seite an, schick mir eine PN oder lass einen Kommentar und du erhältst alle Infos :)

Ich freu mich auch dich!

17/09/2024

Step Into The Flow!
Für das offene Breathwork am Samstag den 28.09.24 sind noch Plätze frei.
Erlebe durch kraftvolles Atmen deine Emotionen in den Fluss zu bringen, sie durch deinen Körper fließen und gehen zu lassen. Erlebe wie sie sich wie von selbst verwandeln. Und das, während du Sicherheit, Geborgenheit, Gemeinschaft erlebst.

Du möchtest alte Muster durchbrechen oder erkennen was hinter deinen täglichen Herausforderungen steckt und die Blockade lösen? Dann hüpf rein und komm in den Flow! Für mehr Infos & Anmeldung schreib mir einfach, hinterlass einen Kommentar oder melde dich über meine Seite an. Dann bekommst du alle Infos :)

Ich freu mich auf dich!
Caz

05/09/2024

Die letzten Wochen habe ich mich immer wieder gefragt, was brauche ich für ein erfülltes Leben? Was bedeutet ein erfülltes Leben für mich? Und wie würde in diesem ein "ganz normaler" Tag aussehen?

Und was hält mich davon ab, das bereits zu leben?

Wie würdest du diese Fragen für dich beantworten?

Falls du tiefer eintauchen magst, in das was du über das Leben und über dich in deinem Leben glaubst & denkst, dann hüpf doch noch schnell rein:

Diesen Samstag 07.09. gibt es einen Workshop mit Breathwork zum Thema Glaubenssätze. Ein Nachmittag nur für dich. Zeit für dich. Und du darfst eintauchen, von all dem was in deinem Kopf passiert, hinein in Körper & Herz, hinein ins Gefühl. Um unbewusste Glaubenssätze aufzudecken, zu transformieren oder loszulassen. Denn nur was dir bewusst ist, kannst du ändern. Und manchmal reicht es schon, einen Glaubenssatz zu (er)kennen, um sich von ihm zu lösen. Komm, erlebe dich und transformiere dein (Er)Leben!

Es sind noch Plätze frei! Link zu mehr Infos findest du in den Kommentaren oder schreib mir einfach ☺️

Ich freu mich auf dich!
Caz

15/04/2024

Hej, mit diesem Post möchte ich dir Anhaltspunkte mitgeben, woran du erkennen könntest, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist. Dieser Post ist nicht vollständig und manches kann sich bei dir auch ganz anders zeigen, dennoch kann er dir als Orientierung dienen. Eine Untestützung sein, um wahrzunehmen, was in dir vorgeht und in welchen Bereichen du dich überwiegend bewegst. Spür mal rein. Vielleicht merkst du sogar einen Wechsel, jenachdem wie dein Tag gestaltet ist?

11/04/2024

Emotionen sind manchmal schwer.
Wir meinen Emotionen festhalten, kontrollieren zu müssen und oft ist es viel bequemer sie beiseite zu schieben.
Eigentlich ist es die Natur von Emotionen zu kommen und zu gehen, doch durch unserer Mechanismen Gefühlen nicht ihren Lauf zu lassen, halten wir sie in uns und drücken sie wieder weg.
Doch Emotionen sind die Art deines Körpers, dir etwas mitzuteilen.
Wenn du dir erlaubst, die Emotionen zu fühlen, blicke mit Neugierde aus sie und versuche zu bemerken, woher sie kommen könnten.
Der Weg in die Veränderung, ist der Weg durch die Emotion.
Und dabei darfst du mit einem emphatischen, liebevollen Blick auf dich und deinen Umgang mit Emotionen und Situationen blicken.

Du machst das großartig!
Sei stolz auf dich und mach weiter!
Und vergiss dabei nicht zu atmen 😉

10/04/2024

Gönn dir und deinem Körper immer mal einen Moment der Entspannung!
Diese kleine Abfolge dauert keine 2 Minuten, also auf geht‘s :)

Spüre in dich rein.
Was hat sich verändert? Erzähl gerne mal!

09/04/2024

Was ist wenn du einen Moment bleibst mit dem was du fühlst?
Was entdeckst du in dir?
Was brauchst du gerade um dich geerdet, sicher und (mit dir) verbunden zu fühlen?

02/04/2024

Bestimmt kennst du bereits das Window of Tolerance (WoT), also den Bereich in dem du dich überwiegend gut fühlst und mit dem was dir im Innen und Außen begegnet umgehen kannst. Alles ist im grünen Bereich.

Ein gesundes Nervensystem schwingt innerhalb dieses WoT.
Bei sehr vielen Menschen, schwingt das Nervensystem jedoch aufgrund Erfahrungen in ihrer Lebensgeschichte über dieses WoT hinaus. Es ist dysreguliert.
Selbstregulation durch Atmung unterstütz dich darin, in dein Toleranzfenster zurückzukehren.
Diese Regulation ist wichtig, um wieder zu einem Gefühl der Sicherheit und Stabilität zurückzukehren. Durch die Regulation des Nervensystems ist es dir möglich, besser mit Stress umzugehen, ohne überwältigt zu werden und auch mit deinen Emotionen besser verbunden zu sein.
Die Atmung hat direkten Einfluss auf das autonome Nervensystem. Breathwork unterstützt dich also Zuständen wie Flucht/Kampf-Modus oder Erstarrung zu reduzieren.
Breathwork unterstützt dich mit deinen Empfindungen und Emotionen in Verbindung zu kommen OHNE dabei von ihnen überwältigt zu werden.
Das bedeutet es ist dir möglich, verschiedene Erregungszustände in dir wahrzunehmen und diese auch zu verändern. Somit kannst du nicht nur aus Über- oder Untererregung zurück in dein WoT kehren, sondern auch lernen dieses zu erweitern.
Eine gesunde Selbstregulation ermöglicht dir also ein größeres WoT zu erlangen und somit auch größere Erregungszustände zu denen auch Glück und Freude gehören zu erleben!
Ein dysrgeuliertes Nervensystem pendelt sehr starkt. Es ist als würde es von Überregegung in die Untererregung springen und wieder zurück. Der Bereich dazwischen ist kaum zu erreichen.
Selbstregulation ist also wichtig, damit du lernst den Erregungszustand deines Nervensystem bewusst wahrzunehmen und verändern zu können.
Was du davon hast?
Weniger Drama, weniger Erschöpfung, weniger Stress und vor allem mehr Ruhe, Stabilität und Sicherheit in dir.

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☀️ Du willst Selbstregulation durch Atmung lernen und üben?
👉 Dann ist meine regelmäßige Onlineübungsgruppe HerzEmotionen genau das richtige für dich!
❣️Donnerstags, 20.15Uhr
Link findest du in meiner Bio!

19/03/2024

Hast du dir schonmal überlegt, wie es wäre dich mit deinen Emotionen zu verabreden? 😉

Adresse

Rosdorf
37124

Webseite

http://www.naturalsoul.coach/

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