Health Affair - eat. move. live

Dies war natürlich nur ein kleiner Aprilscherz :)

*NEU*NEU*NEU*NEU*NEU*NEU*

Da mein Dicker und ich selbst immer mit seinen ausladenden Hüften zu kämpfen haben führte Health Affair nun sein erstes Abnahmeprogramm für Hunde ein!

Dein vierbeiniger Freund wiegt wie meiner ein paar Kilo zu viel?

Kein Problem, Health Affair hat die Lösung. Mit einer besseren Ernährung und mehr Bewegung erreicht er schon bald wieder sein Wunschgewicht. Ab morgen kannst du Brutus, Lucy, Karl & Hermann mit zu unserem Treffen bringen oder dich online beraten lassen wie ihr gemeinsam wieder den Weg in ein neues, leichtes Leben findet!

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Da mein Dicker und ich selbst immer mit seinen ausladenden Hüften zu kämpfen haben führte Health Affair nun sein erstes Abnahmeprogramm für Hunde ein!

Dein vierbeiniger Freund wiegt wie meiner ein paar Kilo zu viel?

Kein Problem, Health Affair hat die Lösung. Mit einer besseren Ernährung und mehr Bewegung erreicht er schon bald wieder sein Wunschgewicht. Ab morgen kannst du Brutus, Lucy, Karl & Hermann mit zu unserem Treffen bringen oder dich online beraten lassen wie ihr gemeinsam wieder den Weg in ein neues, leichtes Leben findet!

Heute ist Wahlsonntag in 3 Bundesländern - triff auch du DEINE WAHL!

Entscheide dich noch heute für deinen Start in ein gesundes und leichtes ICH und spare dabei auch noch satt!! :)

Ick freu ma :)

*** Nur bis Sonntag 13.03.16 ***

Zum Tag der gesunden Ernährung erhälst du mit dem Rabattcode 'Tag d. gesunden Ernährung' deinen Start in dein gesundes, leichtes und neues ICH für nur 20€/ Monat.

Ganz egal ob du abnehmen, dich mehr bewegen oder einfach nur gesund leben willst – wir werden gemeinsam den passenden Weg für DICH finden!

Einzelcoachings, Gruppencoachings, At Work oder Online Coachings - DEIN Ziel - DEIN Weg!

Mehr zum Health Affair Programm erfährst du unter www.facebook.com/health.affair

Bei Interesse schreib mir gern eine PN hier oder eine Whapp an 0178-1879178 :)

Ick freu ma :)

Meine Lieben ;) :*

Heute ist Weltfrauentag - also legt eure grazilen Beine hoch und lasst es euch gut gehen - gönnt euch mal einen 'Ruhetag' und Zeit für Euch!

Nehmt ein Schaumbad, kauft euch (oder besser lasst euch beschenken mit) einen neuen Schal oder Nageläckchen :*

*** Nur bis Sonntag 13.03.16 ***

Zum Tag der gesunden Ernährung erhälst du mit dem Rabattcode 'Tag d. gesunden Ernährung' deinen Start in dein gesundes, leichtes und neues ICH für nur 20€/ Monat.

Ganz egal ob du abnehmen, dich mehr bewegen oder einfach nur gesund leben willst – wir werden gemeinsam den passenden Weg für DICH finden!

Einzelcoachings, Gruppencoachings, At Work oder Online Coachings - DEIN Ziel - DEIN Weg!

Mehr zum Health Affair Programm erfährst du unter www.facebook.com/health.affair

Bei Interesse schreib mir gern eine PN hier oder eine Whapp an 0178-1879178 :)

Ick freu ma :)

Zunehmen kann jeder - abnehmen auch!

Genießen ohne Reue am heutigen Tag der gesunden Ernährung 2016 - mit den Rezeptideen von Health Affair und einem starken Coach an deiner Seite! :)

Gerne begleite ich auch DICH auf dem Weg in deines neues, gesunde und leichtes ICH :)

Unterwegs auf der sicheren Seite mit ;)

'Schicht'-Broten :D

3 Scheiben Roggenvollkornbrot, 3EL Frischkäse bis 1% Fett abs., ½ Packung Kresse, 1EL Schnittlauch in Ringen, 3 Karotten
2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Frischkäse bestreichen. Kresse auf der unteren Scheibe verteilen. Mit der zweiten bestrichenen Scheibe Schwarzbrot belegen und Frischkäse mit Schnittlauchringen bestreuen.
Mit der restlichen Scheibe Schwarzbrot belegen und in 4 Stücke schneiden. Fest in einer Folie oder Brotdose verpacken. Karotten schälen und schneiden und als Rohkost dazu servieren.

Mal wieder rucki-zucki :D Schinkenspaghetti

50g trockene Spghetti, 1 Ei, Pfeffer & Salz, italienische Kräuter (frisch oder TK), 1 kleine Zwiebel, 2 Handvoll Blattsalat, 1 Scheibe gekochter Schinken, ½ Päckchen Fix für Salatsauce, 2 Tomaten, 2EL Wasser, 1TL Öl

Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebel, Schinken und Tomaten würfeln. Öl erhitzen und alles darin 5 Minuten dünsten. Spaghetti dazugeben. Ei mit Salz und Pfeffer verquirlen, untermischen und stocken lassen. Mit italienischen Kräutern bestreuen. Salat klein zupfen. Dressing aus Fix für Salatsauce und Wasser anrühren. Salat und Dressing vermischen und zu den Spaghetti servieren.

Tipp: Räuchertofu statt Schinken.

Herzhaft und doch so leicht - Geflügelsaltimbocca :D

120g Hähnchenbrustfilet, Salz & Pfeffer, 1 Scheibe gekochter Schinken, 8 Salbeiblätter, 1TL Öl, 250ml passierte Tomaten, 1EL Frischkäse bis 1% Fett, 50g trockene Nudeln, ½ Melone, 125g Magermilchjoghurt

Hähnchenbrustfilet halbieren, salzen, mit jeweils ½ Scheibe Schinken und 2 Salbeiblätter umwickeln und mit Holzspießen feststecken. Öl erhitzen, Hähnchen darin rundherum anbraten. Restliche Salbeiblätter in feine Streifen schneiden. Passierte Tomaten salzen, pfeffern, Frischkäse und Salbei unterrühren. Das Püree in eine kleine Auflaufform geben, die Filets darauflegen. Im vorgeheizten Backofen bei 200°C ca. 20-25 Minuten garen. Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser garen und dazu servieren. Als Dessert Melone kleinschneiden und mit Joghurt verrühren.

Zunehmen kann jeder - abnehmen auch!

Mehr als 5 Jahre hatte ich nun mein neues Traumgewicht gehalten!
Doch wie es manchmal so ist im Leben, ist auch ein Coach, der sich tagtäglich mit euch und euren Abnahmen, eurem gesunden Lebensstil und Bewegung auseinandersetzt nicht davor gefeit, selbst wieder 'in alte Muster' zu verfallen.
- so auch mir geschehen :( -
Als ich nun gestern mit meinem Papa übers Skifahren sprach, stellte er ernüchternd fest: 'Du hast doch sowieso keine Klamotten mehr in die du passt.' :( uuuuuhje...Recht hat er - leider :(
Im vergangenen halben Jahr habe ich ca. 8 Kilo zugenommen :O dies sind 8 Kilo zu viel! Und manchmal braucht man eben diesen einen Anstoß, diesen einen Satz, diesen einen KLICK-MOMENT!

Nun heißt es für mich wieder Rolle rückwärts statt Rollbraten :D
und der Beginn der Fastenzeit wird mein Startschuss wieder voll ins Health Affair Programm einzusteigen.

Aufstehen, Krone richten - Attacke!! :D

Kräuteromelette 😍 die Rucki-Zucki-Geschichte 😍

3 Eier, 1 handvoll Blattsalat, 2EL entrahmte Milch, 1 Tomate, 1EL gehackte Kräuter (frisch oder TK), 1 Salatgurke, ½ Päckchen Fix für Salatsauce, 2EL Wasser, 1TL Pflanzenöl, ½ Beet Kresse, Salz & Pfeffer

Eier mit Milch und Kräutern verquirlen, salzen und pfeffern. Öl erhitzen und ein Omelette ausbacken. Blattsalat klein zupfen, Tomate und Gurke würfeln. Dressing aus Fix für Salatsauce und Wasser anrühren. Salatzutaten mit dem Dressing vermischen. Salat mit Kresse bestreuen und zum Omelette servieren.

MOTIVATION-Monday :D