Ilke Heerdt - Personal Training

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Ilke Heerdt - Personal Training

Sport und Fitness ist nicht eine Frage des Alters! Kopfarbeit 🧘‍♀️ Training 💪 Ernährung 🍊 Als Dipl.-Ing. Schritt für Schritt.

Bioverfahrenstechnik habe ich viele Jahre für einen großen Kosmetikkonzern in Düsseldorf gearbeitet und kenne Büroarbeit mit allen Ansprüchen von Seiten des Arbeitgebers und des Mutterseins sehr gut: Zeitmangel, das eigene Zurücknehmen und die Sehnsucht, eigenen Ziele zu erreichen. Als Unternehmerin weiß ich, dass die eigene Leistungsfähigkeit Voraussetzung für erfolgreiches Wirtschaften ist. Sie

zu erhalten, wieder herzustellen oder gar zu steigern, ist eine nachhaltige Investition, sowohl in den Mitarbeiter als auch in das Unternehmen. Als Ilke habe ich drei Schwangerschaften erlebt, drei Geburten, drei Bandscheibenvorfälle und Arthrose in vier Facettengelenken. Damit Sport weiterhin Teil meines Lebens sein kann, habe ich gelernt, dass Trainingseinheiten so flexibel und effizient wie möglich sein müssen und ich dabei das Gleichgewicht von Regeneration und Training akzeptieren darf. Nicht andere sind der Maßstab, sondern Du und Deine eigenen Ziele. Wir erarbeiten gemeinsam, wie es gelingen kann. Erzähl mir Deine Geschichte, ich freue mich Dich kennenzulernen in einem unverbindlichen kostenfreien Erstgespräch.

07/08/2026

Was sagt eigentlich unsere Haltung über uns aus – und was beeinflusst sie wirklich?

Unsere Körperhaltung entsteht nicht nur durch Muskeln, Training oder Bewegung. Oft wirken viel subtilere Faktoren im Hintergrund, die wir im Alltag kaum bewusst wahrnehmen.

Am 8. September halte ich bei den BusinessFrauen Ratingen meinen Vortrag:

„Körpererinnerung: Äußere & innere Haltung“

Wir gehen gemeinsam den Fragen nach:

Wie eng sind Emotionen und körperliche Reaktionen wirklich verbunden? Welche Rolle spielen Atmung und Bindegewebe? Und was kann gezieltes funktionelles Training im Körper verändern – jenseits von reiner Kraft oder Dehnung?

Und vielleicht die spannendste Frage des Abends:

Ist „Körpererinnerung“ ein echtes körperliches Phänomen – oder eher eine neue Art, unseren Körper zu verstehen?

Ein Abend, der Perspektiven öffnet – zwischen Wissenschaft, Wahrnehmung und praktischer Erfahrung.

📅 08.09.2026
⏰ 19:00 Uhr
📍 Bürgerhaus Ratingen, Marktplatz 1

Für Nichtmitglieder beträgt der Kostenbeitrag 10 Euro.

👉 Alle Informationen und die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf einen besonderen Abend und den gemeinsamen Austausch.

17/04/2026

Meine zwei persönlichen Highlights: der Women’s Leadership Summit. Weil Frauen andere Bedürfnisse beim Training haben als Männer und es immer mehr Frauen gibt, die erkannt haben, dass sie selber Expertinnen für diese Bedürfnisse sind und erfolgreich ihr Business aufbauen. Mein zweites persönliches Highlight war der Stand von Young LA. Einfach, weil es eine Megaparty war, sehr cool und sie sehr coole Leute mit nach Köln gebracht haben s. nächste Generation .

17/12/2025

Weihnachtsfeste brauchen Ausdauer. Geschenke brauchen Muskeln. 🎅🏼💪🎁
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Ilke Heerdt
Fitness & Gesundheitscoaching
📍Ratingen
🟠 Persönliches Training - Individuell.persönlich.exklusiv
🟠
🟠 Betriebliche Gesundheitsförderung

15/06/2025

Oft tragen wir „stilles Gepäck“ 🎒 in unserer Muskulatur und den Faszien mit uns.

Für ein vollumfänglich Training, braucht der Körper Raum: Durch das Lösen von Bewegungseinschränkungen, verbesserten sich der Flüssigkeitsaustausch im zwischenzellularen Raum und die Nährstoffversorgung im Gewebe wird optimiert.

Ein freier Bewegungsradius (ROM) und eine verbesserte Rekrutierung der Muskelfasern schaffen die Voraussetzung dafür, dass Training nicht kompensiert, sondern gezielt wirken kann.

Teile diesen Beitrag gerne mit jemandem, für den das wichtig sein könnte.

Möchtest du mehr über effektive Release-Techniken erfahren?
Dann kommentiere mit „interessiert“ oder oder hast du eigene Erfahrungen gemacht? – das nächste Reel dazu ist in Vorbereitung 😊

09/11/2024

Ernährungsumstellungen 🍝 sind nur so gut, wie langfristig umsetzbar sind! Jeder, der eine Ernährungsumstellung vorhat, muss sie grundsätzlich für umsetzbar halten. Die einzelnen Schritte dorthin werden im Ernährungscoaching erarbeitet und sind Hauptbestandteil 🤓. #

06/11/2024

20/10/2024

Dem habe ich nichts hinzuzufügen 💪!

Vielen dank! .codeandcontent 🧡

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