ArbeitsLeben

Anrufen Wegbeschreibung Website Kontaktieren Sie die Schule/Universität

ArbeitsLeben Beraten, Befähigen, Begeistern - Coaching und Beratung für mehr Freude in Beruf und Leben

13/09/2026

Ich muss dir eine provokante Frage stellen: Wer hat gesagt, dass du das alles machen musst?

Ansprüche und Erwartungen von außen sind oft hoch, aber viel schlimmer können sogar unsere eigenen Ansprüche sein. Also, wo genau kommt dein Anspruch her? Von dir oder von anderen?

Nimm dir deinen Kalender und schaue dir die „Verpflichtungen“ einmal genau an und sortiere deine Termine in drei Kategorien:

1.       Macht mir total Spaß: Diese Termine machst du gerne selbst und freust dich darauf.

2.       Pflichttermine: Diese Termine müssen erledigt werden, z.B. Arzttermine und Co. Aber vielleicht kannst du, sofern du nicht selber betroffen bist, Termine teilweise delegieren oder an bessere Zeitpunkt legen.

3.       Sehe ich keinen Mehrwert drin: Diese Termine müssen nicht passieren. Du darfst Terminanfragen ablehnen und Aufgaben abgeben oder auch ablehnen.

Es ist wichtig die eigene Zeit gezielt und erfüllend zu planen und zu füllen. Also überlege dir gut welche Termine und Aufgaben diesen Voraussetzungen wirklich gerecht werden.

Hallo, ich bin Lena und hier findest du neue Perspektiven auf deinen Job und deinen Alltag – damit Montag zu deinem besten Tag der Woche wird. 🎉

Kommentiere mit "Link" und ich zeige dir im Workshop wie du mehr für dich im Berufsalltag tun kannst.

10/09/2026

Kennst du das Phänomen, dass du einfach keine Entscheidung mehr treffen kannst? Egal ob es Themen bei der Arbeit sind oder du dich entscheiden sollst, was du essen willst? Jede Entscheidung wird plötzlich eine zu viel. Das ganz nennt man „Entscheidungsmüdigkeit“ oder „Decision Fatigue“. Juhu, es gibt einen Namen dafür und es ist nicht nur dein Gehirn.

Am Ende ist es schlicht eine Erschöpfung unseres Gehirns durch zu viel mentale Belastung – fast wie ein geistiger Muskelkater.

Was kannst du dagegen tun?

🪄 Routinen schaffen: Durch Routinen musst du weniger Entscheidungen treffen, z.B. wann du genau aufstehst, wie du den Morgen gestaltest, was du wann essen willst. Speisepläne und Co. helfen dabei dein Gehirn zu entlasten.

🪄 Wichtige Entscheidungen, wenn du fit bist: Was ist das Zeitfenster am Tag wenn du am fittesten bist? Triff wichtige Entscheidungen, nach Möglichkeit, in dieser Zeit.

🪄 Weniger Optionen schaffen: Durch Internet und Verfügbarkeit von Möglichkeiten haben wir manchmal auch zu viel Auswahl. Verkleinere die Optionen zu einer Entscheidung. Das reduziert die geistige Überforderung.

🪄 Gönne dir eine Entscheidungspause: Manchmal tut es dem Gehirn einfach gut keine Entscheidung treffen zu müssen. Lass dein Umfeld wissen wann sie gerne Entscheidungen übernehmen dürfen und sollen.

Hallo, ich bin Lena – leidenschaftlicher Coach und bodenständige Unternehmensberaterin. Hier findest du Perspektivwechsel für mehr Freude in deiner Arbeit, weniger Ballast und Spaß an deinem Job. 🪄🌟

09/09/2026

Insbesondere wir Frauen haben noch immer die eine oder andere Hürde mehr um die Wunschkarriere zu erreichen und zu bauen. Und dann gibt es für viele Frauen auch den Wunsch nach einer Familie. Richtig spannend wird es dann, wenn beides da ist und du dir die Frage stellst: Wie geht es jetzt weiter?

Realitätscheck: Es wird nie so sein, dass du die volle Zeit an beiden Stellen sein kannst. Es gibt immer einen Tausch von Zeit und von Energie – mal bekommt dein Job mehr davon, mal deine Familie. Und egal welche zeitliche Aufteilung du mit deiner Familie und deinem Arbeitgeber wählst, es muss für DICH passen.

Was kannst du tun?

🌟 Mache dir mit allen betroffenen realistische Gedanken wie viel Zeit du in deiner Karriere verbringen kannst und willst und was dafür passieren muss.

🌟 Entwickle einen Plan für Aufgaben bei der Arbeit die du nicht übernehmen kannst und genau so für Aufgaben in deiner Familie die du nicht übernehmen kannst. Wer wird sie übernehmen und zu welchen Rahmenbedingungen, z.B. Kinderbetreuung, Haushalt, Projektarbeit etc.

🌟 Räume dir selber eine Phase des Ausprobierens ein. Nimm dir sechs bis 12 Monate um zu testen wie sich die Abläufe anfühlen und ob du und auch dein Umfeld damit zufrieden seid.

🛑 Wichtig: Eine glückliche und zufriedene Frau ist die wichtigste Ressource für Arbeitgeber und Familien. Also finde die Aufteilung die die Freude und Zufriedenheit bringt!

Hallo, ich bin Lena – Coach, Unternehmensberaterin und Verfechterin der Idee, dass Arbeit und Beruf mehr sind als „nur“ Geld verdienen. Wenn du das Gefühl auch kennenlernen möchtest, dann bleib gerne hier.

06/09/2026

Egal wo du gerade bist, bleibt bei dir immer das Gefühl, dass eigentlich an anderer Stelle jemand oder etwas auf dich wartet?
Dann habe ich einen Tipp für dich: Achtsamkeit.
Nein, du musst jetzt nicht jeden Tag fünf Minuten bei der Arbeit und zu Hause meditieren, auch wenn das deinem Stresslevel bestimmt guttun würde. Achtsamkeit bedeutet in diesem Zusammenhang nur, dass du ganz bewusst dort ankommst und dich dort einfindest, wo du gerade bist. Entscheide dich bewusst und mit klarem Kopf dafür, genau dort zu sein und lege die anderen Gedanken und Verpflichtungen ab. Bei deiner Familie hast du nur die Aufgabe dort präsent zu sein. Im Job hast du nur die Verpflichtung dort deiner Tätigkeit nachzugehen. Du musst nicht an beiden Orten für das jeweils andere mitdenken – das funktioniert sowieso nur selten.

Hi, ich bin Lena und ich zeige Frauen, dass Beruf, Familie und Freude eine unschlagbare Kombi sind. Findest du auch? Dann folge mir! 🪄

03/09/2026

Du bist gut genug! Ok, der Satz hat in den letzten Wochen und Monaten ein bisschen gelitten, aber er stimmt. Dein Wert bestimmt sich nicht nach deinem Jobtitel und deinem Gehalt oder der Sauberkeit deiner Wohnung. Dein Wert bestimmt sich nach deiner Haltung, deinen Werten und deinem Tun. Und es ist ganz normal sich selbst in Zweifel zu ziehen.
Es gibt eine Frage die in solchen Situationen gilt: Tust du dein Bestes in diesem Augenblick?
Wenn du das mit „Ja“ beantworten kannst, dann machst du genug. Alles andere sind vielleicht überzogene oder fremde Erwartungen oder das Nacheifern nach einem Idealbild.

Was kannst du noch tun, um das ungute Gefühl loszuwerden?
✅Mache dir bewusst, was du in diesem Moment machst und schaffst.
✅Überlege dir wie du heute positiven Einfluss auf jemanden oder eine Situation genommen hast.
✅Tue jetzt sofort eine Sache die dir ein gutes Gefühl gibt, z.B. eine schnelle Aufgabe abschließen oder Kontakt zu jemandem aufnehmen, dem du längst schreiben wolltest.

Hi, ich bin Lena 🫶🏼 und helfe Frauen wieder mit mehr Freude das Leben im Beruf und im Privaten anzugehen. Folge mir für mehr!

01/09/2026

Die größte Lüge an uns Frauen ist „Du kannst alles haben, du musst es nur genug wollen.“ Das stimmt nicht! Unser Tag hat nur 24 Stunden, wir haben leider keine unendliche Energie und noch haben wir keinen Weg gefunden an mehreren Orten gleichzeitig zu sein. Also nein! Wir können viel schaffen, wir können ganz viel leisten, aber wir werden immer etwas eintauschen müssen – und das ist in Ordnung!
Wir dürfen uns nur nicht der Idee hingeben, dass wir nie verzichten müssen oder in allen Lebens- und Arbeitsbereichen perfekt sein werden. Werden wir nicht und müssen wir auch nicht!
Also: Karriere geht, ja. Familie geht auch, ja. Aber wir dürfen immer wieder Entscheidungen treffen wann welcher Bereich mehr Aufmerksamkeit bekommt und was uns welcher Bereich in diesem Moment wert ist.

Hi, ich bin Lena 🫶🏼 , Coach und Unternehmensberaterin und ich zeige Frauen wie Freude mit Karriere und Beruf vereinbar ist. Willst du mehr davon? Dann folge mir!

31/08/2026

Einladung zum kostenfreien Seminar beim Bildungswerk Raesfeld : Personalführung für Unternehmer, Führungskräfte und Teamleiter

Verantwortung für andere Menschen zu haben kann Angst machen und einen vor echte Herausforderungen stellen. Wie kann ich unterstützen, ohne zu bevormunden? Wie kann ich Grenzen setzen und dabei fair bleiben? Wie gehe ich mit Ansprüchen von Mitarbeitenden um? An zwei Abenden wollen wir die Personalführung aus der Perspektive „Führungskraft als Coach“ betrachten. Weg von rechtlichen und organisationalen Fragen geht es um die menschliche Seite der Führung. Wir kümmern uns insbesondere um die Themen:
- Psychologische Sicherheit
- Psychologische Verträge
- Zielsetzung im Team

Melde dich jetzt an unter https://bw-raesfeld.de/kurse/190f4-ich-will-etwas-eigenes-starten-erste-schritte-in-die-gruendung-233/

Wie sollte deine hilfreiche To-Do Liste wirklich aussehen? 1. Im Format nie größer als ein Post-It. Es verleitet sonst d...
27/08/2026

Wie sollte deine hilfreiche To-Do Liste wirklich aussehen?

1. Im Format nie größer als ein Post-It. Es verleitet sonst dazu den Zettel voll zu machen und so viel Zeit hast du nicht.
2. Auf dem Post-It dürfen nicht mehr als fünf Aufgaben stehen. Sollte jede Aufgabe 30 Minuten benötigen bist du schon automatisch bei Aufgaben für 2,5 Stunden – und da ist noch ein Zeitpuffer eingerechnet und auch keine längere Aufgabe berücksichtigt.
3. Aufgaben die weniger als fünf Minuten in Anspruch nehmen werden sofort erledigt und müssen nicht auf deine To-Do Liste – das verstopft sie nur unnötig.
4. Wenn dir Selbstfürsorge schwer fällt oder mehr Zeit braucht, dann schreibe auch diese „Aufgabe“ mit auf deine Liste. Es ist schließlich Zeit die du dafür einplanen solltest.
5. Mache dir deine Liste schön, denn du sollst gerne drauf schauen. Suche dir einen schönen kleinen Block, Haftnotizen oder ein kleines Notizbuch. Oder mache dir deine Liste digital – so wie es für dich und deine Arbeit passt.
6. Hake erledigte Aufgaben ab oder streiche sie durch – das gibt den Extra-Belohnungs-Kick und motiviert.

Schaffst du gerade mehr Klarheit in deinem Alltag? Dann kommentiere mit „Freebie“ und ich sende dir deinen kostenfreien Test für mehr Klarheit!

Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Klarheit und Freude im Job und Alltag. Ich freue mich, dass du dabei bist!

26/08/2026

Die Ferienzeit ist langsam zu Ende und für viele Menschen geht der Alltag wieder los. Gehörst du dazu? Jetzt gilt es für viele neue Abläufe zu finden, wieder in einen Rhythmus zu kommen und dabei trotzdem nicht die Nerven zu verlieren.
Mein ultimativer Tipp: Kurze To-Do Listen
To-Do Listen sind nicht dafür da alles aufzuschreiben, was du irgendwann mal erledigen wollen würdest/müsstest (dazu gibt es eine Aufgabensammlung – das ist was anderes). Die To-Do Liste darf wirklich nur die Aufgaben des jeweiligen Tages beinhalten die du REALISTISCH schaffen kannst, d.h. in der verfügbaren Zeit!
Deine To-Do-Liste sollte nie größer als ein Post-It sein und nie mehr als fünf Aufgaben beinhalten.
Und, wie lang war deine To-Do Liste für heute?

Hi, ich bin Lena 👏🏼 und ich helfe dir als Coach deinen Job und deinen Alltag leichter und mit mehr Freude zu gestalten.

19/08/2026

Ich dachte früher, dass es doch möglich sein muss, die Arbeit einfach hinter einem zu lassen, wenn der Arbeitstag geschafft ist. Ha, habe ich aber gelernt, dass dem nicht so ist. Kann ja auch nicht, oder? Wir erleben am Tag so viel: Gespräch mit unterschiedlichen Menschen, Problemlösungen, Anfragen, Ideenentwicklung. Unser Kopf ist in Dauerschleife tätig. Was brauchst du also um den Kopf auch mit in den Feierabend zu schicken?

Unser Kopf braucht feste Signale und Rituale, an denen er erkennt: Au ja, jetzt ist Feierabend und ich darf diesen Teil hinter mir lassen. Damit helfen wir den Übergang zu schaffen und das Abschalten zu erleichtern. Das können folgende Dinge sein:

✨ Ein fester Ablauf vor dem nach Hause gehen, z.B. einmal Hände waschen und dabei kurz tief durchatmen.

✨ Eine Stelle auf dem Heimweg ab dem die Privatperson in dir übernimmt, z.B. eine bestimmte Kreuzung aber der du dir selber klar machst, dass jetzt Privatsachen den Vorrang genießen.

✨ Ein Spruch oder ein Satz mit dem du den Übergang zwischen Arbeit und Privatleben einläutest, z.B. Ich bin nicht faul, ich bin im Energiesparmodus.

✨ Feste Termine oder Verabredungen, z.B. Sport mit Freunden, ein Spaziergang vor dem Heimkommen etc.

Was ist kein gutes Ritual?

Manche nutzen noch immer Genussmittel wie Alkohol oder ähnliches, um solche Rituale zu gestalten. Leider haben diese aber auch Eigenschaften, die das Verarbeiten hemmen und echte Erholung für den Körper stören. Daher besser als Genussmittel belassen statt als Ritual einsetzen.

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.

Ich zeige dir, wie du wirklich etwas im Alltag verändern kannst.

➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

Adresse

Wehme 14
Raesfeld
46348

Telefon

028656032594

Website

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn ArbeitsLeben etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Kontaktieren Sie Die Schule/Universität

Nachricht an ArbeitsLeben senden:

Verknüpfungen

Teilen