ArbeitsLeben

ArbeitsLeben Beraten, Befähigen, Begeistern - Coaching und Beratung für mehr Freude in Beruf und Leben

31/08/2026

Einladung zum kostenfreien Seminar beim Bildungswerk Raesfeld : Personalführung für Unternehmer, Führungskräfte und Teamleiter

Verantwortung für andere Menschen zu haben kann Angst machen und einen vor echte Herausforderungen stellen. Wie kann ich unterstützen, ohne zu bevormunden? Wie kann ich Grenzen setzen und dabei fair bleiben? Wie gehe ich mit Ansprüchen von Mitarbeitenden um? An zwei Abenden wollen wir die Personalführung aus der Perspektive „Führungskraft als Coach“ betrachten. Weg von rechtlichen und organisationalen Fragen geht es um die menschliche Seite der Führung. Wir kümmern uns insbesondere um die Themen:
- Psychologische Sicherheit
- Psychologische Verträge
- Zielsetzung im Team

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Wie sollte deine hilfreiche To-Do Liste wirklich aussehen? 1. Im Format nie größer als ein Post-It. Es verleitet sonst d...
27/08/2026

Wie sollte deine hilfreiche To-Do Liste wirklich aussehen?

1. Im Format nie größer als ein Post-It. Es verleitet sonst dazu den Zettel voll zu machen und so viel Zeit hast du nicht.
2. Auf dem Post-It dürfen nicht mehr als fünf Aufgaben stehen. Sollte jede Aufgabe 30 Minuten benötigen bist du schon automatisch bei Aufgaben für 2,5 Stunden – und da ist noch ein Zeitpuffer eingerechnet und auch keine längere Aufgabe berücksichtigt.
3. Aufgaben die weniger als fünf Minuten in Anspruch nehmen werden sofort erledigt und müssen nicht auf deine To-Do Liste – das verstopft sie nur unnötig.
4. Wenn dir Selbstfürsorge schwer fällt oder mehr Zeit braucht, dann schreibe auch diese „Aufgabe“ mit auf deine Liste. Es ist schließlich Zeit die du dafür einplanen solltest.
5. Mache dir deine Liste schön, denn du sollst gerne drauf schauen. Suche dir einen schönen kleinen Block, Haftnotizen oder ein kleines Notizbuch. Oder mache dir deine Liste digital – so wie es für dich und deine Arbeit passt.
6. Hake erledigte Aufgaben ab oder streiche sie durch – das gibt den Extra-Belohnungs-Kick und motiviert.

Schaffst du gerade mehr Klarheit in deinem Alltag? Dann kommentiere mit „Freebie“ und ich sende dir deinen kostenfreien Test für mehr Klarheit!

Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Klarheit und Freude im Job und Alltag. Ich freue mich, dass du dabei bist!

26/08/2026

Die Ferienzeit ist langsam zu Ende und für viele Menschen geht der Alltag wieder los. Gehörst du dazu? Jetzt gilt es für viele neue Abläufe zu finden, wieder in einen Rhythmus zu kommen und dabei trotzdem nicht die Nerven zu verlieren.
Mein ultimativer Tipp: Kurze To-Do Listen
To-Do Listen sind nicht dafür da alles aufzuschreiben, was du irgendwann mal erledigen wollen würdest/müsstest (dazu gibt es eine Aufgabensammlung – das ist was anderes). Die To-Do Liste darf wirklich nur die Aufgaben des jeweiligen Tages beinhalten die du REALISTISCH schaffen kannst, d.h. in der verfügbaren Zeit!
Deine To-Do-Liste sollte nie größer als ein Post-It sein und nie mehr als fünf Aufgaben beinhalten.
Und, wie lang war deine To-Do Liste für heute?

Hi, ich bin Lena 👏🏼 und ich helfe dir als Coach deinen Job und deinen Alltag leichter und mit mehr Freude zu gestalten.

19/08/2026

Ich dachte früher, dass es doch möglich sein muss, die Arbeit einfach hinter einem zu lassen, wenn der Arbeitstag geschafft ist. Ha, habe ich aber gelernt, dass dem nicht so ist. Kann ja auch nicht, oder? Wir erleben am Tag so viel: Gespräch mit unterschiedlichen Menschen, Problemlösungen, Anfragen, Ideenentwicklung. Unser Kopf ist in Dauerschleife tätig. Was brauchst du also um den Kopf auch mit in den Feierabend zu schicken?

Unser Kopf braucht feste Signale und Rituale, an denen er erkennt: Au ja, jetzt ist Feierabend und ich darf diesen Teil hinter mir lassen. Damit helfen wir den Übergang zu schaffen und das Abschalten zu erleichtern. Das können folgende Dinge sein:

✨ Ein fester Ablauf vor dem nach Hause gehen, z.B. einmal Hände waschen und dabei kurz tief durchatmen.

✨ Eine Stelle auf dem Heimweg ab dem die Privatperson in dir übernimmt, z.B. eine bestimmte Kreuzung aber der du dir selber klar machst, dass jetzt Privatsachen den Vorrang genießen.

✨ Ein Spruch oder ein Satz mit dem du den Übergang zwischen Arbeit und Privatleben einläutest, z.B. Ich bin nicht faul, ich bin im Energiesparmodus.

✨ Feste Termine oder Verabredungen, z.B. Sport mit Freunden, ein Spaziergang vor dem Heimkommen etc.

Was ist kein gutes Ritual?

Manche nutzen noch immer Genussmittel wie Alkohol oder ähnliches, um solche Rituale zu gestalten. Leider haben diese aber auch Eigenschaften, die das Verarbeiten hemmen und echte Erholung für den Körper stören. Daher besser als Genussmittel belassen statt als Ritual einsetzen.

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.

Ich zeige dir, wie du wirklich etwas im Alltag verändern kannst.

➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

16/08/2026

✨ „Montagmorgen und die Woche nimmt kein Ende“.
✨ „Nur noch fünf Tage, dann ist wieder Wochenende.“
✨ „Wenn ich das Geld nicht bräuchte, würde ich den Job nicht machen.“

Kennst du diese Sätze von deinem Wochenstart, oder Abwandlungen davon? Was passiert, wenn du dir diese Sätze sagst? Du programmierst dein Gehirn direkt zu Beginn der Woche darauf die schlechten, anstrengenden, langweiligen und insgesamt unschönen Aspekte der Woche zu finden. Dein Gehirn hört „Oh je, die Woche ist schlimm, weil wir arbeiten müssen.“ und wird konstant Beweise dafür suchen. Und glaub mir, jeder Job bietet genug Möglichkeiten diese Beweise zu schaffen.

Was kannst du stattdessen tun?
✨ Schaffe eine neutrale, offene Haltung, z.B. „Ich bin gespannt was die Woche zu bieten hat.“
✨ Next level: Finde eine positive Grundeinstellung, z.B. „Ich freue mich auf die neuen Herausforderungen und Aufgaben.“
✨ Für Profis: Schaffe Anlässe um die Woche positiv zu starten, z.B. finde einen motivierenden Satz, starte eine schöne Montagstradition wie Kekse bei der Arbeit etc.

Du fühlst was du denkst! Also warum dann nicht gleich etwas Positives?

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.
Ich zeige dir, wie du wirklich etwas im Alltag verändern kannst.
➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

13/08/2026

Das ist kein Frage von besser Morgenroutine oder eine Stunde früher aufstehen – das ist ein Hilferuf deines Körpers.

Dauerstress sorgt für das stände Vorhandensein von Stresshormonen. Das bedeutet, dass dein Körper, selbst in der Nacht, gar nicht wirklich in die tiefe Entspannung kommt, weil er immer noch gegen den Stress des Vortages ankämpft.

Dagegen hilft:

✅ Bewegung über Tag um die Stresshormone abzubauen, z.B. schnelle Spaziergänge, Auspowern beim Sport oder regelmäßige Bewegung am Arbeitsplatz

✅ Positive Erlebnisse im Feierabend um die Glückshormone zu stärken, z.B. Zeit mit Familie und Freunden, ein besonderes Essen, bewusste Wahrnehmung von Glücksmomenten

✅ Stressoren erkennen und verändern, z.B. Arbeitsabläufe überprüfen, abends den Computer auslassen, feste Feierabendroutinen einführen

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.

Ich zeige dir, wie du wirklich etwas im Alltag verändern kannst.

➡️ Willst du die Tipps ausprobieren oder hast schon etwas umgesetzt? Dann lasse ein Like da!

12/08/2026

Wünscht du dir auch manchmal ein Wochenende ohne Termine, ohne Verpflichtungen und ohne Leistung? Und denkst du, dass du danach erholt, ausgeruht und wieder voller Energie sein wirst? Ich muss deine Seifenblase leider kurz platzen lassen – plopp!
Ja, manchmal hilft ein ruhiges Wochenende gegen kurzfristigen Stress. Aber wenn du dich seit langem gehetzt und bei der Arbeit gejagt fühlst und deinen Feierabend nicht wirklich erlebst, dann wird es auch das freie Wochenende leider nicht richten. Vertrau mir!

Was dir aber helfen kann sind
✨ Veränderungen in deiner täglichen Routine, z.B. mehr Erholungsphasen, andere Priorisierungen.
✨ Grenzen setzen, um mehr Freiheit über Zeit und Energie zu gewinnen.
✨ dich und deine Bedürfnisse besser verstehen lernen um ihnen gerecht zu werden.
✨ dir Hilfe zu holen bei Kolleg:innen, Freund:innen oder Profis, um neue Lösungsansätze zu finden.

Dann hilft auch das freie Wochenende deine Entspannung und Ruhe zu verstärken.

Hi, ich bin Lena 👋 Bodenständiger Coach & Unternehmensberaterin. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Veränderungen im Arbeitsalltag mehr Energie, Freude und Gelassenheit gewinnst. Folge mir für praktische Umsetzung im Alltag mit mehr Ruhe und Spaß im Job.

06/08/2026

Wenn du abends nach Hause kommst oder am Wochenende zu Hause bist, fühlst du dich dann

✅ dauerhaft müde, obwohl du genug schläfst?

✅ lustlos irgendwas zu unternehmen, egal mit wem oder was es ist?

✅ nicht in der Lage Entscheidungen zu treffen?

Dann bist du vielleicht mehr als nur gestresst von der Arbeit. Dann bist du wahrscheinlich erschöpft. Und hier braucht es praktische Ansätze:

✅ Überleg dir, welche deiner Verhaltensweisen dazu beiträgt, dass du aus dem Kreislauf nicht mehr herauskommst. Sagst du zu oft „Ja“ zu Anfragen? Fällt es dir schwer dich von der Arbeit zu lösen? Übe Verhaltensweisen, die es dir leichter machen abzuschalten und Abstand zum Job zu gewinnen.

✅ Baue Bewegung in deine Freizeit und deinen Arbeitsalltag ein. Stramme Spaziergänge, Yoga, Schwimmen… all‘ das hilft dabei Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

✅ Mache Entspannungsübungen, um deinem Körper und deinem Geist Ruhe zu gönnen. Von Atemübungen bis zu Meditationen gibt es viele kleine und große Übungen, die dabei helfen. Auf YouTube gibt es eine Vielzahl an kostenfreien Anleitungen.

✅ Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen – besonders wenn du dich ausgelaugt und gestresst fühlst. Dazu gehört auch genug zu trinken und deinen Körper zu hydrieren.

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.

Ich zeige dir, wie du mit einfachen Tricks deinen Körper und deine Seele im Job unterstützen kannst.

➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

05/08/2026

Bist du unnötige und endloslange Meetings leid? Wird bei euch auch zu oft und zu lange diskutiert? Ich verstehe dich. Die Zeit wirkt verschwendet und doch gibt es keine gute Möglichkeit nicht an diesen Terminen teilzunehmen – insbesondere bei Arbeitsstellen auf Distanz.

Was kannst du tun, um im Termin nicht innerlich abzuschalten?
Bleibe engagiert! Je mehr du dich beteiligst und je aktiver du bist, desto leichter fällt es dir am Ball zu bleiben und nicht innerlich abzudriften. Wenn du schon bei dem Termin sein musst, dann mache das Beste daraus. Wie kann das aussehen?
✅ Stelle Fragen.
✅ Wirf deine Perspektive mit ein.
✅ Mache Verbesserungsvorschläge.
✅ Fasse Ergebnisse und Erkenntnisse zusammen.
✅ Binde andere Teilnehmer:innen, nach Absprache, mit ein.

Was ist dein Tipp für bessere Meetings? Schreibe ihn gerne in die Kommentare!

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.
Ich zeige dir, wie du mit einfachen Tricks deinen Arbeitsalltag spannender und besser machst.
➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

04/08/2026

Wie merkst du was bei der Arbeit wirklich in dir vorgeht? Hier kommt die eine Frage:

*Würdest du diesen Job nochmal wählen?*

Wenn „Ja“, super, dann gibt es vielleicht Verbesserungsmöglichkeiten, aber es stimmen die Grundbedingungen.
Wenn „Nein“, dann wird es Zeit wirkliche Veränderung anzustoßen. Was hält dich davon ab?

👋 Hi, ich bin Lena, dein Coach für mehr Freude und Leichtigkeit im Job.

Ich zeige dir, wie du wirklich etwas für dich tun kannst.
➡️ Folge für Impulse rund um mentale Gesundheit und mehr Freude im Arbeitsalltag.

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Wehme 14
Raesfeld
46348

Telefon

028656032594

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