Weiberzeit mit Anne Durmaz

Ihr Lieben Frauen,

der Sommer zeigt sich gerade von seiner allerschönsten Seite.☀️ Diese Zeit möchte ich ganz bewusst nutzen, um viel draußen zu sein, weniger online zu arbeiten, neue Kraft zu tanken und meine Pläne für die kommenden Monate zu schmieden.

Hin und wieder arbeite ich online mit Coaching & Therapie, aber meine Praxis bleibt für einen Monat geschlossen. Ich gönne mir eine Sommer-Auszeit, werde verreisen, Zeit mit lieben Menschen verbringen und das Leben genießen.

Genau das wünsche ich euch auch: Momente voller Leichtigkeit, Erholung und Freude. 💛

Wir sehen uns im September wieder!

Solltest du vorher Fragen rund um deine Hormone haben oder dir Begleitung in einer Paar- oder Sexualtherapie wünschen, erreichst du mich jederzeit über annedurmaz.com.

Innere Kinder & Wechseljahre. Wie hängt das zusammen?

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren starke Stimmungsschwankungen, Selbstzweifel oder beginnen, ihr bisheriges Leben zu hinterfragen.

Wurden emotionale Themen aus der Kindheit nie wirklich angeschaut oder verarbeitet, kann es sein, dass sie gerade in den Wechseljahren besonders deutlich an die Oberfläche kommen. Diese Lebensphase lädt uns ein, hinzusehen, zu heilen und alten Verletzungen eine Stimme zu geben.

Wenn sich dein inneres Kind wieder sicher, gesehen und genährt fühlt, verändert sich oft auch dein inneres Erleben. Viele Frauen berichten, dass dadurch nicht nur mehr innere Ruhe entsteht, sondern sich auch die Wechseljahresbeschwerden deutlich verbessern.

Möchtest du mehr darüber erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei: annedurmaz.com 🤍

Die Wechseljahre sind eine große Veränderung im Leben einer Frau.

Oft verändert sich nicht nur unser Stoffwechsel, sondern auch unser Denken, Fühlen und Handeln. Viele Frauen erleben diese Zeit als herausfordernd und fühlen sich mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen überfordert.

Doch du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Mit mentalen Übungen, Hormon-Yoga, gezielter Stressbewältigung sowie – wenn es für dich passend ist – Phytohormonen oder bioidentischen Hormonen kannst du deinen Körper und dein Nervensystem liebevoll unterstützen. So ist es möglich, wieder mehr Stabilität, innere Ruhe und Vertrauen in dich selbst zu finden.

Wenn du dir Begleitung auf diesem Weg wünschst, schau gerne auf meiner neuen Website annedurmaz.com vorbei. Ich begleite dich mit Herz durch deinen Wandel.

Deine Anne

Wenn du viel online arbeitest und lange am Rechner sitzt, ist es wichtig, zwischendurch aufzustehen, dich zu bewegen und deinen Körper geschmeidig zu halten. 💛

Atmung, Bewegung & Hormonyoga helfen dir schnell dich vitaler zu fühlen.

Oft reichen schon ein bis zwei Minuten, um Verspannungen zu lösen, deine Durchblutung anzuregen und neue Energie zu tanken.

Komm, lass uns kurz bewegen!

Guten Morgen, du kleine Eule. 🦉

Falls du morgens schwer aus dem Bett kommst, habe ich eine wunderbare Übung aus dem Ta**ra-Yoga für dich: Atme noch im Liegen schnell hintereinander durch die Nase ein und aus. So versorgst du deinen Körper mit frischem Sauerstoff, bringst deinen Kreislauf in Schwung, vertreibst die Müdigkeit und startest wach, vital und mit klarem Geist in den Tag.

Viel Freude beim Ausprobieren!

Namaste, deine Anne. 🙏

**raYoga

Liebe Frauen,

heute wartet ein wunderschönes Morgenritual auf euch. Du brauchst dafür nicht einmal 2 Minuten.

Klopfe verschiedene Meridiane an deinem Kopf (EFT – Emotional Freedom Technique) und stärke damit dein Selbstwertgefühl. Gleichzeitig kannst du deine Stimmung positiv beeinflussen.

Gerade bei PMS und Wechseljahren können solche kleinen Morgenrituale helfen, achtsamer in den Tag zu starten und wieder mehr in deine innere Balance zu finden.

Wenn dir das Video gefallen hat, speichere es am besten ab und schicke es an eine Freundin, die heute ein bisschen Liebe gebrauchen kann. 💛

Herzensgrüße,
Anne🌻

In den Wechseljahren verändert sich unser Stoffwechsel – und viele Frauen merken, dass das Abnehmen plötzlich deutlich schwerer fällt. Gerade jetzt ist es besonders wichtig, bewusst auf die Ernährung zu achten.

Dein Körper braucht hochwertige Eiweiße und Proteine, viel frisches Gemüse und eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Es kann außerdem hilfreich sein, Zucker, stark verarbeitete Kohlenhydrate und – wenn du sie nicht gut verträgst – Milchprodukte zu reduzieren.

Ergänze deine Ernährung bei Bedarf mit hochwertigen Proteinshakes, iss reichlich Gemüse und bring regelmäßig Bewegung in deinen Alltag. So unterstützt du deinen Stoffwechsel und tust deiner Hormonbalance und deinem Körper etwas Gutes.

In meiner Bio findest fu den Link zu xbyx mit 10% Rabattcode.

Für mehr Inspiration rund um Hormone und Wechseljahre folge mir. 💛

Hormon- und Ta**rayoga für Frauen, Neuer Onlinekurs

Gerade bei PMS und in den Wechseljahren braucht unser Körper etwas anderes als Leistung – er braucht liebevolle Aufmerksamkeit, Bewegung und Momente, in denen das Nervensystem zur Ruhe kommen darf.

In meinem Online- Hormon- u. Ta**ra-Yoga verbinden wir Atem, sanfte Körperarbeit und yogisch-tantrische Übungen, um deine Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen. So kannst du mehr innere Stabilität, Gelassenheit und Vitalität entwickeln und dein hormonelles Gleichgewicht auf natürliche Weise unterstützen.

Der Kurs richtet sich besonders an Frauen mit PMS und in den Wechseljahren, die sich wieder kraftvoll, ausgeglichen und mit sich selbst verbunden fühlen möchten.

🧘‍♀️ Ab dem 5. August – mittwochs 19 Uhr
💛 Online via Zoom
💶 15 € pro Stunde
💳 Karte für 4x: 52€

Melde dich gerne unter [email protected] an.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Balance und Lebensfreude zu begleiten.

Herzlichst, Anne🕉

**raYoga

Hormonyoga und Ta**ra für Frauen

Gerade bei PMS und in den Wechseljahren braucht unser Körper etwas anderes als Leistung – er braucht liebevolle Aufmerksamkeit, Bewegung und Momente, in denen das Nervensystem zur Ruhe kommen darf.

In meinem Online-Hormon- u. Ta**ra-Yoga verbinden wir Atem, sanfte Körperarbeit und yogisch-tantrische Übungen, um deine Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen. So kannst du mehr innere Stabilität, Gelassenheit und Vitalität entwickeln und dein hormonelles Gleichgewicht auf natürliche Weise unterstützen.

Der Kurs richtet sich besonders an Frauen mit PMS und in den Wechseljahren, die sich wieder kraftvoll, ausgeglichen und mit sich selbst verbunden fühlen möchten.

🧘‍♀️ Ab dem 5. August – jeden Mittwoch
💛 Online via Zoom
💶 15 € pro Stunde

Melde dich gerne unter [email protected] an. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Balance und Lebensfreude zu begleiten.

Herzlichst,
Anne ✨

Heute habe ich wieder Besuch von meiner Mama. ❤️ Mit ihren 81 Jahren schenkt sie sich jeden Morgen ganz bewusst Zeit für ihr Morgenritual.

Heute starten wir gemeinsam mit einer Klopfübung für den ganzen Körper. ✨ Wenn du dich morgens von Kopf bis Fuß sanft abklopfst, aktivierst du deinen Kreislauf, bringst neue Energie in deinen Körper und unterstützt dein Nervensystem. Gleichzeitig kann diese kleine Routine dabei helfen, Stress abzubauen und deine hormonelle Balance positiv zu unterstützen.

So startest du wach, vital und mit einem guten Gefühl in den Tag. 🌿