ChangeFit Passau by Elke Wendl

Zeit für eine kleine Auszeit 💕

Jetzt ist es auch für mich so weit: Ich nehme mir zwei Wochen Auszeit. ☀️🌿

In der ersten Woche bleibt mein Studio komplett geschlossen, in der zweiten Woche gibt es einen reduzierten Kursplan und einige Stunden werden für mich übernommen. Dafür bin ich natürlich auch sehr dankbar. 🧡

Und bevor ich mich ein bisschen zurückziehe, möchte ich einfach einmal DANKE sagen.

Danke für die vielen schönen Stunden, die wir in diesem Jahr schon miteinander hatten, für eure Treue, euer Vertrauen und dafür, dass ihr Changefit mit so viel Leben füllt. 💕

Ein ganz besonderes Dankeschön möchte ich euch aber auch für die letzten Wochen sagen. Die Zeit mit Purzel ist für mich momentan nicht immer einfach – und ich habe von euch so viel Verständnis, liebe Worte, Mitgefühl und Unterstützung bekommen. Das bedeutet mir wirklich sehr viel. ❤️

Jetzt freue ich mich auf ein bisschen Zeit zum Durchatmen, Kraft tanken und natürlich ganz viel Zeit mit Purzel. 🐾❤️

Ich wünsche euch eine wunderschöne Zeit und freue mich schon darauf, euch nach meiner Auszeit wiederzusehen.

Danke, dass ihr da seid. 🧡💕

Eure Elke

Warum macht Intervalltraining so viel Spaß?
Weil es abwechslungsreich ist und dich fordert. Und das Schönste: Nach dem Training fühlen sich viele energiegeladen, stolz und zufrieden. Dieses Gefühl, etwas geschafft zu haben, motiviert und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Außerdem kann Intervalltraining:

* ❤️ die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern
* 🔥 den Fettstoffwechsel anregen
* 💪 die Muskulatur stärken und erhalten
* 🍭 die Insulinempfindlichkeit verbessern
* 🧠 Koordination und Gleichgewicht fördern
* ⚡ die allgemeine Belastbarkeit steigern
* ⏱️ in kurzer Zeit sehr effektiv trainieren

Tsar Outdoor-Training 🌿☀️

Heute haben wir unser Regenerationstraining nach draußen verlegt – frische Luft, Bewegung und ganz viel Körpergefühl.

Gemeinsam haben wir Übungen kennengelernt, die das Walken, Laufen und aufrechte Gehen erleichtern. Sie helfen dabei, Spannungen im Körper zu lösen, die Haltung zu verbessern und uns wieder mehr mit unserer Körpermitte zu verbinden.

Manchmal sind es die kleinen, bewussten Bewegungen, die den größten Unterschied machen. Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden. 💚

Körpermitte AufrechteHaltung Walken Laufen Mobilität Wohlbefinden FrischeLuft

💦 Schwitzen ist gesund – aber danach braucht unser Körper die richtige Unterstützung!

Heute gab es bei mit im Studio nach dem Training bewusst drei einfache, aber wirkungsvolle Sommer-Snacks: 🍉 Melone, 🥒 Gurke und 🌰 Pistazien.

Warum genau diese Kombination?

🍉 Melone
Sie besteht zu einem großen Teil aus Wasser und hilft dabei, den Flüssigkeitsverlust nach dem Training auszugleichen. Außerdem liefert sie natürliche Kohlenhydrate für die Energiespeicher und enthält Kalium – einen wichtigen Elektrolyten, der beim Schwitzen verloren geht.

🥒 Gurke
Die Gurke ist ein echter Frische-Kick an heißen Tagen. Mit ihrem hohen Wassergehalt unterstützt sie die Rehydrierung und hilft dem Körper, sich nach einem schweißtreibenden Workout wieder zu erfrischen.

🌰 Pistazien (gesalzen)
Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe. Pistazien liefern wertvolles pflanzliches Eiweiß sowie Kalium und Magnesium. Diese Mineralstoffe unterstützen die normale Muskel- und Nervenfunktion und tragen zu einer guten Regeneration nach dem Training bei. Gesalzene Pistazien liefern zusätzlich etwas Natrium, das beim Schwitzen verloren geht.

💡 Besonders im Sommer ist es wichtig, nicht nur genügend zu trinken, sondern auch die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Kalium, Magnesium und Natrium spielen eine wichtige Rolle für die Muskel- und Nervenfunktion und unterstützen die Erholung nach dem Sport.

Deshalb gab es heute für meine Kunden diese kleine, aber effektive Kombination für die optimale Regeneration nach dem Workout: Wasser, Elektrolyte, Energie und wertvolle Nährstoffe – ganz natürlich aus frischen Lebensmitteln.

Wie versorgt ihr euch nach dem Training an heißen Tagen? ☀️💪

Gesundheit Pistazien Melone Gurke FitnessStudio WorkoutRecovery

Fortschritt heißt, neue Trainingsreize zu setzen. 💪🔥

Die neue HOT IRON Release ist da – und das bedeutet auch für mich: üben, lernen und an mir selbst arbeiten.

Jede neue Release bringt neue Übungen, neue Bewegungsabläufe und neue Herausforderungen mit sich. Deshalb trainiere ich die Inhalte selbst intensiv, arbeite an der korrekten Ausführung und verinnerliche den Trainingsplan, damit ich euch jede Übung sicher und verständlich anleiten kann.

Denn nur wenn ich mich stetig weiterentwickle, kann ich euch neue Impulse geben und euch dabei unterstützen, eure Technik zu verbessern und eure persönlichen Ziele zu erreichen.

Ich freue mich darauf, die neue Release gemeinsam mit euch zu erleben und das Beste aus jedem Training herauszuholen! 🔥🏋️‍♀️

StrongTogether

Vielleicht haben es einige von euch schon entdeckt: Auf meiner Homepage gibt es neue Fotos! 📸

Entstanden sind diese bei einem Shooting vor einigen Wochen mit wunderbaren Kundinnen und Kunden, die sich freiwillig dafür zur Verfügung gestellt haben. Dafür möchte ich mich von Herzen bedanken – für eure Zeit, euer Vertrauen und eure Unterstützung.

Als kleines Dankeschön waren wir anschließend gemeinsam beim Personal Shopping im Big Dandy. Es war ein tolles Erlebnis mit vielen netten Gesprächen, guter Stimmung und ganz viel Spaß.

Ein großes Dankeschön an das Team von Big Dandy für das gelungene Event und natürlich an all meine Kundinnen und Kunden. Eure Unterstützung bedeutet mir besonders in einer nicht immer einfachen Zeit sehr viel und ich bin unglaublich dankbar, euch an meiner Seite zu haben.

Mehr Bilder findet ihr auf meiner Homepage:
www.changefit-passau.de

Danke für euer Vertrauen! ❤️

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✨ Erinnerung an alle, die bereits an einem meiner Cupping-Seminare oder Workshops teilgenommen haben:

Cupping ist keine einmalige Anwendung, sondern entfaltet seine Wirkung besonders dann, wenn man regelmäßig dranbleibt. 💛

Auch wenn sich eure Beschwerden bereits verbessert haben oder verschwunden sind, denkt immer wieder daran, dass euch dieses wertvolle Tool zur Verfügung steht. Cupping kann den Körper auf vielfältige Weise unterstützen und begleiten.

Habt ihr Fragen oder braucht Unterstützung? Dann meldet euch jederzeit gerne bei mir. Ich freue mich auf euch! 😊

Workshop Naturheilkundebellabambi

Darf ich euch Lena vorstellen?

Ab Juli wird Lena bei mir die ein oder andere Stunde übernehmen und unser Kursprogramm bereichern. Als ausgebildete Groupfitness-Trainerin bringt sie nicht nur Fachwissen und jede Menge Motivation mit, sondern begeistert auch mit ihrer sympathischen und herzlichen Art.

Ich bin mir sicher, dass sie euch schnell mit ihrer positiven Ausstrahlung und ihren abwechslungsreichen Stunden begeistern wird.

Herzlich willkommen in unserem Team, liebe Lena! Wir freuen uns sehr auf dich! 💛