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Lüttes Hart

Bindungsorientierte Familienbegleitung - Beratungen für Stillen, kindlicher Schlaf und Beikost

31/08/2026

Selbstfürsorge bedeutet für mich nicht nur, gut und nahrhaft zu essen, sondern auch, dass es möglichst wenig Aufwand macht. Ab Beikoststart isst mein Kind bei uns fast immer einfach mit, dasselbe Essen wie wir, manchmal mit kleinen Anpassungen, ich koche also nicht zweimal. Seit einiger Zeit hilft mir auch der Essensplan von LEON WALTER, den ich für die ganze Familie umsetzen kann. /Anzeige

Skyr beziehungsweise Joghurt bringen viel Eiweiß und Kalzium mit, Haferflocken sorgen für Ballaststoffe und länger anhaltende Energie. Chia- und Hanfsamen sowie Erdnussmus und Mandeln liefern gute Fette, Banane und Blaubeeren dazu schnelle Energie für den Start in den Tag.

Erdnuss und Kokos liefern hier gute Fette, die grünen Bohnen bringen Ballaststoffe und Vitamin C, und der Reis sorgt für Energie, die du und dein Kind über den Tag braucht. Eine Extraportion Eiweiß kommt vom LikeChicken dazu.

Die Bohnen bringen viel pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen mit und machen richtig satt. Für Tage, an denen du besonders viel Energie brauchst, zum Beispiel wenn du stillst, ist das ein Essen, das lange trägt.

Brokkoli liefert Vitamin C, Folsäure und Kalzium, das Hähnchen dazu Eiweiß. Die Sahnesoße macht das Ganze cremig und ist an stressigen Tagen einfach ein Essen, das gut tut.

Diese Karussell-Reihe ist erst der Anfang, in den nächsten Wochen zeige ich dir noch mehr von unseren Familienessen mit Baby-Variante dazu. Wie läuft das bei euch, kocht ihr für Baby und Familie inzwischen schon zusammen, oder noch getrennt?

28/08/2026

Es gibt nicht das eine richtige Beikost-Öl, sondern eine ganze Bandbreite an Sorten mit unterschiedlichen Stärken.

Rapsöl, Olivenöl und Avocadoöl vertragen Hitze und eignen sich zum Braten, Leinöl und Walnussöl dagegen nur kalt, dafür liefern sie besonders viel Omega-3.

Wenn du wissen willst, worauf du bei der Beikost achten solltest, wie du sie sicher und entspannt gestalten kannst, und ob Brei oder BLW besser zu dir passt, dann schau dir gerne meinen Kurs Beikost Basics an. Kommentiere einfach “BASICS”, dann schick ich dir unverbindlich alle Infos.

Welches Öl nutzt du bisher am liebsten in der Beikost?

BABY KLEINKIND BEIKOST BEIKOSTSTART BLW MAMA FAMILIENESSEN

27/08/2026

Spielen mit dem Essen ist nichts schlechtes, im Gegenteil, es ist eine Strategie, mit der sich dein Baby Sicherheit verschafft.

Du selbst als Elternteil bist quasi die Reiseführerin in der Beikostzeit. Du zeigst deinem Kind, was sicher ist und wie man es isst. Genau das ist auch der Grund, warum gemeinsames Essen so wertvoll ist.

Genau mit solchen Fragen beschäftigen wir uns ausführlich in meinem Gruppenprogramm Mit am Tisch. Wenn du dein Kind auch Schritt für Schritt ans Familienessen heranführen möchtest, sei gerne in der nächsten Runde dabei. Kommentiere einfach „Teller“, dann schick ich dir unverbindlich alle Infos.

Fällt es dir auch manchmal schwer, das Matschen am Tisch zuzulassen?

BEIKOST BLW MITAMTISCH FAMILIENESSEN BABY MAMA KLEINKIND

25/08/2026

Wenn dein Kind ein Lebensmittel plötzlich nicht mehr isst, das es vorher noch ganz normal gegessen hat, liegt das selten an dir.

Die Fachliteratur nennt das Nahrungsmittelneophobie, eine ganz normale Entwicklungsphase, die meistens zwischen dem ersten und dritten Lebensjahr auftritt und besonders oft grüne Lebensmittel trifft, weil Grün evolutionär oft für giftig oder bitter stand.

Was in dieser Zeit wirklich hilft, ist Geduld statt Druck, und viele kleine, entspannte Kontakte mit dem Lebensmittel, ohne Erwartung, dass sofort probiert wird.

Steckt ihr gerade auch mitten in dieser Phase?

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24/08/2026

Kaffee in der Stillzeit ist eines der hartnäckigsten Gerüchte überhaupt, gefühlt hat jede Mama schon mal einen gut gemeinten Warnhinweis dazu bekommen.

Dabei ist Kaffee in Maßen meist unproblematisch, entscheidend ist die Koffeinmenge, nicht mehr als 300 Milligramm am Tag, umgerechnet etwa zwei bis drei Tassen. Manche Babys reagieren aber auch schon auf weniger empfindlich, dann lieber reduzieren und schauen, wie’s deinem Kind damit geht.

Wenn du auch gerade schwanger bist und wissen willst, was in der Stillzeit geht und was nicht, wie du richtig anlegst, woran du erkennst, dass dein Baby gut versorgt ist, dann schau dir gerne meinen Stillvorbereitungskurs an. Dort lernst du alles, was du für einen guten Stillstart wissen musst. Kommentiere einfach „Salbei“ und ich schicke dir weitere Infos.

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20/08/2026

Keinen Bock mehr aufs Stillen und trotzdem weiterstillen, das ist bei uns gerade kein Widerspruch, sondern eine bewusste Entscheidung.

Ich mach das nicht, weil ich muss, sondern weil mir Abstillen gerade schlicht anstrengender wäre als Weitermachen. Gleichzeitig gestalte ich mit, wie oft und wie lange wir stillen, meine Grenzen zählen genauso wie ihr Bedürfnis.

Das hier ist Teil 1 einer kleinen Reihe, in der ich euch mitnehme, warum ich gerade weiterstille, obwohl ich eigentlich keine Lust mehr drauf hab. Die nächsten Gründe kommen in den kommenden Tagen.

Wenn du bei deiner eigenen Stillbeziehung gerade an einem Punkt bist, an dem du was verändern möchtest, egal in welche Richtung, melde dich gerne bei mir für eine Beratung.

Wie geht’s dir gerade mit dem Stillen? Erzähl mir gerne in den Kommentaren.

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18/08/2026

Falls das nicht klar ist, dieses Video darf natürlich mit einem Augenzwinkern gesehen werden.

Aber unter dem Sarkasmus steckt ein Punkt, der mir wirklich wichtig ist. Schlafbedarf ist bei uns Erwachsenen schon ganz unterschiedlich, manche kommen mit sechs Stunden klar, andere brauchen neun. Bei Babys und Kleinkindern ist das nicht anders. Es gibt Kinder, die schlafen früh und lang, und es gibt Kinder, die schlafen später ein, dafür morgens auch später wach werden, oder die insgesamt einfach weniger Schlaf brauchen als andere im gleichen Alter. Das ist zu einem Teil genetisch mitgegeben, der sogenannte Chronotyp, und der lässt sich nur bedingt beeinflussen.

Wenn dein Kind also nicht um 20 Uhr schläft, egal was du versuchst, dann heißt das nicht, dass du etwas falsch machst, nicht gut genug planst oder dich nicht genug anstrengst. Es heißt einfach, dass dein Kind einen anderen Rhythmus mitbringt als das Kind der Nachbarin oder als das Kind aus dem Video. Und dieser ständige Vergleich mit fremden Rhythmen macht am Ende oft mehr Stress als das späte Einschlafen selbst.

Ich hab für uns aufgehört, gegen den Rhythmus meiner Kinder anzukämpfen, und stattdessen versucht, das Beste daraus zu machen. Bei uns heißt das zum Beispiel ein abendlicher Spaziergang, bevor es dann entspannt Richtung Bett geht, statt jeden Abend einen Kampf ums frühe Schlafen zu führen, der eh nicht zu gewinnen ist.

Wie ist das bei euch, kämpft ihr noch gegen die Uhr oder habt ihr euch mit dem Rhythmus eurer Kids arrangiert? Schreibt’s mir gerne in die Kommentare.

Video: .schatzkiste

BABY KLEINKIND MAMA BABYSCHLAF SCHLAFBERATUNG KINDERSCHLAF

13/08/2026

Über ein Jahr hat meine Tochter kaum etwas gegessen. Was jetzt den Unterschied gemacht hat, war nicht ein Lebensmittel oder ein Trick, sondern dass wir einfach gemeinsam am Tisch gesessen haben.

Wichtig ist mir dabei: Das ist unsere ganz individuelle Geschichte. Es gibt auch Kinder, die aus unterschiedlichen Gründen wirklich zu wenig oder zu einseitig essen. Wenn dich das bei deinem Kind beunruhigt, lass es gerne ärztlich abklären, zum Beispiel bei eurer Kinderärztin, je nach Situation kann auch eine Physiotherapie helfen oder eine Beikostberatung wie meine. Manchmal steckt tatsächlich mehr dahinter, und dann gibt es oft Möglichkeiten, kindgerecht etwas zu verändern.

Wenn du wissen willst, wie du dein Kind ganz ohne Druck ans gemeinsame Essen heranführst, schau dir gerne mein Gruppenprogramm Mit am Tisch an. Da begleite ich eine kleine Gruppe von Eltern über 2 Wochen beim Übergang zum Familienessen. Kommentiere einfach „Teller“ und ich schicke dir weitere Infos.

Und erzähl mir gerne in den Kommentaren, wie das Essen gerade so bei euch läuft.

BABY BEIKOST BEIKOSTBERATUNG VORBILD BLW KLEINKIND MAMA ERNÄHRUNG

11/08/2026

Hast du Angst, dass dein Kind in der Kita nicht einschlafen kann, weil es zuhause nur auf eine bestimmte Art zur Ruhe kommt? Diese Sorge höre ich vor jeder Eingewöhnung sehr oft.

Kinder unterscheiden erstaunlich gut zwischen Personen und Umgebungen. Zuhause gibt’s dich und euer gewohntes Ritual, in der Kita entsteht mit der Zeit ein eigenes, neues Ritual mit der Bezugsperson dort, ganz ohne dass ihr zuhause etwas ändern müsst.

Wenn du dir zu eurer Situation Unterstützung wünschst, komm gerne in eine Beratung bei mir.

Steht bei euch bald die Eingewöhnung an?

BABY KLEINKIND BABYSCHLAF KITA EINGEWÖHNUNG SCHLAFBERATUNG MAMA

10/08/2026

Ob genug ankommt, ist wahrscheinlich die häufigste Sorge beim Stillstart, weil man es eben nicht sehen kann.

Dabei gibt es klare, verlässliche Zeichen, nasse Windeln, Gewichtszunahme, das Verhalten nach dem Stillen, an denen sich das viel entspannter ablesen lässt als am Gefühl.

Wenn du auch gerade schwanger bist und dich mit dem richtigen Wissen aufs Stillen vorbereiten möchtest, hol dir mein kostenloses PDF über die gängigsten Stillmythen. Kommentiere einfach „Mond“ und ich schicke es dir zu.

Was würde euch am meisten helfen, sicherer zu werden?

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http://www.luetteshart.de/

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