Verena Fitlife

Verena Fitlife Gemeinsam erreichen wir Dein persönliches Wohlfühlgewicht - mit Balance und ohne Verzicht

Da bei uns das Wetter aktuell eher nicht so zum Baden einlädt, waren wir vor kurzem seite langem mal wieder im Kino. 🎥 U...
05/08/2023

Da bei uns das Wetter aktuell eher nicht so zum Baden einlädt, waren wir vor kurzem seite langem mal wieder im Kino. 🎥 Und ja - auch ich habe dieses mal Popcorn gegessen. 🍿🫠

Doch wie viel Kalorien steckt eigentlich hinter den angebotenten Snacks im Kino? Ist es die Reue wirklich wert?

Das Popcorn war auf jeden Fall mal wieder lecker. 😋 Und eine gesunde Balance ist besser, als strickter Verzicht.

🔥 Wenn du dauerhaft aber auf der Suche nach leckeren, einfachen & dennoch abnehmgerechten Snacks bist, darfst du mein E-Book nicht verpassen! Link unten und in Bio!! 🫶

Süße Abnehmrezepte E-Book 🍫:
https://verena-fitlife.de/produkt/sweets-and-snacks/

04/08/2023

❗Deine Waage lügt❗

Woran du Fortschritt beim Abnehmen siehst, auch wenn deine Waage es dir nicht zeigt:

Eine geregeltere Verdauung

Weniger Blähbauch

Mehr Energie

Bessere Laune

Keine Heißhunger-Attacken

Lass dich nicht von der Waage demotivieren. Wenn du dich wohler fühlst, bist du auf dem richtigen Weg.

Du schaffst das! 💚

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03/08/2023

Healthy Habits, die du ausprobieren solltest 💚

1. Tag planen 📝

Eine einfach TO-DO Liste reicht für den Anfang. Du kannst aber auch in deinem Kalender Zeitblöcke bestimmten Aktivitäten zuweisen.

2. Entspannungstechniken 🧘‍♀️

Ob kurze Nickerchen oder ein paar Minuten Meditation. Diese Techniken bringen Entspannung in den Alltag und lassen dich Energie tanken. Im Falle von Meditation, hat es sogar enorme gesundheitliche Vorteile.

3. Dankbarkeits- und Erfolgsjournal 🍏

Es lässt dich Gedanken sortieren, verbessert die Stimmung, den Schlaf, reduziert Stress und einiges mehr.

4. Reflexion 💭

Auf das eigene Leben zu reflektieren unter Anderem stärkt das Selbstbewusstsein, verbessert die Entscheidungsfindung und die Fähigkeit Probleme zu lösen.

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01/08/2023

Das perfekte Feierabend-Rezept - Süßkartoffel-Curry😋

Heute machen wir ein leckeres Süßkartoffel-Curry mit den Gewürzen von .
Mit dem Code justverenafitlife bekommt ihr zu eurer Bestellung ein Gewürz gratis dazu!💚

ZUTATEN:
- 1 Süßkartoffel
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Karotten
- 1/2 Dose Kichererbsen
- 200g Kokosmilch light
- 2 TL gelbe Currypaste
- Salz, Pfeffer
- Asia Gewürz

ZUBEREITUNG:
- Das Gemüse schälen und klein schneiden
- Zwiebel mit Currypaste in etwas Kokosöl anbraten
- Süßkartoffel und Karotte hinzugeben.
- Gut würzen und mit der Kokosmilch ablöschen.
- Mit Mondamin die Soße verdicken und einige Minuten köcheln lassen.
- Kicherererbsen unterheben & genießen.

Lasst es euch schmecken! 👩‍🍳

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31/07/2023

Kickstart in die neue Woche!🎒🚀

Ich beginne schon Montags mit Sport, um meine Woche kraftvoll und voller Motivation zu starten! 💪

So setze ich den Rythmus für die ganze Woche, was mir hilft gute Gewohnheiten konsequent durchzuziehen.

Packt mit mir die Sporttaschen und lasst uns gemeinsam diese Woche erobern!🥇

Montag ist kein Hindernis, sondern der Startschuss für eine erfolgreiche Woche! 💚

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30/07/2023

👩‍🍳Selbstgemachte Alternative zum fertigen Protein Pudding 🍮

Was Ihr dafür braucht:
- 15g Puddingpulver
- 25g Proteinpulver
- 10g Erythrit
- 150g Wasser

Wie Ihr’s macht:

- Alles miteinander vermengen und aufkochen lassen
- fertig!

Satte 20g Protein! 💪

Viel Spaß beim selber Kochen und eine guten Appetit!💚

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⭐Der eigene Weg zu Gesundheit und Zufriedenheit 💚Kundenfeeback aus meinem Coaching 💪"Bereits nach kurzer Zeit verspürte ...
28/07/2023

⭐Der eigene Weg zu Gesundheit und Zufriedenheit 💚

Kundenfeeback aus meinem Coaching 💪

"Bereits nach kurzer Zeit verspürte ich keine Heißhunger-Attacken mehr - das hätte ich nie gedacht!"

"Dank kleinster Anpassungen von Verena, hatte ich das erste mal keine Probleme mehr mit PMS."

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27/07/2023

🍝 zum Nachkochen!💅

Was Ihr dafür braucht:

Pasta nach Wahl
Rote Beete
Saure Sahne
Salz,Pfeffer
Parmesan

Wie Ihr’s macht:

Pasta nach Anleitung kochen
Gekochte rote Beete & saure Sahne pürieren und gut würzen
Mit der Pasta anrichten
Parmesan darüber geben

Viel Spaß beim selber Kochen und eine guten Appetit!🎀

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Aspartam - ein krebserregendes Süßungsmittel?😟Sind unsere zuckerfreien Optionen wirklich so gesund, wie wir denken?Aspar...
26/07/2023

Aspartam - ein krebserregendes Süßungsmittel?😟

Sind unsere zuckerfreien Optionen wirklich so gesund, wie wir denken?

Aspartam ist ein künstliches Süßungsmittel. Mit einer deutlich höheren Süßkraft als Zucker und kaum Kalorien eignet sich es super als Zuckerersatz.

In den letzten Jahren kamen jedoch Sorgen auf, da die WHO (Weltgesundheitsorganisation) den Stoff als “möglicherweise krebserregend” eingestuft hatte.👩‍🔬

Die Studien hierzu sind leider nicht eindeutig und deshalb gibt es nur eine Empfehlung von mir, und worauf man achten sollte.

Die WHO empfiehlt nicht mehr als 40mg pro Kg Körpergewicht pro Tag. Andere Regulierungsbehörden in Europa und Kanada sprechen von 50mg/Kg pro Tag.

Zum Beispiel hat eine Coke Zero (laut Coca-Cola Switzerland in 2020) 130mg pro Liter.

Wo Aspartam enthalten ist:

Diät- oder Light-Erfrischungsgetränke
Süßstofftabletten oder -pulver (zur Verwendung in Heißgetränken)
Zuckerfreie oder zuckerarme Desserts und Süßigkeiten
Kaugummi ohne Zucker
Joghurts und andere Molkereiprodukte mit reduziertem Zuckergehalt
Backwaren und Snacks mit reduziertem Zuckergehalt
Für die Mengen findet man meist bei den Herstellern mehr Informationen.
Grundsätzlich ist Aspartam in mäßigen Mengen unbedenklich. Man muss die Maximalmenge ja nicht herausfordern…
Bleibt gesund!💚

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25/07/2023

🌧Schlechte Tage kommen… Doch Du kannst sie meistern!💪

Es gibt gute Tage, an denen alles glatt läuft. Man kommt froh und energiegeladen durch den Tag und häufig sind solche Tage auch sehr produktiv.

An schlechten Tagen jedoch, an denen nicht alles so reibungslos läuft, gibt es dann oft Zweifel.

Keine Angst, das ist ganz normal. Fokusiere Dich auf das Wesentliche und lasse “Extras” ausnahmsweise weg.😊

Du schaffst das! 💚

Extra Tip💡:
Für “schlechte” Situationen in denen Du dich befindest, stoppe kurz und denke nach…
Kann ich daran etwas ändern?
Ja? Super, dann los!
Nein? Super, dann lohnt es sich nicht, sich Sorgen darüber zu machen!

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Adresse

Osterhofen
94486

Öffnungszeiten

Dienstag 17:00 - 20:00
Freitag 13:00 - 18:00
Samstag 08:00 - 13:00

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