Aespro - Selbstverteidigung | Kampfsport | Fitness

Frauenpower pur!
Grenzen klar setzen, selbstbewusst auftreten und im Ernstfall wissen, was zu tun ist.

Genau darum geht es in unserem **Stay Away 12-Wochen-Kurs**. Nicht ums Kämpfen. Sondern darum, innere Stärke aufzubauen, Konflikte möglichst zu vermeiden und sich verteidigen zu können, wenn es keine andere Möglichkeit mehr gibt.

Dass unsere Teilnehmerinnen schon nach dem ersten Schnuppertraining deutlich entschlossener auftreten, haben wir gemerkt.

Unsere Unterarme übrigens auch. 😄👊

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich jetzt bei uns. Wir freuen uns auf dich.

Würgeangriffe gehören zu den Situationen, die wir im Training regelmäßig behandeln.

Nicht, weil sie ständig passieren. Sondern weil sie ernst sind und man unter Stress oft anders reagiert, als man denkt.

Deshalb reicht es nicht, eine Technik einmal gezeigt zu bekommen. Wir nehmen uns die Zeit, korrigieren Details, beantworten Fragen und üben so lange, bis die Bewegung sicherer wird – auch gegen einen unkooperativen Angreifer. Jeder lernt dabei in seinem eigenen Tempo.

Genau das siehst du in diesem Reel. Kein Showtraining, sondern ein ganz normaler Trainingsabend.

Selbstverteidigung lernt man nicht mit einer einzelnen Technik, sondern durch regelmäßiges Training, Wiederholungen und die Erfahrung, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.

Wenn du es selbst ausprobieren möchtest, komm gern zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. 👊

Technik-Check – Burpees & Sprawls

Nicht jede Wiederholung muss möglichst schnell sein.

Dieser Ausschnitt stammt direkt aus einem unserer Trainings. Solche kleinen Technikdetails entscheiden oft darüber, ob eine Übung langfristig effizient und gelenkschonend ausgeführt wird.

Gerade im normalen Training bringt dir eine saubere Technik oft mehr als ein paar Sekunden Zeitgewinn. Wer die Belastung sinnvoll über den ganzen Körper verteilt, trainiert langfristig effizienter – und oft auch gelenkschonender.

Bei uns geht es nicht nur darum, warum man trainiert, sondern auch wie.

Egal ob Krav Maga, Fitness oder funktionelles Training: Wir möchten, dass unsere Mitglieder stärker, sicherer und langfristig gesund trainieren – mit Technik, die nachvollziehbar erklärt wird und im Alltag funktioniert.

Gibt es eine Übung oder Technik, die wir im nächsten Technik-Check einmal genauer unter die Lupe nehmen sollen? Schreib's in die Kommentare. 👇

Kinder brauchen kein hartes Training. Sie brauchen gutes Training.

Bei uns lernen sie nicht nur Schläge und Tritte. Sie lernen, aufmerksam zu sein, Grenzen zu erkennen und sie auch auszusprechen. Sie üben, mit Herausforderungen umzugehen, mutig zu handeln und auch dann ruhig zu bleiben, wenn etwas nicht sofort klappt.

Deshalb sieht unser Training manchmal nach Spielen aus. Bälle fangen, koordinieren, springen, kicken oder lockeres Sparring – hinter jeder Übung steckt ein Ziel. Wir fördern Koordination, Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und den respektvollen Umgang miteinander.

Dabei legen wir großen Wert auf Qualität. Unsere Trainer arbeiten nach anerkannten Krav-Maga-Konzepten und bilden sich regelmäßig weiter. Kein selbst ausgedachtes System, sondern moderne und fundierte Selbstverteidigung – kindgerecht vermittelt.

Unser Ziel ist nicht, dass Kinder kämpfen wollen. Unser Ziel ist, dass sie selbstbewusst auftreten, Konflikte möglichst vermeiden und ihre eigenen Grenzen vertreten können, wenn es nötig wird.

Wenn ihr euch anschauen möchtet, wie Kindertraining bei uns aussieht, kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf euch. 👊

Sicherheit ist lernbar.
Selbstvertrauen auch.

Sommer, Hawaiihemd und gute Laune. 🌴😄

Trotzdem stand diese Woche ein Thema auf dem Plan, das wir lieber einmal zu viel als zu wenig trainieren: Würgeangriffe.

Mit viel Bewegung, Schlagpolster, Partnerübungen und auch der ein oder anderen lustigen Situation zwischendurch.

Genau so sieht unser Training meistens aus. Konzentriert, aber nie verkrampft.

Wenn du Krav Maga kennenlernen möchtest, komm einfach zu einer kostenlosen Probestunde vorbei. 👊

"Würgeabwehr, Sparring und Fancy S**t." 😄

Ja, manchmal bauen wir auch Dinge ins Training ein, die einfach Spaß machen. Ein Takedown gehört da für viele einfach dazu – auch wenn er im Alltag nur selten die erste Wahl wäre.

Wichtig ist nur, dass man darüber die Grundlagen nicht vergisst.

Prävention, Distanz, Timing, unter Druck Entscheidungen treffen und sich gegen echten Widerstand behaupten – genau deshalb gehört Sparring bei unseren fortgeschrittenen Gruppen regelmäßig dazu. Denn Selbstverteidigung lässt sich nicht nur mit kooperativen Übungen lernen.

Und keine Sorge: Niemand startet bei uns so.

Für Einsteiger gibt es eigene Gruppen, in denen wir Schritt für Schritt die Grundlagen aufbauen. Ohne Leistungsdruck, aber mit einer Menge Spaß und einer richtig guten Trainingsgemeinschaft.

Wenn du Lust hast, Krav Maga einmal kennenzulernen, melde dich einfach für eine kostenlose Probestunde an. Wir freuen uns auf dich. 👊

"Ihr habt keine Ahnung, wie weit euer Gegner bereit ist zu gehen."

Und genau deshalb trainieren wir, im Ernstfall nicht nur zu reagieren, sondern die Initiative zu übernehmen. 👊

Wenn sich jemand dazu entscheidet, Gewalt gegen dich einzusetzen, weißt du nicht, wo seine Grenzen liegen. Darauf zu vertrauen, dass er schon irgendwann aufhört, ist keine Strategie!

Deshalb trainieren wir, sofort Wirkung zu erzielen, den Angreifer unter Druck zu setzen, um uns die Chance zu erarbeiten, den Kontakt zu brechen und zu fliehen. 🏃‍♀️

Denn genau darum geht es in der Selbstverteidigung:

Nicht den Kampf zu gewinnen. Sondern sicher nach Hause zu kommen. ❤️