to balance - Dein neues ICH

Deine Sommerfigur gefällt Dir noch nicht, obwohl der Urlaub 🧳 vor der Tür steht? Kein Problem - das EMS LAST -MINUTE - TRAINING kann Dir helfen und Dich in kurzer Zeit shapen.
20 Minuten reichen!
Überzeuge Dich unverbindlich bei 4 Trainingseinheiten.💪🏻

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Beim Sport💪🏻geht es nicht immer nur ums Abnehmen, sondern auch beispielsweise um „SKINNY FAT“. Das sind Frauen, die zwar schlank sind, jedoch einen relativ hohen Fettanteil und einen geringen Muskelanteil haben. Bei ihnen hängt oft der Hintern, die Oberarme wedeln und die Haut ist schlaff. Es fehlt schlichtweg die Muskelmasse und ein starkes Bindegewebe.

Wenn dir das bekannt vorkommt und du etwas daran ändern möchtest, dann melde dich gern bei mir. Wir können gemeinsam deine Tiefenmuskulatur trainieren.
Was du einplanen musst sind jediglich 20-30 Minuten Zeit.

Kontakt findest du oben ⬆️ im Link 🌐www.tobalance.de

Abnehmen beginnt im Kopf!😊

Suppen🥣sind gut für die Figur! Wirklich, das könnt ihr glauben und auch gerne ausprobieren.😊 Suppen machen super Figur-Effekte! Natürlich sind hier nur niedrigkalorische Suppen gemeint! Der Effekt, sie dehnen den Magen aus und bleiben aufgrund ihrer dickeren Konsistenz länger im Magen, als beispielsweise Getränke wie Smoothies. Für eine Suppe 🥣 nehmen wir uns einfach mehr Zeit (weil heiß) und merken wann wir satt sind, verglichen zu Smoothies. Ihr könnt sie als Vorspeise nehmen und werdet merken, das ihr die Hauptmahlzeit 🍽️ nicht wirklich braucht. Was sagt uns das, tauscht die Hauptmahlzeit gegen einen Salat 🥗 aus. Somit hattet ihr bereits etwas warmes, was jetzt zu der Jahreszeit noch super geht. Vielleicht könntet ihr auch ganz auf den Salat verzichten, das müsst ihr ausprobieren. Das Baguette 🥖 zur Suppe und/oder Salat, lassen wir aber weg!☝🏻 Versucht so oft wie möglich, Suppe in eurem Speiseplan einzubauen. Es lohnt sich! Für eure bessere Hälfte könnt ihr die Suppe tunen, das bietet sich bei Suppen immer super an. Guten Appetit! 😋 Bis bald 👋🏻 #tobalance #ernährungscoaching #gesundleben #glücklichsein #kopfsache #suppenliebe #personaltraining #vonfrauzufrau #osnabrück

DIÄT, NEIN DANKE!

Gesunde Gewohnheiten können die Lebensqualität erheblich verbessern und helfen, Abnehm,- Fitness und Gesundheitsziele zu erreichen.

Um das Bindegewebe zu stärken, ist es notwendig dessen Durchblutung zu erhöhen, sodass die überschüssige Lymphflüssigkeit abtransportiert werden kann.
Mit Massagen kann der Blutfluss optimiert und überschüssige Lymphe aus dem Gewebe entfernt werden.
Nach extremen Gewichtsverlust, lässt sich das schlaffe Gewebe allerdings nur mittels chirurgischen Einsatz straffen.
Der Schlüssel 🔑 gegen ein schwaches Bindegewebe ist jedoch das Zusammenspiel von Sport 🤸🏻‍♀️🏋🏼‍♀️ und Ernährung 🥦🫐🥑🍓.
Eine der effektivsten Methoden ist eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Bewegung. Durch die richtige Gewichtung zwischen Ausdauer 🏃🏻‍♀️- und Kraftsport 💪🏻wird nicht nur überschüssige Flüssigkeit aus dem Bindegewebe entfernt, sondern auch Fett. Das gesamte Gewebe erhält durch den Zuwachs von Muskulatur eine natürliche Straffung.
FAZIT: ➡️
Wer unter schwachem Bindegewebe leidet oder eine Verschlechterung der Bindegewebsqualität nicht zusätzlich befeuern möchte, sollte sich regelmäßig und abwechslungsreich bewegen, sowie ausgewogen und vitaminreich ernähren.🙋🏻‍♀️

Mögliche Ursachen für ein schlechtes Bindegewebe ➡️
• genetisch bedingt (Kombination der Erbanlage beider Elternteile)
• Ungleichgewicht der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron
• Hormonveränderung während der Schwangerschaft 🤰
• Veränderung des hormonellen Milieu in den Wechseljahren

Neben der klassischen Orangenhaut begünstigt eine schlechte Bindegewebsqualität auch die Entstehung von Krampfadern, Hämorrhoiden und unschönen Dehnungsstreifen!

Gute Ernährung 🍽 hat mit Frische 🍐🍎🍇🍓🫐und Vielfalt, Einfachheit und Qualität zu tun, aber auch mit Genuss😋. Gute Lebensmittel sollten nicht nur satt machen und gut schmecken, sondern auch voller Nährstoffe stecken.
So versorgen uns Lebensmittel mit Eiweißen🧀, Fetten, Kohlenhydraten🥔 und Mikronährstoffen.