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12/10/2026

💪 NEU: Markus ist für euch auf der Trainingsfläche da!🏋️‍♂️

Ab sofort findet ihr Markus **jeden Dienstag und Donnerstag von 17:00 bis 19:00 Uhr** oben auf der Trainingsfläche! 🙌

Ihr habt Fragen zu freien Übungen, möchtet gerne eine Übung gezeigt bekommen oder seid euch bei der richtigen Ausführung unsicher? Dann sprecht Markus einfach an – er hilft euch gerne weiter! 😊

🔥 Ihr möchtet einen individuellen Trainingsplan?
Auch dabei unterstützen wir euch gerne! Vereinbart einfach einen Termin bei uns, damit wir gemeinsam einen Trainingsplan erstellen können, der zu euren Zielen passt. 🎯

Wir freuen uns, euch bei eurem Training zu unterstützen! 💚

05/08/2026

BIO AGE UPDATE 2026 :

Flexibilität BioAge: Konstante Werte

Um eine Konsistenz über die gesamte BioAge-Analyse hinweg zu garantieren, wird auch die Kategorie Beweglichkeit an die neue Grenze von maximal ±20 Jahren angepasst. Dadurch wird verhindert, dass beispielsweise Trainierende in ihren Zwanzigern ein Beweglichkeitsalter von über 50 Jahren erhalten. Das sorgt für wissenschaftlich genaue und motivierende Ergebnisse. (Clausen et al., 2018; Mandsager et al., 2018).
Gesamte Auswirkung

Die neuen Vergleichswerte basieren auf exakteren Daten aus der Praxis. Dies führt bei durchschnittlichen Nutzern zu einem etwas höheren Gesamt-BioAge, was primär durch die neuen Kraft-Vergleichswerte ausgelöst wird.
Auf der anderen Seite wirken die neuen altersabhängigen Formeln bei den BioAge-Werten Kardio und Stoffwechsel bei vielen Mitgliedern in die entgegengesetzte Richtung und führen zu einem jüngeren biologischem Alter.
Was passiert mit den bisherigen Daten der Mitglieder?

Alle bisherigen BioAge-Werte und die Fortschrittsgrafiken bleiben unverändert und werden nicht rückwirkend angepasst. Sobald ein Mitglied jedoch den nächsten Krafttest oder ein neues Assessment absolviert, aktualisiert sich das System auf die neuen Vergleichswerte. Dadurch kann es in dieser Kategorie zu einer spürbaren Veränderung des BioAge kommen.

04/08/2026

UPDATE EGYM BIO AGE Stoffwechsel:

Muskelmasse wird ergänzt

Die metabolische Gesundheit hängt von weit mehr ab als nur vom reinen Körpergewicht. Es geht um die Gewebezusammensetzung und das Risiko für Folgeerkrankungen.
Neu – Skelettmuskelmasse (SMM%): Der relative Anteil der Skelettmuskelmasse fließt ab jetzt in die Berechnung ein, da eine geringe Muskelmasse im Alter mit gesundheitlichen Risiken verbunden ist. Dies verleiht der Stoffwechsel-Kategorie zusätzliche Aussagekraft.

Altersgruppierung (±20 Years): Genau wie beim VO2max werden auch der Körperfettanteil und das Verhältnis von Taille zu Hüfte auf maximal ±20 Jahre des realen Alters begrenzt, was eine ausgewogene Bewertung sichert.

BMI nur als Notlösung: Auch der BMI wird auf eine Abweichung von ±20 Jahren gedeckelt, dient jedoch nur noch als erster Hilfswert. Sobald genauere Daten (wie Körperfett oder SMM%) über eine vernetzte Waage vorliegen, wird der BMI komplett aus der Berechnung ausgeschlossen.

04/08/2026

UPDATE BIO AGE CARDIO:

Altersgerechte Messung
Die kardiorespiratorische Fitness (gemessen über den VO2max-Wert) ist einer der wichtigsten Faktoren für die langfristige Gesundheit und Lebenserwartung. Diese Kategorie wird komplett überarbeitet, um den biologischen Alterungsprozess realistischer abzubilden.

Altersgruppierung beim VO2max: Die VO2max-Bewertung wird enger an das tatsächliche Alter des Nutzers gekoppelt, indem die Leistung mit dem Durchschnitt der eigenen Altersgruppe verglichen wird. Der Wert wird ab jetzt auf maximal ±20 Jahre des realen Alters begrenzt. Dies verhindert unrealistische Ergebnisse bei jüngeren Mitgliedern (wie ein Cardio-Alter von 82 bei einem 20-Jährigen), die demotivierend wirken können. Das Cardio-BioAge zeigt somit besser an, wie gesund ein Mitglied altert.

Blutdruck neu gedacht: Ein normaler Blutdruck wird künftig als Standard vorausgesetzt und senkt das BioAge nicht mehr künstlich. Nur bei klinisch zu hohen Werten wirkt der Blutdruck als Risikofaktor und erhöht das Cardio-BioAge (um bis zu 20 Jahre), um auf gesundheitliche Risiken hinzuweisen.

Ruhepuls entfernt: Der Ruhepuls wird komplett aus der Berechnung gestrichen. Da er zu leicht durch äußere Faktoren wie Schlafmangel, Koffein oder Stress beeinflusst wird, ist er kein verlässlicher Wert für die Bestimmung des biologischen Alters. (Ostchega et al., 2011)

31/07/2026

EGYM BIO AGE UPDATE 2026
Kraft BioAge: Vergleich mit der Realität
Kraft und leistungsfähige Muskulatur sind für den Erhalt der Selbstständigkeit und zur Vorbeugung von Funktionseinschränkungen im Alter unverzichtbar.

Die Änderung: Die hinterlegten Referenzformeln für alle Smart Strength Geräte werden aktualisiert. So fließen die Trainingsdaten von EGYM-Nutzern aller Trainingslevel weltweit zusammen und BioAge wird auf Basis eines Vergleichs von Millionen von Workouts noch präziser.

Die Auswirkung: Aufgrund dieser neuen Präzision kann das Kraft BioAge bei manchen Mitgliedern zunächst steigen. Das bedeutet nicht, dass sich ihre Fitness verschlechtert hat – die Messung ist nur exakter geworden und bietet Trainierenden eine verlässliche Basis für ihre Zielsetzung.

28/07/2026

💪 Bereit für die neue Saison? 🔥

Ihr wollt eure Mannschaft fit machen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren?

Ob Jumping, BodyBalance, Indoor Cycling oder einer unserer vielen anderen Kurse – bei uns ist für jedes Team etwas dabei.

Fragt uns gerne an und wir planen gemeinsam eure Mannschaftseinheit! 💪

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20/07/2026

Neues Trainingsprogramm: Longeveity

Muskeln aufbauen, Mobilität gewinnen, Gewicht verlieren oder einfach ein gesünderes Gefühl: Wähle dein Ziel und starte noch heute.

Trainiere jetzt für eine fittere und gesündere Zukunft mit dem Longevity Trainingsprogramm.

16/06/2026

NEU !!!

Ab September erweitern wir unser Angebot um drei neue Präventionskurse, die auf Yoga basieren – jeweils mit einem eigenen Schwerpunkt und Ziel.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht „perfektes Yoga“, sondern das, was im Alltag wirklich zählt: mehr Stabilität, Ausgleich und ein besseres Körpergefühl.

🧘‍♀️ Selfcare Yoga
🧘‍♂️ Hatha Yoga
🧒 Kids Yoga

Alle Kurse starten im September und sind als Präventionskurse nach §20 SGB V angelegt (je nach Krankenkasse teilweise erstattungsfähig).

📩 Bei Interesse oder Fragen einfach melden – wir freuen uns auf euch!

07/05/2026

Jeden Dienstag • 9:00 Uhr • Yoga 🧘

Gönn dir eine bewusste Auszeit für Körper & Geist.
Aktuell sind noch einige Plätze frei – wir freuen uns auf dich 💫

09/04/2026

LES MILLS DANCE

Jeden Donnerstag 18:30 -19:15 Uhr !!

Du willst ein Workout, das dich mitreißt?
Les Mills Dance kombiniert Cardio, Musik und Spaß in einer energiegeladenen Session 💥
Hier zählt nicht, wie gut du tanzt – sondern dass du dich bewegst, abschaltest und dich einfach gut fühlst 🙌

Adresse

Witthagen 2b
Ochtrup
48607

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 21:30
Dienstag	07:00 - 21:30
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Donnerstag	07:00 - 21:30
Freitag	07:30 - 21:30
Samstag	09:00 - 14:30
Sonntag	09:00 - 14:30

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