RSV Adler 1914 e.V.

Schöne Veranstaltung und so nah...

Blaugrüne Wandertour am 12. September – Stadtsportverband Dorsten e.V. 06 Juli VeranstaltungenBlaugrüne Wandertour am 12. September Anlässlich des 100-jährigen Jubiläums des Lippeverbandes finden am 12. September 2026 vier „Blaugrüne Wandertouren“ rund um Dorsten und Schermbeck statt. Von einer familienfreundlichen 6-km-Strecke bis zur 50-km-Ausdauerroute ist ...

Deine Knochen können auch nach der Menopause von Kraft- und Belastungstraining profitieren.

In der randomisierten LIFTMOR-Studie absolvierten postmenopausale Frauen mit geringer Knochenmasse acht Monate lang zweimal pro Woche ein betreutes, hochintensives Kraft- und Belastungstraining. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe mit einem Training geringerer Intensität verbesserte sich die Knochendichte an der Lendenwirbelsäule und am Oberschenkelhals.

Die Ergebnisse zeigen, dass angemessen betreutes, hochintensives Kraft- und Belastungstraining die Knochengesundheit bei postmenopausalen Frauen mit geringer Knochenmasse verbessern kann.

Quellen: Watson, S. L., Weeks, B. K., Weis, L. J., Harding, A. T., Horan, S. A., & Beck, B. R. (2018). High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial. Journal of Bone and Mineral Research, 33, 211-220.

Mehr Möglichkeiten mit unseren neuen Yoga-Blöcken! 🧘‍♀️💪

Nein, das sind keine Bausteine! 😀
Unsere neuen Yoga-Blöcke sind ab sofort bei unseren Sportangeboten im Einsatz – und sie sorgen für noch mehr Möglichkeiten, Bewegungen individuell zu gestalten.

Yoga-Blöcke können dabei helfen, Bewegungen zu unterstützen und Einschränkungen der Beweglichkeit auszugleichen. Sie geben Stabilität, erleichtern bestimmte Übungen und ermöglichen es, Bewegungen kontrollierter und sicherer auszuführen. So können Übungen an die persönlichen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden – ganz gleich, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder mit besonderen Bewegungsbedürfnissen.

🤸‍♂️ Sie unterstützen beim Dehnen, Stabilisieren, Balancieren und Kräftigen und helfen dabei, Übungen für unterschiedliche Leistungs- und Altersgruppen zugänglich zu machen.

Besonders schön: Selbst unsere Kinderturngruppen freuen sich schon über das neue Sportmaterial! 🥳 Denn auch für Kinder bieten die Blöcke spannende Möglichkeiten, spielerisch Gleichgewicht, Koordination und Körpergefühl zu trainieren.

Mit den neuen Yoga-Blöcken erweitern wir unser Sportmaterial um ein kleines, aber unglaublich vielseitiges Hilfsmittel. Denn guter Sport bedeutet für uns: Jeder soll mitmachen, sich ausprobieren und Freude an Bewegung haben können. ❤️

Wir wünschen allen Sportlerinnen und Sportlern ganz viel Spaß beim Ausprobieren! 🙌

Krafttraining ist wohl die wichtigste Form der Bewegung für den Körper, während wir älter werden. Es muss nicht schwer sein, und es muss auch nicht stundenlang im Fitnessstudio stattfinden. Und es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Etwa ab dem 60. Lebensjahr nehmen Muskelmasse und Kraft von Natur aus schneller ab. Krafttraining wirkt dem direkt entgegen. Indem die Muskeln gegen einen Widerstand arbeiten - ob Kurzhanteln, Fitnessbänder oder einfach das eigene Körpergewicht - hilft es, die Kraft zu erhalten, die Knochen zu schützen und alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen oder Einkäufe tragen leicht und sicher zu halten.

Der Nutzen reicht weit über die Muskeln hinaus. Regelmäßiges Krafttraining unterstützt die Knochendichte, das Gleichgewicht, die Gelenkgesundheit, den Blutzucker und sogar Herz und Gehirn - all das hilft, länger selbstständig zu bleiben.

Das Beste daran: Es ist wirklich nie zu spät. Studien zeigen, dass Menschen, die mit 70 oder 80 Jahren mit Krafttraining begonnen haben, weiterhin Muskeln aufbauen und viele altersbedingte Veränderungen umkehren können. Schon ein paar kurze, machbare Einheiten pro Woche bewirken einen echten Unterschied. Der beste Zeitpunkt zum Anfangen ist einfach jetzt.

Bilder wurden mit KI erzeugt und dienen ausschließlich Demonstrationszwecken.

Quellen: Mayo Clinic Press. (2024). The Many Benefits of Resistance Training as You Age.
Fragala, M. S., et al. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019-2052.

🚴‍♀️☀️ Wer rastet, der kostet! 😄

Auch in den Sommerferien bleiben die Mitglieder der Fitness-Gymnastik des RSV Adler aktiv! Bei einer zünftigen Fahrradtour ging es gemeinsam auf zwei Rädern durch die schöne Umgebung. 🚲🌳

Natürlich durfte zum Abschluss die wohlverdiente Einkehr nicht fehlen. Bei leckerem Essen, kühlen Getränken und bester Stimmung wurde der Tag gemütlich ausklingen gelassen. 🍻🥨

Ein rundum gelungener Ausflug mit viel Bewegung, Spaß und guter Gemeinschaft! 💪😊

So machen Sommerferien Spaß! 🚴‍♂️🚴‍♀️

🥵 Für die nächsten Tage sind wieder Temperaturen von über 30° C angekündigt. Es wird also wieder wichtig, zwischendurch einen kühlen oder schattigen Ort aufzusuchen und ausreichend zu trinken.

Doch wo findet ihr Abkühlung? Die Kühle-Orte-Karte für Oberhausen liefert Antworten: Sie gibt euch einen Überblick über Orte, an denen ihr der Hitze entkommen könnt, zum Beispiel in schattigen Grünanlagen, an kühlen Aufenthaltsorten oder bei Trinkwasserstellen.

Die Karte eignet sich auch, wenn ihr für einen Ausflug einen möglichst kühlen Ort sucht. Besonders für ältere Menschen, Familien mit kleinen Kindern und Menschen, die durch Hitze besonders belastet werden, können solche Angebote hilfreich sein.

👉 Schaut in die Kühle-Orte-Karte und findet einen passenden Ort in eurer Nähe: 🌐 https://brnw.ch/21x4RnN

Wichtig: Bei Einrichtungen und Gebäuden bitte die jeweiligen Öffnungszeiten beachten.

Neue Trainingsimpulse für unsere Sportgruppen! 💪

Wir haben aufgerüstet: Für das Training unserer Mitglieder gibt es ab sofort neue TOGU Pilates-Ringe. Damit wird unser Training noch vielseitiger und abwechslungsreicher.

Was bringt das Training mit dem Pilates-Ring?
🔹 Kräftigung der Tiefen- und Rumpfmuskulatur
🔹 Verbesserung von Stabilität und Körperhaltung
🔹 Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung
🔹 gezielte Kräftigung von Armen, Beinen und Gesäß
🔹 neue Übungen und abwechslungsreiche Trainingsreize

Die Ringe lassen sich flexibel einsetzen und bieten sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene vielfältige Trainingsmöglichkeiten.

Los geht’s nach den Sommerferien! 🙌

Wir freuen uns darauf, die neuen Trainingsgeräte gemeinsam mit euch anzuwenden.💖

🩻 Kümmerst du dich gut um deine Knochen?

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Bewegen statt Schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm
(Rücken aktiv)
Sie möchten Ihre Muskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern und aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann ist unser zertifizierter Präventionskurs genau das Richtige für Sie!
📅 Kursbeginn: Mittwoch, 02.09.2026
🕔 Einlass: 17:00 Uhr
🏃 Kurszeit: 17:15 Uhr – 18:45 Uhr
📍 Ort: Turnhalle, Buchenweg 30, 46147 Oberhausen
💪 Kursinhalte:
• Ganzkörperkräftigung
• Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination
• Förderung einer gesunden Körperhaltung
• Entspannung
📆 10 Sporttermine
💶 Kursgebühr: 90 €
💡 Wichtiger Hinweis:
Bei regelmäßiger Teilnahme kann dieser zertifizierte Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % der Kursgebühr bezuschusst werden.
Anmeldung ab sofort bei Ursula Augenstein:
📞 Telefon: 0208 / 684853
📱 Textnachricht: 01523 / 4254823
📧 E-Mail: [email protected]
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Bewegen statt Schonen – gemeinsam fit und beweglich bleiben!

Eine schöne Radtour mit der Königshardter Interessengemeinschaft...

36. KIG-Radwandertag

Kleine Emscher - Rotbachtour

Zunächst fahren wir durch den Sterkrader Wald zur HOAG Trasse. Dieser folgen wir in Richtung Sterkrade/Buschhausen. Nun geht es auf den „Kleine Emscher“-Radweg nach Walsum. In Alt-Walsum fahren wir durch die Rheinauen zur Emsmündung und gelangen über den Rheindeich zum Rotbachradweg. Dieser führt uns über Dinslaken und Hiesfeld zurück nach Königshardt.

Die Gesamtstrecke ist ca. 48 km lang.
Sonntag, den 23. August 2026
Start: von 9:00 - 11:00 Uhr auf dem Theodor-Spiering-Platz
Startgebühr: 1,50 Euro
Ziel: Forellenhof Kiefer, Erzbergerstraße 136, 46145 Oberhausen

Ihre Königshardter Interessengemeinschaft