VerÄNDERbar - Praxis für Coaching und Mediation

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Als Coach und Mediatorin begleite ich Sie auf Ihrem Weg und finde gemeinsam mit Ihnen Lösungen.

05/01/2024

Glück ist möglich. Langfristig.
Finde dein
Wie? Bleib dran!

04/11/2023

Kennst du das?: Du wachst eines Morgens auf und fragst dich, „war das wirklich alles?“
Das bisherige Leben passt irgendwie nicht mehr.
Die Kinder verlassen das Nest und hinterlassen eine Lücke, mit der du erstmal nicht umgehen kannst.
Die eigenen Eltern werden älter, krank, dement, versterben und du bist in deinen Grundfesten erschüttert.
Du gehst in Rente und du fragst dich, „und jetzt?“.
Dies und vieles mehr kann das Leben ab 55+ mit sich bringen.
Die gute Nachricht: du bist damit nicht allein! Vielen Frauen 55+ geht das so.

Mit Mitte 50 habe ich mein Leben komplett umgekrempelt. Das war nicht einfach und oftmals hart. Ich würde es dennoch jederzeit wieder tun. Denn so wie es jetzt ist, darf es locker in den kommenden 30+ Jahren weiter gehen.

Du willst mehr erfahren? Dann gib mir ein Like und folge mir.
Das Leben ist immer verÄNDERbar!

Happy Samstag!

#55+

29/06/2023

Sie kennen den Namen Eisenhower? Gut. Nicht nur war er Politiker (Dwight D. Eisenhower, 34. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika von 1953-1961), er hat auch durch das Eisenhower-Prinzip seine Spuren im Zeitmanagement hinterlassen.

Hierbei teilt man die zu erledigenden Aufgaben in A, B, C und D ein.

Prio A:
Dies sind Aufgaben, die wichtig UND dringend sind und die Sie in der Regel selbst erledigen müssen. Sofort.

Prio B:
Hierunter versteht man Aufgaben, die wichtig, aber nicht dringend sind. Die terminiert werden können und nicht sofort erledigt werden müssen.

Prio C:
Das sind Aufgaben, die dringend, aber letztlich unwichtig sind. Diese Dinge sollten Sie rechtzeitig delegieren, die müssen Sie nicht zwingend selbst erledigen.

Prio D:
Alles, was hierunter fällt ist a) unwichtig und b) nicht dringend und kann somit....Sie ahnen es...in den Papierkorb. Zack, weg, erledigt. Herrliches Gefühl.

27/06/2023

«[D]as Leben [ist] IMMER additiv, auch für mich.

Was meine ich damit?

Ein Beispiel: Ich kann etwas ganz doof finden und es akzeptieren.

Oder: Jemand hat zu einem Thema eine Meinung, die komplett konträr zu meiner ist, und ich kann sie stehen lassen und mit der Person trotzdem befreundet sein.

Einen hab ich noch: Ich kann akzeptieren, dass ich nicht die zu 100% super tolle politisch korrekte, unfehlbare Person bin, die ich gern wäre, und dass ich auch Fehler jeglicher Schwere gemacht habe und ganz sicher auch weiterhin machen werde.»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Mein Horst und ich» (April 2023).
Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

25/06/2023

«Hier meine Top 5 für einen Weg, mit dem auch Sie es vom Horthörnchen zum/zur Loslasser*in werden:

1. Überfordern Sie sich nicht.

Starten Sie klein und sehen Sie, was es mit Ihnen macht. Also nicht die komplette Wohnung organisieren wollen. Nehmen Sie sich ein Zimmer / eine Zimmerecke / einen Schrank / ein Regal / eine Schublade etc. vor.

2. Alles raus!

Erstmal alles raus räumen. Schublade, Regal, Schrank sauber machen.
Legen Sie sich 3 Kartons oder Schachteln bereit und beschriften sie mit: "Behalten" "Weggeben" "Wegwerfen".

3. Mag ich dich noch?

Nehmen Sie ausnahmslos jedes Teil in die Hand (Sie verstehen jetzt wieso ich zu Punkt 1 geraten habe?) und sortieren es in eine der drei Kategorien unter Punkt 2.

4. Loslassen!

Wenn alles zugeordnet ist, sofort weg mit allem was weg soll. Nicht in der Wohnung stehen lassen.

Alles was bleiben darf, wieder einsortieren. Und zwar - das ist jetzt wichtig! - an einem eigens dafür vorgesehenen Platz! Denn alles was seinen festen Platz hat, wird dahin aufgeräumt. Das passiert fast automatisch. Alles was keinen Platz hat, kommt irgendwo hin und damit beginnt die Unordnung.

Also, ein Platz für alles, alles an seinen Platz. Dann klappt es!

5. Repeat

Nahezu alles vertieft sich durch stetiges Üben und Wiederholen. Auch das Loslassen von ehemals geliebten Dingen. Einmalige Aktionen erschöpfen nur und haben langfristig keinen Effekt. Je nach verfügbarer Zeit kann man sich wöchentlich oder monatlich ein Zeitfenster blocken und mit der nächsten Ecke weiter machen. Familien können das als konzertierte Aktion Qualitytime-mäßig gemeinsam machen. Und sich dann

6. Belohnen

Mit einem guten Gefühl. Mit einer Tasse Kaffee. Etwas Schönem zu Essen. Zeit miteinander. Ganz entspannt.»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Declutter – 5 Tipps für den Start» (Februar 2023).
Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

08/06/2023

«Wie kommt es, dass der Drang zur Ordnung so groß ist, dass Interieur-Influencer eine eigene Berufssparte geworden ist, die weiterhin boomt?

Die Zeiten waren - wenn man zurück blickt - schon immer unruhig. Dennoch waren die letzten Jahrzehnte bis zur Pandemie von relativer Sorglosigkeit, Konsumverhalten und Fülle geprägt.

Seit 2020 hat sich das geändert. Immer neue große belastende Ereignisse im direkten Umfeld und der Welt verunsichern uns zunehmend. Und so möchte man zumindest im eigenen Zuhause Sicherheit haben. Bzw. dem Konsumverhalten mit Minimalismus entgegenwirken. Nur noch anschaffen und behalten, was ökologisch vertretbar ist.
Dass ein Umdenken eingesetzt hat, ist gut und löblich und dringend nötig.

Doch wie kommt man von der Theorie in die Praxis? Wie kann man seine Vorhaben umsetzen und vor allem beibehalten, wenn die Anfangseuphorie nachlässt?»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Declutter – 5 Tipps für den Start» (Februar 2023).

Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

05/06/2023

«Neue Wohnung, alternativ neues Haus.....Die besten Vorsätze.....Alles hat seinen Platz....Sie fühlen sich wohl. Unmerklich beginnt es.... Sie legen irgendetwas irgendwo irgendwann ab.... Und da bleibt es...Und vermehrt sich....

Anderes legt sich drüber, sickert herum, mäandert durch die Wohnung. Und dann kommt der Tag, an dem Sie feststellen, "ich erkenne die Farbe der Schreibtischplatte nicht mehr!" "Wieso stapelt sich die Bügelwäsche bereits über Kopfhöhe?" "Der Ablagekasten hat bereits mehrere Geschwister bekommen und ist insgesamt gerechnet höher als mein kompletter Arm in der Länge mißt!" "Wo finde ich die Unterlagen, die mein Steuerberater seit 2 Wochen dringend anmahnt?!" "Ich weiß genau, dass hier irgendwo die Geburtsurkunde der Kinder sein muss....nur wo unter all dem Kram genau?" "Mein Lieblingsshirt müsste hier sein, ist es aber nicht..." "Wenn ich diese Tür öffne, fällt mir alles entgegen.."

Erkennen Sie sich wieder? Bzw., das Problem?»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Declutter – 5 Tipps für den Start» (Februar 2023).

Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

02/06/2023

«Auch wenn die Welt um uns immer schneller wird, und Medien uns weismachen möchten, dass schneller besser ist, so sind unser Körper und vor allem unser Geist immer noch in der Steinzeit und nicht dafür gemacht. Wäre es so, könnten wir einen Marathon aus dem Stand und ohne Training laufen. Oder ohne fundiertes und langjähriges Studium am offenen Herzen operieren. Oder ohne es je gelernt zu haben von jetzt auf gleich eine neue Fremdsprache Muttersprachler-gleich sprechen.

Hm, wieviel sind denn aber 1%? Die gute Nachricht: das bestimmen Sie! 1% kann das Paar Socken sein, das jetzt täglich direkt in den Wäschekorb und nicht daneben wandert. Es kann der Schreibtisch sein, den Sie nun immer nach der Arbeit so aufräumen, dass Sie die Farbe der Tischplatte wieder erkennen können. Vielleicht ist es auch diese eine Yogaübung, die Sie jetzt täglich machen, denn 1 Yogaübung jeden Tag ist 1% mehr als keine. Es kann ein neues Wort einer Fremdsprache sein, das Sie pro Tag lernen. Dann können Sie am Ende des Jahres mindestens 365 neue Wörter Suaheli, Hindi oder Portugiesisch.

Sie müssen sich nicht damit stressen, sich vorzunehmen jeden Tag 1 Stunde Joggen zu gehen; jede Woche die komplette Wohnung zu putzen; einmal pro Stunde Wechselatmung zu üben. 1%. Fertig.
Geben Sie sich Zeit. Nehmen Sie sich Ruhe.»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Die guten Vorsätze oder Alle Jahre wieder» (Januar 2023).

Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

30/05/2023

« [...] Es geht nicht darum, etwas zu beginnen. Ideen und Wünsche habe ich viele. Das Durchhalten ist das Problem.‘

Ich gebe Ihnen hier absolut recht. Lassen Sie mich mit einem mittlerweile sicher etwas breitgetretenen Beispiel antworten, dem Krabbelkind. Sie ahnen was jetzt kommt. Das Krabbelkind wird früher oder später aufstehen und die ersten Schritte machen. Auf einen folgt der nächste und dann noch einer und so weiter.

Es geht nicht darum, in einer einmaligen Aktion von Null auf 100% zu kommen. Jeden Tag 1% ist besser als nichts. Jeden Tag 1% von einer Handlung sind im Jahr eine Verbesserung von knapp 37%!
37% besser Mozart spielen können ist gewaltig im Vergleich zu 0% Mozart spielen können.
37% mehr Zeit im Freien verbringen ist besser als 100% Drinni zu sein.
37% öfter zum Sport zu gehen ist besser als kein Sport.»

Auszug aus meinem Blogeintrag zum Thema «Die guten Vorsätze oder Alle Jahre wieder» (Januar 2023).

Hier gibt es den kompletten Text: https://www.coaching-mediation-mays.de/blog/

25/05/2023

Veränderungen gehören zum Leben. Ich, Susanne Mays, auch bekannt durch Antenne Bayern, stehe dir während dieser turbulenten Zeit mit Rat und Tat zur Seite.

Alle Infos zu mir und meinem Coaching findest du auf meinem Profil oder meiner Website: https://www.coaching-mediation-mays.de/coaching/

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Vordere Cramergasse 11-13
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Öffnungszeiten

12:00 - 20:00

Telefon

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Webseite

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