Pilates & Yoga by Anja

The way you do anything is the way you do everything [Cameron Shayne]
BUDOKON TEACHER TRAINING
Part II
Budokon Yoga verbindet Asanas aus dem Yoga mit Calisthenics, Martial Arts und Mobility Movements. Aus dieser Verbindung entsteht ein sehr kraftvoller und ästhetischer Flow, der das Bewusstsein für Körper und Geist fordert und Qualitäten wie Stärke und Demut in dir wachsen lässt.
Budokon ist aus meiner eigenen Praxis nicht mehr wegzudenken und in meinem Unterricht lasse ich regelmäßig verschiedene Elemente aus den Budokon Sectionen einfließen. I love it 🖤

Ein guter Lehrer bleibt immer auch ein Schüler.
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Ein Rückblick auf eines meiner Teacher Trainings mit BARBRA NOH und JAGATA SCHAAD bei dem ich viel über therapeutisches Yoga, gesunde Ausrichtungsprinzipien in Verbindung mit den Lehren des Ayurveda gelernt habe. Es ist immer wieder ein Highlight tiefer in die unendliche Welt des Yoga einzutauchen, sich inspirieren zu lassen und Neues zu lernen. Damit verbessert sich nicht nur meine eigene Yogapraxis, es ist auch ein wunderbares Gefühl meinen Yogis im Unterricht neue Impulse und hilfreiche Tipps zu geben.

YOGA & SURFEN in Portugal 💛
Vom 05.-11. Oktober 2020 verbringen wir einen magischen Indian Summer, hier in der wundervollen Villa von Buddha Retreats in der Nähe von Peniche. Die 6 Tage sind gefüllt mit Yoga unter freiem Himmel, Surfunterricht an Portugals besten Surfspots, frischen und gesunden Mahlzeiten, gemeinsamen Ausflügen nach Obidos, Nazaré oder anderen tollen Spots. Wer mag nutzt die Umgebung für ausgedehnte Spaziergänge in der Natur oder genießt das Zusammensein in der Gruppe für Gespräche und neue Impulse. CREATE YOUR GOOD VIBES 🏄‍♂️💛🧘🏼‍♀️und komm’ mit. Ein paar ganz wenige Plätze haben wir noch frei!

https://www.bestrongbeflexible.com/retreats/portugal-herbst-2019/

Ein kleiner Rückblick auf das BODY & MIND Yoga Retreat Ende Juni im Bayerischen Wald. Wir waren wieder zu Gast in der Schnitzmühle und haben dort drei entspannte, aber auch intensive Tage verbracht gefüllt mit sommerlicher Leichtigkeit sowie wundervollen Menschen und natürlich jede Menge körperlicher und geistiger Bewegung. Die neuen Termine für 2021 stehen bereits online auf meiner Webseite https://www.bestrongbeflexible.com/retreats/ und können gebucht werden.
Nur noch ein paar wenige Plätze gibt es für das YOGA & SURF Retreat vom 05.-11. Oktober 2020 in Peniche. Wer also noch in diesem Jahr Lust auf einen magischen Spätsommer an der portugiesischen Atlantikküste hat, sollte sich jetzt noch schnell die letzten Spots sichern 💛

Ein kleiner Sneak Peek aus der Schnitzmühle im Bayerischen Wald. Hier startete gestern mein BODY & MIND YOGA RETREAT mit 15 zauberhaften Mädels. Es ist einfach so wunderschön hier und ich freu mich auf die gemeinsame Zeit 💛!!! Danke liebe Schnitze, dass wir wieder da sein dürfen und für die tolle Organisation

Unser Körper und Geist folgen gerne dem Trägheitsprinzip und nutzen vorzugsweise bekannte, gut eingespielte Muster und Abläufe. Nicht immer sind diese aber gesund für uns. In unserem Kopf kreiseln manifestierte Glaubenssätze und Denkstrukturen und der Körper nutzt, meist unbewusst, ungesunde Bewegungsmuster, die uns einschränken oder sogar krank machen können.
Der erste Schritt ist also achtsam in der Selbstbeobachtung zu sein, um wahrzunehmen, welche Muster dich auf geistiger und körperlicher Ebene ausmachen. Das ist oftmals nicht einfach, da man das eigene Ich gern als normal betrachtet und die Ursache für seelisches und körperliches Leiden gern dem Umfeld zuordnet. Jedoch sei dir gewiss, es gibt nur eine Person die dafür verantwortlich ist und das bist du selbst.
Ist man erfolgreich zu dieser Erkenntnis gekommen, folgt der zweite Schritt, die Veränderung. Und das ist der schwierigste Teil. Wie oben erwähnt, Körper und Geist sind träge und wollen sich nicht verändern. Sie lieben Routinen und Muster nach denen sie ohne großen Energieaufwand funktionieren können. Wer seine Glaubenssätze und daraus resultierende Handlungen oder auch auf körperlicher Ebene etwas verändern möchte, hat also harte Arbeit vor sich. Hier gilt es in jedem Moment sich bewusst wahrzunehmen und zu reflektieren, um die ungewünschten Muster loszuwerden und durch neue, gesündere Denkweisen und Bewegungsroutinen zu ersetzen. Je nachdem wie manifestiert Deine alten, ungesunden Muster sind, kann dich das über mehrere Wochen oder sogar Monate mentale und körperliche Kraft kosten. Es lohnt sich jedoch, wenn es dich zu einem glücklicheren und zufriedeneren Menschen macht, oder? Also bleib dran und gib nicht auf! 💕

Morgen, passend zum Feiertag, gibt’s ein ONLINE YOGA Special. Wir treffen uns früh um 09:30 zum YOGA BRUNCH, der dir alles bietet, um ausgeglichen und gefüllt mit positiver Energie in den Tag zu starten 🧘🏼‍♀️

Wir beginnen mit ein paar Atemübungen, um Körper und Geist aufzuwecken.
Danach gehts weiter mit einem Vinyasa Flow, der deine Kraft und Flexibilität fördert und dich ein bisschen zum Schwitzen bringt.
Zum Schluss nutzen wir eine kleine Meditation, um nach innen zu kehren und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Mach mit und melde dich bei mir, dann sende ich dir die Zoom Meeting ID. Bis morgen ❤️ Ich freu mich schon.

R O U T I N E N & R I T U A L E
Routinen und Rituale bestimmen unseren Alltag. Bis zu 40 Prozent unserer Zeit richten wir uns nach unbewussten Mustern, die wir im Laufe unseres Lebens erlernt haben. Routinen sind wichtig. Sie geben uns Sicherheit und Stabilität und sparen Zeit und Energie für andere Dinge. Außerdem reduzieren sie Stress in unserem Alltag. Unser Unterbewusstsein unterscheidet jedoch nicht gute und schlechte Routinen voneinander, also welche die unsere persönlichen Ziele unterstützen und welche, die genau das Gegenteil tun. Hier musst du selbst und ganz bewusst aktiv werden. Was sind deine Ziele? Welche Alltagsroutinen unterstützen dich dabei? Und noch viel wichtiger, welche tun das nicht?
Hin und wieder lohnt es sich, den lieb gewonnenen Alltagstrott mal unter die Lupe zu nehmen und zu reflektieren, was dir wirklich gut tut und dich deinen Zielen ein Stück näher bringt.
Leider lassen sich neue Rituale nicht so leicht etablieren. Ehrlich gesagt ist das sogar harte Arbeit. Du brauchst Geduld, Durchhaltevermögen und einen starken Willen. Dein Gehirn braucht mindestens 20-30 Durchläufe, um ein neues Muster, eine Routine zu festigen. Stell dir das wie einen neuen Trampelpfad auf einer dicht bewachsenen Wiese vor. Je öfter dieser Weg begangen wird, desto nachhaltiger prägt er sich ein. Genauso funktioniert dein Gehirn. Aber, die harte Arbeit lohnt sich, um das was du täglich tust auf deine persönlichen Lebensziele auszurichten. Beginne mit kleinen Schritten und lass’ dich von Rückschlägen nicht demotivieren.
Viel Erfolg dabei! 🌸

BREATH. CONNECT. FEEL FREE.
Endlich ist es soweit! Das Feel Free - Yoga Camp ist online!!! 💛
Wir haben lange nach einer solch besonderen Unterkunft gesucht und sind endlich fündig geworden. Ein alter Hof, mitten in den Tiroler Bergen umgebaut zu einem modernen Co-Living Space mit Wohlfühlgarantie. Kuschelige Schlafnester mit Blick auf die Berge, eine große, moderne Gemeinschaftsküche mit Kaminofen sowie ein großzügig angelegter Raum, den wir für Yoga und andere gemeinsame Aktivitäten nutzen können. Hier bedeutet Luxus Einfachheit und sich auf das zu besinnen, was wirklich zählt. Das ganze gepaart mit einem Yoga-Aktivprogramm mit Anja & Hannes, bei dem du dich bewegst, durchatmest und deinen Körper und Geist von den Lasten deines Alltags befreist. Klingt gut? Ist es auch!😊🙏
26.-30. August 2020 in Tirol

Das geteilte DZ inklusive Frühstück und Yogaprogramm gibt’s bereits ab 429,- EUR pro Person.
Die Anmeldung hat bereits begonnen. Komm’ mit und sichere dir jetzt deinen Platz!

https://www.bestrongbeflexible.com/retreats/tirol-sommer-2020/

Gesund und fit bleiben! Ab jetzt jeden Donnerstag 18-19 YOGA ONLINE mit mir 😃

"Yoga hat auf vielen Ebenen verblüffende gesundheitliche Wirkungen" Ob gegen Rückenschmerzen oder depressive Verstimmungen: Bei vielen weit verbreiteten Leiden entfaltet die Yoga-Praxis eine Wirkung, die oftmals mit...