Janz Gesund

🌿 Tag der seelischen Gesundheit 🌿
Heute ist ein guter Moment, um innezuhalten.

Unser Alltag ist oft laut, schnell und fordernd – da gerät die eigene innere Balance leicht aus dem Blick. Doch deine seelische Gesundheit verdient Aufmerksamkeit, Fürsorge und Raum.

🧘Ein guter Anlass, dir selbst ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Stress gehört zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied.

Das Online-Seminar „Gelassen und sicher im Stress“ unterstützt dich dabei, deinen eigenen, gesunden Weg im Umgang mit Alltagsbelastungen zu finden – im Beruf wie im Privatleben.

📌 Das erwartet dich:
✔️ Praktische Strategien für mehr innere Ruhe
✔️ Austausch in der Gruppe (live & online)
✔️ Unterstützung dabei, deine persönlichen Stressmuster zu erkennen
✔️ Umfangreiche Unterlagen zur Vertiefung

Das Seminar ist für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren konzipiert und eignet sich ideal, um stressbedingten Belastungen vorzubeugen und langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.

📅 Starte flexibel & begleite dich selbst ein Stück auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.

💌Anmelden kannst du dich direkt per Mail [email protected]

🤗Ich freue mich auf dich

Herzliche Grüße
💙 Deine Anna

💪Du hast bereits jetzt neue Vorsätze für das kommende Jahr und willst deinem Stress auf die Schliche kommen und diesen minimieren? Dann habe ich etwas Passendes für dich: Meinen "Gelassen und sicher im Stress" Kurs nach Kaluza.

💆Das Präventionsprogramm richtet sich an alle, die ihren persönlichen Umgang mit beruflichen und privaten Alltagsbelastungen verbessern und dadurch stressbedingten Beeinträchtigungen ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit vorbeugen möchten.

👊Dieses Training zeigt vielfältige praktikable Wege zu einem gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag auf, und es unterstützt die Teilnehmenden darin, ihren persönlichen Weg zu finden, um ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit langfristig zu erhalten.

🤩Gute Nachrichten und ein Save The Date - die ganze Mühe hat sich gelohnt:
Mein "Gelassen und sicher im Stress" Kurs nach Kaluza ist zertifiziert wurden und lässt sich von nun an von deiner Krankenkasse bezuschussen.

‼️Save the Date ‼️

Ab 30.01. jeweils 4 Termine
von 17:30-21:00 Uhr
Online via Zoom

Wie hört sich das für dich an? Gut? Dann melde dich gerne direkt an.
Ich freue mich auf dich.

Deine Anna

🤩Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Durch ihn haben wir bereits die Möglichkeit unseren kommenden Stress bereits im Vorfeld zu erkennen, wenn wir auf die kleinen Anzeichen achten.

Sobald unser Körper dem Stress ausgesetzt wird, werden große Mengen von Adrenalin und Kortisol freigesetzt.

➡ Es wird sich alles auf ein Ziel fokussiert.
➡ Wir befinden uns in Alarmbereitschaft
➡ Es steht eine Entscheidung an: Kampf, Flucht oder Erstarrung?

❓Welche Warnzeichen kennst du bei dir selbst und wie reagierst du darauf?

Diese können körperlich, emotional oder kognitiv sein.

🦄Wenn du diese kennst, kannst du nämlich in der Zukunft bereits im Vorfeld den vermeintlichen Stress vermeiden oder zumindest abmildern.

📌Bei den Stressoren handelt es sich um äußere belastende Bedingungen, Anforderungen oder Situationen, die eine Stressreaktion und damit Stress auslösen können. Dies kann bei jede:r Person unterschiedlich aussehen, denn die Stressoren sind sehr individuell.

❓Weißt du, was dich stresst und was deine Stressoren sind?

Einige Punkte könnten hierbei statistisch gesehen weit vorne liegen, die auch bei dir aufzufinden sein könnten:

💸 Finanzielle Sorgen
⏰ Zeitdruck im Beruf
😰 Streit oder Ärger in der Familie
🤧 Gesundheitliche Sorgen
🏋️‍♀️ Hohe Ansprüche an sich selbst
📝 Zu viele Termine und Verpflichtungen in der Freizeit
🗯 Konflikte mit Nahestehenden
👨‍👩‍👧 Familiäre Verpflichtungen
💔 Beziehungsprobleme
🚧 Im Straßenverkehr

❓Was ist es bei dir?
Schreib deine Gedanken gerne in die Kommentare.

🎁Passend zu Weihnachten habe ich ein Geschenk für dich.

😎Gerade in dieser stressigen und belastenden Zeit ist es umso wichtiger, dass wir uns mit uns und unserem Körper und Geist befassen, sodass wir zu jeder Anspannung auch ausreichend Entspannung erfahren.

💆Ich möchte dir in diesem Kurs alles Wichtige mitgeben, sodass du einen Einblick erhalten kannst in das stressmanagement und dieses für dich und deinen Stress anwenden kannst.

Die Zielgruppe umfasst alle Menschen, die gerne Etwas (mehr) aus ihrem Leben machen möchten und vor allem den täglichen Stress „satt“ sind und Herr/Frau über den Stress werden wollen.

‼️Save the Date ‼️

09.01.2023
18-20 Uhr
Zoom

💌Schreibe mir gerne ein Mail, wenn du Fragen hast oder dich anmelden möchtest.

[email protected]

Ich freue mich auf dich 🤗

✨Gerade, jetzt kurz vor Weihnachten, ist unser Stress Level sehr hoch.

🎄Es müssen noch die letzten Besorgungen erledigt werden, es muss noch alles schön hergerichtet werden, die Familie kommt und alle wollen eine tolle Zeit verbringen.

💆Aufgrund dessen ist es wichtig, dass wir uns auch ein wenig Zeit für uns selbst nehmen, so dass unser Stress Level wieder etwas sinken kann. So können wir einen kleinen Moment von Entspannung wahrnehmen.

💁🏼Diese Tipps sollen euch ein wenig helfen und hoffentlich werdet ihr eine besinnliche und entspannte Weihnachtszeit erleben.

❓Was hilft dir bei akutem Stress?

✨Jeder Körper reagiert anders auf Stress und jede:r empfindet diesen auch anders.

❓Wo im Körper spürst du deine Stressauslöser?

Wenn dein Körper Stress ausgesetzt wird, gibt er große Mengen von Adrenalin und Kortisol frei.

🛑 Alles fixiert sich auf ein Ziel.
🛑 Alles ist in Alarmbereitschaft.
🛑 Alles in dir macht sich bereit für Kampf, Flucht oder Erstarrung.

Wo in deinem Körper spürst du dies zuerst?

💌Herzliche Grüße und ein schönes 3. Adventswochenende für euch
💙Anna

🟢 Regenerative Stresskompetenz

Wenn ich im Stress bin, dann…

Mit diesem Satzbeginn erfährst du mehr über deine Stressreaktion, die sich
- Körperlich (z.B. schneller Herzschlag)
- Emotional (z.B. Angst)
- Mental (z.B. Denkblockade)
- Verhaltensbezogen aktivierend (z.B. Alkoholkonsum)
zeigen kann.

❓Wie reagierst du, wenn du im Stress bist?

🔴 Ich gerate in Stress, wenn…

Dieser Satzanfang entlarvt unsere Stressoren.

Damit sind innere und äußere Reize und Anforderungen gemeint, die in uns Stress auslösen können und zur Entstehung einer Stressreaktion führen können.

Das können folgende Situationen sein:

- Leistungsstressoren (z.B. Überforderung)
- Soziale Stressoren (z.B. Konflikte)
- Körperliche Stressoren (z.B. Kopfschmerzen)

Wann gerätst du in Stress?

🤗Habt noch einen tollen Tag und achte auf dich

💌Herzliche Grüße
💙Anna