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Coaching/Organizing/Styling/ Atemberatung

12/07/2024

Kennst du die 80/20-Regel (auch: Pareto-Prinzip)?
Diese besagt -zum Beispiel in Bezug auf Zeitmanagement-, dass man in 20% der Zeit 80% einer Aufgabe erledigen kann. Natürlich sind 20/80 nur Richtwerte, aber ungefähr so stark unterscheiden sich beide Anteile.
Was wir daraus mitnehmen können?
Wir brauchen eben nicht immer 100% geben, um das Ergebnis zu erreichen. Wenn wir gut gut genug sein lassen, könnten wir mit 20% Aufwand schon ziemlich viel erreichen. Das nimmt ganz schön viel Druck raus, was meinst du? 😮‍💨

Hast Du schonmal nach dem Pareto-Prinzip gearbeitet?

14/05/2024

Du hängst in der Vergangenheit fest oder sorgst dich um die weit entfernte Zukunft? 📆
Versuche erst einmal einen Plan für heute und morgen zu haben, Du musst noch nicht wissen, was in einem Jahr ist…
Ich unterstütze Dich gerne dabei - zum Beispiel in einem Online-Coaching, falls Du nicht in Ostfriesland lebst.

10/05/2024

Du bist überwältigt von Deinen Gedanken? 💭
Die Gedanken rasen, drehen sich im Kreis, sie sind nicht produktiv, sondern lösen eher Angst und Sorgen aus… dann schreibe sie auf! Es ist super hilfreich, sich die Gedanken förmlich aus dem Kopf zu schreiben ✍️
Dies muss nachher niemand lesen, Du brauchst also nicht besonders schön schreiben oder auf die Rechtschreibung achten.

07/05/2024

Du hast das Gefühl, nichts unter Kontrolle zu haben?
Organisiere etwas Kleines. Die Küchenschublade, das Bücherregal, den Kleiderschrank - ok das könnte eventuell in etwas Größeres ausarten 😄😉

04/04/2024

Heute möchte ich mit euch 3 Zitate teilen, die meiner Meinung nach oft überbewertet oder missverstanden werden🗣️

Zitat Nr.1: „Ist dein Glas halb voll oder halb leer?“🥛
Eigentlich ist das doch ziemlich egal. Wenn dein Glas gerade leer ist, kannst du es auch wieder auffüllen. Dafür musst Du lediglich wissen, was Du dafür brauchst, das ist nämlich sehr individuell. Gerne helfe ich Dir dabei dies herauszufinden.

Zitat Nr.2: „Die Suppe hast Du Dir selbst eingebrockt.“
…und nun musst Du sie auch selbst auslöffeln…
Warum? Wo steht das?
Eine Entscheidung, die ich einmal getroffen habe, muss ich nicht bis zum (womöglich bitteren) Ende durchhalten. Ich darf sagen: diese Entscheidung war nicht gut/richtig oder sogar falsch und ich entscheide mich nun anders. Sehr befreiend, oder wie geht es Dir damit?

Zitat Nr.3: „Her mit dem schönen Leben!“
Dieser Satz stand auf einer Postkarte, die ich bekam. Eigentlich nett gemeint- aber an manchen Tagen macht mir so ein Satz ganz schön Druck, einfach weil nicht alles schön ist.
All diese gut gemeinten Postkartensprüche bilden eben nicht ab, dass manches tatsächlich nicht in unserer Hand liegt. Lasst uns herausfinden, welche Dinge von uns beeinflusst werden können. Die anderen können wir lernen auszuhalten.

19/02/2024

Du fühlst Dich ruhelos?
Mache einen Spaziergang in der Natur. Perfekt wäre ein Wald oder die See, aber ein Park tut es auch🌳
Wichtig ist einfach nur, dass Du Dich mit Natur umgeben solltest.

07/02/2024

Du fühlst Dich nicht geliebt?

Dann versuche einmal etwas Nettes/Schönes nur für Dich selbst zu tun. Was das ist, kann ganz individuell sein: vielleicht magst du ein Bad nehmen, einen besonderen Tee genießen, eine Kerze nur für dich anzünden oder ein angenehmes Buch lesen ohne das Gefühl, Dich weiterbilden zu müssen,…
Was tut Dir gut? 💛

24/01/2024

…Du fühlst Dich überwältigt von Deinen Gedanken?
…die Gedanken drehen sich im Kreis, sind nicht produktiv, sondern lösen eher mehr Angst und Sorgen aus?

Dann schreibe sie auf! Klingt so einfach- ist es auch 🙏 es ist super hilfreich, Dir die Gedanken förmlich aus dem Kopf zu schreiben. Dafür brauchst du nicht erst das perfekte Büchlein oder den richtige Zeitpunkt. Was Du schreibst, muss nicht ordentlich oder grammatikalisch korrekt sein oder „Sinn“ ergeben.
Das Schreiben soll keine neue Hürde sein, sondern ein simples Ventil, um aus der Gedankenspirale herauszufinden. ✍️

21/01/2024

✨Lasst uns HEUTE leben✨

08/03/2023

Die Ängste nehmen Überhand? - Du musst das nicht alleine schaffen!

Scheu Dich nicht das Gespräch zu suchen mit Menschen, die außerhalb Deines Lebens stehen. Ein*e Coach*in kann Dir helfen zu strukturieren, gemeinsam mit Dir Pläne zu machen, Deine Finanzen zu ordnen und vieles mehr, was Dein praktisches Leben betrifft.
Meine Angebot für Dich:
Als Coachin kann ich Dir helfen, wieder mehr Kontrolle und Selbstwirksamkeit zu erlangen. Als Atemtrainerin helfe ich Dir, eine gute Atemtechnik zu erlernen, um ein gutes Universal-Werkzeug an der Hand zu haben für jegliche Lebenslagen.

Ist die Panik allerdings regelmäßig und stärker, ist es wichtig, dass Du Dir eine*n Therapeut*in suchst, um herauszufinden, warum das so ist.

05/03/2023

Wusstest Du, dass unser Geruchssinn das Letzte ist, was noch funktioniert beim Sterben? Es ist also ein sehr tiefsitzender Sinn - und das kann uns sehr gut helfen.
Wie schnell reagieren wir mit Emotionen auf bestimmte Gerüche? 👃Der Makler empfiehlt, einen Apfelkuchen zu backen, wenn Du das Haus gut und schnell verkaufen willst. Die potenziellen Käufer fühlen sich durch den Geruch direkt wie Zuhause, sie verbinden damit ein wohliges und sicheres Gefühl - Zack, Haus verkauft! 😉 Im Supermarkt werden wir mit frischem Brotduft angelockt und animiert uns zu entspannen, Hunger zu bekommen und mehr zu kaufen.
Aber auch das Gegenteil kann natürlich der Fall sein, wir verbinden einen bestimmten Geruch mit einer stressigen, anstrengenden oder sogar traumatisierenden Zeit/Erlebnis.

Wenn Du weißt, welcher Geruch bei Dir positive Emotionen hervor lockt, dann versuche, Ihn bei Dir zu haben und wenn Du Angst oder Unwohlsein spürst, rieche daran und lass die passende Emotion zu.☺️

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28/01/2023

Angst & Bewegung

Kannst Du Dich an den Post erinnern, in dem ich geschrieben habe, dass Stresshormone durch Angst freigesetzt werden? 🥵
Total wichtig, denn wir sollten ja dadurch im Extremfall befähigt werden, zu kämpfen oder weg zu laufen.💪 Aber das passiert im Normalfall nicht. Es ist meist keine Situation, in der wir das tatsächlich tun. Das Problem, die Hormone werden aber abgebaut dadurch, dass wir laufen oder kämpfen. Hm, was nun?
Wenn Du Unruhe, Nervosität etc. bemerkst, dann kann es sein, dass die Hormone immer noch in Deinem Körper kreisen - also kann Bewegung helfen, ob laufen/gehen oder Krafttraining, tu etwas wobei Du Dich anstrengen musst 🏋️‍♀️ so wird Dein Körper die Stresshormone los und kommt wieder zur Ruhe.

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