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Mamicoach Daniela Vaak

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Mamicoach Daniela Vaak

Psychologische Beratung und Mamicoach Auch ich bin Mutter von mittlerweile zwei Kindern. Und auf einige davon hätte ich wirklich verzichten können.

Zuerst nur mit einem, später mit dem zweiten durfte ich selbst so schon viele Herausforderungen des Mami Daseins meistern. Und ich hätte mir mehr Unterstützung gewünscht. Die Zeit ist reif für eine Coachin, die sich zur Herzensaufgabe gemacht hat, Mütter in Ihren ganz speziellen Lebensphasen zu begleiten. Seit 20 Jahren arbeite ich bereits erfolgreich mit Menschen, indem ich Ihnen zuhöre, auf sie

eingehe, sie abhole und sie berate. Genauso lange setze ich mich auch schon mit dem Thema Psychologie auseinander und habe Erfahrungen in Verhaltens- und Gesprächstherapie, Achtsamkeit, Stressmanagement, Sport und Ernährung gesammelt. Deshalb bin ich Deine Beraterin, wenn es um Themen wie Babyblues, Karriereknick, After-Baby-Body, Änderung des sozialen Umfelds, oder prä- und postnatale Diagnosen geht. Kommt Dir etwas davon bekannt vor und Du wünscht Dir Unterstützung in diesen Bereichen? Melde Dich gern bei mir.

21/09/2022

Mich erschlägt von Zeit zu Zeit die Diskrepanz zwischen den Dingen, die ich gerne machen würde und den Dingen, die ich dann tatsächlich schaffe. Ach, es gäbe so viel zu tun, was lasse ich denn nun als erstes liegen? 😄 Priorisierung ist so wichtig, mal hinterfragen, was wirklich gemacht werden "muss" und was liegen bleiben darf für einen späteren Zeitpunkt. Auch wenn es einen täglich anschreit, obwohl es gar nicht so wichtig ist, ist mein tägliches Mantra "ooohhhm, das kann liegen bleiben". 🧘🏽‍♀️

29/06/2022

„Die Definition von Wahnsinn ist, immer das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ – Albert Einstein.
Also das mit dem Universum ist echt einer meiner Lieblingssprüche. Möglicherweise etwas spirituell aber wie immer so wahr. Wenn Du etwas an Deiner Ist-Situation ändern möchtest, dann verändere auch was! Tu irgendwas, nur bleib‘ nicht stehen. Und wenn Du nicht weißt, was Du verändern sollst, dann frag‘ den Coach Deines Vertrauens (zum Beispiel mich 😉).

20/06/2022

Der Spruch fiel mir gestern ein und ich fand den so schön. Ich bin gerade selbst in so einer Phase, wo ich um den Idealpunkt herum schwanke, mal zuviel, mal zu wenig… Die Mitte trifft man selten und wenn, dann auch nur kurz. „Es ist alles ein Prozess“, das Leben ist eine Reise, ein Weg, mit vielen Ablenkungen am Wegesrand. Manchmal lassen wir uns ablenken und machen Rast, manchmal entscheiden wir uns doch für eine Abzweigung… Immer, wenn ich gerade mal wieder auf Talfahrt bin, mache ich mir bewusst, dass alles meist nur eine Phase ist. Mein bisheriges Leben hat mir gezeigt, dass es irgendwann immer auch wieder bergauf geht. In den schlechten Phasen brauche ich eigentlich „nur“ abzuwarten (durchzuhalten), bis es wieder aufwärts geht, sofern es etwas ist, das ich aktiv nicht ändern kann. Dieses Urvertrauen auf den Fluss des Lebens und die Akzeptanz, dass Dinge manchmal einfach so sind wie sie sind, ohne das zu bewerten, verschafft mir in Summe ein glücklicheres Leben, auch mit den nicht so schönen Momenten.
Klingt das gut? Möchtest Du mit den schlechten Phasen auch gelassener umgehen können? Dann melde Dich bei mir für ein kostenloses Erstgespräch 😘

20/06/2022

Dass es im Leben immer nur bergauf geht, das gibt es nicht! Ist vielleicht eine schöne Vorstellung aber ganz ehrlich, das wäre doch auch langweilig! Klar, es gibt Rückschläge, auf die kann man verzichten. Aber ich bin der Meinung, nichts im Leben geschieht ohne Grund. An nichts wachsen wir mehr als an Herausforderungen und Situationen, die nicht so flutschen, die erstmal als Rückschritt angesehen werden.
Diese Überzeugung hilft mir, mit einem Rückschritt besser umzugehen. Während ich mich früher hinein gesteigert habe, wie besch*** die Situation ist, sage ich mir heute gelassen: ok, kann ja nur besser werden. Und wenn es gar nicht geht, dann geht es eben anders.

20/06/2022

Ich kenne einfach viel zu viele Mütter, bei denen das genau so gelaufen ist. Mit fadenscheinigen Begründungen oder zur Not auch mal mit (subtilem) Mobbing 🤮

07/06/2022

Zugegebenermaßen, diese kurzen, schlauen Sprüche, gern auf Postkartenformat, polarisieren. Falls es noch nicht aufgefallen ist, ich bin großer Fan davon 😆 Ja, alleinstehend wirken sie manchmal etwas oberflächlich und oberschlau. Aber ganz oft, nachdem ich mich lange mit meinen Klientinnen unterhalten habe, können wir die Situation oder die nächsten Schritte auf einen dieser Sprüche runterbrechen. Da bin ich immer wieder fasziniert.

Wo sind meine Postkartenweisheiten-Fans? Was ist Euer Lieblingsspruch? Teilt ihn mit uns in den Kommentaren 👇

24/05/2022

Mir ist es ein großes Anliegen im Dschungel der Coaches für Dich und für mich hier eine ganz klare Grenze zu ziehen zwischen dem, was ich für Dich tun kann und was nicht. Ich bin kein Therapeut, ich behandle keine Krankheiten. In meiner Ausbildung habe ich gelernt, psychische Krankheitsbilder zu erkennen (diagnostizieren darf ich an dieser Stelle schon nicht mehr schreiben) und das ist wichtig um zu wissen, wen ich ablehne, weiterschicke oder darüber aufkläre, wo die Grenzen unserer Zusammenarbeit sind. Eine klare Abgrenzung ist so wichtig. Coaching kann aber jederzeit begleitend zur Psychotherapie eingesetzt werden oder auch zur Überbrückung, bis man einen Platz hat, das dauert ja momentan leider sehr lang. Coaching kann auch präventiv wirken, wenn man sich rechtzeitig an den Coach seines Vertrauens wendet, wenn man merkt, da läuft was nicht rund. Das ist übrigens eine meiner größten Motivationen, Menschen mit meinem Coaching noch da abzufangen, bevor es klinisch wird. Das geht aber ehrlicherweise auch nur mit einem Bruchteil der psychischen Erkrankungen. Da sehe ich z. B. Überforderungsthemen ganz weit vorn: lieber ein paar Sitzungen Coaching, den Blickwinkel geraderücken, ein paar neue Strategien für den Alltag bekommen und eben nicht warten, bis es beispielsweise in der Überlastungsdepression endet.
Wie geht es Dir aktuell? Hast Du das klassische Mamasyndrom „alles zuviel“? Magst Du vielleicht mal drüber reden? Lass‘ uns gemeinsam drüber schauen, an welcher Schraube wir drehen können, damit es wieder flutscht und vereinbare jetzt unverbindlich ein kostenloses Erstgespräch!

24/05/2022

Ich freue mich total mein erstes Seminar launchen zu dürfen. Typisch für mich ist der Kurs mit „wums“. Während ich mit meinen Klientinnen im Coaching übe, innerlich und mental Grenzen zu setzen, machen wir das an diesem Tag auch laut und physisch. Wir überschreiten die Hemmschwelle, unsere Stimme zu erheben , auf uns aufmerksam zu machen, im Mittelpunkt zu stehen. Das alles in einem geschützten Rahmen. Ergänzend hierzu übt Krav Maga Instructor Dr. Frank Deubel mit uns klassische Abwehrtechniken der Frauenselbstverteidigung. Auch hier ist oft die erste Hürde, dem Gegner bewusst Schmerz zufügen zu wollen, sogenannte falsche Nettigkeit. Diese Hürde überwinden wir an diesem Tag gemeinsam.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, schnell sein lohnt sich also 😊
Wen das Angebot interessiert, sich aber unsicher ist ob er in der Gruppe aus sich heraus gehen mag, kann dieses Angebot ohne den Selbstverteidigungsteil auch gern einzeln bei mir buchen!

10/05/2022

Im , in der und zum Teil auch in der geht es nicht darum, ein anderer Mensch zu werden, es geht auch nicht darum, immer gut drauf zu sein, immer alles richtig zu machen, die beste Version zu sein (wie anstrengend klingt das bitte?). Es geht darum, mit seinen „Schwächen“, mit schlechten Zeiten, schlechter Laune umgehen zu können, sie zu erkennen, anzunehmen, auszuhalten, zu akzeptieren und erst im nächsten Schritt das für sich Beste daraus zu machen. Und wenn das Beste beispielsweise ist, sich auf die Couch zu legen und Körper und Geist Ruhe zu gönnen und alles, was getan werden „muss“, liegen zu lassen. Das ist nämlich die wahre und # . Die gute Nachricht, das Reagieren in dieser Form kann man wunderbar erlernen und trainieren. Wenn Du in bestimmten Situationen noch nicht so reagierst, wie Du gern würdest, dann melde Dich bei mir und wir erstellen Dir Deinen individuellen Trainingsplan.

03/05/2022

Es übrigens nie, nie, nie, nie NIE zu spät, deine Träume zu leben, etwas zu verändern, DU zu sein! Hörst Du mich?

Ich saß 2018 in meiner Küche, trank Kaffee aus einer kitschigen rosa Tasse auf der stand " Es ist nie zu spät, dass Einhorn zu satteln". Und da habe ich den Beschluss gefasst, ich werde Coach. Und auch wenn es da draußen schon trölf Milliarden Coaches gibt, wenn man liebt, was man tut, dann ist man gut und dann wird das auch erfolgreich! 💖

03/05/2022

Schon wieder diese Mamicoachin mit ihren unangenehmen Wahrheiten :D Leider gibt es immer wieder Menschen, die Dir genau das weiss machen wollen und Dir dann ihre Abkürzung für viel Geld verkaufen wollen. Und das klingt ja auch so verlockend, wie schön wäre es, wenn man schon am Ziel wäre, am besten noch, ohne sich zu sehr anzustrengen. Vergiss‘ es! Jetzt und heute, verabschiede Dich von dieser Idee, das ist schon mal der erste Schritt in Richtung Deines Ziels!
Es ist nicht nur alles ein Prozess, je größer das Ziel, desto stärker darf auch Dein Durchhaltevermögen sein. 2-Schritte-vor-ein-Schritt-zurück und so. Zur Motivation und als Dranbleibstrategie arbeitet man gern mit kleinen Etappenzielen. Auch ein Coaching ist keine Abkürzung aber ein zielgerichteter Weg ohne Ablenkung und mit Fokus auf Dein Thema. Somit nimmst Du zwar keine Abkürung aber kommst deutlich schneller ans Ziel!

03/05/2022

Die wenigsten Dinge verändern sich über Nacht. Auch wenn man mit guten Vorsätzen und motiviert etwas ändert, dauert es, bis man Erfolge erzielt. Wenig geschieht von jetzt auf gleich und auch wenn Du denkst, Du bist schon gut in der Veränderung drin, gibt es doch immer wieder Rückschritte. Mein Zwei-Schritte-vor-ein-Schritt-zurück-Prinzip. Es gibt Leute, die erzählen mir, sie könnten nur von jetzt auf gleich und radikal etwas ändern, sonst würden sie es nicht durchziehen. Das halte ich für ein Gerücht. Denn wie lange halten sie es dann durch? Oft sind solche radikalen Veränderungen eben nicht langfristig. Lieber langsam und stetig. Deshalb bleibe beim nächsten Mal entspannt, wenn Du das Gefühl hast, es geht wieder nichts vorwärts, es passiert einfach nichts. Es ist nämlich alles ein Prozess 😉
Welche Prozesse/Veränderungen/ Ziele fallen Dir ein, die Zeit brauchen?

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Am Fürstenholz 1A
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