Martina & Andrea von MASH

25/01/2022

Bist du kürzlich wegen einer Kleinigkeit ausgeflippt und konntest es dir hinterher selbst nicht erklären?

Wir leben gerade in besonders stressigen Zeiten, zum schon bekannten "normalen" Stress kommt noch Homeoffice auf zu engem Wohnraum, zeitweise Homeschooling und die Sorge um Gesundheit und Existenz hinzu. Täglich prasseln stressende Reize auf uns ein und schlechter Schlaf und unausgewogene Ernährung kommen noch hinzu.
Dadurch ist dein System schon auf einem sehr hohen Erregungszustand und da ist dann nicht mehr viel Platz bis zur "roten Linie".

Das ist in etwa zu vergleichen mit:
du spazierst tagsüber durch ein fremdes Haus, bist neugierig und gehst die Treppe hoch. Plötzlich kommt aus einem Zimmer eine Katze herausgeflitzt. Dein Herz macht einen kleinen Satz, aber du denkst dir: Ach - nur eine Katze.
Jetzt stell dir vor, es ist Nacht und du brichst gerade in dieses besagte Haus ein. Du schleichst angespannt die Treppe hoch, versuchst gaaanz leise zu sein. Plötzlich kommt aus einem Zimmer eine Katze herausgeflitzt. Du erschreckst dich total und läufst so schnell es geht aus dem Haus, denn ein Tiger ist hinter dir her!
.. und so wird aus einer Mücke ein Elefant 🐘 (oder aus einer Katze ein Tiger 🐅)

Wenn du es nicht mehr schaffst von diesem hohen Arousal allein runterzukommen, schadet es auf Dauer deiner Gesundheit und deiner Beziehung zu deinen Mitmenschen.

Deshalb ist es wichtig einen Blick drauf zu werfen und Wege zu finden, die dich wieder zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude führen.
.. und wenn du dazu Input brauchst, schreib mir einfach eine PN 😍

23/01/2022

Mir begegnen immer wieder Menschen, die sich über ihre Hunde beschweren, dass die Hunde oft nicht gehorchen oder Blödsinn machen. Oft kann ich aber schon an den Gesten, oder wie sie sprechen sehen/hören, dass sie ganz schon im Stress sind und das Verhalten der Hunde natürlich noch zusätzlichen Stress auslöst 😬

Eigentlich hoffte man ja auf die positiven Effekte des Hundehalter-Daseins, oder? Ausgedehnte Spaziergänge, Freude & Spaß beim Spielen und natürlich KUSCHELN - denn das schüttet bei beiden ja das Oxitocin aus 😍

nur dann, wenn man es eigentlich gerade bräuchte - klappt nix 🙄

Wisst ihr, Hunde spüren und v.a. riechen unseren Stress (unsere Körperchemie ändert sich durch die Stresshormone). Entweder wollen sie einen ablenken und in den gegenwärtigen Moment holen, oder sie meiden dich, wegen deiner negativen Ausstrahlung.
Oder würdest du freiwillig zu jemandem hinlaufen, bei dem schon der Dampf aus den Ohren kommt und ein hochrotes Gesicht hat? Ich glaub nicht....🤓

Frag dich doch mal in solchen Momenten, welche Gefühle da grad hochkommen? Klar erstmal, Wut & Ärger, aber oft auch Hilflosigkeit, Scham, Angst zu versagen....
solange du so auf diese Situationen reagierst, kann die Beziehung zu deinem Hund nicht ganz klappen. Es kann sogar dazu kommen, dass er das Zepter übernimmt, weil er dich schützen will - ist aber dann selbst total überfordert mit der Situation. 🤯

Plötzlich befindet ihr euch Beide in einer Stress-Spirale, die nur noch schlimmer wird 😔

Deshalb arbeite ich (fast) nicht am Hund, sondern am gestressten Menschen, für eine entspannte, gemeinsame Zukunft 💁‍♀️💁🐕
(funktioniert auch für Katzenbesitzer 🙂)

In diesem Sinne wünsch ich euch und euren Fellnasen einen kuscheligen Sonntagabend!

und wenn euch der Beitrag gefallen hat, hinterlasst mir gern ein ❤️
und wenn ihr automatisch benachrichtigt werden wollt, wenn ich wieder etwas poste, dann drückt ganz oben auf "gefällt mir" 😃

22/01/2022

Ich wollte ja noch von unserem Seminar "Euphorie-Management" kurz berichten 😍 Es war einfach wieder SUUUUUUUPER! 🚀

Es ist so vielfältig einsetzbar! 🍕🥧🥧🥧🍪
Ob man nun zu viele Süßigkeiten isst, schnell in einen Kaufrausch gerät, täglich und über die körperlichen Grenzen Sport macht oder das Handy angewachsen scheint.... jedes davon gibt uns oft ein/mehrere Gefühl/e, so dass wir uns dann gut fühlen - jedenfalls für den Moment.

Das kann auch z.B. vieeeeel Arbeiten sein - diese Anerkennung oder auch die Selbstbestätigung, dass es ohne einen nicht läuft... Ich schaff das - Ich bin unkaputtbar....

Der menschliche Körper und der Geist streben immer nach Ausgeglichenheit und nach Balance - so kann doch das ein oder andere ZUVIEL (auch wenn es einem zunächst gut tut) schnell ins Gegenteil umschlagen. Wir werden krank, unleidlich oder sabotieren uns selbst.

Aber! .... Es gibt einen Weg - und der ist auch nicht schwer - vor allem erhältst du wieder die "Wahl" und "Kontrolle" 😄🍀❤️

von was machst du zuviel? wo fühlst du dich wie ferngesteuert?

(Bild von unsplash_credit to Alexa)

07/01/2022

Wir machen für euch wieder ein Vertiefungsseminar 😃

immer wenn wir von etwas "Zuviel" machen, kann es "ungesund" werden. Gerade als Burnout-Prävention können wir hier sehr gut mit dem Euphorie-Management arbeiten 😍
wir werden berichten 😀

Euphorie-Management mit wingwave-Coaching

Was verbindet die Begriffe Heißhunger, Kaufrausch, Börsenfieber, Gefühlsduselei und Höhenflug? Sie beschreiben den neurobiologischen Zustand eines hohen Erregungsniveaus aufgrund überschießender positiver Emotionen. Die Reaktionen ähneln in vielen Parametern sogar der Panik-Attacke: hohe limbische Aktivität, Bewegungsdrang, „Stielaugen“ usw. – nur geht der Drive nicht in die Flucht, sondern in den Konsum.

Hier geht es zu einem lesenswerten Artikel zu dem Thema: https://bit.ly/2Heg0wf

03/01/2022

so.... jetzt ist es endlich da 😜das Neue Jahr
2022
macht ihr euch auch schon Pläne, was ihr dieses Jahr so alles "anders" machen wollt!
Dann denkt dran:
nehmt euch nicht zu viel vor, da es euch sonst wieder unter Druck setzt!
nehmt euch auch schöne Dinge / Ereignisse vor! (so wie Charly Brown 😃)
setzt euch ein Datum!
😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃

Ich für mich hab mir vorgenommen wieder mehr Sport zu machen, da wir von 4x Training die Woche auf fast Null abgerutscht sind, wird´s jetzt echt wieder Zeit - wenigsten 2 x die Woche was zu machen; ... und wenn man keinen Sport macht, hat man mehr Zeit zum Kochen und Essen - auch das darf jetzt wieder "anders" werden! Ziel ist es bis Fasching wieder andere Gewohnheiten einziehen zu lassen 😃

und für manche Dinge ist es auch nicht verkehrt um Hilfe zu fragen!
(V.a. wenn du den gleichen Vorsatz dir schon öfters vorgenommen hattest 😉)

18/12/2021

Hallo, schön, dass du auf unserer Seite vorbeischaust!
ich, Martina, begleite dich als Gesundheits- und Businesscoach aus dem Burnout in deine neue Lebensqualität. Wie ein Detektiv finde ich die Gründe und Muster, warum du immer wieder in diese Stress-Spirale gerätst. Dafür habe ich die Gruppe "bye bye Burnout! Willkommen Lebensfreude" gegründet. Du kannst entweder oben über den Button "Gruppe beitreten" oder hier über den Link: www.facebook.com/groups/byebyeburnoutwillkommenlebensfreude/ eintreten.
In Kooperation mit Andrea, die sich als ganzheitlich arbeitende Zahnärztin um die physischen Probleme kümmert, haben wir das MASH-Konzept entwickelt. Dazu findest du hier mehr:
https://bit.ly/MASH-KONZEPT

09/04/2020

🍀 Wir sind dabei - beim Charity Coaching-Online!
❤️ Wir wollen unseren Beitrag in der Krise leisten 🌈
🦋 wingwave® Coaching - von Dipl. Psychologen entwickelt und
wissenschaftlich fundiert

klickt auf "kontaktiere uns" und meldet euch!
Eure Martina und Andrea

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

hier noch die Info von NLC-Coaching, die diese Charity ins Leben gerufen haben:

Wir starten ab sofort die ehrenamtliche Coaching-Aktion "Butterfly at Home" mit der wir jedem Menschen, der in diesen schwierigen Zeiten Hilfe braucht, eine Unterstützung anbieten wollen. Natürlich freuen wir uns wenn das Angebot möglichst viele anspricht.
Organisator ist die Gesellschaft für Neurolinguistisches Coaching. Wie die Charity-Coachings ablaufen, möchten wir Ihnen jetzt genauer erklären.
Die Aktion „Butterfly at Home“ ist angesichts der aktuellen schwierigen Weltlage, die durch die rasante Verbreitung des Coronavirus verursacht wird, entstanden. Für wen ist das ehrenamtliche Coaching gedacht?
✔️ Wir bieten an, allen Menschen durch Anti-Stress-Coaching zu helfen, die sich derzeit durch „Social Distancing“, Sorge um die Gesundheit oder wegen Zukunftsängsten unter Druck oder hilflos fühlen.
✔️Auch Schülern, die in diesen schwierigen Zeiten Prüfungen absolvieren sollen, kann mit „Butterfly at Home“ geholfen werden.
✔️Die Aktion richtet sich an alle Berufstätigen, die derzeit direkt an der Front der Corona-Bekämpfung Höchstleistung für die Gesellschaft erbringen und nur wenig Zeit haben, sich „at Home“ zu erholen und wieder Kraft zu tanken.
Wer führt die Coachings durch?
Viele wingwave-Coaches bieten im Rahmen dieser Aktion ehrenamtlich pro Klient ein einstündiges „wingwave Coaching online“ an. Die Methode hat sich schon seit vielen Jahren als „Stress-Buster“ und effektiver Auslöser für innere Kraft, „Enjoyness“ und Zuversicht bewährt.
Wichtig ist, dass es bei den Coaching-Themen um Problemstellungen mit Bezug auf die Corona-Krise geht, nicht um Themen wie beispielsweise die Verbesserung sportlicher Leistungen. Unwichtig ist in diesem Zusammenhang tatsächlich auch die finanzielle Situation der Klienten oder Coachees – es geht um alle Menschen, die sich jetzt seelisch belastet, gestresst oder erschöpft fühlen!
Unter welchen Voraussetzungen kann man an einem wingwave-Coaching über die Aktion „Butterfly at Home“ teilnehmen?
Der Organisator der Aktion - die Gesellschaft für Neurolinguistisches Coaching - ist ein gemeinnütziger Verein und widmet sich unter anderem auch der Coaching-Forschung. Sie erhalten das Coaching gratis und unterstützen die Arbeit des Vereins, indem dieser mit Ihnen per E-Mail eine Nachbefragung zum online-Coaching im Rahmen von „Butterfly at Home“ durchführt. Sie erklären sich damit einverstanden, dass der wingwave-Coach dem Verein Ihre E-Mail-Adresse für die Nachbefragung übermittelt. Der Coach löscht dann Ihre Daten gleich nach der Weiterleitung Ihrer E-Mail-Adresse an den Verein und der Verein löscht Ihre E-Mail-Adresse unmittelbar nach der durchgeführten Nachbefragung.
Ab der ersten Dezember-Woche 2020 werden wir dann über das Feedback der Coaching-Klienten von „Butterfly at Home“ auf der Vereinsseite www.nlc-info.org berichten.
Sie sind interessiert oder kennen einen Freund, Kollegen oder Nachbarn für den das ehrenamtliche Coaching nach der wingwave-Methode interessant sein könnte?
Ihren wingwave-Coach für „Butterfly at Home” finden Sie im Coach-Finder auf der Internetseite www.wingwave.com . Suchen Sie bei den Vertiefungsthemen einfach nach „Butterfly at Home“ – dadurch tauchen alle wingwave-Coaches mit ISO-zertifizierter Ausbildung auf, die zum Thema „wingwave-online-Coaching“ eine Fortbildung absolviert haben.

Wenn Ihnen das wingwave-online-Coaching gefallen hat, würden wir uns freuen, wenn sie auch Freunden, Kollegen, Nachbarn von der Aktion „Butterfly at Home“ erzählen.

Es winkt,
Ihr wingwave-Team aus Hamburg👋👌🧚‍♀️

07/04/2020

Hallo, ich bin Andrea
hier stelle ich mich gerne kurz vor:
Ich bin ganzheitlich arbeitende Zahnärztin in eigener Praxis. Ich habe eine spezielle Aufbiss-Schiene entwickelt, die CMD- und Knirscher-Patienten Entlastung und Erleichterung bringt.
Themen wie Hals-Nacken-Schulter Verspannungen, Tinnitus bis hin zu Kniebeschwerden können damit verbessert werden.
V.a. in der Kooperation mit Martina, als Gesundheits- und Businesscoach, können wir im Rahmen des MASH-Konzepts auch von der mentalen Seite her unterstützen.
Ich bin nämlich davon überzeugt, dass jeder Mensch seinen erholsamen Schlaf und damit seine Lebensqualität wieder zurückgewinnen kann, was ein sehr wichtiger Baustein in der Burnout-Prophylaxe ist!
Auch wenn ich mich mehr auf die zahnärztliche Tätigkeit konzentriere, helfe ich dir gerne als:
wingwave® online coach (ISO-zertifiziert)
Expertin für CMD und erholsamen Schlaf
NLP-Master (lizensiert nach Richard Bandler) - Hypnose Coach – wingwave® Coach

07/04/2020

Hallo, ich bin Martina
hier stelle ich mich gerne kurz vor:
suchst du auch nach neuen Perspektiven und Möglichkeiten? So ging es mir auch!
Nach mehreren Umstrukturierungen bei meinem Arbeitgeber, die mir keine Aufstiegsmöglichkeiten mehr gaben, dafür immer mehr Frust.... beschloss ich 2017 einen neuen Weg einzuschlagen.
Wenn auch du Unterstützung suchst, helfe ich dir gerne als:

Humanonline Coach (ISO-Zertifiziert)
wingwave® online coach (ISO-Zertifiziert)
ganzheitlicher Gesundheits- und Businesscoach
NLP-Master (lizensiert nach Richard Bandler) - Hypnose Coach – wingwave® Coach

07/04/2020

Nutzen Sie für Ihre beruflichen und auch persönlichen Ziele wingwave-Coaching, ein besonders gut beforschtes und weltweit bewährtes Kurzzeit-Coaching-Konzept...