Martina Eberl Coaching

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Coaching in Munich: Golf, Fitness, Nutrition and Lifestyle Training mit Martina ist anders. Bist Du neugierig geworden?

Golfcoaching mit Martina Eberl ist kein klassischer Golfunterricht.Hier coachen Erfahrungen aus 35 Jahren Golf und 10jährigem Tourleben. Aus der Sicht einer ehemaligen Profispielerin kommen Aspekte wie Mentales, Fitness und viele andere kleine Bausteine zu einem besseren Handicap dazu. Auch Fitness mit Martina motiviert erheblich und bringt Dich auf ein anderes Level. Kontaktiere Martina oder komm gleich vorbei!

26/09/2026

🏌️‍♀️ 3er-Holz oder 5er-Holz? Der Fehler steckt oft schon in Deiner Schlägerwahl! 🔥

Ein Thema, das Ihr Euch schon lange gewünscht habt: DAS FAIRWAYHOLZ! Nachdem wir vor ein paar Wochen das Hybrid auseinandergenommen haben, ist jetzt Euer langer Liebling dran. 😎
Und glaubt mir: Hier steckt richtig viel Potenzial für bessere Scores!

⛳️ Das 3er-Holz vom Boden? Die Königsklasse!

Ich persönlich habe definitiv größere Stärken, als diesen langen Schläger zuverlässig in den Ball-Boden-Effekt zu bekommen. Und das, obwohl beim 3er-Holz von Ball - Boden ohnehin kaum noch etwas übrig ist. Klingt komisch? Genau das erkläre ich Euch im Golfhäppchen!

Das Fairwayholz ist zwar der kleine Bruder des Drivers, braucht aber eine ganz andere Absicht, Einstellung und einen anderen Ballkontakt.
🔥 Und jetzt kommt der Fehler, den ich bei vielen Golfern sehe:
Ihr wollt unbedingt ein 3er-Holz im Bag haben, obwohl Ihr mit einem 5er-Holz möglicherweise deutlich besser spielen würdet!
Warum?

✅ Mehr Loft = leichterer Ballstart
✅ Mehr Höhe = bessere Landewinkel
✅ Mehr Kontrolle = Grüns anspielen und den Ball zum Halten bringen

Und das Beste? Die tatsächliche Längendifferenz zwischen 3er- und 5er-Holz ist bei vielen Golfern am Ende minimal, weil das 5er-Holz einfach viel zuverlässiger getroffen wird!
Ein Schläger, der im Bag beeindruckend aussieht, bringt Euch nichts, wenn er Euch auf dem Platz Schläge kostet. 😉

Jetzt seid Ihr dran! 👇
1️⃣ Wer spielt regelmäßig ein 3er-Holz vom Fairway?
2️⃣ Wer hat auf ein 5er-Holz gewechselt und ist damit glücklicher?
3️⃣ Was ist Euer größtes Problem mit dem Fairwayholz: Ballkontakt, Höhe oder Richtung?

💬 Schreibt es mir in die Kommentare!
❤️ Like, wenn Ihr mehr solcher Golf-Tipps wollt, und schickt dieses Golfhäppchen unbedingt an Euren Flightpartner, der sein 3er-Holz einfach nicht aus dem Bag nehmen will! 😂
📌 Speichern nicht vergessen – beim nächsten Training ausprobieren!

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19/09/2026

⛳️ Ab 40 verändert sich dein Golfschwung – und das hat einen Grund!
🚨 DEIN GOLFSCHWUNG SCHEITERT VIELLEICHT NICHT AN DEINER TECHNIK!

Warum entstehen eigentlich so viele Schwungfehler? 🤔
Aus meiner Sicht gibt es zwei Hauptgründe:
1️⃣ Falsche Ausrichtung 2️⃣ Fehlende Mobilität
Über die Ausrichtung gibt es bei mir bereits das ein oder andere Golfhäppchen. Heute geht’s um einen Faktor, den viele Golfer unterschätzen: Beweglichkeit.

Und jetzt wird’s unbequem. 😉
Dehnen ist für viele nicht sexy. Zeit dafür haben angeblich die wenigsten. Aber spätestens ab 40 macht sich mangelnde Mobilität bei nahezu jedem Golfer bemerkbar.

Denn wenn der Körper bestimmte Bewegungen nicht mehr zulässt, muss der Golfschwung kompensieren.
👉 Mehr Rotation im falschen Bereich 👉 eingeschränkte Schulter- oder Hüftbewegung 👉 fehlende Stabilität 👉 Ausweichbewegungen 👉 veränderte Schwungbahn 👉 und am Ende: mehr Schwungfehler, weniger Konstanz und oft auch weniger Länge.
Die spannende Frage ist also auch:

„Was kann mein Körper überhaupt noch richtig bewegen?“

🎯 Genau das zeige ich Euch in diesem Golfhäppchen.
Schaut Euch das Video an und schreibt mir in die Kommentare:

Wie beweglich seid Ihr wirklich? 🏌️‍♂️ Hüfte? 🏌️‍♀️ Schulter? 🔄 Wirbelsäule?
Und jetzt helft mir, dieses Thema unter Golfern bekannt zu machen:
❤️ Like, wenn Ihr Euch darin wiedererkennt. 📲 Schickt das Video an Euren Golffreund, der dringend mehr Mobilität gebrauchen könnte. 😉 💬 Kommentiert, welcher Bereich bei Euch am meisten Probleme macht. 🔖 Und speichert den Beitrag, damit Ihr ihn später wiederfindet.

Denn vielleicht ist genau dieses Golfhäppchen der kleine Augenöffner, der Euren nächsten Schritt zu einem besseren Golfschwung auslöst. ⛳️
Du weißt nicht, was Du konkret für Deinen Körper und Deinen Golfschwung tun solltest?
Ab Ende Oktober könnt Ihr mich indoor bei Therapie & Fitness in München besuchen.
Dort verbinden wir TrackMan-Golfanalyse, Schwungtraining, golfspezifisches Krafttraining und Mobilität – damit wir nicht nur darüber spre

17/09/2026

Mama sein heißt für mich auch: vorleben, nicht nur vorreden. ❤️

Linda ist 13, Heidi 16 – und ich möchte ihnen etwas mitgeben, das sie ihr ganzes Leben begleitet: Bewegung, Gesundheit, Stärke und die Bereitschaft, für sich selbst etwas zu tun.

Training darf Spaß machen. Wir dürfen lachen, quatschen und gemeinsam eine gute Zeit haben. 🥰 Aber manchmal gehört eben auch dazu, durchzubeißen, wenn es anstrengend wird. Nicht jedes Mal aufzugeben, wenn etwas unbequem ist.
Von nichts kommt nichts. Und genau deshalb versuche ich, meinen Töchtern nicht nur zu sagen, wie wichtig ein gesunder Körper und ein starker Geist sind – ich versuche, es ihnen vorzuleben.

Ich bin nicht perfekt. Aber ich gebe mein Bestes, ihnen ein Vorbild zu sein. ❤️

Denn vielleicht ist das eines der größten Geschenke, die wir unseren Kindern machen können: ihnen zu zeigen, dass wir selbst Verantwortung für unsere Gesundheit, unseren Körper und unser Leben übernehmen.

Also Mamas: Geht mit euren Kindern voran. Nicht nur mit Worten. Mit eurem Beispiel. 💪❤️
Und wenn du auch findest, dass Kinder nicht nur hören, sondern sehen sollten, was Selbstfürsorge und Disziplin bedeuten: Schick dieses Reel einer Mama, die das genauso lebt. 🫶

12/09/2026

🚨 UND JETZT ALLE AUFGEPASST – DAS HIER IST EINE ECHTE SCHLÜSSELINFO FÜR EUREN GOLFSCHWUNG! 🚨

Wie oft sehe ich genau das auf dem Golfplatz:

👉 Die Arme werden im Abschwung „runtergepumpt“, damit der Schläger mehr von innen an den Ball kommt. 👉 Oder es wird einfach gaaaanz viel gedreht, in der Hoffnung, dadurch automatisch einen besseren Schwungweg zu bekommen.

Aber jetzt kommt die entscheidende Frage:
WISST IHR EIGENTLICH, WIE WEIT IHR EURE SCHULTERN WIRKLICH DREHEN KÖNNT – UND AB WANN IHR ANFANGT ZU „SCHUMMELN“? 👀

Genau hier liegt bei vielen Golfern ein völlig unterschätzter Schlüssel für Schwungbahn, Treffmoment und Schlagqualität.
🎯 Schaut Euch das Video ganz genau an – und achtet einmal ausschließlich auf Eure Schultern.

Ich bin mir ziemlich sicher: Das wird dem einen oder anderen von Euch die Augen öffnen.
Denn manchmal versuchen wir, einen bestimmten Schlägerweg zu erzwingen, anstatt unserem Körper die richtige Bewegung zu ermöglichen.
👉 Probiert es beim nächsten Training unbedingt aus.

Und jetzt seid Ihr dran:
Wie arbeiten Eure Schultern im Golfschwung?
 War Euch bewusst, wie viel Bewegung tatsächlich möglich ist?
 Und was verändert sich bei Euch, wenn Ihr es ausprobiert?

👇 Schreibt es mir in die Kommentare! ❤️ Like, wenn Ihr diesen Aha-Moment hattet. 📲 Und schickt das Reel unbedingt an Euren Flightpartner, der ständig „mehr von innen“ schwingen will. 😜
Speichert es Euch außerdem für die nächste Trainingseinheit ab – denn genau solche Kleinigkeiten können im Golfschwung einen riesigen Unterschied machen.

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09/09/2026

⛳️ Du willst den Ball weiter und konstanter schlagen?

Dann trainier nicht nur deinen Schwung. 😉
Balance. Kraft. Beweglichkeit.
Das sind deine Basics für mehr Power, Kontrolle und Stabilität auf dem Platz. 💪🔥

❤️ Like, wenn du dein Game verbessern willst.
📲 Schick das an deinen Golf-Buddy, der beim nächsten Training nicht nur Bälle schlagen sollte. 😏
🔖 Speicher es ab und bring dein Golfgame aufs nächste Level.

05/09/2026

🖐️ Basic Nr. 1 – Der Griff …. und trotzdem der Punkt, der am meisten ignoriert wird.

„Der Griff passt schon, da denk ich ab und zu mal dran.“
Genau da fängt dein Slice an.

Schau dir Scottie Scheffler an. Weltranglisten Nr. 1. Der hält vor JEDEM einzelnen Schlag den Schläger nach vorne, greift neu und kontrolliert seine Schlagfläche. Jeder Schlag. Ohne Ausnahme.
Warum? Weil die Schlagfläche immer noch der König ist. Sie entscheidet, wo dein Ball landet.

So kommst du in einen sauberen, neutralen Griff:

✅ Schläger hochhalten – Schnauze und Hintern auf einer Linie = gerade Schlagfläche
✅ Achtung Offset: Dein Eisen steht dadurch oft leicht geschlossen. Viele halten dann unbewusst dagegen und öffnen – der Slice wird noch stärker
✅ Linke Hand kommt von der Seite an die Fingerwurzel. Wirklich an die Fingerwurzel
✅ Der obere Ballen legt sich über den Griff – nicht seitlich rangeklatscht. Erst dann hast du einen echten Fingergriff und kannst den Schläger richtig hebeln
✅ Zu viel Handfläche im Griff? Dann kommt dein Handgelenkswinkel viel zu spät und viel zu wenig
✅ Rechte Hand = Krafthand. Die greift ein Ticken von unten bzw. schräg von unten. Kommt sie von oben drüber, zieht’s dir die Schulter nach vorne, die Schulterlinie geht nach links und du sperrst dich im Ellbogen
✅ Interlock oder Overlap – deine Entscheidung. 10-Finger-Griff: für mich nur bei Kindern

Griff – Körper – Schläger. Das ist DIE Verbindung.
Wenn die nicht passt: Wie soll dann der Schwung stimmen und der Ball gerade ausfliegen? 🤷‍♀️

Diese paar Sekunden vor jedem Schlag müssen sie dir wert sein. 💪

📌 Speicher dir das Reel und geh es vor deiner nächsten Range-Session nochmal durch.
📩 Und schick es dem Flightpartner, der seinen Slice seit Jahren mit dem Schwung erklärt.

❓ Wer von Euch denkt bei jedem Schlag über den Griff nach? Ganz ehrlich in die Kommentare 👇

Golfhäppchen für euch.

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29/08/2026

🚨 „KOPF UNTEN!“ – ABER BITTE NICHT SO! 👀
Wisst Ihr eigentlich, was Euer Kopf während Eures Golfschwungs macht?

Gerade bei Ehefrauen muss ich immer wieder miterleben, wenn sie von Ihren Ehemännern „Schatz - denk dran: Kopf unten lassen“ erinnert werden… Der Kopf wird bis aufs letzte Korn unten gehalten, weil der Mann irgendwann gelesen hat: „Kopf unten lassen!“ 😂 Und wenn er es selbst nicht ganz auf die Kette bekommt, muss es natürlich die Frau richten. 😉

Aber jetzt kommt die Rettung für Euch alle: 👉 Der Kopf soll im Golfschwung NICHT aktiv unten gehalten werden!

Beim Putten sieht die Sache tatsächlich anders aus – dort ist es absolut sinnvoll, den Kopf bzw. die Augen ruhig zu halten.
Im vollen Golfschwung bin ich ein absoluter Fan davon, den Kopf stabil zu lassen:

↕️ Nicht unnötig hoch und tief. ↔️ Nicht lateral nach links und rechts. 🔄 Sondern den Körper sauber über dem Zentrum rotieren zu lassen.

Wusstet Ihr übrigens, dass eine ausgeprägte Hoch-Tief-Bewegung des Kopfes – und auch eine starke seitliche Bewegung – ein hochgradiges Indiz für mangelnde Beweglichkeit sein kann? 👀
Wenn die notwendige Mobilität und Körperrotation fehlen, versucht der Körper häufig, diese Einschränkungen über andere Bewegungen zu kompensieren.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf den Kopf zu schauen, sondern zu verstehen, WARUM er sich überhaupt bewegt.🧠⛳️
Und jetzt kommt der nächste Klassiker:

❌ Nach dem Schlag Kopf und Augen extra unten lassen?
Das ist für mich ein absoluter Schmarren! 😄
Schaut Euch das Video an und beobachtet bei Eurer nächsten Golfrunde, Turnierrunde oder im Training, was Euer Kopf tatsächlich macht.
👇 Jetzt seid Ihr dran!
Habt Ihr auch schon einmal den Tipp bekommen: „Kopf unten lassen!“?

💬 Schreibt „KOPF“ in die Kommentare, wenn Ihr diesen Tipp schon gehört habt!

❤️ Liked das Video, wenn Euch der Golf-Tipp geholfen hat. 
📲 Teilt es mit Eurem Golfbuddy, der seinen Kopf immer noch mit Gewalt unten halten will. 😉
Und falls Ihr noch Fragen habt oder Tipps für Eure Turnierrunden, den Golfschwung oder Euer Golfspiel braucht: Lasst es mic

27/08/2026

Wenn am Par 3 das Wasser vor dir liegt, kommen sie wieder: 😅🌊

„Ich nehme lieber einen schlechteren Ball.“
„Das schaffe ich eh nicht.“
„Den kann ich eigentlich direkt ins Wasser werfen.“

Wir kennen diese Sätze alle. Und mal ehrlich: Das Wasser spielt sich oft mehr in unserem Kopf als auf dem Platz. 🧠⛳️

Aber wie wirst du Herr über das Wasser? Wie bezwingst du das Wasserhindernis – und vor allem: Wie solltest du denken, bevor du abschlägst?

Genau das zeige ich dir in diesem Reel. 🎯

👉 Schau dir das Video bis zum Ende an und probiere den Gedanken beim nächsten Par 3 selbst aus.

📌 Speicher dir das Reel für deine nächste Runde.
📲 Schick es einem Golfer, der am Wasser regelmäßig nervös wird.
👥 Teile es mit deinem Flight – vielleicht hilft es genau im richtigen Moment.
⛳️ Und wenn du dein Golf mental & spielerisch verbessern möchtest: Folge mir für mehr Golf-Tipps!

Denn das Wasser ist nicht dein Gegner. Dein Kopf entscheidet, ob du daran vorbeikommst. 💪🌊

23/08/2026

Durch die Auftee-Taktik kannst Du Dir eigentlich fast immer Deinen Abschlag und die Ausrichtung erleichtern! Also 1. Ziel suchen 2. Optik durch die richtige Seite des Abschlags öffnen 3. Tanzschritt - Schlagfläche zuerst ausrichten 4. Grip it and rip it 👊🏻 Teilt das gern mit Eurem Golfbuddy 🫶🏻 Werbung:

22/08/2026

Golfschlag vs. Golfschwung 🏌️‍♂️⛳️

Was ist es denn jetzt eigentlich? 🤔

Im Golf gibt es natürlich unzählige technische Ansätze. Aber für mich sind Absicht, Vorstellung und Gefühl hinter dem Schlag mindestens genauso entscheidend.

Die Frage aller Fragen lautet deshalb:
👉 Schlage ich den Ball – oder schwinge ich den Schläger?

Ich bekomme oft zu hören: „Wow, was für ein schöner Golfschwung!“ Aber wenn ich ehrlich bin, denke ich beim Eisen gar nicht primär an einen Schwung.

In meinem Kopf geht es vielmehr um den Golfschlag: 💥 Kompression 🎯 Ball-Boden-Kontakt ⚡ Geschwindigkeit 🧭 Schlagflächenkontrolle 🏌️‍♂️ und vor allem: eine klare Absicht hinter dem Schlag.

Denn am Ende zählt auf der Runde nicht, wie schön der Schwung aussieht – sondern was der Ball macht.

Wie ist es bei Euch? Denkt Ihr beim Schlag eher an Schwung, Technik und Bewegung – oder habt Ihr ein konkretes Schlaggefühl und Zielbild im Kopf?
👇 Schreibt es mir in die Kommentare!

Wenn Euch der Golf-Tipp gefällt: 
❤️ Like dalassen 📲 an einen Golf-Buddy weiterleiten 💬 Eure Erfahrung kommentieren 🔖 für die nächste Turnierrunde speichern Werbung .official

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http://www.martina-eberl-coaching.com/

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