Dreamster - Celina Langen-Smeeth Sleep Consultancy

After a wonderful chapter with Dreamster, I’m taking a little break to focus on new creative projects with ✨

Thank you all for your support and trust over the past years — it truly means a lot. I’m excited for this next chapter and grateful for everything Dreamster has brought into my life 💫

Please follow for art and interior design inspiration — I’d love to have you there!

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Does your child wake before 6am every morning? Get in touch via my website or send me a DM so we can work on readjusting his/her internal body clock together.

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Frühes Aufwachen ist eines der häufigsten Schlafprobleme.

Aber was gilt eigentlich als frühes Aufwachen?

Alles vor 6 Uhr morgens gilt als früh. 06:00 - 07:30 Uhr ist eine biologisch normale Aufwachzeit für ein Kind.

Was geschieht?

Der circadiane Rhythmus ist eine Bezeichnung für die endogenen (inneren) Rhythmen eines Lebewesens, die eine Periodenlänge von circa 24 Stunden. Der offensichtlichste innere Rhythmus bei Menschen ist der Schlaf-Wach Rhythmus. Dieser wird unter anderem von den Hormonen Cortisol und Melatonin beeinflusst. Tagsüber ist unser Cortisolspiegel höher. Abends sinkt unser Cortisolspiegel dann langsam und unser Melatoninspiegel steigt.

Zwischen 18:00 und 24:00 Uhr produziert der Körper am meisten Melatonin, weshalb wir in dieser Zeit normalerweise unsere längste Schlafphase haben.

Nach 00:00 Uhr beginnt der Melatoninspiegel des Körpers langsam zu sinken und der Cortisolspiegel beginnt zu steigen, und wir fallen in einen leichteren Schlaf über.

Andere Faktoren - Zeitgeber

Ein Zeitgeber ist ein äußerer oder umweltbedingter Einfluss, der den biologischen Rhythmus eines Organismus beeinflusst.

Zum Beispiel gelten Essen, Licht und soziale Interaktion als Zeitgeber und verstärken das frühe Aufwachen eines Kindes.

Wacht Dein Kind jeden Morgen vor 6 Uhr auf? Kontaktiere mich über meine Website oder schick mir eine DM, damit wir gemeinsam daran arbeiten können, seine/ihre innere Uhr umzustellen.

Your baby suddenly wakes up frequently and has trouble falling asleep. The reason for this could be the 4 month sleep regression.

Get in touch if you need help navigating this tricky development. Book a free call via my website or send me a DM.

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Dein Baby wacht plötzlich häufiger auf und findet nur schwer in den Schlaf. Der Grund dafür ist womöglich die 4 Monats Schlafregression.

Im Baby- und Kleinkindalter gibt es einige Phasen in denen es zu Schlafregressionen kommen kann: meist um den 4., den 8., den 12., den 18. und den 24. Lebensmonat. Oft tragen große Entwicklungsschritte während dieser Phasen dazu bei.

Die 4 Monats Regression ist jedoch anders als die anderen Schlafregression. Babys machen in dieser Phase eine kognitive Entwicklung durch, die Ihr Schlafmuster dauerhaft verändert. Im Gegensatz zu anderen Schlafregressionen vergeht die 4 Monats Regression also nicht nach ein paar Wochen.

Die Schlafzyklen eines Babys sind nun ausgereift und werden deutlicher. Tagsüber ist ein Zyklus nun 30-45 Minuten lang und nachts 2-4 Stunden lang.

Wenn ein Baby nicht alleine einschlafen kann, wacht es nach jedem Schlafzyklus auf und braucht Hilfe um wieder einzuschlafen.

Die Lösung besteht also darin, einem Kind beizubringen alleine einzuschlafen.

Buch ein kostenloses Gespräch über meine Website, wenn Du Hilfe brauchst!

Sudden infant death syndrome (SIDS), also known as cot or crib death, is the sudden unexplained death of a baby that is less than one year old.

Current research suggests that the combination of the following three variables could lead to SIDS.

1. Vulnerable Infant: Vulnerable infant refers to pre-term babies or babies with low birth weight, as well as those exposed to smoke or illicit drugs. However, a vulnerable infant could also be a baby that appears normal in development, but has a dysfunctional cardiorespiratory or arousal system (lack of protective response such as moving or crying if something is covering their face). The scary thing is that this cannot be diagnosed prior to something going wrong and the infants appear to be healthy.

2. Critical Development Period: This generally refers to the first 12 months of a baby's life, but the most critical period is thought to be in the first 6 months.

3. Outside Stressors: This refers to external factors, such as an unsafe sleep environment. The American Academy of Pediatrics recommends a baby sleeps only on their back, on a firm surface with no loose bedding or soft toys and in their own cot.

Unfortunately, it is medically not possible to identify a dysfunctional arousal system in an infant, we must therefore assume all babies are vulnerable and ensure a safe sleep environment and safe sleep practices to eliminate at least two of the three factors.

Get in touch via the link in bio if you have any questions!

These awake windows are an average and can be used as a guide. However, it always depends on how well your baby slept for their last nap and how active they were. The key is still to watch their tired signs!

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Diese Wachfenster sind ein Durchschnitt. Es kommt immer darauf, wie gut dein Kind bei seinem letzten Schläfchen geschlafen hat und wie aktiv es war. Es ist also wichtig, dass Du weiterhin auf die Anzeichen von Müdigkeit achtest.

Well done Pippa for establishing good sleep habits right from the start!

You don't need to leave your baby alone to "cry it out" to improve sleep!!

There are many gentle adjustments that can have a huge impact!

Get in touch via my website or send me a DM if you would like to know more.

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Du musst dein Baby nicht alleine schreien lassen, damit es besser schläft!

Es gibt viele sanfte Veränderungen, die eine große Wirkung haben können!

• Schlafenszeiten
• Ermüdungsanzeichen erkennen
• Schlafumgebung
• Gute Rituale vor dem Schlafengehen
• Schlaf Assoziationen

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Having a consistent wind down ritual that is repeated before each nap and a more extended version before bedtime is an important step in helping your child sleep well.

It helps your baby slowly relax and recognize that it is time for sleep.

Your ritual could be a song or story or just a long cuddle before putting their sleeping bag or swaddle on, and turning on the white noise.

Our favorite wind down is reading books and listening to stories on the tonie box.

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Ein gleichbleibendes Entspannungsritual, das vor jedem Schlafengehen wiederholt wird, ist der erste Schritt um deinem Kind zu helfen, gut zu schlafen.

Das Ritual hilft deinem Kind, sich langsam zu entspannen und zu erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das Ritual könnte ein Lied oder eine Geschichte oder einfach nur ein langes Kuscheln sein, bevor Ihr dann seinen Schlafsack oder sein Pucktuch anzieht und das weiße Rauschen einschaltet.

Unser Lieblingsritual ist zum Beispiel Bücher lesen oder Geschichten auf der Tonie Box hören.

Enjoying some winter sun with my family

It's so nice to get away and have some quality time together. However, travelling often disrupts your routine and create sleep problems.

Is your child struggling with sleep problems after a recent holiday?

Book a free 15 minute call!

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Genieße gerade etwas Wintersonne mit meiner Familie

Es ist so schön, wegzufahren und Zeit zusammen zu verbringen. Reisen bringen aber leider oft die Routine durcheinander und verursachen Schlafprobleme.

Kämpft euer Kind seit einer Reise mit Schlafstörungen?

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Thank you for the lovely testimonial Tabea. It was a pleasure working with you and I am so pleased to hear that you are now all getting the sleep you need.

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Danke für die tolle Bewertung liebe Tabea. Es ist so schön zu hören, dass Liam nun gerne und gut schläft!

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