Hannah Kreisz Alexander-Technik

Lebendige Präsenz & fließende, schmerzfreie Bewegungen durch Alexander-Technik.

Wie gewohnt öffnen

Newsletter Anmeldung - Hannah Kreisz | Alexander-Technik 18/11/2023

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04/10/2023

Alexander-Technik Kurs "Mit Leichtigkeit in Resonanz zu sich selbst finden" in der Kulturstation der Gärtnerstiftung in München-Bogenhausen.

In unserem Alexander Technik Kurs entwickeln wir in 10 Terminen einen Zugang zu Leichtigkeit im Köper und gehen neugierig erforschend in Resonanz mit uns selbst. Der Kurs vermittelt die Grundlagen der AT auf spielerische Weise - die Freude an der Exploration der Einheit von Körper und Geist wird genutzt, um mühelos dem Alltag zu begegnen. Die Teilnehmer erlernen die Grundlagen der Technik praktisch und können sich auch mit den theoretischen Aspekten wie Anatomie oder der Entstehungsgeschichte der Alexander Technik beschäftigen.

10 Termine vom 10.10. bis 19.12. jeweils dienstags von 19:00-20:30 Uhr.

Veranstaltungsort: Kulturstation Possartstr. 33, 81679 München

Mit Jenny Sixt, Teresa Brunnmüller und Hannah Kreisz.
Anmeldung direkt über Event-Brite (https://www.eventbrite.de/e/kurs-alexander-technik-tickets-692280207737?aff=erelexpmlt) oder per Email an [email protected]

Es ist möglich an einzelnen Terminen teilzunehmen oder zu einem reduzierten Preis den gesamten Kurs zu buchen.

22/02/2023

Ist es normal an chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen (und anderen Muskel-Skelett-Beschwerden) zu leiden? Muss man sich damit einfach abfinden?

Diese Einschätzungen höre ich seit Jahren immer wieder und würde mir in solchen Gesprächen am Liebsten jedesmal die Haare raufen.

Die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster zu verändern, die viele dieser Schmerzen verursachen, ist durch Alexander-Technik Unterricht möglich. Die Wirksamkeit von Alexander-Technik bei chronischen Rückenschmerzen ist die am Besten erforschte Anwendung dieser Methode.

Es erfordert mehr Einsatz und Eigeninitiative als Spritzen und Schmerzmittel und ist keine schnelle Lösung. Aber du kannst erleben, wie du selbstwirksam und nachhaltig immer mehr Einfluss auf deinen eigenen Zustand gewinnst.

Es lohnt sich in die eigene körperliche und psychische Lebensqualität zu investieren für ein Leben mit weniger Schmerzen und Einschränkungen.

Bevor du resignierst und aufgibst, probiere Alexander-Technik aus und lass dich von deiner eigenen Erfahrung damit leiten.

Photos from Alexander-Technik-Verband Deutschland e.V.'s post 13/01/2023
11/01/2023

Tag der offenen Tür am Sonntag den 22. Januar von 9-20 Uhr

Komm zu einer Schnupperstunde oder einem Kennenlern-Gespräch vorbei (mit Voranmeldung bis zum Vortag). Nimm dir die Zeit dir selbst etwas Gutes zu tun. Finde mehr Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit in deinem Körper und Geist. Lerne die Alexander-Technik kennen als ein subtiles und wirksames Werkzeug für tiefgehende Veränderung.

In welchen Situationen ist die Alexander-Technik besonders hilfreich ❓

Beschwerden des Bewegungsapparats
- Verspannungen, Rücken-, Schulter-, und Nackenschmerzen,
- Repetitive Stress Injuries: Sehnenscheidenentzündungen, Mausarm, Tennisellenbogen etc.

Stimme und Atmung
- Heiserkeit
- deiner Stimme auch in stressigen Situationen vertrauen
- ohne Anstrengung laut und deutlich sprechen
- freier und tiefer atmen

Wenn du einen besseren Umgang mit Stress und Leistungsdruck in beruflichen und privaten Kontexten finden möchtest.
- Performance Anxiety
- Lampenfieber
- öffentliches Sprechen (Vorträge, Präsentationen etc.)

Wie funktioniert das ❓
Beobachte anhand einfacher und alltäglicher Bewegungen und Aktivitäten deine bisher unbewusst ablaufenden muskulären Bewegungsgewohnheiten und emotionalen Reaktionsmuster. Lerne innezuhalten und aus diesen Automatismen auszusteigen, indem du dich bewusst für freiere, leichtere, physiologisch günstigere Möglichkeiten entscheidest. Integriere die neugewonnene Leichtigkeit in deinen Alltag und finde körperlich und emotional mehr ins Gleichgewicht.

Wo❓
Sederanger 5, 805358 München (in einem schönen Raum mit Blick in den Englischen Garten)

Bei Fragen und um eine Schnupperstunde zu reservieren melde dich bei mir! ✉️📬☎️
[email protected]
017699273368

Mehr Informationen über die Alexander-Technik und mich findest du auf meiner Website: www.kreisz-alexandertechnik.de.

05/01/2023

Hast du Neujahrsvorsätze für 2023? Möchtest du zum Jahreswechsel deine Gewohnheiten ändern? Oft geht es darum sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören oder den Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenn es nicht gelingt Gewohnheiten langfristig zu ändern wird mangelnde Willenskraft dafür verantwortlich gemacht.

Gewohnheiten durch Willenskraft und Selbstkontrolle zu ändern, bedeutet die alten Gewohnheiten nur zu unterdrücken oder bestenfalls durch neue gesündere aber ebenso starre Gewohnheiten ersetzt werden.

Mit der Alexander-Technik lernt man seine Gewohnheiten im weitesten Sinn kennen. Wie reagiert man körperlich, emotional und gedanklich auf alltägliche Situationen und besondere Herausforderungen. Wie reagiert man auf andere Menschen oder die eigenen Gedanken? Die Gesamtheit dieser subtilen, oft unbewussten Gewohnheiten sind dein „manner of use“. Sie bilden deine Disposition, wie du dem Leben begegnest.

Im Prozess der Alexander-Technik übt man innezuhalten um nicht automatisch auf die gewohnte Weise zu reagieren. Körper und Geist können zur Ruhe kommen und das Nervensystem reguliert sich. Man erlebt eine Qualität des Non-Doing. Aus dieser inneren Ruhe heraus kann man bewusst entscheiden nicht auf die jeweilige Situaion zu reagieren oder es eröffnen sich neue und ungewohnte Möglichkeiten damit umzugehen.

Alexander-Technik zu lernen bedeutet sich intensiv mit seinen Gewohnheiten auseinander zu setzen. Das Ergebnis ist ein besserer Gesamtzustand, gekennzeichnet durch mehr Gelassenheit, Vitalität, weniger Verspannungen und Schmerzen. Du hast mehr Energie dein Leben mit bewussten und freien Entscheidunngen zu gestalten und schwierigere Themen anzugehen.

Wie gelingt dir die Veränderung von Gewohnheiten? Ist dieses Konzept für dich nachvollziehbar?

Ich wünsche dir ein schönes und spannendes neues Jahr! 🎉🥂💃🕺

30/12/2022

Hast du Lust im neuen Jahr etwas Neues anzufangen?

Nimm dir die Zeit dir selbst etwas Gutes zu tun. Finde mehr Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit in deinem Körper und Geist. Lerne die Alexander-Technik kennen, als ein subtiles und wirksames Werkzeug für tiefgehende Veränderung.

Hier meine Termine von Januar bis Anfang April 2023, bei denen ihr ganz einfach Alexander-Technik ausprobieren könnt.

Natürlich ist es auch jederzeit möglich Einzelstunden zu nehmen und in diesen Prozess einzutauchen und in individueller Arbeit intensiv an deinen Themen zu arbeiten.

Tag der offenen Tür am 22. Januar 2023 (Edit: Der Termin wurde um eine Woche verschoben.)

Komm zu einem Kennenlern-Gespräch oder einer kostenlosen Schnupperstunde vorbei.
Von 9-20 Uhr (mit Voranmeldung). Sederanger 5, 80538 München.

Alexander-Technik Einführungsabend am Sonntag 2. Februar und 12. März

Kennenlernen der Alexander-Technik anhand spielerischer Experimente. Impulse für den Alltag: Innehalten und bewusstere Reaktionen. Individuelle Arbeit mit allen Teilnehmer*innen. Kleine Gruppe mit maximal 5 Teilnehmer*innen. 16-19 Uhr. 35 Euro pro Person. Sederanger 5, 80538 München.

Alexander-Technik für Tangotänzer*innen

25. Januar
08. & 22. Februar
08 & 22. März
05. April

Drop-in 120 Minuten à 35 Euro oder Buchung als Kurs 6×120 Minuten à 180 Euro. Mit und ohne Vorerfahrungen in Alexander-Technik. Wechselnde Schwerpunkte. Mittwoch abends 19-21 Uhr, Maillinger Studios, Maillinger Straße 6, 80636 München-Neuhausen.

Bei Fragen oder wenn du Alexander-Technik kennenlernen willst, schreib mich einfach an! ✉️📬 Mehr Informationen zu den einzelnen Formaten in Kürze.
www.kreisz-alexandertechnik.de

24/12/2022

Ich wünsche euch allen besinnliche Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Ich nutze die ruhige Zeit nach Weihnachten um neue Pläne und Konzepte für 2023 zu entwickeln.

Danke an alle, die in 2022 in Einzelstunden oder Workshops mutig und offen erste Erfahrungen mit Alexander-Technik gemacht haben! 🙏🏻🧡

Schaut euch das Video über konstruktives und bewusstes Liegen, Ruhen und Nicht(s)-Tun an. Vielleicht eine gute Anregung um gut durch die Feiertage zu kommen?😉

Die AlexanderTechnik: Veränderung ist lernbar. 10/10/2022

In meinem letzten Post habe ich über das Innehalten und Stoppen als Grundlage für Veränderung geschrieben. Dieses Video des schweizerischen Berufsverbands der Alexander-Technik Lehrer*innen visualisiert diese essentielle Idee der Alexander-Technik sehr schön.

https://youtu.be/1RbDFaR6xr4

Erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder? Wenn ja, wie gehst du mit diesen Situationen um?

P.S.: Als Tangotänzerin kann ich mich natürlich besonders gut mit dem Tango-Paar identifizieren ;-). Wie Alexander-Technik einen Ansatz bietet das eigene Tanzen neu zu entdecken und zu verändern, weiß ich aus eigener Erfahrung. Dazu bald mehr!

P.P.S.: Völlig offen bleibt in diesem Video natürlich die Frage, was dich in einer Alexander-Technik Stunde konkret erwartet. Wenn du mehr darüber erfahren willst, schau auf meine Website: https://kreisz-alexandertechnik.de/alexander-technik-einzelstunden-muenchen/

Die AlexanderTechnik: Veränderung ist lernbar. Idee & Konzept: Ettore Arcais, Nathalie SandozUmsetzung: Alfonso Gordillo, Filmbreeding GmbHOriginalmusik: Romeo ScacciaStimme: Luc MüllerMitwirkende: Cristi...

05/10/2022

Aufhören zu tun, was und wie man es immer tut. Die Gewohnheiten stoppen. Innehalten und zur Ruhe kommen. Sich Zeit nehmen. Weniger tun und überflüssige Anspannung loslassen. Das ist die Grundlage für Veränderung.

Deshalb ist Innehalten und Stoppen ein zentrales Thema, dem man sich im Alexander-Technik Unterricht widmet. Wenn man ganz zur Ruhe kommt, weniger tut und überflüssige Spannung loslassen kann, dann entsteht aus diesem Moment der „Stillness“ heraus etwas Neues. Man ist präsenter, klarer und alltägliche Bewegungen oder Aktivitäten fühlen sich ungewohnt leicht an.

Als Alexander-Technik Lehrerin lasse ich dich dieses Stoppen, Innehalten und zur Ruhe kommen erleben. Es geht um Non-doing. Ein Ziel, das wir erreichen wollen, vielleicht für den Moment aufzugeben und sich ganz auf das Hier und Jetzt zu besinnen.

Wenn man schließlich aus diesem Zustand heraus in Bewegung geht und handelt, besteht die Chance die gewohnten Bahnen zu verlassen und neue Qualitäten zu erleben.

How does the Alexander Technique work? Towards a scientific model. 12/09/2022

Ein wissenschaftliches Modell, das erklärt wie und warum Alexander-Technik wirkt.

Vor einem Jahr habe ich ein umfangreiches Webinar zu aktueller peer-reviewed Forschung zu Alexander-Technik und Wissenschaft besucht und finde, dass dieses kurze Video die wichtigsten Erkenntnisse zu diesem spannenden Thema gut zusammenfasst.

How does the Alexander Technique work? Towards a scientific model. The Alexander Technique is an educational method for changing long-standing habits of tension. Research suggests it results in improved movement, balance and...

01/09/2022

Im September und Oktober gibt es ein Kennenlern-Angebot.
Finde lebendige Präsenz, Gelassenheit und fließende, leichte Bewegungen mit Alexander-Technik.

Erlebe Alexander-Technik in zwei Einzelstunden à 60 Minuten zum Preis von einer Stunde (80 Euro) . Die ersten fünf Interessenten erhalten zusätzlich eine kostenlose Probestunde.

Klingt gut? Dann melde dich bei mir! Mehr Infos zum Ablauf einer Einzelstunde findest du auf meiner Website
https://kreisz-alexandertechnik.de/alexander-technik-einzelstunden-muenchen

Termine nach Vereinbarung in schönen Räumlichkeiten in München-Maxvorstadt.

29/08/2022

Meine Website ist endlich online. Bis dahin war es ein langer und spannender Prozess in den letzten Monaten. Schaut sie euch an und lernt mich und meine Arbeit besser kennen! Und teilt den Link mit allen, von denen ihr denkt, dass Alexander-Technik ihnen gut tun würde! ☺️😉🐣💫

www.kreisz-alexandertechnik.de

22/08/2022

Auf dem Weg nach Berlin zum internationalen Alexander-Technik Kongress. Ich freu mich auf eine Woche Austausch, Inspiration, Vorträge und Workshops 😍🌞😊

03/06/2022

Dieses Foto entstand kurz nach der Grenze von Bulgarien nach Rumänien, fast schon am Ende meiner ersten und mit fünf Wochen längsten Radreise von Budapest zum Donau-Delta am schwarzen Meer.

Ich erinnere mich noch genau an die letzten Tage vor der Abreise: einerseits voller Vorfreude, andererseits Zweifel und Ängste ob alles gut gehen würde.

🏕🛏 Würde ich jeden Tag eine Unterkunft und Schlafplatz für die Nacht finden?

🧭Wie klappt die Orientierung (damals noch mit Papierkarten)?

👩‍🔧Pannen?

🚛🚳🚘🏍Wie werden die Straßenverhältnisse sein und wie gefährlich der Verkehr?

Unterwegs habe ich gelernt zu vertrauen…

…, dass ich Herausforderungen meistern kann, dann wenn sie sich präsentieren.

…, dass ich flexibel auf die aktuelle Situation reagieren kann.

…, dass ich frei entscheiden kann, die Reise so zu gestalten wie es gut für mich ist.

⁉️Und was hat das mit Alexander-Technik zu tun?

Alexander-Technik ist für mich ein Weg mein Bewusstsein zu schulen. Ein Prozess mir meine Reaktionen und Gewohnheiten bewusst zu machen. Immer bewusster und freier zu entscheiden, wie ich in jedem Moment mit mir selbst umgehe und anderen Menschen gegenüber trete. Eine Reise zu mir selbst, die Offenheit für das Unbekannte und Unerwartete erfordert und fördert.

Jetzt mache ich mich auf den Weg meine Erfahrungen mit der Alexander-Technik im Alltag und beim unterrichten mit euch zu teilen.

⁉️Welche neuen Wege willst du gehen?

15/05/2022

Was ist eigentlich Alexander-Technik? Und warum begeistert mich diese Methode so sehr? Wer kann davon profitieren Alexander-Technik zu lernen? Welche Erfahrung möchte ich vermitteln? Was unterscheidet Alexander-Technik von anderen Methoden? Wie lernt man Alexander-Technik und was nützt es einem? Wie läuft eine Alexander-Technik Stunde ab?
Das sind nur ein paar der Fragen, die ich hier bald zu beantworten versuchen werde. Außerdem möchte ich über meine Angebote, in Form von Einzelstunden und (Einführungs)workshops in kleinen Gruppen, informieren.
Folge mir, wenn du neugierig geworden bist und auf dem Laufenden bleiben möchtest! ;-)

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