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Anja Hartmann Systemische Beratung und Coaching

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Anja Hartmann Systemische Beratung und Coaching

Ich unterstütze Klienten darin, selbstbestimmt und selbstbewusst ihr Leben zu beschreiten.

22/06/2026

Mit welchen Gedanken und Gefühlen startest du morgens in deinen Tag❓❓

Häufig wachen wir auf, und schon sind sie da, die Listen, die wir abarbeiten müssen, die Sorgen und Probleme vom Vortag. 😰

📱Es ist so wichtig, dass du morgens nicht sofort dein Handy in die Hand nimmst und deine Nachrichten checkst und auf diese Weise dein Adrenalin schon im Bett in die Höhe schießt.

🤩 Nutze die erste Zeit nach dem Aufwachen für eine kurze Einkehr. So startest du achtsam in den Tag.
💖 Suche dir drei Dinge, für die dankbar bist. Das können ganz kleine Sachen sein:
- dein gemütliches Bett
- deine Familie, Freunde
- deine Gesundheit (wenn du gerade gesund bist!)
⏰ Das dauert höchstens 2 Minuten und raubt dir keine Zeit an deinem Morgen.

DEIN GEWINN:
🧠 Du richtest deinen Geist in eine angenehme Richtung und startest mit guten Gedanken und schönen Gefühlen in den Tag. Dein Gehirn schüttet eine Kombination aus sogenannten „Glückshormonen“ und Neurotransmittern aus. Diese Botenstoffe sorgen dafür, dass wir uns entspannen, Freude empfinden und unser Belohnungssystem stimuliert wird.
DOPAMIN, SEROTONIN, OXYTOZIN, ENDORPHINE

Möchtest du mehr über ein achtsames Leben erfahren oder über ein mein Anti-Stress-Coaching, dann komm gerne mit mir in Kontakt.
☎️ 0152 – 23570441
📧 info@ anja-hartmann.de
anja-hartmann.de

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

15/06/2026

Fühlst du dich machmal alleine oder einsam❓❓

Es gibt allerdings einen Unterschied zwischen allein sein und einsam sein.

Allein zu sein :
😪 bedeutet nicht, dass etwas fehlt.
👩‍❤️‍👨 es bedeutet nicht, dass du erst jemanden finden musst, um ganz zu werden.

🧩 Du bist kein halbes Puzzle, das auf sein fehlendes Teil wartet.

❤️ Du bist bereits vollständig.

Dein Wert hängt nicht von einer Beziehung, der Aufmerksamkeit anderer oder der Bestätigung im Außen ab.
💖 Die Beziehung zu dir selbst ist die Grundlage für alles andere.

Wenn du lernst, deine eigene Gesellschaft zu genießen, entsteht etwas Besonderes: 🤩 FREIHEIT. Die Freiheit, Entscheidungen aus Liebe statt aus Mangel zu treffen.
🤩 Die Freiheit, Menschen zu wählen, die dein Leben bereichern, statt eine Leere füllen zu sollen.

Erinnere dich heute daran:
💖 Ich bin vollständig, auch wenn ich alleine bin.
🫶 Ich bin genug, genau so, wie ich bin.
🏡 Ich darf mein eigenes Zuhause sein.

Manchmal beginnt die tiefste Verbindung nicht mit einem anderen Menschen, sondern mit dir selbst.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du gut mit dir alleine sein kannst, dann komm gerne mit mir in Kontakt.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

01/06/2026

Kennst du das Gesetz der Anziehung❓❓

Die Idee hinter dem Gesetz der Anziehung ist:
🤩Deine Gedanken, Gefühle und Überzeugungen beeinflussen, was du in deinem Leben wahrnimmst und anziehst.
Wer seinen Fokus auf Ziele, Chancen und positive Möglichkeiten richtet, handelt oft bewusster und erkennt Gelegenheiten leichter.

Kurz gesagt:
Worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, davon bekommst du mehr in deinem Leben.

Beispiel:
Wenn du fest an deinen Erfolg glaubst und entsprechend handelst, wirst du motivierter sein, Chancen nutzen und Hindernisse eher überwinden.

🫵 Das Gesetz der Anziehung ersetzt keine Taten. Positive Gedanken wirken am besten zusammen mit konkreten Schritten in die gewünschte Richtung.

Wenn du mehr über das Gesetz der Anziehung erfahren möchtest, dann komm gerne mit mir in Kontakt.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

25/05/2026

Hast du gerade das Gefühl, dass dein Leben von außen, von anderen gesteuert wird?

🙏 Nur du alleine weißt am besten, was für dich richtig oder falsch ist.

In dir steckt eine unendliche Schöpferkraft. Du erkennst sie z. B. an deinem Bauchgefühl, deiner inneren Stimme.

🧘‍♀️Anwendung:
Setze dich still hin und schließe für einen Moment deine Augen.
Atme lange durch die Nase ein und lang durch den Mund wieder aus.
Komme so ganz bei dir an und höre in dich hinein.
Was fühlst du gerade? Welche Gedanken kommen auf?

Du alleine bist der Schöpfer deines Lebens. Nimm dein Leben selbst in die Hand und lass nicht zu, dass jemand darüber bestimmt.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

18/05/2026

Wie sehen deine Wunschträume deiner Zukunft aus❓❓

Häufig sind unsere Zukunftsträume und Wünsche begrenzt. Wir trauen uns nicht größer zu träumen, als das Leben, dass wir gerade führen.

🥺 Diese Begrenzung hat etwas mit deinen inneren Glaubenssätzen zu tun, wie z. B:

☹️ Du schaffst es nie, viel Geld zu verdienen.
🫩 Mach dich nicht wichtiger als du bist. Du wirst immer weniger wert sein als die anderen.

Diese Sätze sorgen dafür, dass du unter deinem Niveau bleibst. Du traust es dir gar nicht, dich größer zu träumen.

Du bist aber mehr als deine begrenzenden Glaubenssätze.
🤩 Sei mutig und stelle dir eine Zukunft vor, in der für dich das Leben stimmig ist und noch darüber hinaus.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

04/05/2026

Kennst du auch diese folgenden Gedanken❓❓
☹️ Die anderen sind viel klüger, schöner und dünner als ich.
😪 Die anderen bekommen immer alles hin.
🥺 Das Haus meiner Nachbarin ist viel schöner und ordentlicher als meins.
etc....

Es hilft dir gar nicht, dich mit anderen zu vergleichen. Auf diese Weise stellst du dich und dein Leben immer wieder in Frage.
Diese negativen Gedanken lenken den Blick auf deine Makel und nicht auf deine Ressourcen.

Niemand ist wie du. Auch du hast deine Stärken, deine Ressourcen.

Richte deinen Blick auf das Schöne in deinem Leben und sei dankbar für jeden schönen Moment.
Auf diese Weise lenkst du deinen Blick weg von anderen und hin zu dir und zu deinem schönen Leben.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

27/04/2026

Was bedeutet Familie für dich❓❓
❤️ Du denkst vielleicht an Geborgenheit.
An einen Ort, an dem du einfach „DU“ sein darfst.
An Halt, Sicherheit und Menschen, die dich auffangen, wenn es schwierig wird.

😬 Und gleichzeitig…
ist Familie oft genau der Ort, an dem es am meisten kracht.
• Alte Muster
• Unausgesprochene Erwartungen
• Tiefsitzende Glaubenssätze
• Unterschiedliche Lebensentwürfe, die aufeinanderprallen

😡 Wie entstehen Konflikte in Familien❓
 Du willst dich weiterentwickeln, und stößt auf Widerstand.
 Du setzt Grenzen, und plötzlich entstehen Konflikte.
 Du veränderst dich, und jemand sieht noch dein altes Ich.

Das ist anstrengend.
Und manchmal fühlt es sich an, als würdet ihr euch im Kreis drehen.
Als systemische Beraterin begleite ich genau solche Prozesse.
Ich schaue nicht nur auf einzelne Konflikte, sondern auf das ganze System dahinter:

• 🗣️ Wie ihr miteinander sprecht.
• Welche Dynamiken euch prägen.
• Und welche Muster sich immer wieder zeigen.

In der Familienberatung entsteht ein Raum, in dem du gehört wirst, wirklich gehört.
Ein Raum, in dem Verständnis wachsen kann, wo vorher Vorwürfe waren.
Und in dem ihr neue Wege findet, miteinander umzugehen.

🤩Dein Vorteil einer Familienberatung:
 Mehr Klarheit
 Mehr Verbindung
 Die Möglichkeit, Familie wieder als das zu erleben, was sie sein kann:
❤️ ein Ort, der dich trägt.

Du musst das nicht allein lösen.
Manchmal reicht ein neuer Blick von außen, um festgefahrene Wege zu verändern.

Melde dich gerne, um einen Termin zu vereinbaren:
☎️ 0152 23570441
📧 anja-hartmann.de

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

27/04/2026

Erlaubst du dir dich einfach mal hinzusetzen, dich auszuruhen und das Leben zu genießen❓❓

😰 Manchmal vergessen wir, dass das Leben genau in diesen Momenten passiert.

🫵 JETZT, NICHT SPÄTER, NICHT IRGENDWANN!

Kein Hetzen, kein Grübeln über gestern, kein Sorgen um morgen. Nur dieser eine Augenblick, der dir gehört.

🧘‍♀️Atme tief ein. lasse los und spüre einfach den gegenwertigen Moment, ganz ohne Eile.

Das bedeutet ACHTSAMKEIT🤩.
🙏 Entscheide dich heute bewusst dafür, langsamer zu werden, achtsam zu sein und die kleinen Dinge zu genießen.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

22/04/2026

Fühlt sich dein Familienleben gerade mehr nach Anstrengung als nach „Zuhause“ an❓❓
🙇‍♀️ Ständige Diskussionen, Missverständnisse, Türen, die lauter fallen als Worte, und dieses Gefühl, irgendwie nicht mehr richtig zueinander zu finden.
🤷‍♀️ Vielleicht fragst du dich, wann es eigentlich so schwierig geworden ist. Oder du hast das Gefühl, dass du dich immer mehr zurückziehst, weil Gespräche sowieso im Streit enden.
👭 Du bist damit nicht allein. Viele Familien kommen irgendwann an diesen Punkt, und genau hier kann Unterstützung von außen so wertvoll sein.
Mein Blog-Beitrag:
In meinem Blogbeitrag „Familienberatung: Unterstützung, wenn das Miteinander schwierig wird“ erfährst du, wie Familienberatung helfen kann:
🫵 festgefahrene Muster zu durchbrechen
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 wieder miteinander ins Gespräch zu kommen
🫶Schritt für Schritt mehr Verständnis und Nähe aufzubauen.
Du musst da nicht allein durch.
Lies gerne in meinen Blog-Beitrag. Den Link findest du in den Kommentaren.

🤩 Wünschst du dir persönliche Unterstützung, dann vereinbare gerne einen Termin mit mir:
☎️ 0152 23570441
📧 anja-hartmann.de
Ich freue mich auf dich🙏
Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

20/04/2026

Beschäftigst du dich hauptsächlich mit dem, was in deiner Vergangenheit passiert ist❓❓
Wandern deine Gedanken häufig in die Zukunft und sind begleitet von Ängsten und Sorgen❓❓

Wenn du dich in diesen Aussagen wiederfindest, dann ist es wichtig, dich auf den gegenwertigen Moment zu konzentrieren.

🌟 Nur den gegenwertigen Moment kannst du beeinflussen.

☹️ Die Vergangenheit kannst du nicht mehr umschreiben. Du kannst allerdings lernen, anders darüber zu denken, indem du die Vergangenheit lernst, loszulassen.
😬 Die Zukunft ist ungewiss und es ist daher müßig, sich ständig damit zu beschäftigen: "Was wäre wenn?"

Sei achtsam mit dir und lebe "im Moment", konzentriere auf das "JETZT".
Das "JETZT" kannst du beeinflussen durch deine Gedanken und deine Taten.

💪 Achtsamkeit stärkt deine mentale Gesundheit und fördert Stressresistenz.

Wenn du mehr über ein achtsames und mental gesundes Leben erfahren möchtest, dann komm gerne mit mir in Kontakt.

Herzlichst ❤️
Anja Hartmann

Adresse

Moers

Webseite

http://anja-hartmann.de/

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