JBO - Personal Training

Ruheumsatz richtig messen- Mit spiro〰️Dein Ruheumsatz ist was dein Körper im Ruhe verbrennt. Wichtig für Ernährungs-Plan, für Defizit-
Berechnung, für echte Fortschritt. Mit Spiroergometrie messen wir das exakt - nicht geraten, nicht
„1500 Kalorien Standard“. Das ist dein individueller Ruheumsatz, die Basis deines Ernährungs-
Plans.
Link in Bio für Spiro-Test.

Erhöhter Ausfallschritt- der Allrounder für deine Beinmuskulatur🦵Der Bulgarian Split Squat ist eine der effektivsten Übungen für den Unterkörper. 💪 Er stärkt vor allem Gesäß, Oberschenkel & die Rumpfstabilität ausserdem hilft er Kraft, Balance und Koordination zu verbessern. Da jede Seite einzeln arbeitet, können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden.

Darauf solltest du achten:
✅Das Standbein trägt den Großteil des Gewichts.
✅Das vordere Knie folgt der Fußspitze und fällt nicht nach innen.
✅Halte den Oberkörper gerade und kontrolliere die Bewegung – lieber sauber als schwer.

Qualität vor Gewicht – so holst du das Maximum aus jeder Wiederholung heraus 🍑🔥für mehr Infos sprich uns gerne in deinem Training an!

Seniorentraining Mobilität-Gelenkgesundheit an erster Stelle 🧘Alter ist keine Ausrede, aber ist ein anderer Fokus. Für Senioren: Mobilität, Balance, funktionale
Kraft an erster Stelle. Wir trainieren für Lebensqualität, nicht Eitelkeit. Bessere Beweglichkeit =
besser Treppen steigen, besser Alltags-Funktionen, besser Leben. Das ist Sinn von Training ab
60+.
Trag dich ein für Seniorentraining - Link in Bio.

Mythos: Morgens Cardio für Fettabbau🏃‍♀️🏃Umarmte Wahrheit ist nicht richtig. Fettabbau funktioniert über Kaloriendefizit, nicht Nüchtern-
Training. Was zählt ist wie viel du insgesamt isst, nicht wann du trainierst. Das ist Biochemie, nicht
Myth.
Kommentier mit deiner Fitness-Frage.

Stretching nach Training ist keine Option, Stretching ist Teil des Trainings. 🧘🏽‍♀️10 Minuten Stretching
reduziert DOMS um 30%, verbessert Recovery nachweislich, erhöht deine Beweglichkeit Woche für
Woche. Das ist Routine bei uns, nicht Optional. Recovery ist wo Anpassung passiert, nicht während
Training.
Speicher diesen Post für später.

TRX- Training - Bodyweight mit System 💪TRX ist nicht nur Spielerei, TRX ist funktionales Training auf höchstem Niveau. Mit einem Band
trainierst du Kraft, Stabilität, Balance gleichzeitig - kein Weg um herum. 30 Minuten TRX ist hard
work: Instabilität zwingt deinen Core in Overdrive, Kraft wird aufgebaut, Ausdauer steigt. Das ist
Effizienz in reiner Form.
Link in Bio für TRX-Termin.

Faszientraining mit - Regeneration die wirkt! Verspanntheit ist nicht normal. Das ist Signal dass deine Muskulatur nicht regeneriert.
Faszientraining mit Blackroll regeneriert Muskulatur optimal, verbessert Beweglichkeit um 15-20%,
reduziert Schmerzen nachweisbar. 2-3x pro Woche 10 Minuten ändern alles - mehr
Bewegungsfreiheit, weniger Spannung, bessere Trainings-Performance. Wir zeigen dir wie du das
richtig machst und in deinen Plan integrierst.
Schick diesen Post an jemanden, der das braucht.🧘‍♂️

Stoffwechsel ist nicht gleich. Mit Spiroergometrie sehen wir DEINEN: Aerobe Schwelle genau wo,
Fettstoffwechsel-Zone exakt, Ruheumsatz präzise, maximale Belastung individuell. Das ist der
Schlüssel zu effizienter Ernährung und Training. 159€ für Daten die für 12 Wochen relevant sind.
Das ist Investment, nicht Ausgabe.
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