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06/10/2026

Kurz vorm Aufgeben, dann sitzt der Griff doch.

Solche Momente sind uns fast wichtiger als jede Technik.

04/10/2026

Diese Frage kommt bei uns nach fast jedem Durchgang.

Beim Footlock kann es sich auch unangenehm anfühlen, wenn technisch nichts stimmt und sich nur irgendwas verdreht. Dann tappt der Partner zwar, aber gelernt hat keiner was.

Deshalb wird jedes Mal nachgefragt. Hand höher, Ellbogen zusammen, Knie zur Ferse, und beim nächsten Versuch sitzt es da, wo es hingehört.

03/10/2026

Von außen sein Handgelenk greifen und gleichzeitig einen Schritt nach außen machen. Die andere Hand geht an seinen Ellbogen.

Dann drückst du mit der einen Hand zu ihm hin und ziehst mit der anderen zu dir, während sein Bein blockiert ist. Er kann nicht mitgehen und muss die Position aufgeben.

Von hier holst du dir den Gift Wrap und hakst dich ein. Danach geht es auf den Rücken.

01/10/2026

Solange dein Arm angewinkelt bleibt, kommt er schwer an den Griff ran. Deshalb bleibt er angewinkelt.

Zum Sprengen legst du die Handflächen flach aneinander, damit du eine große Fläche hast, und machst gleichzeitig einen Schritt nach hinten.

Den äußeren Griff behältst du direkt und führst die Hand weiter zur Hüfte. So bist du nicht nur frei, sondern gleich wieder in der besseren Position.

29/09/2026

Beim ersten Versuch stehen die Füße falsch, und dann zieht sie im Grunde gegen ihr eigenes Gleichgewicht. Deshalb geht sie nochmal in den Stand.

Zweiter Versuch, gleiche Technik, plötzlich geht er runter.

Bei uns wird nicht einmal was vorgezeigt und dann läuft der Trainer weiter. Es wird so lange korrigiert, bis es funktioniert.

27/09/2026

Manche Leute sind so beweglich, dass ein Armbar bei ihnen kaum greift. Dafür kannst du sie hervorragend würgen. Bei anderen ist es genau andersrum.

In dem Clip klappt es erstmal nicht, weil der Griff zu tief sitzt und die Ferse nicht weit genug drin ist. Also nochmal von vorne, Stück für Stück, bis der Partner tappt.

27/09/2026

Peter Letsos zu Gast bei uns am 30.09.26 SDS Academy poundforpoundmannheim

26/09/2026

Erst tauchst du ein und drehst raus. Sobald er sich aufrichtet, ziehst du ihn auf dich, hebst an und der Footsweep kommt.

Der Teil, den viele vergessen, ist die Brust. Die muss hinter seiner Schulter sein, sonst dreht er sich beim Fallen einfach zu dir und landet oben.

24/09/2026

Aus der Inside Control entscheidest du dich für eine Seite. Bein durchstrecken, auf den Unterarm stützen, Hand hinter seine Kniekehle und mit dem Fuß so weit wie möglich in die Hüfte schwimmen.

Wichtig ist, dass du erstmal oben bleibst. Sobald du dich hinlegst, hat er Zeit und eine Verteidigung. Also holst du dir zuerst die komplette Kontrolle und legst dich erst dann ab.

Der Hebel selbst ist am Ende der einfachste Teil. Der Griff davor ist das, woran die meisten scheitern.

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Joseph Meyer Strasse 7
Mannheim
68167

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