Kangatraining Mainz

FITNESS FÜR DIE MAMA ALS GEBURTSVORBEREITUNG ⋅ RÜCKBILDUNG ⋅ NACH DER RÜCKBILDUNG IN DER TRAGE UVM... Outdoor 9:30 und 11:00
NEU! Nutze die Kombiangebote.

STUNDENPLAN

KANGATRAINING mit Baby PRÄSENZKURSE 2023/24:
Di Ginsh.-Gustavsb. Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30
Fr Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 11:00 Anmeldung: https://sonja.fit

NEU! DANCE FIT mit Baby PRÄSENZKURS:
Mi Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 9:30 Anmeldung: https://sonja.fit

PRE KANGA für Schwangere PRÄSENZKURS:
Di Wiesbaden Schierstein,

Rheingaustrasse 27, Indoor 17:00
Do Mainz, Saarstrasse 2,Indoor 17:15 Anmeldung: https://sonja.fit

KANGA BURN PRÄSENZKURS:
(Auch online möglich wenn du es vor Ort nicht schaffen solltest)
Do Mainz, Saarstrasse 2, Indoor 18:45 Anmeldung: https://sonja.fit

TUPLER TECHNIK THERAPY (verliere deinen Mamabauch):
DI, Do, Mi und Fr ab 12:30 Do ab 16:00 oder auf Anfrage auch an einem anderen Tag oder zu einer anderen Uhrzeit Anmeldung: https://sonja.fit

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit!
2. PRE Kanga Indoor - Dein kugelrundes Workout in der Schwangerschaft
3. ERNÄHRUNG – Einfach gesund abnehmen oder fitter werden
4. KANGA BURN – Dein bestes Workout HIIT Training
5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch

1. KANGATRAINING Indoor und Outdoor – Mama wird fit, Baby kommt mit! Kangatraining ist das Fitnesstraining für Mütter mit Ihrem Baby im Beutel nach der Rückbildungsgymnastik. So ist das Baby immer in Mamas Nähe und Mama hat die Hände frei um zu Trainieren. Kangatraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern konzipiert und nimmt besonders Rücksicht auf Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase. Speziell schonende Übungen für Gelenke, Beckenboden und Rectus Diastase aber auch muskelaufbauende Übungen zur besseren Regenerierung.Das Babytragen stärkt die Bindung und Babies Sinne werden gestärkt. Die meisten Babies schlafen in der Stunde ein ;-)

2. PRE KANGA Indoor für Schwangere in Mainz und Wiesbaden. Trainiere dich mit viel Spaß fit für die Geburt mit Geburtsvorbereitenden Übungen. Nach dem neuesten forschungsbasierten Stand. Die Übungen werden an dein Trimester angepasst.

3. Ernährung – Einfach gesund abnehmen Wähle zwischen 8xKangatraining oder 8xKanga Burn in Kombination mit 4 Wochen Ernährung einfach gesund abnehmen. Eine Ernährungs- und Lifestyleumstellung. Ohne zu Hungern kannst Du auf gesunde weise abnehmen mit tollen Rezepten und direktem Coaching

4. KANGA BURN – Dein bestes Workout, Kanga Burn ist das Workout ab ca. 12Monate nach der Geburt. Aufbauend auf das Kangatraining wird besonders darauf geachtet Übungen zu machen um dich fit für den Alltag mit deinen Kindern zu machen. Balanceübungen und Schnelle Kraftübungen wirst du für den Alltag brauchen und hierfür mache ich Dich fit. Auch der Beckenboden und die Rectus Diastase sind Thema im Kanga Burn sodass Du Sicher sein kannst dass die Übungen für dich geeignet sind.

5. TUPLER TECHNIK – verliere deinen Mama Bauch. Die Tupler Technik wurde zur Schließung deiner Rectus Diastase (das auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, Sixpack) entwickelt und ist ein festes forschungsbasiertes Programm. Mit intensiven 1zu1 Trainings, den Übungen und dem Diastasis Rehab Splint, womit Du dich täglich beschäftigen wirst, werden deine Bauchmuskeln wieder zusammenkommen und dein Bauch wird so aussen wie schon lange nicht mehr. Auch die Taille wird zurückkommen und durch die starke Mitte wird dein ganzer Körper stärker. Jetzt ist die Zeit um dich Fit für deinen Familienalltag zu machen.

10/08/2026

👶💪 PapaFitness in Mainz – nur für Papas & Babys! 💪👶

MORGEN GEHT ES LOS!!!
EINSTIEG NOCH MÖGLICH :-).

Dienstag
11:00–12:00 Uhr
bei Sonja.fit Mainz / KangatrainingMainz

Trainiere den ganzen Körper, verbringe exklusive Zeit mit deinem Baby und finde heraus, wie anstrengend das Training mit Baby wirklich sein kann! 😄

Mit Trageeinstellung vorab und anschließend einem schweißtreibenden Workout mit Squats, Liegestützen & mehr.

📲 Jetzt anmelden und gemeinsam mit deinem Baby aktiv werden! Https://Sonja.fit

13/07/2026

🤰💪 Kangatraining in Mainz – Sport mit deinem Baby! 💪👶

Möchtest du fit werden, den ganzen Körper trainieren und gleichzeitig exklusive Kuschelzeit mit deinem Baby verbringen? Dann komm zum Kangatraining! 🥰

Unsere aktuellen Kurse bei Sonja.fit Mainz:
🔹 Mittwoch: 11:00 – 12:00 Uhr ➡️ FREIE PLÄTZE! 🟢
🔹 Freitag: 09:30 – 10:30 Uhr ➡️ AUSGEBUCHT! 🔴

Vor dem Start checken wir gemeinsam die optimale Trageeinstellung für dein Baby. Danach erwartet dich ein effektives Workout mit Squats, Ausfallschritten und individuellem Krafttraining. 🏋️‍♀️

📲 Jetzt anmelden und den freien Platz am Mittwoch sichern!

postnatalestraining

08/07/2026

👶💪 PapaFitness in Mainz – nur für Papas & Babys! 💪👶

FREIE PLÄTZE!!! -》NEUER KURSTAG:

Dienstag
11:00–12:00 Uhr
bei Sonja.fit Mainz / KangatrainingMainz

Trainiere den ganzen Körper, verbringe exklusive Zeit mit deinem Baby und finde heraus, wie anstrengend das Training mit Baby wirklich sein kann! 😄

Mit Trageeinstellung vorab und anschließend einem schweißtreibenden Workout mit Squats, Liegestützen & mehr.

📲 Jetzt anmelden und gemeinsam mit deinem Baby aktiv werden! Https://Sonja.fit

28/06/2026

👶💪 PapaFitness in Mainz – nur für Papas & Babys! 💪👶

Montag
11:00–12:00 Uhr
bei Sonja.fit Mainz / KangatrainingMainz

Trainiere den ganzen Körper, verbringe exklusive Zeit mit deinem Baby und finde heraus, wie anstrengend das Training mit Baby wirklich sein kann! 😄

Mit Trageeinstellung vorab und anschließend einem schweißtreibenden Workout mit Squats, Liegestützen & mehr.

📲 Jetzt anmelden und gemeinsam mit deinem Baby aktiv werden!

16/05/2026

✨ Grow. Recover. Glow. ✨

Fitness für jede Version von dir 💪💖

Egal ob Schwangerschaft, Mama-Alltag, Wiedereinstieg oder einfach mehr Energie für dich selbst.

Bei SONJA.FIT findest du Kurse, die dich stärken, motivieren und zum Strahlen bringen 🌸

📍 Kurse in Mainz & Ginsheim-Gustavsburg
🕒 Mo–Fr vormittags & abends
🔄 Fehlstunden können flexibel nachgeholt werden

📩 Anmeldung:
💌 [email protected]
📱 WhatsApp: 017674793009

Starte jetzt deine Reise zu mehr Gesundheit, Kraft & Wohlbefinden ✨

Ich freue mich auf dich! 💕

14/05/2026

Alles Gute zum Vatertag an alle Väter!

Danke für eure Stärke, eure Geduld und die Liebe, mit der ihr jeden Tag begleitet, unterstützt und Halt gebt.

Ihr seid Vorbilder, Mutmacher und oft die stillen Helden im Hintergrund.

Genießt euren Tag, ihr habt ihn mehr als verdient! 💙

Viele Grüße
Sonja.fit
Re**usdiastase Spezialistin
Rückbildung
Schwangerenfitness
Kangatraining Mainz
High intensive Training

10/05/2026

Alles Liebe zum Muttertag an all die wundervollen Mamas da draußen 💐✨

Ihr seid Herz, Kraft, Wärme und Liebe in ihrer stärksten Form ❤️

Ihr haltet zusammen, tröstet, kämpft, lacht und gebt jeden Tag so viel von euch selbst 🫶🏼

Heute feiern wir euch, eure Stärke, eure Geduld und eure unendliche Liebe 🌷

Vergesst nie: Auch ihr dürft euch Zeit für euch selbst nehmen, euch stark fühlen und strahlen ✨💪🏼

Von Herzen alles Liebe zum Muttertag 💖
Eure Sonja.fit Mainz 🌸

Mainz

05/04/2026

Genießt die Feiertage,

die kleinen Momente

und vielleicht auch

das ein oder andere Schoko-Ei.

Bleibt aktiv, bleibt gesund 😃.

Eure Sonja.fit Mainz 💛.

15/03/2026

🤩 Plätze frei!!! 💃🧒✨

🎶 Tanzkurs für Kinder von 2–5 Jahren – Bewegen, Lachen & gemeinsam Spaß haben! 🎈

Dein Kind liebt Musik und bewegt sich gern? Dann ist mein fröhlicher Tanzkurs genau das Richtige!

Hier wird getanzt, gehüpft, gedreht und gelacht – ganz spielerisch und altersgerecht.

✨ Das erwartet euch:
✅ Bekannte & beliebte Kinderlieder
✅ Einfache, lustige Bewegungen & kleine Choreografien
✅ Förderung von Motorik, Rhythmusgefühl & Koordination
✅ Ganz viel Freude an Musik & Bewegung
✅ Spielerisches Lernen in einer liebevollen Atmosphäre
✅ Neue Freundschaften knüpfen

📅 Wann:
🕔 Donnerstag, 17:15 – 18:00 Uhr

Hier dürfen sich die Kleinsten ausprobieren, ihre Energie rauslassen und mit strahlenden Augen tanzen 💛

📩 Jetzt Platz sichern und mittanzen!

Tanzen macht stark, selbstbewusst – und vor allem richtig viel Spaß! 🎶💃🧒

Wollen Sie Ihr Schule/Universität zum Top-Schule/Universität in Mainz machen?

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Lage

Mainz

Kategorie

Sport- und Fitnesstraining

Telefon

+4917674793009

Webseite

http://sonja.fit/

Adresse

Indoor Mainz, Saarstrasse 2, Tanzschule Ritmovida/Outdoor Zur Mainspitze Ginsheim-Gustavsburg Und Wiesbaden, Schiersteiner Hafen
Mainz
55122

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 18:00
Dienstag	09:00 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 18:00