Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 17:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 Freitag 09:00 - 11:00

mamavitalis

mamavitalis ist ein ganzheitliches Physio- und Sportangebot in und nach der Schwangerschaft. Dann komm zu mamavitalis, denn mamavitalis bietet dir genau das!

Du willst während und nach deiner Schwangerschaft etwas für dich und deinen Körper tun? Du weißt aber nicht, welche Übungen für dich geeignet sind oder hast ganz besondere Beschwerden? Hier kannst du unter professioneller Anleitung Sport treiben, zu deiner alten Fitness zurückkehren und gezielt Beschwerden während der Schwangerschaft oder danach angehen. Entscheide dich, ganz nach deiner Wahl, für ein Gruppentraining oder eine Einzelbehandlung. Wer steckt hinter mamavitalis? Ich bin Christine Lewe und arbeite als studierte Physiotherapeutin in Münster. Durch meine eigenen Erfahrungen als zweifache Mutter musste ich feststellen, dass es wenig optimal zugeschnittene Fitnessangebote für Schwangere und Mütter gibt. Daher verknüpfte ich die Begeisterung für meinen Beruf, die Erfahrungen meiner Elternzeit und die Freude am Sport sowie den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und gründete mamavitalis! Dabei habe ich auf eine enge Zusammenarbeit mit Hebammen und Gynäkologen Wert gelegt. Alle detaillierten Informationen über Ort, Kursinhalte und Preise findest du auf www.mamavitalis.de
Ich freue mich, dich kennenzulernen! Walken mit Kind:
Du wünschst dir deine alte Figur zurück, findest aber keine Zeit für
Sport und willst dein Kind ungern in fremde Hände geben? Walken mit Kind bietet euch beiden Bewegung an der frischen Luft, Austausch mit anderen Müttern und ganz nebenbei verbesserst du unter
professioneller Anleitung deine Kondition, baust Muskulatur wieder
auf und stärkst den Beckenboden. Einzelbehandlungen:
Du hast Beschwerden in der Schwangerschaft oder nach
der Geburt und leidest unter Geburtsverletzungen? Die Geburt der Kinder liegt schon länger zurück, aber eine Beckenbodenschwäche hat sich eingeschlichen? Du möchtest einfach mal etwas Gutes für dich tun? mamavitalis bietet individuelle Beratung und Behandlungen
an, um dich in dieser Zeit bestmöglich zu begleiten und zu unterstützen. Habe ich dein Intresse geweckt, dann nimm über [email protected] Kontakt zu mir auf. Ich freue mich.

29/09/2026

Willkommen bei Münstervitalis & Mamavitalis.🤍

Heute nehmen wir euch mit auf eine kleine Roomtour durch unsere Räume in Wolbeck.

Von Kraft- & Haltungsschulung über Manuelle Therapie bis hin zur Beckenboden-Diagnostik. Bei uns findet ihr verschiedene Angebote rund um Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden.

22/09/2026

Beckenbodentraining wird oft automatisch mit Schwangerschaft und Rückbildung verbunden.
Doch dein Beckenboden begleitet dich ein Leben lang und kann aus ganz unterschiedlichen Gründen Unterstützung brauchen.

🌸Du verlierst beim Husten, Niesen oder Sport ungewollt Urin?
🌸Du hast ein Druck- oder Fremdkörpergefühl im Becken?
🌸Du möchtest deinen Beckenboden gezielt stärken?
🌸Du hast Beschwerden beim Sport oder im Alltag?
🌸Du hast keine Kinder geboren und trotzdem Beckenbodenprobleme?

Du bist damit nicht allein.

Bei Mamavitalis betrachten wir den Beckenboden ganzheitlich und individuell.
Gemeinsam schauen wir, was dein Körper braucht und wie du deinen Beckenboden gezielt wahrnehmen, aktivieren und stärken kannst.

Dabei geht es nicht darum, ständig „anzuspannen“. Es geht darum, deinen Beckenboden zu verstehen.

Denn ein gesunder Beckenboden muss nicht nur kräftig sein - er muss auch loslassen, reagieren und im richtigen Moment arbeiten können.

Beckenbodentraining ist Frauengesundheit und Frauengesundheit kennt kein Alter.💗

08/09/2026

Herzlich willkommen im Team, Yannicka! ✨

Wir freuen uns sehr, euch unsere neue Mitarbeiterin Yannicka Kappelmann vorzustellen! Yannicka Kappelmann | Hypopressives Training

Mit Yannicka gibt es bei uns schon bald neue, vielfältige Kurse und WORKSHOPS. Außerdem bietet sie Personal Training und individuelles Coaching an.
Wir freuen uns darauf, euch damit zu überraschen und gemeinsam neue Angebote rund um Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen.

Sie unterstützt einmal pro Woche unser Team am Empfang. Ihr werdet sie dort also auch kennenlernen - beim Begrüßen, bei der Terminvergabe und bei euren Fragen rund um die Praxis.

Schön, dass du da bist, Yannicka! 🤍

24/12/2025

Der Beckenboden Check Up*
Wir haben ca 50 min Zeit,machen einen ausführlichen Befund, besprechen eure Beschwerden und Ziele und erstellen einen ersten kurzen Trainings-/Therapieplan für euch!
Wir hören und sehen euch und nehmen euch und eure Beschwerden ernst!

Meldet euch gern im Neuen Jahr bei uns!

Wir machen nun auch eine kleine Pause und sind ab dem 05.01.2026 wie gewohnt für euch da!!!

Wir wünschen euch schöne Weihnachten und einen guten Übergang ins Neue Jahr!🥳❤️

*Selbstzahlerleistung

21/12/2025

Laufen gehen nach der Geburt oder mit Beckenbodenproblemen ?!
Ja das ist möglich!

Vorab warst du im Idealfall bei der Physio deines Vertrauens zur vorherigen Besprechung und Testung der Problematik und hast bei anhaltenden Beschwerden einen Trainingsplan und eine Therapie erhalten ;)

Sollte dies noch nicht geschehen sein, meldet euch bei uns! Wir können euch helfen wieder in den Sport nach Geburt oder mit Beckenbodenbeschwerden einzusteigen!

Miriam zeigt euch eine Auswahl an Übungen, die ihr zur Laufvorbereitung machen könnt.- hier im Schnelldurchlauf;)

Bevor ihr loslauft kurz ein paar Übungen einlegen, um das Becken zu stabilisieren und den Beckenboden zu aktivieren.

Alle Übungen könnt ihr mit 10-15 Whd. Pro Seite machen.

➡️für alle gilt vorab: Rumpf aktivieren und aufrichten(Handflächen nach vorn zeigen lassen, Bauch fest)

1) einbeiniger Zehenstand

- mit der Ausatmung den Beckenboden anspannen und auf die Zehenspitzen gehen

2) einbeinige Kniebeuge

- Einatmen und nach unten gehen
- mit der Ausatmung den Beckenboden anspannen und nach oben kommen

3) auf die Zehen Wi**en mit beiden Füßen

- Beckenbodenaktivierung beim Zehenstand

4) abwechselnd die Knie anheben

Wir wünschen einen schönen 4. Advent🎄🎄 🎄🔔🔔 🔔🎅🧑‍🎄🎅🧑‍🎄

14/12/2025

Die Entspannung des Beckenbodens ist ebenso wichtig für die Funktion, wie die Kräftigung! Auch verspannte Beckenbodenmuskulatur kann zu Beschwerden führen.
Entspannung ist wichtig u.a.
- in der Schwangerschaft
-nach Geburt
- bei Organsenkung
- bei Inkontinenz oder zu deren Vorbeugung
- Schmerzen beim Tampon einführen oder beim Geschlechtsverkehr
- uvm.

Leider geht diese im Alltagstrubel, vor allem mit Kindern, häufig unter…

Hier bekommt ihr 3 Varianten, die ihr auch im Kinderalltag umsetzen könnt…Wenn auch meist nur kurz;)

Variante 1:
Ihr bezieht eurer Kind mit ein, erzählt eine spannende Geschichte drumherum oder baut es in der Höhlenspielerei mit ein…

Legt die Beine hoch gegen die Wand, Schrank o.ä., die Hände auf den Bauch, vielleicht ein Kissen oder Kuscheltier unter den Po
Lasst den Bauch weich werden und atmet tief in Bauch - Flanken - Brustkorb - Rücken ein und aus

Variante 2)
Nutzt die Zeit zwischendurch:
Hier geht ihr zb in den Vierfüßler,legt den Kopf vorn ab und streckt den Po in die Höhe
Auch hier ist der Bauch weich und ihr lasst den Atem 360* fließen, während das Kind kurz im Spiel versinkt..

Variante 3)
Ihr gebt auf, atmet einfach tief durch und lasst geschehen, was eben so im Kinderalltag geschieht;)

Natürlich darf man die Übungen sehr gern ohne Kinder und Chaos machen und sich einfach Zeit für sich nehmen!
Abends vorm schlafen gehen oder vorm Fernseher z.b.

07/12/2025

Henrike zeigt zwei Varianten einer simplen Hüft- und Beckenstabilisierung im klassischen Einbeinstand.

Komm mach mit😉

Variante1)
1. Stell dich aufrecht auf dein rechtes Bein und lege deine Hände an die Beckenknochen (für dich als Fixierung)
2. Schick Liebe in deinen Bauch und mach ihn fest
3. Bewege nun dein Becken auf der linken Seite seitlich Richtung Ohr

-> Gerne schöööön langsam 10 Wiederholungen, Seitenwechsel

Variante 2)

1./2. siehe Variante 1;)
3. Bewege nun dein linkes Bein seitlich nach außen und wieder zurück, die Zehenspitzen sind angezogen und das Bein unter Spannung

-> auch hier gern sehr langsam und mit festem Bein bewegen - 10 Wiederholungen, Seitenwechsel

Probiert es z.b. beim Zähneputzen am Morgen und Abend aus!🙂

Einen schönen 2. Advent wünschen wir vom Team Mamavitalis❤️🎄✨

06/12/2025

Happy Nikolaus 🎅🤶
Heute zeigt unsere Maike euch, wie ihr schnell und einfach euren Beckenboden durch eine aufrechte Haltung positiv beeinflussen könnt!

Der Beckenboden, das Zwerchfell und der Mundboden arbeiten auch in einem Team und sind über Faszien-/Muskel- und Bandstrukturen miteinander funktionell verbunden.

Wie auch schon im letzten Reel seht ihr nun, dass von Kopf bis Fuß eine Einheit ist und wir nicht nur an einer Stelle schauen und arbeiten müssen, wenn mal ein Teil aus der Reihe tanzt!

Wir wünschen euch einen schönen Nikolaustag!

Adresse

Angelmodder Weg
Münster
48157

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 17:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 11:00

Website

http://www.mamavitalis.de/

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