Gesundheitssportverein Leipzig e.V im Westbad

Toppfit - unser Vereinsjournal kann man jetzt wieder online lesen.

Toppfit - das Journal des Gesundheitssportvereins 📰

Jetzt wieder online oder analog für Euch zum Lesen - natürlich kostenfrei😀

Link: 👇👇👇https://www.yumpu.com/de/document/view/70281693/journal-gsv-1-2025-inet

🟢 Was gibt es neues im Verein?
🟢 Rückblicke auf 2024
🟢 Gehirnjogging und Rätsel
🟢 und vieles mehr!

Work it out 💪💪💪

Spine & Core Workout für einen starken Rücken und eine f***e Körpermitte. Egal wie anstrengend und herausfordernd dein Alltag ist, nimm' dir diese 10-15min. am Tag für dich und deine Gesundheit. Cat & Cow (Katze & Kuh): gehe dafür in den Vierfüßlerstand, lass' die Ellenbogen gestreckt und versucht mit der Ausatmung dein Kinn soweit du kannst zur Brust zu ziehen und deine Brust- und Lendenwirbelsäule ganz rund zu machen und gen Decke zu schieben. Nun atme ein, entferne dein Kinn von der Brust und schau' soweit zur Decke wie du kannst, versuch' deine Brustwirbelsäule so tief zu senken wie es geht (du darfst hier gern richtig ins Hohlkreuz gehen). Downward Dog (Herabschauender Hund): auch eine wundervolle Übung um deiner Wirbelsäule "Länge" zu verleihen und deine hintere Muskelkette zu dehnen. Versuch dabei, dass dein Gesäß der höchste Punkt ist, du dadurch ein Dreieck mit Händen und Füßen formst. Lass' deinen Rücken gerade und schieb' dich mit dem Oberkörper zwischen deine Arme (deine Ohren sind zwischen den Oberarmen). Deine Fersen kannst du nun im Wechsel gen Boden drücken oder aber probier' auch Mal ein Bein abzuheben und zur Decke zu strecken. Wir empfehlen 3-5x 5 Atemzüge zu halten (ca.20-30sek.) Cobra (Kobra): Hier gibt es die etwas schwerere Variante, wo dein Becken den Boden nicht berührt. Falls du dir noch nicht so viel Extension in der Wirbelsäule zutraust, mit abgelegten Becken und dabei positionierst du deine Ellenbogen unter deine Schultern. Drück' dich dann mit den Händen vom Boden weg, soweit du magst. Streck' dein Kinn Richtung Decke. Wir empfehlen 5x5 Atemzüge zu halten (ca.20-30sek.) Core Stability (Stabilität für die Körpermitte): Eine super Ganzkörperkombination um deine Wirbelsäulenumgebende Muskulatur zu kräftigen und deinen Bauch zu stärken! "Krabbel" dabei mit den Händen nach vorn in die Liegestützposition, halte diese und füge den "Mountain Climber" hinzu (Knie zur Brust und Knie nach außen zum Ellenbogen ziehen), füge den "single Leg Downward Dog" hinzu (Dreibeiniger Hund) und lauf' danach mit den Händen wieder zurück zu den Füßen. Füge einen Sprung am Ende hinzu, wenn du magst. Wir empfehlen 3x5 Wdh.

milon Power 💪 im GSV!

Milon macht Muskeln 😉 Jaaaaaahaaahaaa - auch unsere Rezeptionsmädels werden hier regelmäßig zu "Milon Mietzen" 😜 Unser Milon Zirkel bietet z.b. für Bürotäter:innen einen super Ausgleich zum Office Alltag. Aber auch für Menschen mit Vorerkrankungen eignet sich das geführte Krafttraining perfekt, da man nichts falsch machen kann und sich auch nichts merken muss. Ihr bekommt nach einer therapeutischen Einweisung ein auf euch und eure Indikationen zugeschnittenes Milon Programm auf euer eigenes Band gespeichert und könnt so effektiv was für eure Gesundheit tun. Also: Kopf aus - Band dran - und los geht's. Und wer erstmal nur Schnuppern möchte, der kann für 10 Einheiten einen MILON PRÄVENTIONSKURS bei uns machen, der von fast allen Krankenkassen bezuschusst wird. Informiert euch da gern auf unserer Homepage unter www.gesundheitssportverein.de im Abschnitt Prävention/Bewegung/Fit im Zirkel(milon). Die nächsten Präventionskurse starten ab September 2024. 👍 Spoooooooort frei 🤸 #milonme #gesundheitssportvereinleipzig #krafttraining #milonizer #bettertogether #workout #sporttherapie #gesundheit #Präventionskurs

🌞 Einladung zum Sommerfest im Westbad 🌞

Wir möchten wieder mit Euch feiern und laden Euch recht herzlich zu unserem Sommerfest im Westbad ein. Es erwarten Euch wie immer Spaß, Spiel und Leckereien vom Grill 👍.

Wann: 9.08.2024 um 15.00 Uhr im Innenhof Gesundheitszentrum Westbad.

Meldet Euch gerne vor Ort an oder schreibt hier in die Kommentare das Ihr kommt.

Wir freuen uns und bis dann 👋

Ein kleines Übungsvideo zum trainieren der Schultermuskulatur!

Heute gibts ein neues Reha Video zum Thema Schultern. Aber auch die Nacken-, Arm-, und Rückenmuskulatur muss mitarbeiten.😉 Für weiteren Input besuch uns gern auf unseren Trainingsflächen. #gesundheit #sporttherapie #schultertraining #mobility

Unsere neueste Ausgabe TOPPFIT ist erhältlich 😀

TOPPFIT - das Journal des Gesundheitssportverein Leipzig e.V.

Ausgabe 1/2024 ist jetzt wieder digital und im Verein erhältlich 👍

👉 Über den Link können Sie sich das Journal herunterladen:
https://www.gesundheitssportverein.de/fileadmin/user_upload/Journal_GSV_1_2024_INET.pdf

Folgende Themen finden Sie im Heft u.a.:

⭐️ Was gibt es neues im Verein?
⭐️ Duales Studium im Verein!
⭐️ Die Mitglieder-APP des GSV...
⭐️ Elektronische Muskelstimulation u.v.m

Danke an alle Partner und Sponsoren, die dieses Heft wieder möglich gemacht haben 🙏.

Sanitätshaus Wolf | ABE Zuhause GmbH | SNAP IT | AMB Automobile Borna GmbH | JANIK Ergonomische Bürowelten | Bike Department Ost | mkk - meine Krankenkasse | Antje Friede
und allen anderen...

Unser neuer Newsletter ist da, Anmeldung unter https://www.gesundheitssportverein.de/newsletter.html 😀

Unser neuer Newsletter ist ab sofort wieder per Mail erhältlich!

Anmelden dafür könnt Ihr Euch unter:
https://www.gesundheitssportverein.de/newsletter.html

Euch erwarten News und Informationen rund um den Verein, wie z.B. die neue Mitglieder-App, die aktuellen Präventionskurse und vieles mehr 😀

🛑 Schließzeit 🛑

Wir haben zu: vom 23.12.2023 bis 01.01.2024 machen wir Betriebsferien.

Wir wünschen Euch eine schöne Zeit 👋