Achtsam schwanger - Coaching-Service

Christine kam zu mir, weil sie Probleme hatte zu entspannen.

Alles Gute dir, liebe Christine 🤍

Deine Schwangerschaft ist DIE Gelegenheit, um neue Gewohnheiten aufzubauen, die du ins Leben als Mama mitnehmen kannst.

Denn wenn dein Kind erstmal da ist, wird das nicht einfacher mit den Gewohnheiten. 😉

Du kennst den/die innere/n Zweifler/in bestimmt. Er meldet sich mal mehr, mal weniger zu Wort, wird aber immer lauter, wenn es um Entscheidungen geht, wenn die Herausforderungen besonders groß werden, wenn die Hormone heute besonders emotional machen.

Das kannst du entgegnen!

So schaffst du es, mehr in dich und deine Schwangerschaft zu vertrauen. Stück für Stück ein bisschen mehr.

🤰 Im 1. Trimester saß ich an einem heißen, schwülen Augusttag weinend vor meiner Gynäkologin, weil mir wegen der vielen Übelkeit die Energie für den Alltag fehlte und ich deswegen gern weniger arbeiten wollte. Ich bat sie darum, mich ins teilweise Beschäftigungsverbot zu schicken (habe damals angestellt in Vollzeit gearbeitet).

👉 Ihre Antwort: "Ich schreibe Sie gern für ein oder zwei Wochen krank, ins teilweise Beschäftigungsverbot kann ich Sie aber vorerst nicht schicken. Warten Sie erst noch das 2. Trimester ab."

Ich lies mich eine Woche krank schreiben und schwitzte nun Zuhause vor mich hin anstatt im Büro. Trotzdem hatte es mir sehr gut getan, das Thema ganz offen anzusprechen & ihr auch meine Gefühle zu zeigen.

✨ Wie ging es weiter? Das 2. Trimester war dann tatsächlich ein "Wohlfühltrimester". Ich arbeitete bis zum Mutterschutz in VZ und habe drei große Erkenntnisse aus der ganzen Sache mitgenommen:

1. Es war gut, dass ich bei meiner Ärztin alles offen angesprochen hatte. Dadurch konnte ich mir selbst Luft machen & auch die freie Woche nutzen, um mich noch einmal "neu" aufzustellen. Ich lies mich auch, wenn nötig, nochmal krank schreiben & stellte mein schlechtes Gewissen meinen Kolleginnen gegenüber hintenan!

2. Ich plante meine Ressourcen so ein, dass ich Vollzeitjob und Schwangerschaft unter einen Hut bekam. Beispiel: Ich bat auch mal um Hilfe oder nahm mich in Gruppenmeetings eher energieschonend (ich bin introvertiert!) zurück.

3. Ich habe gelernt, dass es DOCH geht! Dass ich mehr Power in mir trage, als ich selbst für möglich gehalten hatte!!! 💪 Und das war, glaube ich, das BESTE Learning aus der ganzen Sache, welches mir auch während der Geburt geholfen hat.

👇 Was ist deine große Herausforderung in Bezug auf das Thema Arbeit/Studium und Schwangerschaft?

👉 "Ich hab heute schon wieder nicht alles geschafft, was ich mir vorgenommen habe!"

vs.

🤰 "Ich vollbringe jeden Tag körperliche Höchstleistung in meiner Schwangerschaft und erledige das, was ich zusätzlich noch schaffen kann."

Na? Welcher Satz würde eher dazu beitragen, dass du dich wohl mit dir und deiner Schwangerschaft fühlst?

Deine Maria
🤍

Wenn du gestresst und ängstlich bist, dann transportiert dein Körper diese Stresshormone direkt zu deinem Kind. 🤷

Wenn du dich entspannt und leicht fühlst, dann wird dein Kind auch besser entspannen können und lernt schon im Mutterleib, dass die Welt nicht "nur" voller Gefahren steckt.

Ihr seid sieben Tage die Woche 24 Stunden lang miteinander verbunden. Wenn du also im Laufe der Schwangerschaft eine achtsame Haltung entwickelst (denn NEIN, das passiert leider nicht über Nacht), dann wird dein kind davon profitieren.

🤰 Und vor allem wird es auch DIR besser gehen! Denn DU bist wichtig!

Mit Liebe für dich geschrieben 🤍
Maria

Liebe Ladies 🤰 In den nächsten Wochen habe ich etwas Neues für euch: Es wird einen Online-Workshop zum Thema Achtsamkeit in der Schwangerschaft geben, in dem wir gemeinsam üben können.

Denn Übung macht die Meisterin. 💪 Stelle dir vor, Achtsamkeit wäre ein Muskel. Du kannst ihn stärken und dann in bestimmten Momenten gezielt einsetzen. Glaubst du nicht? Auch Gehirnforscher sind dieser Ansicht.

Im Workshop lernst du, wie du Ängste und Stress in der Schwangerschaft reduzierst und sie so besser genießen kannst.

Aber mehr dazu bald. :)

Du hast Fragen zum Thema Achtsamkeit in der Schwangerschaft? Dann stelle sie gern hier oder per DM 👇

Ist dir eigentlich klar, wie wichtig deine "Selbstgespräche" für deine Schwangerschaft sind?

Wie du mit dir selbst sprichst, bestimmt auch über dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft! 🤰

❕Denn in den meisten Annahmen stecken Glaubenssätze - und es liegt auch an dir, sie positiv zu formulieren!

✨ Hier also einige Vorschläge für dich :)

Kannst du sie annehmen oder fällt es dir noch schwer, sie anzunehmen?

👉 Mit meinem Coaching-Service helfe ich dir dabei, Sätze wie diese zu 100% fühlen und Leben zu können. Denn du und dein Kind habt das einfach verdient!

👉 Buche dazu ein Kennenlerngespräch (online oder am Telefon) direkt auf meiner Webseite (Link in Bio).

🤰 Nicht nur dein Körper verändert sich rasant. Auch deine Psyche erlebt einen großen Wandel in der Schwangerschaft.

Wie, glaubst du, äußert sich das? Genau! In Form von (starken) Emotionen, Zweifeln, Ängsten etc.

Spürst du diese Veränderung deiner Psyche und Identität auch in dir?

Als Schwangere durchläufst du nicht nur körperliche Veränderungen, sondern deine Identität verändert sich. Du wächst quasi MIT deinem Kind. Und zwar in deine Mutterrolle hinein!

Gib dir dafür Zeit und Raum. Denn genau das braucht es für so eine große Veränderung 🤰

Wahrscheinlich merkst du den Wandel in Form von Nachdenklichkeit, starken Emotionen oder Ängsten. All das ist aber zu einem bestimmten Maß normal.

Kommst du aus solchen Gefühlen und Gedanken nur schwer wieder heraus?

Dann bin ich für dich da 🤍

✨ Ich caoche dich darin, Abstand zu gewinnen und wieder freier durchatmen zu können.

✨ Loszulassen und anzunehmen.

✨ Ängste und Sorgen durch Achtsamkeitstraining zu reduzieren.

✨ Deine Schwangerschaft besser im Hier und Jetzt genießen zu können.

👉 Buche dein Kennenlerngespräch (online oder telefonisch) direkt auf meiner Webseite 🕙
Aus Liebe zu dir und deinem Kind!