Ironmax

06/10/2022

03/07/2020

Meine größte Schwäche die Bank. Sehr sehr lange nicht mehr schwer gemacht. Dafür gingen die 170kg trotzdem sehr gut.

Ps: Nein, mein Spotter hat ab dem Mittelteil nicht geholfen, auch wenn es so aussah.
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01/07/2020

Here we go!
315 kg/ 694 lbs Deadlift
Lockout war noch nicht ganz perfekt, aber daran wird gearbeitet.
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29/06/2020

Langsam komm ich wieder an meine PR's ran. Hier ein schönes 250kg x 6.
Bis Ende des Jahres, wird noch einiges passieren. Bleibt dran!
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26/06/2020

Langsam kommt die Kraft zurück. Hab hier 255kg x 6 gedropt. Technik und Gewicht haben sich dabei auch sehr gut angefühlt. Jede Woche eine neue Steigerung. 💪
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19/06/2020

122kg but the sixpack is still there 👀
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18/06/2020

200kg Plank, 120kg Körpergewicht + 80kg Extragewicht - 1 min halten

Who can beat me? 😈
Challenge 😎
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15/06/2020

Beinpresse 673 kg x12
Leg press 1484 lbs x 12

Mal seit langem wieder die Beinpresse mit ins Training integriert, um neue Reize zu setzen, sowie das Defizit mit einer neuen Technik zu trainieren.

Schaut, dass ihr auch mal neue Varianten in euer Training einbaut, um sich stetig zu verbessern.
Daher sind nächste Woche bei mir auch die Frontbeuge wieder dran.
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09/06/2020

Kreuzheben 225kg x 10
Deadlift 496lbs x 10

> 15kg Steigerung innerhalb 7 Tagen
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07/06/2020

18.00 Uhr erste Podcast Folge!

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podcast

06/06/2020

Defizit - Kreuzheben 240kg x 8

Wenn ihr eine Schwachstelle in eurem Bewegungsablauf habt, dann legt einen extra Tag ein, wo ihr diese trainiert. Bei mir ist es im Kreuzheben ab ungefähr dieser Stelle, deswegen habe ich die Balken an der Seite reingemacht, um von meiner Schwachstelle aus zu beginnen.

04/06/2020

285kg x 1 Kniebeuge

• "Nur schwer macht Schwer"